花开花谢813
要知道减去一公斤脂肪需要7700大卡的能量赤字，这个是什么概念呢？例如小编我，身高178，体重75公斤，经常运动，日常能量消耗也就3200大卡左右。所以少吃几段从减脂的角度来讲是不可能的，也就是说体重的减轻不是来自于脂肪变少了，那么是什么减少了呢？
第一：食物的本身，和宿便的减少（这个放在一起有点不好啊）。
- 食物本身是有重量的，那么你吃的少，自然体重的减少。也正因为你吃的少了，宿便的产生也变少了。
第二：水份的流失。
- 这个水份有两个部分，下面娓娓道来。要知道我们人体要电解质平衡，特别是钠离子（就是盐），钠离子在体内是要储存在水中的，所以它具有锁水的功能。和我们吃了咸的东西想喝水就是一个道理（并且还没有想上厕所的想法），这就是水的潴留。
- 还有一个就是糖原，就是我们所吃的碳水分解而成的，有肌糖原，肝糖原，血糖，而糖原也是要储存在水中，那么它也就有了锁水的功能。
- 而少吃几顿饭，不管从盐的的摄入量，还是糖原的摄入量都是不多的（这一点题主可以自己回忆一下）。那么身体的水份会被排出来。
所以，从上面就可以看出，体重会在你少吃和多吃之间有很大的变化，通常一天中都会有6斤左右变化，如果时间长，变的的会更多。
上面的是主要的变化，还有一个就是肌肉的流失。但通常都是时间比较长的节食导致的。原因是什么呢？
上面讲了消耗一公斤脂肪需要7700大卡，那么消耗一公斤肌肉需要多少呢？大约1000大卡就可以，为什么呢？肌肉的含水量要远大于脂肪，达到75%，所以一公斤肌肉只有250克蛋白质，而一克蛋白质4大卡。那么如果能量赤字来源于肌肉分解，体重将掉的很快。
当然，人体的肌肉不会作为主要的能量供应来源，通常的顺序是，糖原，脂肪，蛋白质。但长时间的节食会迫使肌肉分解供能。所以这也是不建议大家节食减肥的原因。
FJ健身
对于这个问题我深有感触，我以前13o斤，后来用了一年时间减了3o斤，少吃，多做事，早睡早起，还是可以瘦的，我以前在工地上煮饭，有三四十人吃饭，工地环境不怎么好，我暗自下决心，趁这次机会对自己狠点，我是二月份去的，十二月份回家的，一回家别人都不敢相信，居然瘦了这么多。我个人觉得，一旦瘦下去了，就要有定律，不要暴饮暴食，我就是这样，吃多了就长肉，总而言之，少吃点就不会有太大的波动！
湘北小花
对于这个问题，个人感觉这是很正常的，首先身体的组成，除了骨骼，就是肌肉脂肪及水份，在人体摄入的食品中，当然也包括正常的饮食啊，有着身体组成部分所需要的营养。
可能很多爱美的女性朋友会发现，当一日三餐变的少餐，或者每餐少吃，且坚持几天就会发现体重变轻了，可一旦某一天饮食变的正常了，体重也会很快的恢复，甚至有可能还会重上那么几斤。
那么这是怎么回事呢？首先可以肯定的是，短短几日的少餐或者是摄入的量变少，是起不到减肥的作用的，又或者说也许起到了一点点减脂的作用，但绝对是微乎其微。那为什么还会变轻呢？有两种可能，一是食物本身的重量，二就是身体在消耗水份。
如想减肥，还得坚持做有氧运动，在饮食上还得控制，总的来说，肥胖的形成，是脂肪慢慢堆积的过程，而减肥也是减脂的过程，前者可以说是相当愉悦幸福，品尝美食，满足口腹之欲，后者便是痛苦煎熬的过程。以上便是个的的拙见。
轩子vlog
我觉得减肥最好的方法就是运动。运动出汗排毒又减肥。节食是不能减肥的，反而会影响自己的身体健康。
西西谈情感
不要刻意节食减肥，这样特别容易反复，而且经常反反复复，对你的身体和皮肤，都是非常的不好！
闹腾的小侯
人的体重1天之内会有波动，早上上完洗手间7点半左右最低，下午高些，差别可达1～1.5斤。
人要保持体质指数稳定又不损害健康，应每天平衡膳食，即最好吃25种食物。热量摄入在18～49岁人群男每天2250千卡，女1800千卡。如果体质指数≥24，每天应减少热量摄入300～500千卡(即三餐减大米100～150克)，其他食物不减。具体方法可见今日头条里“国华说说健”中“科学配餐”专栏，有5天正常人及需要减肥人群食谱及详细营养分析，对你一定有帮助。
此外，每天进行60分钟抗阻力训练及有氧运动，对于稳定体重，保持体形很重要。
