幸福165078116
以前的人不講究PM2.5，就說明PM2.5沒有危害了麼？
實際上七八十年代就有調查報告證實冬季燃煤取暖期間，各種呼吸道疾病發病率及死亡率均高於非取暖期，只是沒條件講究而已。
同理，膝蓋磨損也一樣，以前是沒辦法講究以及不知道講究，傷了病了就受著，怨下天完事了，而現在是知道了——哦，這樣會受傷，會磨損，會留病根。那我注意些點吧，以便有個健康的身體去網上諮詢下為啥以前的人沒這毛病。
金帆匯力
首先，徒步訓練是一個循序漸進、逐漸加碼的過程，我剛開始每次徒步5000步就覺得很有挑戰，在每天堅持晨起徒步基本步數的基礎上，每隔兩週根據體能的恢復程度逐步加碼，直至達到每次徒步達到半馬的里程，我完成這個的週期大約是半年。這也是是一個體力、意志力、肌肉與靈魂的強度從量變到質變的蛻變過程，從純粹的生理角度看，通過強化鍛鍊你的肌肉力量增強了，它本能會對它們的親密小夥伴骨骼、韌帶與關節形成更有力的包裹與保護，降低受傷害的概率。所以欲速則不達，現實訓練中的傷害往往是由恨鐵不成鋼的急功近利心態造成的，要牢記古訓：冰凍三尺非一日之寒，臺上一分鐘臺下十年功。不要急於求成，不要妄圖一籌而就。
其次，對於初練健走的徒友而言，剛開始要做好必要的防護，比如彈力護膝護腿護踝之類的護具，同時保證行程中的營養、水與能量，只要能保證預定目標的完成，途中可以適當休息，磨刀不誤砍柴工。
最後，過去的人們，除了牛馬，幾乎沒有代步工具，所以徒步在生活中所佔比例很大，的的確確古人一生徒步所走里程遠超現代人。但他們的徒步或奔跑能力也是從小撿柴放羊或習武各種艱苦的成長環境練出來的，也歷經漫長過程，而不是天生神力如同神行太保。
最後我想分享的是：徒步是一個瞭解規律了基本無門檻的鍛鍊方式，同時也是堅持就能發現奇蹟的過程，假如說前半場的確是數量的積累，那麼後半場就是質量的昇華與靈魂的蛻變。如果喜歡徒步，心裡一定要有個八字訣：日拱一卒，永不止步！
順祝途安，願對你有所幫助！
行走治癒系
在頭條最反感的就是這類“以前”的問題，就好像以前的人百病不侵，個個都能長命百歲的一樣。而且也不知道出這些題的人是從哪兒得來的結論，以前的人膝蓋就都沒事兒！按照這些人的理論，以前的人都不得腦梗，以前的人都不得心梗，以前的人都好……感覺他們身邊的人肯定都是從古代走來的仙人！ 
在本人的印象當中，小時候在農村，很多人40多歲，尤其是女性，就已經膝關節明顯的變形了，他們不是不疼，只是當時的條件受到了限制，沒法去治病，所以只能採用一些土辦法去治療而已。
而且在當時那個年代，對於關節疾病的認識是非常淺的，雖然在大城市可能有比較先進的理念，但是在大部分的中小型城市，對於膝關節疾病的認識是非常淺的，那個時候只要膝蓋疼就認為是關節炎，拍個片子看到有骨贅就認為是骨質增生，根本沒有人考慮到關節內軟骨的問題。
也只有在最近這二三十年，隨著經濟的發展、隨著人口的增加、隨著核磁的普及、隨著我們醫療技術的進步，對於膝關節的認識越來越深，對於膝關節的治療可以說是突飛猛進，很多因為軟骨損傷導致關節出現問題的患者，通過各種各樣的治療得到了緩解，有很多老年人也因為關節置換手術重新回到了日常生活當中，絕對不會再像四五十年以前，只能挺著。
我就想問一問題主這個以前到底是多久的以前是100年以前還是1000年以前？如果是1000年以前，您怎麼知道古人的膝蓋就都好？如果是50年以前，您怎麼知道所有人的關節都好？
其實很多人認為以前的人膝蓋好，完全是一種錯覺！
第一，普通人不是醫生，不知道在醫院裡有多少人因為膝蓋的疼痛到醫院就診治療，所以認為身邊的人膝蓋好，那麼就是以前的人膝蓋都好。包括是謝醫生本人在醫學院學習的時候也不知道，在醫院裡有這麼多各種各樣的病人。
第二，人口基數和壽命的變化。大家看下圖，我國的人均壽命1957年的57歲上升到2005年 71.8歲，我們的人口從1953年的將近6億到2010年的13.7億。這麼大的人口基數和年齡的上升，得益於我們國家經濟的發展，人民生活的進步，在這麼大的人口基數上，出現膝關節問題的增多不正常嗎？個人認為這也是為什麼現在醫院越建越大，病人卻越來越多的原因，這是因為人的平均壽命上升了，就如同零件老化一樣，用的時間越長，各個零件出問題的可能性就越大。
第三，健身運動的普及。健身本身絕對是好事，運動就是良醫，好的、科學的健身運動可以維持身體的健康狀態，延年益壽！但是有一些朋友在運動的過程當中不注意防護，不注意控制運動的量，不注意做熱身、拉伸等一些科學的鍛鍊辦法，造成了一些運動損傷，這也是導致膝關節關節問題多發的因素之一。
為什麼說現在走路多了傷膝蓋？
這個問題本來就是要辯證的去看，沒有人說走路就傷膝蓋，請注意這個限定，是走路多了傷膝蓋。而且這個走路多了也是因人而異的，是動態的、變化的，如果一個人身體素質特別好，每天走2萬步、3萬步都不會覺得有任何異常，這是很正常的事情，在我們身邊有很多這樣的人。然而有一些人身體素質不好，平時本身就缺乏鍛鍊，那麼還要用強行暴走去鍛鍊身體，那能不傷害膝蓋嗎？
但是現在的問題是有很多人套用身體好適合長時間行走人士的經驗，去把這些經驗用到身體相對一般不適合長期行走的人士身上，於是導致在臨床上出現了大量因為長時間走路、暴走等情況出現膝關節軟骨損害半月板損害的患者。而且醫務人員對這種情況也表示比較痛心，所以有很多學者進行了大量的研究和數據統計，來更好的幫助患者們保護關節同時達到維持身體健康的目的。有些人不明白醫務人員和研究人員的良苦用心，反而認為是醫生和學者誇大其詞，釋放恐懼感以牟利，這是最令人傷心的事情。
更有人拿出“以前”的人一些什麼所謂關節、心臟啥啥都好來說事情，這種理論既沒有實際的數據來支持，也沒有任何的經驗、證據可言，完全是憑想象、幻想得出他想要的“以前”來蠱惑人心！
建議大家對於這一類言論要有戒備之心，學會認真思考，不要被其蠱惑，要相信科學，相信現代的醫療技術！
想好好做醫生的胖子
以前的人大概指我爸媽那一代人，現在已經七、八十歲了，他們出生在農村，從小就爬山砍柴、下水抓魚，種菜種田，搬運各種農產品，從而鍛煉出一個較好的體質，所以走較長的路對他們來說一點也不累。而現在像我們這一代七、八十年代出生在城市裡的人，基本上就是讀書、吃飯、睡覺、缺乏很多體育鍛煉，所以體質都偏弱，身體僵硬，連走路都很少。走路的路程稍長就容易感覺疲勞，再堅持走一下就容易產生膝關節疼痛的問題。我通過多年鍛鍊，包括爬山、繞山轉，練舞等多種方法，讓我的體質得到的較大增強，各身各個關節功能都得到轉大提高。
小太極猴劉永明
把現在人的身體情況和以前的人作比較感覺不太合適。我們的前輩是什麼樣的生活環境，衣食住行尤其是醫療條件和現在根本沒法比較。我是農村長大的，城市的情況不清楚。只說我熟悉你農村人生活，那時候的農村每家都有幾個孩子，能填飽肚子就是最大的奢望，人只要不躺下就得幹，不幹，孩子就得捱餓，有痛只能忍著。腰腿疼的並不少。我很小的時候就清楚的記得我母親腰疼的直不起來，上廁所都只能扶著牆一步一步地挪。我一個鄰居膝蓋腫的不能走路。老了腿都變形了。不是不想治，是很少有能治好的，也治不起。就現在到農村去看看，腰軀佝僂著，腿彎曲變形的老人還有不少，他們經歷的痛苦也就他們自己知道。
現在生活怎樣大家都知道。不是能不能吃飽的問題了，幾乎每個人關心的身體健康問題了，養生保健為什麼這麼火？身體只要有不合適不舒服的地方都趕緊往醫院跑。
現在人很多工作都是很清閒很輕鬆的。坐的多活動的少，看電視玩手機很多都是依著躺著看、玩。時間長了就把身體的一些地方位置給改變了。都知道二郎腿、葛優癱的危害，可很多人還是照做不誤。腰腿能不出問題就怪了。
腰出了問題，腿肯定跑不了！
有的人注重鍛鍊，但選擇的方式方法沒有根據自身情況盲目地鍛鍊。比如過胖的人長時間跑步，爬山，跳繩，膝蓋能不出問題？
勞累能把膝蓋累出問題，悠閒的不好生活習慣更能讓膝蓋疼痛！
個人觀點不喜勿噴！謝謝！
骨骼養護者
走路是最簡單的運動方式之一，很多人都會通過走路來鍛鍊身體。有些人為了快速減脂，甚至每天堅持步行3萬步以上，但專家卻警告說：每天步行過多，會加重膝關節磨損、引發關節類疾病！每天步行8000步就能起到鍛鍊效果了。
我們都知道，在以前交通工具不發達的年代，人們走的路是非常多的，但為什麼他們的膝蓋都沒事呢？關於這個問題，與現在的人身體狀況越來越差有很大關係，具體原因詳細介紹如下：
體重增大
在走路時膝關節承受的衝擊力及磨損情況，與體重密切相關。體重越大，步數相同時對膝關節的衝擊力和磨損就越大。1985年，中國城市男性的平均腰圍是63.5cm，而在2012年時已接近76.2cm，40～50歲的男性，平均腰圍更是達到了82.6cm。從腰圍的變化不難看出，現在的人與以前相比，體重肯定也增大了不少。體重的大幅增長，肯定更容易造成膝關節損傷，從而導致現在的人不能走很多的路了。
糖原儲備量下降
人體的供能物質主要是糖原、脂肪和蛋白質，其中糖原供能效率最高，是人體的最佳供能物質。脂肪在有氧運動時，也會參與供能，但脂肪的供能效率較低，而且還會產生大量的酮體等中間代謝產物。這些中間代謝產物在體內堆積過多，不僅會嚴重影響身體的正常運行，還會造成肌肉疲勞和肌肉痠痛。
因為脂肪大量供能會嚴重影響身體的正常運行，所以脂肪供能到一定程度時，身體會分泌胰島素抑制脂肪分解，同時還會增加肌肉蛋白的供能比例。現在大多數人由於缺乏鍛鍊、運動量較低的原因，身體內的糖原儲備要比以前的人少。糖原儲備較少時，在長時間的步行中很快就會耗盡，因此就不能像以前的人那樣走很多路了。
糖原耗盡後，身體會以脂肪供能為主。如果運動過量，還會消耗自身的蛋白質。人體的肌肉生長和關節修復都需要蛋白質，蛋白質由於運動過量而被消耗掉，無疑會嚴重影響膝關節的修復，引發關節類疾病。綜上所述，現在的人像以前那樣走路造成運動過量，是導致膝關節損傷的根本原因。
肌肉力量較弱
現在的人缺乏鍛鍊，會導致肌肉力量明顯不如以前的人。因為以前的人無論農民還是工人，體力勞動強度都要比現在大得多。肌肉力量表現在肌肉耐力和肌肉爆發力兩個方面，肌肉耐力差容易出現肌肉疲勞，從而導致無法走更多的路。
在走路過程中肌肉爆發力差，會增大膝關節受傷的風險。比如，在走路時被石頭或其它障礙物絆了一下，如果肌肉爆發力較差，不能在極短時間內迅速穩定膝關節，就會造成膝關節受傷。
高脂、高糖及高鹽食物的大量攝入
隨著生活水平的提高，人們的飲食結構也發生了很大變化。很多人在飲食中，會加入高脂、高糖、高鹽的食物來滿足口腹之慾，殊不知這會造成鈣質流失，從而導致骨質疏鬆，危害骨關節健康。
高脂食物中含有較多的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸容易沉積在軟骨中，使軟骨的新陳代謝能力變弱，導致軟骨的緩衝作用降低，誘發骨關節炎。
大量攝取高糖食物，會影響人體對食物中鈣質的吸收，從而影響骨骼及關節的正常修復。研究顯示，食鹽攝入量越高，通過尿液排出的鈣元素就越多。因此鹽分攝入過多，也會造成骨質疏鬆，不利於骨骼及關節的健康。
以前的人生活水平較低，飲食也沒有現在這麼豐富，當然也就不會攝入過多的脂肪、糖類及食鹽了。以前的人骨骼和關節更健康，當然走的路也就更多了。
最後需要說明的是，現在經常鍛鍊身體、保持良好飲食習慣的人，身體素質也是能和以前的人相媲美的，走的路當然也能一樣多了。
jianxing2000
傷膝蓋是讓健身者最無奈的問題！你走路，會有人說傷膝蓋，你跑步，會有人說傷膝蓋，你騎行，會有人說傷膝蓋，這麼說吧，凡是能用到膝蓋的運動，都會有人說傷膝蓋！傷不傷膝蓋我不知道，但看看自己的身材，再看看他們二百斤的體重，我想，也許他們臨死，身上唯一健康的是膝蓋，而我，也許最不健康的是膝蓋吧！
人類發展幾十萬年，騎馬坐車才多長時間？原始社會打獵遷徙還不都是靠走？膝蓋怎麼一下子那麼珍貴了呢？
周圍親戚朋友確實有膝蓋不好的例子，據說年輕時騎摩托車，年紀大了膝蓋會疼。我有個親戚，年輕時是廠裡籃球隊的，現在快七十了，膝蓋不好，恐怕要搞關節置換。但這確實是訓練過度引起的。我在想，那些馬拉松運動員，長跑運動員，競走的騎自行車的世界頂級運動員，他們，年紀大了會不會膝蓋都要置換呢？按照傷膝蓋者的理論，這些運動員對膝蓋的傷害，可不是簡單走走路就能達到的！
我覺得不管什麼事，對咱們普通人來說，都應該適合自己，適可而止，但也不能因噎廢食直接放棄！
走路有可能傷膝蓋，但不是必然傷膝蓋，那麼注意正確的運動方法，儘量避免運動損傷，才是正確的選擇！
快樂健身愉快吃
誰告訴你的？
我父親今年六十多，15年做的雙膝置換手術，兩條腿的膝蓋都換成人工膝蓋了。而且周圍很老年人都做了這種手術！
為啥和你說的正好相反呢？
生於五六十年代的的人如今已經是年過半百或花甲之年。他們這兩代人是新中國成立後的勞動者。那個時候各行各業百廢待興，物資缺乏。所以重體力活多，走路多，有個自行車就已經算是很富有了，更多的是牛車，驢車，馬車，或者人力獨輪車，更多的人出行基本靠走。
當然城市相比農村要好一些，自行車也多，公共汽車也多，所以現在來看，五六十年代出生的農村人患腿疾的要比城裡人多很多。當然原因是多方面的，但是和重體力活，走路多是分不開的。
我父親也是因為這樣的原因造成膝蓋骨膜磨損的厲害，五十多歲的時候兩條腿的膝蓋骨膜已經磨損殆盡，最後疼得根本走不了路，所以只能通過做手術換成人工膝蓋，如今手術已經幾年了，行走和正常人一樣。
對膝蓋的磨損並非短時間之內就能有明顯感覺到，日積月累到一定程度才會有所感覺。但是這種傷害大都是不可恢復的，所以年輕的時候一定要保護好自己的膝蓋，否則等自己老了就會知道不能自如行走是多麼痛苦的事情了。
中國人講究適可而止，量力而行。走路也是一樣，任何超負荷的運動都會對自己的身體造成不同程度的傷害。
品人生五味酸甜苦辣鹹
跑幾年膝蓋都沒事，最近每天走一兩萬步反倒發現不對勁，改回跑步了。體會是走路磨膝蓋，跑步則既鍛鍊膝蓋周圍肌肉又讓膝蓋減少磨損。之前看過研究報告分析走路比跑步損傷膝蓋，確實是。
Gigio
人體發生的99.9%的傷了膝蓋是因為當事人都很無知,註定了必被仇家活活打傷了膝蓋而已,並不是走路走多的必然後果,每位專業醫生（不論哪個國家,不論是否名醫）肯定不可能會明白什麼是"仇家"?又什麼是"被仇家活活打傷"這種太像鬼故事的又是十分真實的事呀?
所以只好把當事人被打傷了膝蓋之事歸罪到是患者走路走了太多就可以把最大的責任徹底給推卸乾淨了,但推卸責任的後果並不能使患者已被打傷了膝蓋變好了呀,所以醫院也就生意更加興旺了,比如給實在不行的患者搞個置換膝關節的手術什麼的.
