赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！
医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！
失眠的痛苦，只有经历过的人才知道！
晚上才10点就躺床上了，但是死活睡不着，好不容易睡着了，还老做梦，睡不安稳，稍微有点动静就会醒。
有时才睡着没多久就天亮了，感觉身体和灵魂都被”掏空“，累到崩溃！
失眠久了，整个人头发都开始大把地掉，皮肤也变得松弛暗沉、毛孔粗大、长皱纹等，而且黑眼圈和眼袋怎么都遮不住！
一天天地失眠，人也濒临崩溃，忍不住担心自己会猝死！
这都还只是轻的。
事实上，只一晚睡眠不足，就会导致大脑组织变少，要是长期失眠缺觉的话，还会产生严重的影响......
1. 改变基因。每晚睡眠不足6小时，持续一周会导致体内700多个基因发生改变。
2. 加速早衰。睡不好会“毁容”。
3. 内分泌失调。长期失眠后内分泌失调，新陈代谢变慢，会导致肥胖。
4. 记忆力衰退、免疫力下降，神经衰弱。增加了心脏病、乳腺癌、中风、糖尿病等的患病风险。
很多人因为失眠、多梦、睡不好，饱受折磨，人也变得很暴躁，心情低落，感觉快抑郁了。
为了能睡个好觉，大家都使出了浑身解数。
饮食党：喝牛奶、蜂蜜水等助眠，人都快喝饱了，效果却不明显。
放松党：泡热水澡、泡热水脚、听音乐等，人放松了，但毫无睡意是怎么回事？
运动党：睡前跑步、健身等，期望累了就不失眠了，但是真的太难坚持了。
药物党：吃安眠药、褪黑素药等，对睡眠有帮助，但还是担心副作用，总不踏实。
那说了那么多，有没有不累人，不吃药，还轻松好坚持，只要几分钟，就能让人睡个好觉的办法呢？
有，那就是催眠！
对，你没听错。用催眠改善睡眠，已经是国际上常用的有效方法了！
这其实和睡眠的本质有关。北大医学博士，著名的临床催眠治疗师马春树做出了解释：
睡眠是大脑的意识休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。
而催眠，正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入催眠状态了，自然能睡个好觉。
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！
閱讀更多 醫學科普袁大夫 的文章
