路飛教你瘦
大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。
減肥之後身體內的脂肪去哪裡了？當然不會憑空消失。流行的說法是脂肪燃燒掉了，這也不是準確的說法。脂肪是在多種酶的作用下氧化分解了，同時釋放出熱量。
氧氣供應充足的情況下，脂肪完全氧化分解，最終產物是水和二氧化碳。可以記一下這個簡單的公式：10公斤脂肪+29公斤氧氣=28公斤二氧化碳+11公斤水。
現在我們就知道減肥後體脂到哪裡去了。二氧化碳通過呼吸由肺排出體外，進入大氣。水排出體外的途徑比較多，尿、大便、出汗、眼淚、呼吸產生的水汽、說話濺出去的口水...其中尿是大頭。原來減掉的脂肪迴歸大自然了😀
脂肪分解還有一個途徑，就是由肝臟氧化脂肪酸生成酮體，包括乙酰乙酸、β-羥丁酸和丙酮三種。肝臟不能利用酮體，但是身體其它器官組織可以利用酮體產生能量。
酮體最後也代謝為二氧化碳和水，最後迴歸大自然。丙酮價值不大，會有部分隨小便排出體外，濃度高的時候還會從肺部隨呼吸排出，這時候呼出的氣體有爛蘋果的味道。所以採用生酮飲食減肥的人，口氣不太清新。
好了，減肥後脂肪消失的過程大致就講這麼多。祝大家減肥成功。最近開了一個減肥的圈子，組團減肥互相促進，我在圈子裡分享20幾年的助人減肥的經驗，歡迎參加。
福爸聊營養
人減肥之後，肉都到哪去了：減肥就是脂肪消耗的過程，是通過增加運動量，節食來讓體內的脂肪轉化為能量，進而達到減輕體重的目的。長胖主要是脂肪組織增加了，而脂肪組織是可代謝的，當脂肪代謝掉後就變瘦了。
科學又有效的減肥方法：
1、有氧運動：有氧運動包括慢跑、步行(散步和快走)、游泳、騎自行車、原地跑、打球、爬山、健身操、練瑜伽和打太極拳等。每次運動最好一次持續做完，保證每天累計40分鐘以上，中間可以停止，且每次運動總消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快 ，或流汗的程度
2、儘量少吃。一天吃多少為少吃?
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男性：[665 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女性：[665 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
活動量：一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高163cm，體重51kg的26歲女性，每日所需的卡路里為1475.87Kca|。
公式：(665 + 9.6 x 51 + 1.9 x 163 - 4.7 x 26)x 1.1 = 1475.87Kca|
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。少吃：當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了。雖然少吃能減肥，但絕大多數人控制食慾是非常痛苦的，這個時候可以考慮喝桑葉荷葉茶包來減肥，它用決明子、山楂、荷葉、桑葉等植物配成茶堅持喝可以降低食慾，對身體沒有副作用。是適合食慾好的人減肥的茶。
曹庭大噠
汗水是脂肪的眼淚。
減肥的時候，99.9％的小姐姐都有這樣誤解：看著自己被汗水浸溼的衣服，總覺得那不僅是汗，而是被自己減去的，實實在在的脂肪啊？
錯了。
為什麼運動會出汗？
人在運動的時候，必須有肌肉的參與，肌肉在產生力量的同時，要消耗體內的能量併產生大量的熱量。
為了防止自己熱到爆炸，身體就會排出些體液，讓汗水排出廢物的同時，帶走肌肉產生的熱量。這也就是流汗的作用：
調節體溫。
所以流汗只是排水？
汗水裡有什麼，98％都是水分，還有一些鹽、尿素、礦物質等。當你瞭解了出汗的生理原因和汗水的成分後，你就會明白出汗只是排水而已。
既然出汗只是排水而已，而不是減去脂肪，那脂肪去哪裡了？跑去懶得減肥的人身上了……還是變成空氣飛走了？
變成空氣飛走了。
脂肪是什麼，別名“甘油三酯”，它由碳、氫、氧三大部分構成。人體在代謝脂肪的過程中，產生的廢物就包括：
二氧化碳和水。
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如果你追蹤丟失的10kg脂肪，通過記錄：8.4kg是以二氧化碳的形式通過肺呼出，剩下的1.6kg變成水，以尿液、排洩物、汗液、呼吸、眼淚和其它體液的形式排出。
很少有人可以意識到這一點，因為我們呼出的二氧化碳是不可見的。你說驚喜不驚喜……
既然流汗不能作為脂肪消耗的標準，那什麼才可以？
燃脂心率。
燃脂心率是指讓運動強度達到燃燒脂肪時的心率。知道自己的燃脂心率是多少，我們就可以控制自己的運動強度，有效減脂。
有研究表明，將運動心率控制在最大心率的
60％~70％，可以最大程度的消耗脂肪。最大心率=220-年齡；計算出最大心率後，分別乘以0.6和0.7，就是燃脂運動的最佳心率啦。可以自己算一算。
除此之外，通過科學的有氧與無氧運動的結合訓練，一段時間之後，可以顯著的提高乳酸閾，一定程度上也會提高最大攝氧量。
簡單來說就是提高支撐我們進行有氧運動的心肺耐力，從而通過自身素質的提升來加快我們的減脂效率。
心肺耐力的影響因素包括：最大攝氧量和乳酸閾兩個方面。
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人在運動的時候，氧氣通過肺部進入血液參與能量代謝，強度越大需要的氧氣越多，但是會有一個時刻，無論怎麼大口呼吸，加快運動節奏或加大強度都無法獲得更多的氧氣。此時血液利用氧氣的數量，就是你的最大攝氧量。
乳酸閾指的是在最大攝氧量的運動情況下，身體能夠利用氧的能力，研究表明，乳酸閾是可以通過規律訓練顯著提升的一個素質。
這個最大攝氧量因人而異，絕大部分還要看遺傳。不過對於我們這樣的胖紙而言，通過有規律的運動，還是可以在一定程度上提高的。
千萬不要放棄運動！
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備註：文中截圖來自減約
減約
嗨嘍，大家好，這裡是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的問題是：減掉的脂肪去哪兒了？
先說答案啊，減掉的脂肪轉化成二氧化碳和水排出體外了。
的那是怎麼排出去的呢，咱們可以一探究竟。
廣義上的脂肪在身體內以不同形式進行存儲，不同的存儲形式會有不同的分解排出途徑。
咱們重點說一說大家比較關心的體脂肪。
體脂肪會經過脂肪動員分解成甘油和脂肪酸，具體是怎麼動員的，你懂得···
在整個過程中需要脂肪酶和水的參與，不要問我其他的，更加不要問這個方程式具體都代表了什麼。
現在一份變兩份了，先說甘油：
甘油經過糖酵解或者有氧氧化供能，經過各種複雜的變化之後轉化成糖原或者是葡萄糖，還有就是進行三羧酸循環生成二氧化碳和水。
別問····
葡萄糖自然是為身體提供能量， 二氧化碳會經呼吸排出，水分也會有一部分被身體利用，其他的會通過汗液、尿液等排出體外。
這是甘油，然後是脂肪酸：
脂肪酸會先活化成脂酰CoA
是活化不是火化····
然後通過肉鹼進入到線粒體中進行β-氧化並釋放能量。
釋放出的能量基本就內耗了。
除了水解，脂肪在肝臟中會有氧化 不完全的情況，這個時候會生成酮體。
酮體會經過一些列的作用之後經過肺部排出。
基本就是醬紫····
以上就是KI健身關於您“減掉的脂肪去哪兒了？”這個問題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
KI健身
這個問題很有趣，作為碳基生物，我們減肥減掉的脂肪也主要以二氧化碳的形式還給了大自然，當然還包括其他代謝過程中所產生的汗液，尿液等其他代謝產物。
有人曾經計算過，如果要燃燒10kg的脂肪，需要個體吸入29kg的氧氣，產生28kg的二氧化碳和11kg的水。先不說這個計算是否科學，但它用一個簡單的化學公式揭示了脂肪在體內經過一系列複雜的氧化過程最終生成二氧化碳和水以及其他代謝產物的代謝過程。這也解釋了為什麼我們會提倡有氧運動來幫助“燃燒”脂肪。
由於運動過程中，首先參與能量供應的是身體裡的糖，脂肪的動員需要15~20分鐘，這也同樣解釋了為什麼對於有減脂需求的人，會建議有氧運動的時間不低於20分鐘了。對於大多數人來說，要長時間的將心率維持在某一水平，才能調動脂肪供能，很難堅持下來，因此可以嘗試高強度有氧間歇運動，也能達到很好的“燃脂”效果。於老師運動康復
關於脂肪去哪裡了？首先這是脂肪代謝的問題， 簡明扼要的說：脂肪轉化成了二氧化碳和水，我們的身體呼出二氧化碳，並將水分混合進血液裡伴隨著尿液和汗液拍出體外。而其中一大部分就是通過肺部來拍出體外的！說到這裡很多人就會問了，難道減脂依靠多呼吸就可以了嗎？哈哈當然不是這樣的！呼吸過度也會對身體有不好的影響，最好的辦法就是：我們可以有意識的通過鍛鍊肌肉來增加二氧化碳的釋放量。因此對於市面上廣泛流傳的“汗水就是脂肪的眼淚” ，看完這篇文章 你有沒有更好的瞭解呢？汗水只是平衡體溫的一種手段 ，流汗和脂肪並沒有多大關係呢！讓我們一起運動減脂吧 小 夥伴們！加油(ง •̀_•́)ง🧜♀️附上我健身兩個月的變化，給予你們信心！生命在於運動！
沙漏小姐mm
人體內臟就是一個加工廠。吃進食物就是原料，被內臟器官加工後提供身體的各種需求能量。
減肥過程中，脂肪處於燃燒狀態。比如三天減了10斤脂肪，有些人就大感疑惑。在這裡用通俗易懂的解釋說說。體重三天減了10斤脂肪，在脂肪分解燃燒的過程中產生了80%的二氧化碳，隨著說話呼吸排出體外，有15%產生了水分，隨著大小便，汗液排出體外，有5%產生了能量通過身體正常的需求。
不如有十斤棉花，怎麼樣才能讓這十斤棉花消失呢？人體脂肪也如同這些棉花一樣，不管怎麼揉怎麼捏它都在那。唯一的辦法就就是把這些棉花點燃，在燃燒的過程中產生了大量的黑煙（二氧化碳），最後只有一小部分灰漬，風一吹或說一衝就消失了。人體減脂也就是這麼一個過程。
其實減肥沒有那麼困難，反倒是一件快樂的事。每天感覺到身體的變化，從肥胖臃腫肥胖併發病纏身蛻變到身體一切代謝功能恢復正常，肥胖引起的三高消失了，遠離疾病遠離藥物的危害身體健康了，生活更有自信了。這難道不是件快樂的事情嗎？
SUKA體重管理師
減肥減肥，顧名思義就是減掉體內的肥肉，也就是脂肪。現在很多人的誤區是看體重秤上的數字，就是減輕重量，減重和減肥是有很大差別的。
減重比減肥要容易，餓幾頓，跑個步發個汗，很容易就會讓重量下降，但喝個水，吃頓飯就立馬打回原形了。減肥就相對較難了，也是很多人嘗試了各種不靠譜的減肥方法之後會反彈的原因。
那減掉的脂肪去了哪裡了呢？這個問題，很多人都是困惑的，弄清楚也很有必要。
脂肪在體內的代謝過程是這樣的：脂肪+氧氣→二氧化碳+水+能量，從這個公式可以看出，脂肪的代謝必須氧氣的參與。假設減掉10千克脂肪，其中8.4千克會變成二氧化碳，其餘1.6千克變成水。
很明顯，這個過程屬於呼吸過程，在肺中進行。所以，肺才是人體最主要的排油器官；而且人體沒有直接排洩脂肪的通道。 
看到這裡，可能會顛覆很多人的固有觀念。市面上不乏通過拉肚子之類的減肥方法，但當你真正懂得脂肪的代謝過程，你就會知道，這些都是不靠譜的，只能讓你減重，並不能減肥，所以，不要再迷信它們了。
最簡單的減肥方法就是運動，但如果不控制飲食的話，運動中減掉的脂肪重量很容易就被食物來補充了，是不是很扎心。
“管住嘴，邁開腿”，是減肥不變的真理，好的飲食習慣會讓你的運動事半功倍。希望大家在懂得減肥原理的同時，好好甄別適合自己的減肥方法。
（營養海賊團：小花）
營養海賊團
脂肪去哪裡了呢？
我們的脂肪到底去哪兒了？以什麼樣的形式離開了我們的體內呢？不知道大家在減肥的過程當中有沒有想過這個問題。
因為我接觸的很多人，他們都沒有想過這個問題，等你真正知道了這個問題之後，你就會發現很多事情原來就是通過這個原理你就知道了答案。
通過運動，脂肪在身體內燃燒轉變成二氧化碳和水，二氧化碳通過呼吸系統排出體外，水則以汗液、尿液等液體形式排出體外.
但是二氧化碳是絕大部分脂肪燃燒的標誌，所以為什麼運動當中我們要在乎心率，這個問題，你只有心率達到這個標準，你才能夠把二氧化碳排出去。
而且在運動的過程當中，我們的呼吸也會變得急促起來，我們的攝入氧以及呼出去的二氧化碳也逐漸增多。
這也就是為什麼我們要達到一定的運動心率，才能夠燃燒我們的脂肪。
出汗不是代表著燃燒脂肪就越快效果就更好，出汗，就依照我前面所說的，你水分其實佔的是小部分，大部分的形式是靠我們的呼吸給我們排出去了。
這就說到一個問題，在減肥的過程當中不要在乎出汗量有多少的問題。
因為每一個人的汗腺以及身體的新陳代謝的問題，不代表著每個人出汗量都很大的，要注意的是心率的問題以及呼吸的問題。
當你明白了脂肪是以怎樣的形式離開我們體內的時候，你就會知道脂肪到底什麼樣的方法對於他才是有效果的。
健身教練雯琳
這是一個相對複雜的問題
脂肪在我們體內的代謝和運輸過程相對複雜，我們需要把複雜的問題簡單化。在這裡我們主要看一下脂肪在體內被氧化後的去向。
1.脂肪的儲存和運輸形式
脂肪在我們體內以甘油三酯的形式儲存在脂肪細胞裡，由於我們的生命活動需要能量，在激素調節作用下，我們體內的的脂質酶會促進我們的一分子脂肪分解為一分子甘油和三分子脂肪酸，脂肪酸會在血液中和蛋白質結合成脂蛋白，血液會將脂蛋白運送到身體各個需要脂肪酸的部位進行下一步的反應。
2.脂肪的分解代謝
在我們有氧運動時，能量需求提高，血液循環速度加快，脂肪酸會被以較快的速度運輸到全身的肌肉細胞中的線粒體裡氧化分解，在這個過程中產生能量來供給身體活動。值得一提的是，當我們的血糖降低時，身體對脂肪酸的利用率會增加，所以我們平常的有氧運動初期的脂肪氧化分解效率不如中後期高，所以對於想要以有氧運動來減脂的朋友需要將你們的運動時間稍微延長一些，提升燃脂的平均效率。與此同時，我們在上一部反應中的甘油還有一部分脂蛋白會被運輸到肝臟中進行下一步代謝。
3.脂肪的合成代謝
我們身體內許多組織的形成需要脂質的參與 ，比如細胞膜，我們分解的脂肪酸會有一部分參與脂質的合成，比如修復我們的細胞膜。還有一部分在血液中的遊離脂肪酸會在我們運動後補充營養後，血糖升高後重新合成甘油三酯，繼續儲存在脂肪細胞裡。
（說到底，脂肪是由C,H,O三種元素組成的，我們無非是把吃進去的元素重新排列組合一下，變成其他物質，一部分儲存在體內，一部分排出來體外而已。）
