沙漠綠洲799090842
我是小眼睛醫生，希望我的回答，對你有所幫助。
小眼睛醫生可以非常明確的告訴你，降低血脂、降低血壓有四駕馬車，分別是生活方式調節，規律服用藥物治療，定期複查，及時就醫。
如何通過生活方式改善你的血壓和血脂呢。
首先是飲食方面。
尤其是高脂血症患者，都是因為過於愛吃油膩的食物，才導致膽固醇，甘油三酯增高。所以，小眼睛醫生建議有高血脂，高血壓的患者一定要選擇清淡飲食。
另外，鹽的攝入量和血壓具有明顯相關性。我們認為你最好不要吃醃製類或者燒烤類的食物。
規律運動也是降低血壓，降低血脂的關鍵。
你可以勁量選擇有氧運動去改善自己的血壓和血糖。
這些運動包括跑步，游泳，騎自行車等等這些運動，都是非常好的有氧運動。
有氧運動，不僅僅能夠幫助你降低血脂，而且能夠幫助緩解交感神經的活性，對於降低血壓也有不錯的幫助。
規律服用藥物治療才是最有效降低血壓，血脂的關鍵。
雖然大部分患者對於血壓和血脂服用藥物都是比價抵抗的，但是你必須知道，服用藥物治療才是最有效的。
對於高血壓患者你可以選擇的藥物比價多，比如CCB類藥物，ACEI類藥物，這些藥物都是比較常用的降壓藥物。
高脂血症患者可以選擇的降脂藥物就比較少了。
最常見的藥物是他汀類藥物，比如阿託伐他汀鈣片，瑞舒伐他汀鈣片等等這些藥物。
如果你服用這些藥物，血脂仍然未控住達標，你可能需要服用依折麥布進一步降低血脂。
我是小眼睛醫生，有任何不明白的，你可以評論告訴我
小眼睛醫生愛運動
俗話說，是藥三分毒，想要安全健康的降血脂血壓，那麼，通過生活方式干預無疑是對身體最為有益的方法。
如何降血脂降血壓？
第一種，飲食方面
平時給予低鹽低脂飲食，少吃富含膽固醇高的食物，例如蛋黃、蟹黃、魚籽、動物內臟等。
多吃新鮮的水果蔬菜及含水溶性纖維的食物，例如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、木耳、西紅柿、蘋果、香蕉、橘子、西瓜、草莓、豆子，棗，無花果，茄子，海帶，大蒜等食物。
多吃菌類食物，比如靈芝、香菇、木耳、蘑菇等，屬於高蛋白，低脂肪，富含維生素的健康食物。
多吃深海魚，它可以降低膽固醇，減少脂肪的攝入。保證高蛋白攝入，每天保證一個雞蛋、半斤牛奶。
主食多吃一些穀類，比如粗糧一類的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。還可以吃多種豆類食物，比如黃豆，紅豆、綠豆等等。
第二種，根據自己的身體狀況，適量運動。
選擇下午或傍晚運動，控制體重在健康範圍內，鍛鍊身體，注意多喝水。戒菸戒酒、減輕生活工作壓力，都有助於降低血壓。
在改善生活方式的同時，要看有沒有糖尿病、冠心病等疾病，如果合併這些疾病，還需要加用調脂藥物進行治療。但不論是否選擇藥物治療，一定是要做好生活方式和飲食習慣的改變，這更重要。
感謝您閱讀本文，若您贊同文中觀點，就賞個贊，關注｛三諾講糖｝，如有疑問請邀請我回答！
三諾講糖
降血脂血壓首先選擇藥物，因為藥物能快速緩解病情，尤其是高血壓患者，如果不及時降壓會帶來生命危險。
接下來最重要的是管住嘴邁開腿。藥物只是30%的作用，70%得靠自身的原因。
說起吃，只要能吃的，能消化得動的，都能吃。沒有什麼這不能吃那也不能吃的。最主要的是多吃些粗糧。最關鍵的是勤鍛練，每天保侍一定的運動量，當你運動完後心情舒暢，有沒有。
