沙漠绿洲799090842
我是小眼睛医生，希望我的回答，对你有所帮助。
小眼睛医生可以非常明确的告诉你，降低血脂、降低血压有四驾马车，分别是生活方式调节，规律服用药物治疗，定期复查，及时就医。
如何通过生活方式改善你的血压和血脂呢。
首先是饮食方面。
尤其是高脂血症患者，都是因为过于爱吃油腻的食物，才导致胆固醇，甘油三酯增高。所以，小眼睛医生建议有高血脂，高血压的患者一定要选择清淡饮食。
另外，盐的摄入量和血压具有明显相关性。我们认为你最好不要吃腌制类或者烧烤类的食物。
规律运动也是降低血压，降低血脂的关键。
你可以劲量选择有氧运动去改善自己的血压和血糖。
这些运动包括跑步，游泳，骑自行车等等这些运动，都是非常好的有氧运动。
有氧运动，不仅仅能够帮助你降低血脂，而且能够帮助缓解交感神经的活性，对于降低血压也有不错的帮助。
规律服用药物治疗才是最有效降低血压，血脂的关键。
虽然大部分患者对于血压和血脂服用药物都是比价抵抗的，但是你必须知道，服用药物治疗才是最有效的。
对于高血压患者你可以选择的药物比价多，比如CCB类药物，ACEI类药物，这些药物都是比较常用的降压药物。
高脂血症患者可以选择的降脂药物就比较少了。
最常见的药物是他汀类药物，比如阿托伐他汀钙片，瑞舒伐他汀钙片等等这些药物。
如果你服用这些药物，血脂仍然未控住达标，你可能需要服用依折麦布进一步降低血脂。
我是小眼睛医生，有任何不明白的，你可以评论告诉我
小眼睛医生爱运动
俗话说，是药三分毒，想要安全健康的降血脂血压，那么，通过生活方式干预无疑是对身体最为有益的方法。
如何降血脂降血压？
第一种，饮食方面
平时给予低盐低脂饮食，少吃富含胆固醇高的食物，例如蛋黄、蟹黄、鱼籽、动物内脏等。
多吃新鲜的水果蔬菜及含水溶性纤维的食物，例如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、木耳、西红柿、苹果、香蕉、橘子、西瓜、草莓、豆子，枣，无花果，茄子，海带，大蒜等食物。
多吃菌类食物，比如灵芝、香菇、木耳、蘑菇等，属于高蛋白，低脂肪，富含维生素的健康食物。
多吃深海鱼，它可以降低胆固醇，减少脂肪的摄入。保证高蛋白摄入，每天保证一个鸡蛋、半斤牛奶。
主食多吃一些谷类，比如粗粮一类的小米、高粱米、糙米、黑芝麻等等。还可以吃多种豆类食物，比如黄豆，红豆、绿豆等等。
第二种，根据自己的身体状况，适量运动。
选择下午或傍晚运动，控制体重在健康范围内，锻炼身体，注意多喝水。戒烟戒酒、减轻生活工作压力，都有助于降低血压。
在改善生活方式的同时，要看有没有糖尿病、冠心病等疾病，如果合并这些疾病，还需要加用调脂药物进行治疗。但不论是否选择药物治疗，一定是要做好生活方式和饮食习惯的改变，这更重要。
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三诺讲糖
降血脂血压首先选择药物，因为药物能快速缓解病情，尤其是高血压患者，如果不及时降压会带来生命危险。
接下来最重要的是管住嘴迈开腿。药物只是30%的作用，70%得靠自身的原因。
说起吃，只要能吃的，能消化得动的，都能吃。没有什么这不能吃那也不能吃的。最主要的是多吃些粗粮。最关键的是勤锻练，每天保侍一定的运动量，当你运动完后心情舒畅，有没有。
