Ashui576

喝水的确有助降尿酸，但它可不是降尿酸的主要措施，如果光靠喝水来降低尿酸那就别指望尿酸值能控制在正常范围了。保持充足水分的摄入即可，每日推荐饮水量2000ml左右，另外饮品的选择上也应当注意，高尿酸患者多选择味淡饮品，其实最好的就是白开水、淡茶，淡茶中的茶多酚成分有助控脂改善三高，加强脂类代谢，有助控制肥胖，对于抑制高尿酸恶化为痛风是有帮助的。但应当避免的饮品也需要注意，特别是甜饮料、果汁、速溶饮品，这些饮品中含糖量较高，特别是果糖含量较高，果糖的过量摄入对于高尿酸的朋友来说并不友好，果糖的摄入会增加合成嘌呤的底物，还会抑制尿酸的代谢，所以一些水果摄入过多的朋友可能会爆发痛风，原因这是果糖。

甜饮料、速溶饮品等饮品中也可能会添加不少果糖、甜味剂成分增加甜度，如果过多饮用的话，同样是对高尿酸患者不利的，另外注意少喝肉汤，肉汤里其实更容易溶进肉类中的嘌呤、脂肪、胆固醇等成分，不利控制血常规。最容易被忽略的是蜂蜜，甚至有朋友认为蜂蜜是可以降尿酸的食物，蜂蜜是含糖量较高的食物，而且大部分蜂蜜都是以果糖为主，蜂蜜如果频繁过多地饮用，很容易诱发尿酸升高。另外，如果糖分摄入过量的话同时会升高血糖，多余的糖分也很有可能储存为脂肪，已经有多重研究表明，肥胖、三高患者更容易诱发高尿酸血症、痛风。

回到刚才的话题，尿酸偏高光是注意喝水也是没有太大改善的，我们需要注重日常饮食的选择，另外还应该配合医生指导合理用药，搭配适当运动来共同调整。食物的选择上，谷物类、果蔬类、坚果类、蛋奶、油脂都是可以正常食用的，注意水果控制在200~350g为宜；肉类控量摄入即可，如果在血尿酸控制较差的情况下最好不选择禽肉、鱼虾贝类肉食用，多选择畜肉精瘦肉，每日控制在一两左右。尿酸如果想对平稳，可控量摄入禽肉、低嘌呤的鱼类，比如金枪鱼、桂鱼、鲑鱼、鳝鱼等。日常还应当注意烹饪方式，多以清炒、凉拌、蒸、煮为主，避免油炸、烧烤、红烧、火锅、麻辣烫等形式，高热高脂食物的摄入同样可能会增加高尿酸恶化为痛风的几率。

只有营养师知道

昨天有个问题是“尿酸高、痛风适合喝什么“茶”，我的回答是适量的喝自己喜欢的茶，而您这个“常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降，痛风“跑远远”就有点不太现实了，因为喝什么水都没有尿酸“嗖嗖降”和痛风“跑远远”的效果，不论是茶还是水，都只能起到一个利尿作用，帮助身体排出尿酸，并不能当做治疗高尿酸和痛风的药单独使用。

通常茶和水被认为对降尿酸有作用是因为茶和水有“利尿效果”，多排尿能帮助身体排出尿酸，但是也仅仅是有帮助而已，并不能当做降尿酸的主要手段，为什么呢？因为除了饮食摄入会增加尿酸外，我们的身体也会源源不断的形成尿酸，而饮食摄入形成的尿酸只占人体尿酸总量的25％左右，其余的尿酸都是人体自身形成，所以只通过喝水多排尿来降尿酸显然是不太现实的。更别说喝什么水了，喝什么水都没有题主所说的效果，正确降尿酸的方法应该是多喝水的同时辅以以下治疗手段：

一、减少身体、饮食的尿酸合成

1. 在医生指导下服用非布司他或是别嘌醇之类减少体内尿酸形成药物。
2. 控制饮食，如坚持低嘌呤饮食，多吃水果蔬菜等碱性食物减少饮食形成的尿酸。
   

1. 在医生指导下服用苯溴马隆之类增加尿酸排泄的药物，增加身体对尿酸的排出量。
2. 多喝水、淡茶水等增加排尿量，可让尿酸随着尿被排出。

如果我的回答对您有帮助，请帮忙点个关注或是点个赞吧，谢谢！

静与明

高尿酸是一种越来越常见的代谢性疾病。

目前已经被定义为“第四高”。

一般，尿酸超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也就是高尿酸。

尿酸高的人，身体会有4个表现，若1个不占，说明尿酸控制的还不错!

1、关节红痛

尿酸高最容易患有痛风，而痛风的典型症状就是关节痛，引发痛风性关节炎。

尿酸高的时候，一般人都不会太注意，等到痛风严重，才会去医院治疗！因此，当出现关节红痛，说明你的尿酸以超标！

2、肾绞痛、血尿

由于尿酸的排泄，需要经过肾脏，随着尿液被代谢出去，所以，当尿酸大量超标，沉积在肾脏中，容易形成肾结石，就会导致肾绞痛、血尿等等症状，引起痛风性肾病。

破坏肾脏的功能，有时候，还会伴随高血压、尿比重降低，肌酸升高等异常表现，严重时还会导致肾衰竭。

3、腰部疼痛

身体里面的尿酸如果堆积很多，肾脏就会出现非常严重的负担，导致肾结石问题出现。

而“腰为肾之府”，腰部的两侧便是肾脏的位置。一旦腰部疼痛，尤其是晚上睡觉的时候，疼痛难忍，几乎都离不开肾脏疾病。

这主要是因为，尿酸过高，形成晶体堵塞在肾脏中，时间一长就会对肾脏产生负担，使腰部产生疼痛感。

如果发展到了晚期，可致肾小球滤过功能下降，出现肾功能不全。

4、出现痛风石

当一个人身体里尿酸积累过多时，到达一定程度，便会形成痛风石。

这是因为，尿酸过高，会导致关节疼痛，肿胀，出现关节炎，导致周围组织出现纤维化，关节发生僵硬畸形。

如此，便会出现痛风石，或是关节畸形。

一旦出现了痛风石，说明体内的尿酸已经非常高了。

尿酸高的人，少吃三种食物：

1、高果糖食物

除了高嘌呤食物外，含果糖高的食物，也会导致血液中尿酸水平增加。

此外，有些饮料中含“果葡糖浆”，它是一种常用的甜味剂，主要含葡萄糖和果糖，一定要注意配料表。

2、火锅

一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍！

我们吃火锅时，都喜欢先吃肉后吃青菜，然而，吃肉的时候，火锅上会飘着厚厚的一层嘌呤超高的“油”，吃青菜的时候，这些油又会附着到菜上，被人体吸收。

除此之外，火锅汤本身就是嘌呤超高的食物，其口味较重，会加一些特殊材料。

3、动物内脏

动物内脏，属于高嘌呤食物，易导致高尿酸，甚至引起并发症。

并且，这类食物，一般含有较多的毒素、重金属等，不利于健康。

降尿酸，预防痛风，常饮三水，做好四件事！

常饮三水：

1、金兰菊叶茶泡水

金兰菊，泡水喝，可降尿酸，减少痛风的发生次数。

金兰菊，是一种药食两用的植物，被《药典》录入，药用价值高。

用其叶子泡水喝，可利尿消肿，调节机体内分泌，排尿酸，防痛风。

现代药理研究表明，金兰菊的有效物质，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成。

此时，还可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，起到综合调节身体的作用。

经常用其泡水喝，是尿酸高的人不错的选择。

2、薏米水

薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动。

并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果。

3、奶汁草茶泡水

奶汁草，泡水喝，可利尿通淋，可促进尿酸的排泄。

奶汁草，有着“尿床草”之称，利尿通淋，效果尤佳。

用其泡水喝，简单方便，还可促进排尿，使体内尿酸随尿液更多的排出体外。

• 做好四件事：
  

1、多运动

运动有利于尿酸代谢。但要注意适量运动才是最好的方法。

剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。

因此，运动应选择温和的有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。

2、勤检测

提醒：尿酸超过520μmol / L，没有症状，也要进行治疗

不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。

如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素。

那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。

所以，对于尿酸高的人来说，定期检测，十分重要。

3、少熬夜

长期熬夜，会使身体，长期处于疲劳的状态，不仅会造成身体的免疫功能会下降，还会扰乱人体正常的生物钟。

并且，长期熬夜，还会引发体内尿酸代谢异常，导致尿酸升高，最终引发一系列疾病。

那些不得不熬夜的倒班人群，白天一定要补足觉，并且日常营养要全面，才会减少身体的损伤。

4，不憋尿

尿酸排泄，需要依靠尿液，一旦憋尿，就会导致尿酸滞留，危害巨大。

憋尿本身，就会损伤肾脏功能，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

所以，尿酸高的人，一定要切记，不可憋尿。

健康小蜜蜂

尿酸高是目前很多人都有的问题，其跟饮食和自身代谢有很大的关系，如需降低尿酸，首先要利尿，将体内的尿酸从尿液排出，一般通过用一些具有利尿作用的中草药泡水喝，可以达到慢慢降低尿酸的目的，那具体用什么泡水喝有降尿酸的效果呢？赶紧来看看吧。

1、玉米须泡水

玉米须味甘，性平，入肾经、肝经、胆经，是一种碱性的中药材，具有调节酸碱平衡的作用，同时还具有利尿的功效，而经常排尿可以稀释尿酸，对于辅助降低尿酸十分管用。

2、鱼腥草泡水

鱼腥草味辛，微寒，归肺经，有热解毒，消痈排脓，利水通淋的功效，在夏秋二季采收，洗净，晒干后泡饮可用于高尿酸者降尿酸。

3 、蒲公英泡水

蒲公英味苦、甘，寒，归肝，胃经，含蒲公英素、蒲公英甾醇、矿物质等成分，泡水喝有清热解毒，利湿利尿的作用，非常适宜高尿酸人群食用。

4、车前草泡水

车前草味甘，寒，归肾、肝、肺经，有利水通淋，利湿止泻，清肝明目，清肺化痰的功效，可用于高尿酸患者辅助降尿酸泡饮食用。

5、菊苣淡竹泡水

菊苣性凉，味微苦、咸，有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿的作用，而淡竹叶性寒，味甘、淡，归心、胃、小肠经，有清性热除烦，利尿的作用，两者搭配利尿效果十分好，对降尿酸有一定的效果

上述降尿酸茶饮均需在专业医师的指导下对症服用，不可私自乱服，以免个别人群不适合，出现不良后果。

嘉澍谈健康

大家好，我是张垒医生，目前是中国抗癌协会肿瘤科普防治分会会员，中国医师协会肾脏病分会会员，业余时间爱好用一些通俗易懂的语言为大家带来一些健康科普知识，希望大家多多支持！

尿酸居高不下，常喝什么水，能让尿酸“嗖嗖降”，痛风“跑远远”？

高尿酸血症是一种嘌呤代谢异常的代谢性疾病，目前是除了糖尿病以外第二大代谢性疾病。高尿酸血症的发生和遗传基因以及后天生活习惯等多方面因素有关。长期高尿酸血症不但可以引起痛风，还可以导致高尿酸性肾病，严重时可以引起尿毒症，同时高尿酸还是冠心病、糖尿病、脑卒中等多种疾病的诱发因素。所以早期发现尿酸升高及时控制非常重要。

那么喝什么水对尿酸有帮助呢？

第一、苏打水

现在市场上有很多品牌的苏打水，对于高尿酸血症的患者来说适当喝点苏打水对身体是有帮助的，一般的苏打水呈弱碱性，对于高尿酸血症患者可以中和血液和尿液，减轻长期体内酸性环境对身体带来的伤害。但是要注意监测尿PH值，因为不是所有的患者都需要碱化尿液，如果尿PH值在6以下时，建议碱化尿液，最好将尿PH值维持在6.2到6.9，这是最理想的，可以促进尿酸结晶溶解从尿液排出。但是如果尿PH超过7以上就不要再喝苏打水碱化尿液了，因为尿液过于碱化，反而容易形成草酸钙及其他类结石，对人体造成危害。另外有高血压、心脏病患者不要喝太多苏打水！

第二、白开水

其实白开水是高尿酸血症患者最理想的饮品选择，既经济实惠，又对身体有好处。多喝白开水可以促进尿酸从尿液排出从而降低尿酸，还可以促进尿酸结晶溶解，对于高尿酸血症患者有很大的好处，建议高尿酸血症患者每天喝水量在3000毫升左右，要求分次喝，小量多次喝。只要肾功能正常适当多喝水是没有问题的，如果存在水肿、心衰等问题就要控制饮水量，不要喝太多了！

需要指出的是多喝水固然对高尿酸血症有好处，但是达不到尿酸“嗖嗖降”的效果，想让尿酸“嗖嗖降”还得靠药物，如果达到药物治疗的标准一定要及时规律用药治疗！另外提醒大家不要相信所谓的降尿酸茶和保健饮料！

希望通过这个问题大家能够对本病有所了解。码字不易，如果大家觉得有用麻烦给我一个点赞和关注吧，我是张垒医生，我在头条用通俗易懂的语言帮助大家！

张垒医生

尿酸高的人建议多喝菊花茶，有利于尿酸代谢。

研究显示，菊花中含有丰富的菊苷、水苏碱、胆碱，可以在一定程度上抑制嘌呤的合成，溶解并促进尿酸排出，降低血液内尿酸含量，减少尿酸结晶在关节处的结晶，对痛风病情有益。

而菊花按用途主要分观赏菊、药用怀菊。

市面上常见的菊花多为观赏菊，菊苷等物质含量低、药性弱，并不适合饮用。

一般来说，药用怀菊烹茶喝最合适，其含有的微量元素也可以被人体充分吸收。

医说到养生

说到高尿酸可能大家都会想到痛风，很多人也都误认为痛风的危害仅仅是会导致痛风而已，如果没有痛风发作，很多高尿酸患者都不当一回事。其实啊，高尿酸的危害远不止这么小。高尿酸血症除了会导致痛风发作，还会导致肾结石、慢性肾功能衰竭，此外，还引起高血压、糖尿病、冠心病和脑梗死等其他危害。

所以说，就算高尿酸没有痛风发作，千万也不能小看它。那么，问题来了，经常喝水能让尿酸下降吗？喝什么水能更好地降尿酸？

70%的尿酸通过从肾脏排泄，增加饮水量、增加排尿能够稀释尿酸，增加尿酸的排泄，从而能够起到降尿酸的作用。另外，增加饮水量稀释血液中的尿酸，能够预防尿酸结晶，从而起到降低痛风、肾结石等并发症发生的风险。我们建议每日饮水量保证在1500毫升以上。注意，这里的饮水主要指的是白开水，碳水饮料、酒水都不算哦，而且不但不算，喝多了还会加重高尿酸哦！

除了白开水，苏打水也能很好地帮助降尿酸。苏打水含有碳酸氢钠，碳酸氢钠呈弱碱性，高尿酸血症患者喝苏打水能够起到简化尿液的作用，避免酸性的尿酸结晶，促进尿酸的排出！

其实啊，喝水只能促进尿酸的排出，但如果想要控制住尿酸，我们还得控制住尿酸的来源！肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤、酒水及坚果类食物都是高嘌呤的食物，都会增加尿酸的生成，高尿酸血症患者要尽量避免这些高嘌呤的食物！

全科吴医生

“尿酸”是生活中使人头痛的一种物质，它是人类嘌呤化合物的中末代谢产物。在身体的正常情况下，每当我们的身体生成尿酸600毫克时，同时就会排出600毫克尿酸，身体就会因此保持着一种平衡的状态。尿酸之所以被大家所重视，是因为身体内的尿酸和痛风这种慢性疾病有着密切的联系，说“尿酸高”是导致痛风的直接患病原因并不为过。当然，毋庸置疑“尿酸高”是很多人存在的一个“毛病”，生活中到底应该如何控制？喝点什么可以降低体内的尿酸值？对待高尿酸，您各位应该如何作为。

身体当中的尿酸为何会过高？

身体当中的嘌呤物质增高，那自然就会增加体内尿酸的含量，假设身体不能及时将尿酸排出体外，那就容易增加高尿酸血症、关节疼痛，甚至痛风的发病风险。具体说来，人体中尿酸的升高主要和两点因素有关：一方面，由于身体内部的尿酸生成过多；另一方面，由于身体中尿酸的排出减少。

身体当中的尿酸物质主要可以分成两种，一种是外源性尿酸，这部分尿酸主要指的是从富含嘌呤的食品中分解得到的尿酸，这部分尿酸物质占到身体中尿酸总量的20%；另一种是内源性尿酸，这部分尿酸主要是从氨基酸核酸分解而来的尿酸，其占到80%左右。

这也就是说，单纯靠限制饮食中摄入的嘌呤物质并不能将尿酸降到完全正常，但是，生活方式却在很大程度上决定了您高尿酸血症、痛风问题的发生几率。

喝什么可以帮助排出、降低尿酸？

很多人说喝蜂蜜水、喝饮料、喝果汁可以帮助降低身体中的尿酸含量，其实而言，这是生活中非常严重的一个误区，蜂蜜、果汁以及各种甜饮料中含有较多的果糖物质，而果糖的摄入只会减少肾尿酸的排泄，从而就会促进内源性尿酸的合成。

因此，最靠谱的“降尿酸饮品”其实就是“白开水”，这是一个亘古不变的道理，建议尿酸较高的人群生活中要刻意增加饮水量，每日饮水量至少要达到2000毫升，饮水可以靠谱的促进排尿，从而就会增加尿酸的代谢量，有助于降低体内的尿酸含量。

值得注意的是，水要喝，但更应该靠谱摄入，建议大家饮用温白开水，一般水温不要超过65摄氏度。

科学降低体内尿酸，生活中还要注意什么？

1. 拒绝饮酒，无论是白酒还是红酒，酒精物质在身体中容易抑制尿酸的代谢排出，从而就会增加体内的尿酸值，为了您身体中的尿酸不被饮酒这件事过分打扰，请拒绝饮用任何酒水。

2. 多喝水，拒绝甜饮料，拒绝浓茶和浓咖啡，最靠谱的饮品依然是白开水，饮水请到量。

3. 尿酸较高的人群应该避免或者刻意限量食用海鲜、动物内脏等高嘌呤食物。

4. 多吃蔬菜，特别是含水分较多的绿叶蔬菜和深色蔬菜，水果每日摄入半斤左右。

5. 主食的摄入，建议大家达成粗细搭配，增加粗杂粮的摄入量，增加纤维素类物质的摄入量。

6. 适当运动，注意休息时间，防寒保暖，养成良好的生活习惯。

“尿酸高”，一则生活中很让人烦恼的事情，靠谱饮用白开水，科学调整生活习惯，希望您的尿酸值永远趋于正常。

王思露营养师

你好，你的问题主要是降尿酸，但是降尿酸不仅仅只是多喝水，还有其他的饮食行为和生活方式。比如:

控制总能量，保持适宜大体重(减重)，合理的膳食结构，蛋白质的摄入应限量，还要注意补充维生素和微量元素。禁酒，不暴饮暴食，选择低嘌呤食物，多食碱性为主的素食食物等等。

保持液体的充足，多补充水分，多喝水是不可缺少的。当然了，有些人只喝水，总觉得喝不下，可以增加其他液体类。咱就针对液体类给大家介绍几种:

液体类包括: 开水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁、菜汁、豆浆等。

【水】

量: 每日单纯饮水量2000ml，如果伴有肾结石最好能达到3000ml。

种类: 白开水(首选) 淡茶水 矿泉水都可以，除此之外可以喝些代茶饮，比如:

1)淡竹叶茶

具有清热利尿的作用(可用于内热干渴的高尿酸患者)，虽然利尿效果不是最强的，但是能增加尿中氯化物的排泄，促进尿酸盐的排出。

2)车前草、蒲公英茶

针对于阴虚体质，内热的高尿酸患者

【汁】

1)芹菜汁

芹菜嘌呤较低，高钾，有助于降血压，还可以帮助控制尿酸，可以将芹菜榨成亲菜汁来喝。

2)西瓜汁、梨汁

西瓜，富含水分，有利于尿酸盐的排出。

【汤】

1)冬瓜汤

冬瓜富含水分，含有各种维生素和矿物质，具有消肿利尿，排尿酸的作用。

2)薏米红豆汤

薏米红小豆，除湿健脾，利尿消肿，常喝有利于尿酸盐的排出。

【营养师提醒】

控制尿酸，最主要的还是要改变自己以前不良的饮食行为和生活方式。

李爱琴营养师

我认为所有有痛风或者高尿酸血症的人都希望通过吃点某种特殊的药物或者常常喝点什么样的水，能让尿酸“嗖嗖降”到正常，不再反弹，痛风不再发作。

痛风的反复发作与尿酸水平的高低是有很强的联系的，将尿酸控制在低水平是可以减少痛风的发生，但是目前来说呢，还没有什么“特效水”喝下去能达到尿酸降低，痛风不再发。我们有痛风的人群应该要正确认识痛风这种疾病，采用合理的方法治疗，避免在治疗过程中陷于“根治的治疗陷阱或谎言”，而不仅使自己的经济受到损失，还可以延误病情，导致健康受到损害。

痛风的治疗，生活方式的改变是必不可少的，多喝水是可以促进尿酸从尿液中排泄，而有一定的降低尿酸的作用，这里的水可以是矿泉水，也可以是茶水，可以使牛奶，也可以是不加糖的咖啡，但是不可以是碳酸饮料、果汁饮料以及一切含酒精的饮料。降尿酸的作用是喝进去的水，而不是水中的其他成分。

除此之外，有痛风的人还要做到：1、避免食用动物内脏、带壳海鲜、高汤等高嘌呤饮食。2、可以食用但是限制量的中等嘌呤食物（不是不吃，适量的吃）如牛肉、羊肉、猪肉、鱼及糖分较高的食物；3、建议食用脱脂或低脂牛奶、鸡蛋、新鲜的蔬菜；4、最好严格戒酒，尤其是啤酒和白酒等发酵酒；5、建立良好的饮食习惯，饭量要定时定量或少量多餐，避免暴饮暴食或一餐中突然进食大量肉类食物，并且减少刺激性调料的食用。

我是全科鲜医生，感谢您的阅读，祝您健康！

關鍵字: 健康 喝水 痛风