3.香菇

无论是香菇，还是木耳，它们都是自然给人类的馈赠。这些食物，有很多对健康助力的优点，一方面，它们含有的微量元素，可以说是非常丰富的，所以在满足身体需要的同时，可以充分发挥其优势，不至于在原材料方面“掉链子”；另一方面，因为它们含有的维生素也多，所以对于抗氧化，抵御衰老，作用也同样是存在的。对于女性而言，菌类食材在美容养颜，延缓衰老方面，其功劳也足以与前几种食物媲美了。

熊猫医学

现在同学聚会，就属我最年轻，有同学调侃说我是不结婚所以不老，怎么说呢，有这方面的原因，但我平时在保养方面也是下足了功夫。

下面开始我的啰嗦，说的不明白的地方可以评论问我，但别质疑我，我就是这么保养过来的，不信的可以试试我说的。

内调篇

戒糖，过了22岁的生日，我就已经开始戒糖了，好多人说女的一过25岁走的都是下坡路，实在是太害怕自己脸上起褶子，提前三年进入抗老！忍不住想吃糖的时候就先喝点pola抗糖口服液。

每天早上一杯姜黄粉，能排毒还能调理大姨妈，这几年我姨妈每次都是按时来，而且从来没让我肚疼过，有这方面烦恼的小姐妹可以试一下。

每天晚上一小碗黑粥（方法看图），以前念高中那会白头发特多，硬是被我活生生给喝没了！

一礼拜喝三次红酒，每次放在晚上喝，里面的多酚能抗氧化，睡得香还能美容养颜

一个月吃两三次鱼胶，个人感觉要比吃燕窝好，能补气血、美容养颜，能让我坚持吃的动力就是到现在脸上胶原蛋白还是这么多，有的人说这东西吃些太腥，应该是做的方法不对，我的做法放图上。

外养篇

防晒我就不多说了，大家基本都知道它的重要性，我平时比较喜欢用的就是兰蔻的空气感防晒和pola的黑BA防晒霜，夏天出门必戴帽子必打伞。

卸妆，护肤品什么的我就不多说了，适合自己肤质的最好，重点说下抹眼霜的手法，之前去韩国玩的时候做过一次保养，学了一下眼霜涂抹的方式，先是取黄豆多的眼霜用无名指乳化，然后点涂在眼睛上，逆着眼纹的方向，弹钢琴似的拍着吸收，然后双手搓热在眼睛上敷一会就行了。

不瞒大家说我是个精致到连沐浴露都要千挑万选的人儿，得好闻得嫩滑得控油得保湿，换了又换，最终tlab沐浴露成为我的正宫娘娘，香味就是我平时常用的兰蔻美丽人生味（连香水钱也省了），每次用完身上滑的挂不住我的真丝睡衣，它家的时年我也用过，不是说樱花味不好闻就是感觉不太适合我这个中年儿童，30岁以下的儿童闭眼入妥妥不会踩雷。

抹茶糖呀

你知道吗？阉割后的动物活力更加充沛！

以前宫里的太监比正常男性平均寿命多了12年！

同理女生也一样！

如果你不去泡男神，不要生殖！至少可以延缓衰老7年！

由纽卡斯尔大学教授Thomas Kirkwood提出的一次性体细胞衰老理论认为，生物体具有有限的能量，用于维持和修复身体，也可以用于繁殖。

这中间有一个权衡：如果你把精力分配到维护和修复上，那么用于繁殖的资源就会减少。

但是，你的细胞会延缓衰老！达到你永葆青春的目的！

反之，如果你选择了繁衍，就要面对衰老！

（也有很多所谓的“性科学”指出，女性长期汲取男性的精子可以永葆青春，但是目前暂无科学证明）

饿肚子会长寿

20世纪30年代美国的研究人员克莱夫·麦凯，就热量与衰老的相关性，系统的做了小鼠喂食实验，其结果令人吃惊：啮齿动物摄入热量减少30%，寿命却延长了约50%。

对身体来说，不吃食物是最糟糕的状况之一，饥饿状态过长会有饿死的风险，身体也将不能承受。

但是，如果饥饿不超过一定限度，就会产生毒物兴奋效应，激活细胞自噬功能，修补细胞和DNA损伤，让我们活得更久。

寒冷也能美容

科学研究表明，寒冷的环境中生存，会减延缓细胞的衰老速度，甚至达到一定温度，可以让细胞暂时停止细胞衰老。

心动吗？要不搬到南北极去生活，那里人均寿命很高哦！

自由基理论

人体在维持日常生命状态时，体内会不断的产生“自由基”。它可以让细胞分类，加速细胞衰老。

特别是，当人的身体处于负面状态时，比如：熬夜、酗酒、过度疲劳......，自由基会加速分泌，从而加快衰老！

车凡网

虽说衰老是自然规律，不可违背，但是延缓衰老是完全可以做到的。

作为女性，应该怎样延缓衰老呢？

1、重视睡眠，睡眠是最好的保养和修复。

关于人体，我始终把睡眠放在第一位。不管是为了身体健康，为了抗衰老，还是说美容养颜，只要睡眠好就算是成功了绝大部分。

睡眠是最好的修复方式，人体内的脏器、骨骼、血液，人体外在的皮肤、头发，都可以在睡眠中得到给养和修复。

2、调整心态，让身心处在良性磁场中

心态就像一个人的磁场。焦虑，烦躁，这些不良情绪会形成一个恶性的腐臭的磁场，身体一直处在这样的磁场中，健康都得不到保证，更不要说抗衰老了。好的心态就像好的磁场，反过来又滋养身心，延缓衰老。

调整心态，是人人都知道却不是人人都做到的。我觉得调整心态，就是不为难自己。能改变的努力去改变，不能改变的坦然接受。

3、适量运动，规律运动。

运动可以延缓衰老这是肯定的。我想说的是根据自己的情况适量运动。任何事都是过犹不及，运动也一样。

就跟饮食要有规律，不要暴饮暴食一样。运动也应该有规律。不要十天半个月不运动，一运动就把自己累到半死。

4、防晒。

可能很多人会觉得奇怪，相比前三点，第四点防晒出现的似乎有点突兀，在我心里女性想延缓衰老，防晒甚至比饮食更重要，因为现代人根本不存在吃不好这个问题。

你坚持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出门就打伞，戴帽子或者涂防晒霜，你可以试一试，皮肤会在你原来的基础上变亮变细。亲身体验。

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关于延缓衰老，关于变美，你有哪些妙招，或者身边的老人有哪些妙招，欢迎评论区分享，分享是美德。

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凡一说瑜伽

女人最害怕什么？

当然最害怕自己变老，松弛的皮肤，额前的皱纹，脸上的色斑，每个女人都会有那么一天的到来。但是，老去这一天到来的早晚，全靠个人修为和保养。

那么，日常生活中，有哪些好的生活习惯，好的修为是能让人保持年轻，抵抗衰老的呢？

抗老习惯一：保证充足的睡眠

三十的女人，或许你的工作很繁忙，或许你的家务事似乎永远也忙不完，但是，你要学会调整自己的时间分配，让自己每天都有充足的时间来休息。因为，充足的睡眠可以消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹，并且，保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题，诸如：黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等，所谓美容觉的意义和功效也就在于此。因此，要保证年轻美丽，睡眠一定要充足！

抗老习惯二：坚持科学合理膳食

对于抗衰老而言，科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况，让你更 年轻，更有活力。

1、多食新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素。

2、补钙，坚持每天一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

3、多喝白开水，水是人体必须营养素之一，天天喝1-2升水，即可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

4、吃好早餐，建议早餐食用含优质蛋白的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。

抗老习惯三：积极进行体育锻炼

女性对于运动，似乎天生就不像男生那样热衷，不过，体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用。

户外锻炼不仅可以强健体魄，让身体的免疫力增加，并可以激活身体细胞，舒缓压力，抗击衰老。而且还能预防身体发福。

因此，你应该坚持每天锻炼2小时，让自己更有青春活力和朝气！

抗老习惯四：保持美好心情

想要肌肤好，好心情是十分重要的，要想保持年轻，好心情更是必不可少。心情总是低沉的人，最容易变老。

因此，女人要学会保持自己的好心情。

好心情的保持，首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗，这样可最大限度的调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

抗老习惯五：及时排除体内毒素

营养越来越不缺，护肤品越用越高级，可身体却越来越虚弱，皮肤状况越来越糟糕。这些都源于不健康的生活方式所引起的身体新陈代谢系统的紊乱，而使体内毒素堆积。只有及时排除体内的有害物质，保持体内环境的清洁，才能保证身体的健康和肌肤的美丽。

对抗衰老，春曼祛斑研究所也有自己的独家秘法，春曼蛋白膜粉+排黑水+排毒膜粉能够有效解决皮肤松弛，减缓皮肤老化，抚平细纹，补充皮下胶原蛋白，增强皮肤免疫力及抵抗力，使皮肤紧实而富有弹性，对暗黄无光皮肤效果极佳。

轻舞飞扬any

抗衰老如同减肥一样，是现代社会永恒的热门话题和“圈钱”产业，如何通过自我调控来个【零成本】而又高效率的抗衰“理疗”呢？

且听玮玮道来：

少糖、少晒、少熬夜——抗衰老三法宝！

玮玮之前多次科普过肌肤抗衰老的重要途径：

• 一是要做好防晒
  

因为紫外线可以导致皮肤中产生更多的自由基，让皮肤变得粗糙、弹性降低、产生皱纹

，而经典的对比图就是下面那副司机爷爷的照片，对着车窗的那侧面部皱纹严重的多！用事实证明阳光会导致皮肤加速老化！

• 二是抗糖化，确切的说是：饮食控糖！
  

近年来的饮食健康和皮肤护理的研究热点，很多价格高昂、主打抗糖化的保健品和护肤皮应运而生，且销量极好！但你真以为在皮肤上抹点东西、吃点成分未知的小药丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱头大于实际效果！

真正的抗糖化自然从我们的身体内部入手——饮食控糖则是性价比最高的！减少各类甜食以及精白米面主食摄入，增加粗杂粮、高纤蔬菜的摄入是降低餐后血糖、降低体脂率的有效手段，同时也是抗糖化的基础~你看， 真正有效的保养措施总是一举多得且成本极低的，只需要您对自己严格要求而已！

保养需要减少少熬夜这点，相信大家也都感同身受——当你忙的连睡觉的时间都不充足时，你的皮肤也会“神同步”的出现光泽度下降、粗糙、暗沉甚至弹性下降！而不仅皮肤，长期熬夜以及睡眠的不规律还会导致大脑的提前老化，导致记忆力衰退、情绪控制不稳，甚至更容易换上高血压、糖尿病的慢性疾病！因此，每天7~8小时睡眠，并在固定时间上床睡觉是非常很重要的养生法宝！

不急不躁，好心态也不能少！

除了生活规律、饮食有节之外，阳光积极的心态也是不能缺少的！看看身边多少长寿老人，都有着一颗强健的【大心脏】，即使一生历经无数风风雨雨，也从没一蹶不振、唉声叹气！我们这些中青年人更要在快节奏、高压力的现代社会学会心理调适，否则紧张、焦虑、压抑会让我们喘不过气来，抗衰老只能事倍功半！

而要想保持积极心态，运动绝对是个好方法，每天的适量运动可以有效抗击抑郁、缓解压力，也是保持轻盈体态所不可缺少的！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

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生命需要营养，生活也是！

我是注册营养师侯玮，欢迎关注营养玮玮道来！

营养玮玮道来

衰老是一种自然现象。虽然不愿意衰老，但是每个人都会衰老！

女性抗衰，有很多途径和方法，

有人选择养生、食疗，有人选择美容、微整，有人选择排毒抗衰，还有人选择运动、健身……诸多方式中，我觉得两个最简单有效的途径就是保持心情舒畅和坚持运动健身！

虽然人体的衰老是自然而不可避免的，但是却是可以延缓的，同时，不良情绪和生活习惯也是可以加速衰老的！这就是为什么同龄人群中，有人看起来年轻，有人看起来衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和习惯！

人为什么会衰老？

人体衰老现象有两种，一种是随年龄的增长，机体素质发生变化，称为生理性衰老。另一种是由于各种原因引起机体的变化，称为病理性衰老，前者是内在因素，与人的遗传、免疫有关，后者是外在因素，例如，不良情绪、环境污染、噪音、营养失调、疾病、放射线物质等等，都能使人加速衰老。

运动可以延缓衰老！

经常运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动，能提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，预防血管硬化、高血压和冠心病等疾病。运动还可以延缓自然衰老。

衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。 研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。

快乐可以延缓衰老！

荷兰鹿特丹伊拉兹马斯大学的社会心理学教授鲁特·维恩霍文的最新研究表明，快乐能够预防疾病，延缓衰老。这位教授称快乐与否对长寿的影响同吸烟与否对长寿的影响一样。他还说，感觉快乐的特殊天资能延长寿命7年半到10年。 维恩霍文通过数据发现，快乐不能延长已经病情恶化的人的寿命；但在健康的人群里恰恰相反，快乐能防止他们生病，从而延长他们的寿命。

运动和快乐是最简单易得的抗衰方法！当然，健康饮食、健康的生活习惯也是可以有效抗衰的！

不仅是女人，男人也需要，我们很容易会拥有！所以，我们快乐地运动起来吧！

林思夕夕

女性可以怎样抵抗衰老？

健康苦行僧，开讲啦！

一般来说女性28岁以后，身体的基础代谢就会趋缓，会出现一些衰老的迹象，皮肤可能会越来越差，皱纹也会增多，皮肤也会逐渐丧失弹性，因此想要永葆青春，留住自己的美丽的话，就需要抵抗衰老，延缓衰老的速度。

我们该怎么做，才能延缓衰老呢？

1：润肠帮助排毒

人体消化系统，可以帮助排出食物残渣和废物，如果未能及时排出，会加速人体的衰老，影响自身的身体健康，所以日常生活中我们需要食用一些助消化的食物，来达到排毒的目的，比如：木耳，苹果，糙米，海带，南瓜，蜂蜜等食物

2：运动是最好的良药

要想帮助抵抗衰老，运动是最好的选择，运动能够提高自身的基础代谢，帮助身体排毒，促进血液循环，也能增强自身的抵抗力，保障自身的健康

运动能够使人心情愉快，心情愉悦身体一定很健康，心态好自然年轻态，运动也能促进脂肪的燃烧，匀称的身材也能帮助延缓衰老哦

3：多食用蔬果

蔬菜水果是天然的健康饮品，富含维生素和膳食纤维，能够帮助抵抗衰老，滋润肌肤，平时可以自制一些蔬菜水果汁，平时笔者喜欢喝一些胡萝卜汁和苹果汁，对了柠檬汁的味道也不错

4：合理的作息

科学睡觉能够有效恢复身体，帮助保护肝脏，一旦睡眠出现问题，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神状态也不利于工作学习，平时可以喝一些宁神，缓解失眠的茶饮，莲心甘草茶，花茶的效果都还可以

补充

身材比较臃肿，比较肥胖的话，也会加速身体衰老的，减肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的体脂能够很好地提高新陈代谢，延缓自身的衰老

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

健康行僧

在许多人的观念里，人到了一定岁数才会出现皱纹！但是，不是的，如果生活习惯不当也会出现在青少年中，如额纹，法令纹，脖纹！青少年时，面部表情及静止状态，鼻唇沟形态的变化及原状都会给人一种自然的感觉！随着时间，面部逐渐出现衰老变化，尤其是额头，鼻唇沟的加深最为明显，除了由于年轮的频繁活动这个原因外，还有因脂肪的流失及皮肤的松垂等原因导致面部组织堆积于鼻唇沟的颊侧，逐渐加深，变宽及伸长，有肌肉型鼻唇沟，脂肪垫型鼻唇沟，老化型鼻唇沟，骨后缩型鼻唇沟！

1.遗传因素

父母的皮肤如果很容易出现皱纹，斑点，多数情况遗传的皮肤也会相似！受遗传基因的控制，每个人的老化速度不同！细胞分裂速度变慢，肌肤的生理功能也逐渐退化，使得皮肤变粗糙而失去光泽！

2.照射紫外线

紫外线不仅可以使皮肤色素沉着，还会破坏皮肤的弹力纤维和胶原蛋白，导致皮肤出现较深的皱纹！细胞新陈代谢速率减缓，老废角质开始堆积，加上压力，睡眠不足等在皮肤方面出现暗沉无光！

3.皮肤干燥

皮肤中的水分含量会减少，皮肤就会变得干燥，出现细纹！护理不当也会！汗腺与皮脂腺也逐渐分泌减少，还会因干燥而发痒！

4.雌激素分泌减少

持续服用雌激素的人比不服用的人产生的皱纹速度要缓慢很多！卵巢早衰最直接影响健康和美丽，因为卵巢分泌的雌激素，能给皮肤保水，滥用激素又会致癌！消耗的速度会因人，因时有所差异，与体质，生活习惯和环境有关！如果皮肤很早就干枯憔悴，就需要在内分泌上找找原因！

5.皮下脂肪层与肌肉，骨骼的质量下降，其位罝也会产生变化

衰老的并不只有皮肤，在整个老化过程中，支撑皮肤的皮下脂肪层，肌肉，骨骼的质量也会下降！老化的皮肤会变得像泄气的皮肤一样产生皱纹并下垂，最终使面部线条完全发生变化！

6.表情与习惯

做表情时，如果习惯使用面部肌肉就会产生皱纹！特别是眼角，因为皮脂分泌少，所以眼角比较干燥而没有弹性，更容易产生皱纹！

中国抗衰老研究中心发现，45—55岁是人体急剧衰老的10年！随着岁月，人体的血液循环，微循环系统功能会减缓，但血液循环是为身体各个组织器官输送养分的关键枢纽，其功能的减退会直接导致身体的衰老和退化！动物没有苹果肌所以没有表情，微笑是亲和力的重要表现方式，颧骨是骨骼，而苹果肌则是骨骼的脂肪组织，在眼眶下方，法令纹上方的脸颊部位，笑起来的时候会更加明显隆起！如果苹果肌消失了，出现法令纹就会老气刻板憔悴的感觉！在重力的影响下，皮肤各层组织相继出现下垂，尤其是中面部，使整个轮廓从年轻时紧致的倒三角到衰老松弛的正三角，各个部位的皮肤也会出现一定程度的塌陷和位移！面部相关骨组织会逐渐被吸收，导致面部体积减小！

皮肤老化是指皮肤功能衰老性损伤，使皮肤对机体的防护能力，调节能力等减退，由此皮肤不能适应内外环境的变化，出现颜色，色泽，形态，质感等外观整体状况的改变！体质因素如果长期缺乏锻炼或者没有良好的皮肤护理习惯，会造成肌肉力量弱，皮肤弹性差！不运动最伤脾，因为脾主肌肉，面容是否姣好，由面部的肌肉决定！

倩婷匠于心