我有個高中同學，平時成績很好，但是一到大考就心理緊張發揮失常。她中考的時候就是因為考不好，在高中入學的時候分到了平行班，幸好她沒有因此沮喪放棄，而是不斷努力、刻苦學習，終於在高二分文理科的時候，憑藉優異成績進入了特尖班。

但是到了高考的時候她又再一次考砸了，這一次她感覺天都塌了，我也覺得很遺憾。最終她還是接受現實去了一所普通大學。

你們覺得她會就此甘於平庸嗎？當然不是，我這位朋友，可以說是“打不死的小強”，她排除萬難，終於在考研大軍中，成功考取了理想的院校，最後我們又成為了校友。說真的，我這位朋友的經歷實在有些坎坷，但不管怎樣，她總是能夠一次又一次在逆境中突破自我，創造奇蹟，十分令我佩服。

說到這裡，我們不得不提到一個詞叫“心理資本”。

所謂“心理資本”就是指個體在成長和發展過程中表現出來的一種積極心理狀態，它可以促進人的成長。這個概念是在2002年的時候美國的心理學會的馬丁·塞裡格曼提出的。

其實現實中有很多像我這位朋友一樣的人，他們的心理十分的脆弱，心理資本不高；一到考試的時候就會容易緊張，尤其到了大考的時候很容易就會發揮失常！

所以家長們一定要學著提高孩子的心理資本；使得孩子的心理變得更強大一些，更有自信一些，這樣才能夠更從容的應對生活、應對之後所到來的磨難！

那麼，父母應該如何提高孩子的“心理資本”？先讓我們來了解這4種力量。

2004年，美國著名管理學家路桑斯把“心理資本”定義為：個體在成長和發展過程中表現出來的一種積極的心理狀態，包括希望、自我效能、韌性、樂觀等四種引導正向的力量，即Hope、Efficacy、Resiliency、Optimism。

所以家長們想要提高孩子的“心理資本”，不妨從希望、自我效能、韌性、樂觀這四種力量著手。

01“希望”

希望對於人來講是很重要的，一個人如果希望特質強的話，那麼他們看未來就會看的更加的清楚，而且很會定目標。並且因為希望特質強，他們的執行力還會非常的強，所以他們做事情更容易成功。

02“自我效能”

“自我效能”是指一個人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷。

“自我效能”高的孩子會更加的自信一些，會覺得自己有很大把握能完成自己想做的事情，並且在做事情的時候會更加堅韌一些，不會輕易放棄。

03“韌性”

韌性強的人在遇到困難之後不會輕易的後退，反而會越戰越勇，越戰越強。最終他們總能夠將困難給克服掉！

04“樂觀”

一個樂觀的人在遇到問題的時候會更加冷靜，這就更有利於他們保持冷靜的頭腦，從而更好的解決問題。

瞭解了“心理資本”的四種力量，接下來我們可以通過這6個步驟，循序漸進提高孩子的“心理資本”。

①教孩子學會樹立目標

人如果沒有目標的話，那麼就等於在大海之中漂游而沒有一個具體的方向，那麼一個人就很容易墮落，就容易整天無所事事，所以定目標是非常重要的一個事情。

家長應該幫助自己的孩子定目標，比如在一個學期開始之前要定一個目標，這個學期的平均分要達到多少或者要拿到獎學金；有了目標之後再配上具體的行動，那麼就會很容易就達成目標，一旦達成目標，那麼孩子就會更加自信了。

②不僅僅要學會定目標，更要定好目標

比如說目標要細分、要具體一點，不要那種比較虛的目標，而且儘量將目標縮短一點，不要將戰線拉得太長，那樣子很容易就導致目標無法達到。一旦目標沒有達到，那麼孩子就會很失落；所以不僅要定目標，更要將目標定的好一點！

③讓孩子多去完成幾個小的目標

家長可以試著讓幫助孩子多去完成他們幾個想達成的小的目標，比如說跑800米，只要能多達成幾個小的目標，那麼孩子就會慢慢的覺得自己很強大，也就會更樂觀了。

④讓孩子多做成功幾件事情

一個人的自信來源於他解決過多少難題，一個人如果做成功的事情多了，那麼他們自然就會更加的自信；下次在遇到問題的時候他們自然也會覺得自己能行，因為他們過往解決過很多問題。所以家長不妨幫助孩子多去解決幾個難題，讓孩子有幾次成功的體驗，這樣子孩子就會更有自信。

⑤教孩子找一些成功的人做自己的榜樣

榜樣的力量是無窮大的，一個人如果找到了自己的榜樣，那麼他們就會想辦法去向他們的榜樣所靠攏，想辦法的提升自己；這就是榜樣的激勵作用。

⑥在孩子遇到困難的時候鼓勵孩子不要放棄

遇到困難如果就後退的話，那麼永遠也鍛鍊不到韌性，一個人的韌性是在與困難做鬥爭中壯大起來的。所以家長在孩子遇到困難之後要好好的鼓勵孩子不要放棄，要積極的與困難做鬥爭！最終戰勝困難！

​小結：

希望、自我效能、韌性、樂觀，這四種力量的大小很大程度上決定了一個人的成功與否，家長們如果希望自己的小孩在將來的時候有出息的話，那麼可以培養孩子這四種力量；一步步的引導孩子，讓他們身上的這四種力量越來越強大，變得越來越自信；讓孩子的心理變得更加強大起來！