女性出現膝關節疼痛，大部分都是由於骨關節炎導致的，女性比男性患骨關節炎的幾率確實高，有數據顯示是1.43倍，接近超50%，而且在臨床上出門診的時候，我們接診的骨關節炎患者，女性確實佔大部分，為什麼會出現這種情況呢？咱們就來聊一聊這個問題！
一般女性出現骨關節炎的改變因素相對比較多，比如男女共有的老化因素、比如更年期激素的變化，又比如女性先天結構的因素，為了更好的使大家瞭解原因和治療，咱們先從骨關節炎這個問題給大家談起吧！
什麼是骨關節炎，骨關節炎的症狀有哪些？
骨關節炎是導致膝關節疼痛常見的病因。這種疾病我們也稱之為退變性骨關節炎，其主要的原因是由於關節內的軟骨出現了損傷，關節內的軟骨不再像以往那樣光滑，其原有的潤滑關節、增加關節彈性、緩衝應力的作用就會大大的打折。這樣膝關節在運動的時候股骨遠端以及脛骨近端之間的壓力就會越來越大。
軟骨損傷後關節也會變得越來越不穩定，而我們的身體為了維持我們關節的穩定性，就會在關節的周邊形成骨質增生，幫助穩定關節，當軟骨損傷進一步加重，骨質增生也會越來越重，患者關節的間隙由於軟骨越來越少也就會變得越來越狹窄，當這些骨質增生刺激到關節周邊的軟組織時就會誘發疼痛，此時我們稱其為骨刺。而且缺少了軟骨的保護以後，股骨遠端與脛骨之間的壓力越來越大，在骨頭之間也會有一些病理性的改變，比如在骨骼內形成囊腫，這會增加骨骼內的壓力，導致患者出現疼痛。最終患者的關節會變成像下圖這樣關節間隙明顯狹窄，有大量的骨質增生，患者就會出現疼痛、活動受限以及關節腫脹等多種多樣的症狀。
IV期骨關節炎 大量骨贅形成 關節間隙狹窄
明白了骨關節炎的發病機理，大家可以更好的理解為什麼女性容易得骨關節炎？
●女性先天骨骼就和男性不同。女性為了滿足生育的需要，所以骨盆比正常的男性要寬不少，而較寬的骨盆會導致女性膝關節的q角更大，而q角越大，股骨與脛骨之間的壓力就會越大，這樣就會容易增加關節軟骨的損傷，導致女性容易出現骨關節炎。
●女性要經歷更年期激素的變化。很多人認為女性的雌激素只是維持女性的性徵，但是不知道女性的雌激素對於維持女性的關節軟骨彈性，對於維持女性的骨代謝，對於減輕炎症都有非常重要的作用。然而女性在圍絕經期會丟失大量的雌激素，此時女性的關節軟骨變得不再像年輕時那麼充滿彈性，而且由於雌激素的減少本身就容易誘發炎症反應加重，這兩種情況都會導致女性容易出現關節的軟骨磨損，前面已經說到了關節軟骨磨損容易出現關節炎。
●女性關節周邊肌肉力量相對男性較差。女性先天性的肌肉含量比男性少，而肌肉對於維持關節的穩定性具有非常重要的作用，是維持關節穩定的動力結構，如果關節周邊的肌肉力量比較小，那麼關節就有可能發生，不穩定，在不穩定的屈伸運動當中，有可能加重軟骨的磨損，導致骨關節炎的發生。
股四頭肌對於穩定關節作用很重要
●女性在日常生活當中承受了大量的家務勞動也是一部分的因素。我們的膝關節在長時間的跪著、反覆的蹲起這些動作當中，會承受體重4~5倍的壓力，這些加大的壓力就有可能誘發軟骨的磨損，導致骨關節炎的發生。而我們的女性朋友經常在家中跪著擦地或者是長時間的反覆地坐在小板凳上，屈膝狀態下摘菜，這些都是增加關節蒙古復旦的動作。雖然年輕的時候並不會有什麼樣的顯現，但是隨著年齡的增長、隨著關節的使用、隨著激素的變化問題就會表現出來了。
當然導致女性比男性容易出現骨關節炎的因素是相當多的，不可能僅僅只有這4種，比如體重的變化、比如遺傳因素，限於篇幅就不在這裡給大家一一介紹了。
如何預防骨關節炎呢？
前面已經說到了，骨關節炎是一種退變性的問題，想要徹底杜絕發生骨關節炎的可能性不大，但是我們可以在日常生活當中注意控制一下一些細節，這樣可以更好的幫助我們減少患骨關節的幾率。
第一，體重。我們的體重每增加一公斤，那麼我們的關節就要多負擔4公斤的壓力，所以適當的控制體重是非常重要的。尤其是很多女性朋友們，在人到中年的時候，一定要嚴格的控制自己的體重。
第二，注意飲食。建議女性朋友們在日常生活當中要適當的增加
牛奶和酸奶的攝入，因為這些食材當中含有豐富的鈣質和維生素d，可以強化女性的骨骼。另外也建議要多攝入深綠葉蔬菜，因為這些蔬菜當中含有豐富的膳食纖維和少量的抗氧化劑；也建議女性朋友們在日常生活當中適當的補充堅果，這些堅果當中含有豐富的鈣、鎂、鋅等元素，而且還有維生素e，對於保護關節軟骨也有一定的作用；每週補充1~2次的深海魚也是一種比較好的辦法，因為在這些深海魚類當中含有大量的歐米伽3脂肪酸，這些多不飽和脂肪酸具有抗炎作用。
第三，堅持科學合理的運動。下圖是對患骨關節人群的一個統計，日常堅持運動，喜歡娛樂性慢跑的這些朋友們，他們出現骨關節的幾率僅僅是3.5%，而在家中靜坐少動的人群，出現骨關節的幾率卻高達10.2%，所以建議女性朋友們日常生活當中可以堅持快走或者是慢跑，養成良好的運動習慣，這對於保護關節具有非常好的作用。
第四，可以口服氨糖。安航到底對保護關節是否有作用，現在仍然還是有爭議的，建議女性朋友們40多歲左右，如果已經開始進入圍絕經期，可以嘗試進行補充氨糖。
第五，堅持關節保護康復鍛鍊：以下是一些保護關節非常好的康復鍛鍊，也算是小竅門，每天堅持鍛鍊會很好的保護我們的關節，強化關節周邊的肌肉，對於預防骨關節炎也有一定作用，如果有輕度骨關節炎的患者也可以嘗試下，對於緩解症狀也很有幫助！
雙膝都要做，每側15-20次左右為一組
靠牆靜蹲 雙膝與肩同寬 堅持10秒 慢慢加量和時間
股四頭肌靜力收縮
第六，及時就醫。如果女性朋友們在日常生活當中出現明顯的膝關節上下樓梯疼痛，不能長時間的蹲起，或者關節在屈伸的過程當中有明顯的彈響，這都可能是骨關節炎的早期症狀，當您出現這種情況的時候，建議您及時的到醫院諮詢專業的運動醫學醫生或者是骨關節科醫生尋求做幫助。
總結
為什麼女性容易出現關節炎？原因是多種的，常見的原因已經在文章當中有了一定的介紹，對於如何預防也給大家簡單的做了一個小的科普，作為一個“臭老爺們兒”，也作為一個醫生，在這裡要勸很多女性朋友們，平時一定要注意關節，自由活動是我們幸福生活的基礎，當關節出現了問題，生活質量下降會非常明顯，女性朋友們喜愛的逛街、旅遊就都會受到影響，甚至化為泡影，及時的發現自己關節是否存在問題，及時的控制，減少關節磨損的習慣，這樣才能保證女性朋友的生活質量！當然這些話同樣適合男生！
如果你還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討。
我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有骨關節這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！
閱讀更多 想好好做醫生的胖子 的文章
