膝蓋怕冷，遇冷膝蓋痛。有什麼好辦法？

2020-01-21 16:39:57 佚名

生活536899

我猜你一定是年輕的時候不穿秋褲凍得

為什麼冬天膝蓋容易冷

冬季由於氣候冷血液循環變得慢，，肢體末梢和關節缺少肌肉保護的部位容易涼，膝關節就是其中之一，雖然身體不覺得冷，但是關節部位摸上去卻是冷的。有人在靜止時或晨起時便感覺到關節疼痛或關節僵硬。

膝蓋冰冷有很多原因，如末梢循環障礙、缺鈣和鐵等礦物質以及一些維生素等等，許多年輕的女性冬季為了美麗，只穿薄薄得一層。不注意保暖，，並且長期穿高跟鞋對膝蓋也不好

怎樣愛護膝蓋

1.注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血管循環變差，往往使疼痛加重，，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時帶上護膝，防止膝關節變涼。白天時可加厚衣物，局部可以待送機適宜的護膝。如果護膝束得太緊反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花或者棉布一起做一節厚長襪筒，，穿在膝關節處。褲筒不用太緊，舒適為主。

2.膝冷的時候揉伏兔穴

伏兔穴屬足陽明胃經，功擅驅風除溼，通經活絡、散寒止痛。主治膝疼膝冷，下肢麻痺。膝蓋冷痛時可以用大拇指揉撥伏兔穴，使局部酸脹感明顯，有發熱下行最佳。

3.不接觸冷水

風溼性關節炎患者要時刻注意氣象預測，在寒潮來襲或者天氣變化的時候加強防寒保暖，並且儘可能不接觸冷水。專家指出，在寒冷的天氣不要穿裙子，某些風溼性的關節炎也是凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16度，就要及時加衣。

4.合理飲食

多補充維生素C，多吃含煙酸的食物，和B族維生素，能擴充末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物避免吃生冷的食物、冰品或喝冰飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒和芥末可以促進血液循環。堅持吃飯、不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

5.熱敷膝蓋

熱敷具有擴張血管，改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、促進局部代謝的作用，也可以緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。

熱敷分為乾熱敷和溼熱敷，敷於膝蓋上，每次20-30分鐘，每日1-3次。溼熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆中，取出並擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20-30分鐘，每日可敷1-3次。

知道雪糕

說一下我自己的症狀和療法。

症狀：天冷的時候膝蓋會疼，走平路不疼，上下樓會疼，嚴重的時候上樓需要抓住扶手，甚至上廁所蹲的時候都疼得蹲不下。偶爾走路的時候腿會感覺別一下，很閃的感覺。

療法：今年初冬忽然得到家裡廚師給的一個民間方子，她老媽用過的，說是挺見效果，抱著試試看的態度做了半個月，感覺對自己的症，與大家分享。

取艾葉、追風草適量（我是每種抓一小把）放在鋁鍋裡煮二十分鐘，在快出鍋的前五六分鐘放十來顆白色花椒同煮。待湯汁涼一些後倒進泡腳盆中開始泡腳。同時用棉質白毛巾讓膝蓋淋水。水的溫度不要燙更不能感覺涼，邊泡邊淋，直到微微出汗為止。湯汁不要倒，可以重複加熱使用三天，然後再新煮。今年開始使用這個方子，感覺挺好的，症狀差不多的朋友可以試試。現在腿基本不疼，也沒有小腿灌了棒冰那樣的感覺了。

衣糖兒

今兒咱們來聊一聊背鍋的老天爺和你一降溫就不適的膝蓋。

什麼是“老寒腿”？

首先，我們先來了解一下為什麼會有“老寒腿”一說，“老寒腿”究竟是個啥？

其實，醫學上並沒有“老寒腿”這個名詞，“老寒腿”更像是一種人們對中老年人群，一著涼膝關節就感到不適的一類表現的俗稱。

“老寒腿”的表現

“老寒腿”它並不單單是指一種關節疾病，應該是包括了

退行性骨關節炎、骨質增生等多種退行性骨關節改變而引起關節不適的表現。

尤其是在有寒冷刺激的情況下，不適感及症狀會明顯加重的一類表現。由於它常發生在中老年人群的身上，所以被人們習慣以“老寒腿”這一俗稱。

膝關節是人體最大最複雜的關節，它的活動範圍很大，而且承受著我們很大一部分身體的重量。隨著人們年齡增長出現的變化，膝關節由於老年性的退變和長年的磨損，是最容易老化的。

老化磨損的膝關節：

· 沒有了強且有力的肌肉的穩固；

· 沒有了充足關節滑液的潤滑營養；

· 沒有了完整軟骨的保護緩衝；

就像是殘缺少零件的機器，很容易就會產生不適。

加之遇到寒冷等刺激，往往容易讓酸、脹、困、皺和疼痛

等症狀加重，“老寒腿”就這麼來了。

所以，其實“老寒腿”並不是凍出來的，而是膝關節本身就存在問題，只是在受到寒冷刺激的環境條件下，膝關節的不適就更容易明顯的表現出來。

為什麼一降溫就膝關節不適？

人們把關節疼痛歸咎於天氣的情況並不少見，但美國趣味科學網站早在之前就發佈過研究觀點：寒冷的氣溫或雨天並不是導致疼痛的罪魁禍首。

我們之所以在降溫或者陰雨天的時候覺得膝關節不適，其實主要有兩個原因：

1.寒冷刺激加重了不適感

在寒冷的環境下，關節溫度下降，細胞的穿透性減少，代謝廢物的轉換變慢，關節內滑液黏度增加，這樣增大了關節活動的阻力，容易激活疼痛介質，加劇關節的不適感。

同時，由於筋膜也能不斷根據周圍環境的變換改變自己內在的張力，當人體處於寒冷的環境中時，人體肌肉緊張，血液循環減慢，也會加劇筋膜的緊張和痙攣。

當關節滑液的粘度、關節內的壓力、

關節周圍的毛細血管通透性和關節周圍肌肉張力發生改變，加之膝關節本身就存在問題，這時候炎症反應加重就更容易引起膝關節不適的復發和加劇膝關節疼痛。

2.心理因素

膝關節本身的不適在外界環境發生改變的時候，會讓我們更在意它。惡劣的天氣容易讓人們產生負面情緒，就像“自古逢秋悲寂寥”，大家在心理上更容易覺得抑鬱低落。

在這種負面情緒的籠罩下，人們對於疼痛不適的敏感度會更高，疼痛感受的閾值也會隨之降低，所以我們會對惡劣天氣時的疼痛不適記得更為的清楚，而忘記了就算陽光晴朗的日子裡膝關節本身的問題還是存在的。

所以並不是老天爺的變化導致了膝關節的不適，而是我們的

關節本身就存在問題，在寒冷的環境條件下，不適感就更容易明顯的表現出來，然後被我們在意而已。

解決膝關節不適的辦法

1.明確膝關節本身存在的問題

不管是滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、筋膜炎還是軟骨磨損，膝關節為了進行自我保護都會有免疫調節，發生炎症反應，這時我們就應該明確損傷的具體原因，對症下藥，緩解膝關節的不適。

（1）對於運動愛好者來說：

跑步、打球和健身，都容易因為

不正確的運動模式或者是肌肉力量不平衡導致膝關節損傷。我們應該平衡膝關節周圍的肌肉力量，改善運動發力的方式，做好運動前的熱身和運動後的牽拉放鬆，適當合理運動，降低損傷。

比如避免在運動過程中膝內扣

的發力方式，減輕膝關節壓力。

（2）對於膝關節術後的患者來說：

手術本身就對膝關節進行了清理和刨削，腫脹和炎症反應會比較明顯，這時候就應該及時康復鍛鍊，合理消腫和冰敷，避免術後併發症的產生。

（3）對於普通人來說：

保持適當的體重，減輕對膝關節的壓力，而且隨著年齡的增大，人體激素分泌量減少，肌肉流失，肌肉力量下降，關節老化磨損，就需要不定時的進行一些膝關節養護和力量訓練，藉此達到維持肌肉力量、防止膝關節進一步損傷的目的。

（4）姿勢和習慣：

同時由於平時的一些不良姿勢和習慣，容易讓我們的肌肉和筋膜處於緊張的情況下，這時候我們就應該學會放鬆牽拉緊張的肌肉和筋膜，保持良好的習慣和姿勢，緩解不適。

只有我們知道了導致膝關節不適的原因，才能從根本上解決問題。

2.保持良好的心情和心態

明確膝關節的問題，保持良好的心情，改善負面情緒，這樣也更有利於康復。

所以，受涼後關節不適、“老寒腿”只是膝關節問題的表現之一，寒冷本身並不會導致關節的問題。膝關節本身有了問題，寒冷刺激才會引起不適和疼痛。

而且值得提醒大家的是，雖然“老寒腿”不是凍出來的，但是寒冷會引起肌肉收縮、毛細血管收縮、滑液分泌減少、關節活動度下降和僵硬，在這種狀態下，關節就很容易受到意外傷害，長此以往，使用壽命也會降低。所以天涼了，記得穿秋褲~

最後想提醒大家，膝關節不適，一定要好好檢查康復哦！

銳博運動康復陳老師

其實人體的膝蓋很容易受傷，在人體的關節裡，膝蓋是第二容易磨損的，尤其是經常運動的人，膝蓋磨損的程度會更高，特別是運動用力過猛，急速扭轉時，膝蓋受傷的可能性會更<strong>大。但是，出現膝蓋怕冷，遇冷膝蓋痛是怎麼回事？又該怎麼改善好呢？下面就來看一下吧！

一、膝蓋遇冷疼痛的原因

1、老寒腿

是風溼，這裡講的風溼，不代表是風溼病。而是體內有溼寒之氣。逢變天或陰雨天氣便不舒服。尤其是隨著年紀增長和生活習慣不規律等，身體抵抗力下降，就更容易表現出膝蓋遇冷疼痛胡情況。

這種情況，其實就是我們常說的老寒腿。很多時候只要自己的腿疼了，患者就能就知道天氣要變涼了。

2、風溼性關節炎

主要累及大關節，依次為膝、踝、肩、腕及肘等，急性者發病急，一般會有關節紅腫熱痛，有時伴有低熱，四肢皮膚伴有結節或環形紅斑等症狀。

不過，大部分人會出現膝蓋遇冷疼痛的原因，都是由於老寒腿所致的比較多。

二、遇冷膝蓋痛怎麼辦？

1、按摩

他們的膝關節活動肌群多數都存在多個痛點，肌肉大面積緊張，容易造成局部供血循環變差而疼痛，可以通過手法消除痛點，這方法效果很好，在按摩時，最好選擇專業的按摩師，這樣的按摩才有效果。

另外，建議經常進行體育鍛煉，也有益於消除這個症狀！

2、不倒翁伸筋法

抱膝仰臥起坐。仰臥位，將膝部彎曲提起,雙手抱在胸前，前俯後仰10次為1組，每天練3組。好比不倒翁，可逐步加大角度,熟練後越擺勁越大。

3、做好保暖

遇冷膝蓋痛和天氣寒冷有很強的關係，也就意味著需要做好腿部的保暖，這樣可以防止出現肌肉疼痛的感覺。

4、泡腳

要養成每天泡腳的習慣，要選擇購買一個比較深的泡腳桶，最好能夠沒過小腿，每天用熱水來泡腳對於緩解腿疼是很有幫助的，在泡腳的時候可加入一些花瓣或者是其它的活血的物質。

如果以上方法不能改善膝關節疼痛，那就去醫院查明病因，在醫生的指導下積極的進行治療。

以上便是關於膝蓋遇冷疼痛的一些問題解答，希望對大家有所幫助！

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俗話說得好：好兒好女不如好胳膊好腿！身體的各個關節，可以說膝關節是怕冷的，感覺特別涼，嗖嗖進風一樣，有沒有同感的？我們來看一下怎樣去保護：

現在越來越多的人膝關節出現疼痛，僵硬，怕風怕冷，咔咔響等症狀，而且越來越年輕化！造成這種情況的可能是以下原因：

不注意保暖，風寒溼邪的侵入；
自身體質問題，免疫力低下等；
不正確的動作，使膝蓋負重，壓力過大；
鍛鍊方法不對或過度，造成膝關節損傷；
人體的自然代謝，鈣流失，經絡不暢等發生退行性病變。

總結：想要腰好腿好身體好，提前預防是關鍵！

✔注意保暖，天冷了最好要戴上護膝，保暖而且不臃腫；

✔適當鍛鍊，散步慢跑等，加快血液循環，讓神經運作更順暢；

✔多曬太陽，多補鈣，吃一些羊肉，蝦之類的食物；

✔每天堅持用熱水泡腳，也可加入艾葉紅花效果更好！

以上就是本人觀點，您還有別的好方法可在下方評論留言！本人從事中醫健康行業多年，中醫館工作，覺得有用請點贊關注我，謝謝大家！

鎮千古本草說

在工作中經常會碰到有膝蓋怕冷的人群，他們中有男有女、有年輕的、也有年紀大的。在此結合自己的實踐經驗，跟大家分享一下膝蓋為什麼會怕冷：

一、首先我們要明白為什麼一些人會怕冷。不管是什麼原因導致，總歸核心就是因為血液供應量不夠或不足。

1、大家都知道膝蓋的局部為皮包骨，本來血液在此處就無法儲存，平時是靠順暢的血液來維持膝蓋功能的需求才能保證正常。一旦出現血液供應不上時它必會優先反映出來。

2、那麼是什麼原因導致血液供應不上呢？通過幾十年的臨床觀察發現一般有兩種情況：一種是膝關節有受過外傷史或正在犯病的；另外一種是因為自身的臟腑功能下降導致。

二、因膝關節受過外傷史的在這裡就不想詳談，因為那是顯而易見的事。重點來講一下因臟腑功能下降導致膝蓋怕冷的原因。

1、中醫認為腎主骨主髓。腎虛或腎虧的人，通常他們的腎功能都存在不同程度的問題，這樣就會導致他們的腰椎也會存在不同病症。

2、所以，碰到膝蓋怕冷的人往往要檢查他的腰椎是否已有問題，如有問題此時只要把他腰椎調理好，病情也就去了大半。

3、腰椎明顯有問題的可以判斷是屬於器質性病變。另外一種腰椎經查沒有明顯問題，但確實屬於腎虛或腎虧的人，則屬於功能性病變。中醫用補腎填精的調理思路可以幫他治癒。

三、常言道：“人老腿先衰”。因為我們隨著年齡的增長氣血逐漸會有所衰退，這是屬於正常的生理性蛻變，只要日常注重保健是可以減輕或者延緩它向嚴重性發展。

1、年輕時候因為氣血旺盛，臟腑功能也比較強健，也能抵禦住外界的風寒，所以膝蓋處一般是感應不到特別怕寒冷的。

2、當然一些特種職業如：漁民、運動員、騎摩托車等職業會加速膝關節的退化，但這不能一概而論。

四、不管什麼原因，一旦自己有膝蓋特別怕冷的情況出現，一定要找專業的人士幫你查看和診治。

1、中醫療法對此病尤為擅長，在四診合參的辨證施治下可以很快康復。比如：運用針灸配合藥敷便是一種很好的調理手段。至於如何操作可以參考我之前寫的這方面知識，裡面有較詳細的介紹。

五、文章最後教大家一個方法來改善膝蓋怕冷的症狀（在有可能的情況下做下面運動）：

1、蹲膝：雙腳站立齊肩寬，雙手臂、手指向前伸直，雙膝往下蹲至最低位，時間和次數要依據自己的身體量力而行循序漸進，不能太過勞累。每天一至兩次即可。

2、此套動作可以促進腿部的血液循環，有養肝補腎、強筋健骨的作用。因為膝關節處有足三陰三陽6條經脈經過，而膕窩處又是屬於中醫八虛中屬腎的區域。經常做一些下蹲的動作，除了可以緩解膝蓋怕冷的症狀外，也能提升肝、脾、腎等臟腑的功能。

以上分享！原創不易，歡迎大家在評論區進行友好的討論。

岐黃傳承—龍籽江

膝關節主要是由半月板，脛骨平臺，股骨下端，十字交叉韌帶，內側副韌帶，外側副韌帶，髕骨，髕韌帶，關節囊等構成，是人體最主要的承重關節，也是最複雜的關節。

一個正常人在進行體力勞作時，對於膝關節會造成很大的負擔，引發半月板的磨損，肌肉，韌帶，滑囊等部位的勞損，氣血循環也會變得比較差。

因此，膝關節的重要性，決定了膝關節在人體的各個關節中，可以說是最容易發生退行性變的關節。

因此，如果患者的膝關節有一定的退行性變，或者慢性炎症的積累，就會出現畏寒肢冷，並且也很容易在外感風寒刺激的時候，出現膝關節疼痛症狀。

想要防止上述的症狀發生，需要做到以下幾方面的措施。

首先最好是先到醫院去拍膝關節的x光片，看一下膝關節的退行性變的程度，如果沒有明顯的半月板或者韌帶的組織性損傷，就可以通過一些常見的物理治療，比如紅外線照射療法，超短波療法，超聲波療法，中頻電療法，高頻電療法，熱敷療法等治療，來加強膝關節的氣血循環，促進炎症的吸收，緩解膝關節遇冷疼痛的不適症狀。

經過一定療程的治療，使膝關節的氣血得到明顯的改善以後，在日常生活中，還要做好膝關節的保暖措施，不可以吹風受寒。

比如在夏天的時候，不可以穿短褲，一定要穿長褲，並且膝蓋不可以被冷風直接吹到，晚上睡覺的時候，不可以讓空調風和風扇風直接吹到膝蓋，也一定要穿長的褲子，要蓋好被子。

冬天的時候，更加要注意膝關節的保暖，可以在睡覺前，用熱水袋熱敷膝關節，祛風散寒，使氣血的循環不至於因天氣原因變得太差。

並且如果日常生活中需要去參與一些劇烈運動，比如打籃球，踢足球，打羽毛球的運動的話，建議最好是佩戴運動護膝來保護膝關節，防止出現膝關節的退行性變。

骨科王健醫生

這種案例還真不少，膝關節怕冷，有的人冬天褲子穿的很厚一方面是因為膝關節痛，還有的人夜間睡覺必須佩戴護膝，不然夜間會痛醒，出現這個狀況，先排除膝關節本身病變（可以做個核磁）。

風溼痛

有一種痛叫風溼痛，這不是風溼病，風溼可以查得出來，風溼痛只是在陰天下雨或者氣溫驟降，遇冷也是，會出現關節的疼痛，不僅限於膝關節，不過膝關節最多見，很多人找不到原因，痛的厲害就止痛，這不是辦法！

沿海地區多

我一個工作室在青島，這邊居住的人，患有膝關節痛的遠較內陸多，內陸地區的人膝關節怕冷，多數是年輕的時候騎摩托車不穿護膝，或者長期冬天穿的極少受過涼，沿海這邊都不知道什麼時候會躺槍。

失敗的處理辦法

在臨床上和這類狀況的人溝通過，他們最喜歡的是熱敷來緩解，確實臨時會感覺到舒服，但是這是治標不治本，不管熱敷多少次，哪怕膝關節周圍皮膚顏色改變，還是不能很好的改善這個問題。

建議手法按摩

在給這種膝關節疼痛的人觸診發現，他們的膝關節活動肌群多數都存在多個痛點，肌肉大面積緊張，這也可能是導致局部供血循環變差的主要因素，可以通過手法消除痛點效果很好，建議經常進行體育鍛煉，也有益於消除這個症狀！

喬棟談健康

現在臨近冬季，東北的天氣漸冷，經常在樓下的小區裡，聽大爺、大媽們訴說著自己最近身體狀況，心腦血管疾病是秋冬季節的高發疾病，但對於我們這些中老年人來說，骨關節也是重災區。

膝蓋疼的就是其中最常見的一種症狀，比如說：最近走路走的好好地，突然膝蓋一軟，感覺疼痛難忍；半夜被渴醒，想起來接杯水，突然膝蓋一陣痛意襲來；這些突如其來的痛，讓我們這些老人苦不堪言，到處尋求解決辦法，但如果想要治病，首先得了解病因，知道了原因方能治療。

膝關節是人體最大且最複雜的關節，它們默默承受了人的體重壓力，還要調動各個結構參與活動，在它“堅強”的外表下，其實隱藏著脆弱的本質。

像這種怕冷的膝蓋，其實多考慮為風溼痛，一般來說如果氣溫驟降、下雨陰天膝蓋疼痛，首先建議先去醫院排除病理性原因，如果沒有明顯體徵，不發燒，膝關節也不紅不腫，也沒腫脹和積液，也沒關節的畸形和功能障礙，那麼基本可以初步診斷為風溼痛了。

風溼痛不是風溼，也不是類風溼，只是表示一種較常見的症狀，與潮溼、寒冷或者天氣的變化有關係，北方人相對多見，疼痛體現在肌肉或者關節上，不只是膝關節，腰部、髖部、肩部也可以發生。

當空氣溫度下降，就會出現血管舒縮機能失調現象，毛細血管收縮誘發疼痛，有的人痛的較重，夜間都要把膝關節用護膝包住睡覺，有的人甚至整晚都痛。

那麼這種膝蓋疼有什麼好辦法緩解？

既然是因為氣溫下降導致的，那麼解決辦法其實已經非常明確了，保暖是核心中的核心。

膝關節遇到冷空氣，血管會發生收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，所以在天氣寒冷時，應注意保暖，防止膝關節受涼。

白天可以加厚衣褲，局部可以帶鬆緊適宜的護膝，護膝帶不宜太緊，否則會阻礙局部的血液循環，加重病情。

儘量不要在陰冷潮溼的環境下工作和休息，避免膝關節被冷物刺激，像不小心掉進冰窟等都可能誘發這個問題。

寒冷的季節可能誘發多種疾病和問題，這只是其中之一，所以我們不管是否健康，都應該保暖防寒，要知道防大於治！