鸡毛蒜皮无小事

多亲喂，家长要保持好心情。

随着育儿的理念的普及，大多数妈妈都知道，母乳是宝宝最好的食物。但几乎所有的妈妈都担心自己奶水不足，尤其在刚开始哺乳的时候，看着小宝宝含着乳头拼命吸，却好像没吸出多少，真担心宝宝吃不饱。这时老一辈的长辈会站出来会说，比如月子酒，下奶汤等，但这些方法统统不催奶，不仅没有用，这些不科学的方法，还会给宝宝和妈妈带来伤害。

月子酒不催奶，饮酒对宝宝有害。哺乳期摄入酒精，不仅会使奶水减少，而且还会导致乳汁中有酒精，给宝宝带来健康危害。

下奶汤不催奶，喝太多只会催肥。家长们摄入过多的汤类食物，并不能提高母乳分泌量，而且吃下太多脂肪后，乳汁中的脂肪含量也会增加，不仅不利于催奶，反而会造成乳汁淤积，引起乳腺炎，妈妈摄入过量的油脂也会阻碍体型恢复，引起产后体重滞留，为肥胖埋下风险。

因此，下奶的最主要的方法是让宝宝多吸吮，妈妈想要增加泌乳量，一方面乳房需要更多来自宝宝的刺激，另一方面妈妈也应该调整自己的身心状态，轻松快乐的喂奶。饮食营养均衡就行。

儿科医生鲍秀兰

我家孩子出生的时候，我也想给他喝母乳，可是刚生产完住院那两天，医院有护士每天会过来按摩乳房，第一天护士说没有下奶，给孩子多吸。第二天过来按摩，说还是没有奶，让赶紧去买奶粉，同时还是要给孩子多吸。

因此，我家孩子从出生第三天开始就是奶粉和母乳混合喂养的。

都说孩子要多喝母乳，可以增强抵抗力，出院的时候医生也叮嘱尽量喂母乳到两岁。为了让孩子尽快实现纯母乳喂养，我也是尝试了很多催乳汤，终于在孩子满月后实现了纯母乳喂养，追奶成功，母乳喂养到十四个月戒奶的。

下面说说我自己喝了挺有效的催乳汤，当然不一定适合每一个人，宝妈们也可以从大家的推荐中慢慢尝试，总结出自己喝了有效的下奶汤。

一、小米粥

我也是无意在一篇文章中看到说小米有催乳的作用，因此我哺乳期间早餐基本上是小米粥搭配各种食物，比如小米山药粥、小米南瓜粥、小米红枣粥等等，搭配馒头、包子、饺子、玉米等等。

二、通草炖汤

通草是一味中草药，有通气下乳的功效，我们这边给哺乳期的产妇炖汤，奶水少的时候都会用通草炖汤连喝几天，奶水上来了就不加通草，奶水少了又加通草连炖几天喝。一般药店的中草药柜台有售。

通草鲫鱼汤、通草鲫鱼豆腐汤、通草乌鸡汤、通草黄花菜鸡汤、通草胡萝卜排骨汤、猪蹄花生汤等等。

三、木瓜汤

木瓜也有下奶的作用，炖汤首选青皮木瓜，就是没有完全成熟的木瓜，成熟的木瓜下奶作用没有青皮木瓜好。

木瓜鲫鱼汤、木瓜鲫鱼豆腐汤、木瓜黄花菜鸡汤、木瓜排骨汤、木瓜猪蹄汤等等。

半熟的木瓜炖牛奶也有下奶作用，我一般下午或者晚上加餐的时候喝木瓜炖牛奶。

四、炒莴笋

莴笋作为素菜，也有下奶的作用，和下奶汤搭配吃，荤素适宜。

五、丝瓜汤

丝瓜也有通气下奶的作用，素炒丝瓜、丝瓜蛋花汤、丝瓜排骨汤等等。

六、勤喂奶

尽管奶水少，也要给孩子勤喂奶，只有给孩子多吸，乳腺畅通，奶水量才会变得越来越多。

七、多喝温开水

要想奶水多，母体必须有足够的水分制造奶，因此哺乳期一定要多喝温开水，尤其是喂奶前半小时可以喝一杯温开水或是喝一碗催乳汤、果汁等等。

八、保证足够睡眠和愉悦心情

睡眠充足、心情舒畅也会间接的促进泌乳量。

以上是我个人挺有效的催乳方法，可以尝试一下，但不一定都适合每个人，愿尽快追乳成功，让宝宝喝上足够的母乳。

萌仔妈咪育儿记

我是两个宝宝的妈妈，大宝六岁了，二宝才刚四个月，我来说说我二宝月子里的经验，也是各种方法催奶。

由于我是刨腹产，刚开始在医院里就喝小米粥，第三天开始来奶了但是不多，找催乳师给催的，还是不多。住了五天院就出院了，从出院之后我老公和婆婆妈妈就开始想法给下奶，由于二宝是男孩，喝的多，先给掺着奶粉喝。下面说说我催奶的食谱:

1鸽子放枸杞红枣煮，剖腹产不能放姜

2丝瓜鸡蛋汤

3黑豆炖排骨

4鲫鱼豆腐汤，鲫鱼两面用油煎煎，然后大火炖开，放上豆腐小火炖，汤很白的

5黄豆花生炖猪蹄

6乌鸡放枸杞红枣炖

7炖黑鱼，只放盐，剖腹产后恢复刀口好

8银鱼黄瓜鸡蛋汤

9公鸡汤，最好是好几年的老公鸡

10通草可以炖猪蹄，排骨

这些做出来都挺简单的，月子里换着吃，其实没有奶也不用着急，我直到出了月子奶才多，出了月子不用忌嘴了，可以吃的东西多了，奶自然就多了，另外一定要保持好的心情，让宝宝多允吸，用毛巾热敷。我的宝宝现在刚四个月，奶都喝不完了，想想月子里也是各种方法催奶。另外还有月子里还吃过催奶的药，那些都无用，不要再盲目的去买那些催奶的药了

还有月子里一定要多注意不能吹风，不能累着腰，多注意休息，不碰凉水，少食多餐，少玩手机，一定穿袜子穿软鞋，这些都是过来人的经验，希望可以帮到你们

917李慧

我是博婉妈咪，我是两胎的妈妈，儿子今年三岁半了，女儿两岁，我两胎母乳喂养，如果刚生完宝宝在医院的时候一定要让宝宝吸妈妈奶头，在吸的过程中是帮助疏通乳腺，分泌乳汁，回到家先喝小汤，所谓的小汤就是猪肉汤腰子汤猪肝汤这些，因为这个时候妈咪的恶露还没完全排干净，大概两周（可能有的妈妈要三周）身上完全干净了就可以喝营养下奶汤：花生猪蹄汤，鸽子汤，鸡汤，鱼汤，然后五谷豆熬成汤当水喝也是非常不错的选择，本人两个宝宝都做了两个月的月子，月子期间注意保暖保持心情愉悦，奶水才不会变少，希望可以帮助到你，有任何问题可以关注博婉妈咪留意，我会第一时间答复你

博婉妈咪haha

我在月子里经历过一次难忘的追奶经历，主要就是喝了很多汤水，幸运的是，最后成功追回了。母乳是最适合孩子的天然食物，所以在此分享一下我的成功经验，希望所有的妈妈都能变身大奶牛，喂出聪明健康的小宝宝。

可以下奶的汤，我试过的主要有以下几种：

1、丝瓜鸡蛋汤

这里面主要是丝瓜的功劳，搭配鸡蛋烧出来的汤口感比较好，也比较有营养，可以提高母乳质量。恰巧我当时是夏天做月子，老家种了好多的丝瓜，我基本上每天都会喝1次，每次我婆婆给我烧一小锅大概有2~3碗，我全部喝光，在没有遇到回奶之前，我顶多只喝一碗或者一碗半，为了能下奶，我每次都会多喝一些。那段时间胃着实被撑大了一圈。

2、鲫鱼豆腐汤

这款汤下奶也厉害，就是鲫鱼的肉吃起来真的想吐槽，太费事了，全是小刺，不吃又感觉浪费。注意做这些带腥味的下奶汤的时候，不要放花椒大料啊，容易影响母乳质量，有些还有回奶的作用，比如花椒。

3、花生米猪蹄汤

花生米和猪蹄都有下奶的功效，这款也是我觉得比较有效果的，但是这款汤有点长肉啊，不过每周喝1~2次，还是能接受的。需要注意的是，喝花生米猪蹄的时候如果上面有一层油，一定要撇掉，否则容易堵奶。

虽然多喝上面的汤有下奶的效果，但是也不能总是喝汤，所以，平时可以带着喝一些粥类，像红薯叶小米粥、花生米粥、小米山药粥等也是不错的，像花生、红薯叶、山药都是有下奶功效的。

影响奶水多少除了上面提到的一些汤和粥外，还要注意以下几方面。

1、注意休息

月子里，宝宝需要按需哺乳，所以，宝妈休息时间非常少，一定要让家人帮忙，白天抽空补个教。睡眠足了，有利于下奶。这算是我的经验之谈，希望宝妈能重视这点。

2、保持好心情

月子里很多宝妈会出现情绪波动，影响心情，心情不好奶水质量不高，同时也容易回奶。什么委屈暂且抛开，孩子口粮是第一位。郁闷时候，实在没处诉说就打开手机看会搞笑视频也行，虽然看手机不好，可是这多少可以分散宝妈一点注意力。

3、热敷、按摩

在喂奶之前，用毛巾热敷奶头，顺时针或者逆时针按摩，效果也是不错的。

以上就是我当时追奶的全部经历，我觉得比较重要的都写在上面了，希望对您有帮助，如果还有不清楚的地方欢迎留言，我看到都会回复！

依科育儿

比较常说的下奶汤有鲫鱼汤，猪蹄汤，丝瓜鸡蛋汤，鸽子汤，乌鸡汤等等～

不过我感觉喝什么汤下奶也分人的，因为我一个朋友是喝鲫鱼汤管用，我是喝猪蹄海带汤管用，喝红糖小米粥也挺管用～

你可以把大家常说的几种都喝一喝试试，如果喝鸡汤的话，我当时的揉奶师说只能是公鸡，不过我很少喝鸡汤。

想要保持奶量，还有一点就是一定要保持心情愉悦，身体方面也要得到足够的休息，同时多喝汤水。

你拍一我拍一

我生娃的前两个月不够奶吃也是非常的焦虑，试了很多办法，最后到第三个月实现了全母乳喂养一直到一岁断奶，分享下我的经验吧，首先自己要吃饱吃好，鸡肉排骨鱼等这些肉多吃，再喝汤，一定要喝清淡的不然会堵奶。多吃多餐，下午喝糯米甜酒煮鸡蛋。多喝水，感觉没味道的话放点红枣啥的调味，喂奶前后各一杯水，可以及时补充水分。多吸多喂，如果喂一个钟左右还没吃饱的话那真是不够奶了，喂点奶粉，这时候就不纠结了，抓紧时间休息，休息好身体好，奶水自然多了，最后就是要心情愉悦，希望可以帮助到你。

小小陈5210111

适合月子里产妇下奶汤有很多，但是产妇一定要分清自己的体质，对症用下奶汤才最有效。

产妇刚生产完时不要立即喝下奶汤，因为这个时候产妇身体很虚弱，基本上处于一个虚不受补的情况。所以前五天一定喝清淡的米粥，要想米粥也下奶，可以在小米粥里放上一些红糖，来滋补气血。

产妇生完孩子一周后就可以喝一些下奶的汤了， 能下奶的汤一般有理气，补虚的功效。

一、丝瓜鸡蛋通乳汤

丝瓜对于下奶的功效一直都是被大家所津津乐道的，一般在挤奶的情况下都会去药店买干丝瓜瓤烧水喝。

丝瓜鸡蛋下奶汤做法如下:

准备去皮丝瓜一根，鸡蛋两个

1，把锅里放油煎好鸡蛋。

2，把丝瓜放入锅里翻炒。（注意因为是产妇喝的下奶汤所以不要放葱姜蒜等发物) 3，加入两碗清水，放入煎好的鸡蛋一起入砂锅炖。 看到丝瓜下奶汤变成白色就可以了。

二、猪蹄金针菜汤，

猪蹄和金针菜都是补血通乳的食物，熬制成汤，营养价值很高。它不仅壮骨益骨，养血生精，也能更好地帮助产妇分泌乳汁，进行下奶。

猪蹄金针菜下奶汤的做法如下

1，猪蹄焯水后放入砂锅

2，金针菜焯水后放入砂锅内

3，熬一个小时左右即可

三、通草猪蹄下奶汤

猪蹄里面含有丰富的脂肪、蛋白质，对补血活血具有很大的作用，通草对通乳也具有很强的效果，二者结合起来的时候，对于产妇下奶的作用就更显著了。

通草猪蹄催乳汤的煮法也很简单

1 .把猪蹄洗净，放入通草用火炖1-2个小时，炖熟后每天食用2次，

2.坚持喝3-5天，慢慢就会发现通乳的效果。

中医中认为，五红汤中的红枣具有健脾补血、利水的作用，红皮花生还可入药，具有养血止血的作用。枸杞则可以起到补肝肾的效果，红糖可益气补血、健脾暖胃，特别是产妇可以食用红糖来调养身子。

五红汤的做法如下 　

　产妇五红汤的做法材料：红豆20g、红皮花生20g、枸杞10g、红枣6个、红糖20g、清水1300ml。 　　

1、红豆先用清水浸泡;

2.洗净的材料，包括红豆全部放入养生壶中;

3.放入红糖，选择养生汤按键，再按开始按键; 4.制作好的五红汤，趁热喝。 如果是顺产的产妇可以提前两天喝五红汤，刨腹产的产妇则要根据自身的情况而定。

五，花生红糖浆

花生有健脾,补气养血,温补的作用,而产妇在产后可以适当的食用花生可以辅助起到下奶的作用。 花生的红衣中更加富含铁元素,铁元素是合成血的必要元素，花生性平,味甘,滋养补益。

材料：花生粒数颗、红糖适量、温开水适量、榨汁机 做法：1，将花生粒洗干净放在冷水中浸泡2小时后取出，控水上锅蒸，蒸熟了之后放凉，然后放入搅拌机 2，用温开水冲泡红糖，冲的浓一些，允许有少量红糖没有完全溶解，连带红糖渣和红糖水一起倒入搅拌机 3.搅拌到呈豆浆样子就可以了，这时候花生完全融入红糖水中，形成了花生红糖浆，每天饭后喝一杯有助于宝妈下奶，约1-2周即可明显见效。

产妇要想下奶多的方法还有很多，最重要的让宝宝多吸，还可以让专业催乳师帮助下奶，一定要找口碑好，正规的催乳师，切记切记。

产妇生产后要休息好，放松心情，不要过度的焦虑紧张，这样产妇的奶水就会越来越多，所以产妇不要过分的紧张自己的奶水不够，所有的产妇新妈妈的奶水都是从少到多的一个过程，放松就好不要自责呦。

兔妈妈轻松育儿

奶水多少一定程度上是看产妇这个时期体质的，靠喝汤不一定能追奶成功，我就是其中一位。

我生完前三天，月嫂不让吃油腻的东西，怕堵奶，饮食基本是早上小米粥放红糖＋两个煮鸡蛋，中午面条＋蔬菜（尽量不吃菠菜)，晚上丝瓜汤+面点，中间任何时候渴了都是喝红糖水或者红豆水。

为下奶水，除了让孩子多吸允，就是变着花样喝各种汤：公鸡汤（月嫂说母鸡汤有雌激素影响下奶不让喝）、乌鸡汤、猪蹄汤、甲鱼汤、野生鲫鱼汤、排骨汤、红豆汤、鸽子汤、牛奶、豆浆、网红五红汤、带鱼汤、丝瓜汤，还有专门在饭店定做的月子十全大补汤，我都试过了，催乳师也催了两次，隔三差五月嫂给催一次，就这么折腾了两个月后，母乳量也没追上去多少，最多一次用吸奶器吸出来总共90多毫升，平常也就70左右的量，就再也吸不出来了，体重倒是飙升了，导致看到各种汤就反胃，再后来看没啥希望就放弃了，一直混合喂养着。

有人说多睡觉，睡眠好了奶水就多，这对我也没效果。有的喝汤确实能追奶成功，但有的不行，也有的一胎奶水不多，二胎就很多，咨询过医生，也认为是体质原因，每个人情况不同，你可以在月子里多喝汤看看效果，一旦过了最佳时期，后边追成功的几率就很小了。

醉芒果

我爱人做月子，是请的月嫂，据我了解，月嫂做的下奶汤还是很多的，主要清汤为主，浓汤为辅，最最主要的，是孩子要吸，使劲吸，可往往孩子吸不出来就不吸了，这个最难。

所以当妈妈后，一定要先让自己的身体好一些，奶量一开始就充足一些，孩子才更愿意吸。

01

喝过的下奶汤

我渴过的汤的种类，个人觉得，下奶由多到少排序：牛尾汤、排骨藕汤、排骨茭白汤、乌鸡汤、猪肉丸子汤、排骨冬瓜汤、清菜汤。

生产后在家做月子四天，喝的就是上述几种汤，都是清淡口味，通乳效果较好的汤。

具体各种汤的营养物质我就不写了，小度家就有。但这些汤都是相当容易做的，家常且实用。

02

注意事项

一是产妇一定相信自己有奶。每一个宝宝来到世上，都是自带奶瓶来的，所以请坚定信念，产女一定有奶。

二是心情。心情舒畅，奶水自然就好。

三是睡眠。产妇坐月子，必须睡好睡饱。我爱人自有了宝宝后，经常起夜三次至五次，所以睡眠很浅。但做月子，睡不好睡不够就会很累人，全身酸软无力。但在她睡好后，乳房就会胀，就会有奶。

四是要多喝水。除了喝汤，每次下奶前后，产妇一定要喝水，水是奶水的重要的成份，月嫂建议下奶期间的饮水量，必须加到平时饮水量的1.5－3倍，具体看个人情况而定。我爱人现在日常饮水量是平时的1.5倍，加上每餐必喝的汤汤水水，应该有2.5倍左右。

五是放盐。很多人做汤，都习惯于先加盐，目的是多熬煮一些时间，让汤材更入味，这样做，汤随着煮的时间变长，汤水的盐度会增加，变咸。而实际上，汤水都是煮好后，最后放一点盐调味即可，保证汤水清淡。

六是尽量要让孩子多吸。喝再多的汤，都是为了有奶让宝宝吃，而只有宝宝多吸吮，才会告诉大脑分泌更多的泌乳素来泌乳。

但有的孩子就是不吸，像我家宝宝，现在都是把奶用吸奶哭吸出来给她。记得在第二个月的时候，给她吸，她又吸不出多少，导致奶水顺利减少。好在现在追回来了，没有断了孩子口粮。

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關鍵字: 孕产 妈妈 下奶