#这就是爆款 | 冬日时令美味#
瑜伽课后，一人食不将就，色彩缤纷，味美营养，朋友直夸太会吃。美好生活，离不开美食，生活中每一件事都是相连的，相互作用。有这么一句台词：“美食的魅力在于，让人心中开出幸福的小花。”而运动的魅力也在于，让我们更健康；一顿好的美食也一样，不仅让我们吃得开心，还能使我们身体可以吸收更好的营养物质。瑜伽课回来，我把晚餐这样做，色彩缤纷亮丽，味美营养，看看都有哪些美食呢？
一人在家也要好好吃饭，简单快捷，轻食营养，你也别错过哦。这一餐备了南瓜小米糊、水煮西兰花、鹌鹑蛋、小番茄、全麦面包，多吃谷物、蔬菜、水果，优质蛋白质，丰富的膳食纤维、维生素等营养物质。都说早餐要吃好，晚餐要吃少。每次运动后胃口大好，所以不可多吃过于油腻，容易引起发胖哦。
南瓜小米糊营养丰富，南瓜、小黄米具有和胃健脾的作用，含果胶、膳食纤维、淀粉、脂肪、矿物质等营养成分，健胃促消化，细腻甜美的南瓜小米糊，易消化，好吸收，备受欢迎的热饮；西兰花、鹌鹑蛋、圣女果，三种食材，可以原味，也可以拌为沙拉，红绿相间，色彩缤纷，含丰富的维生素、脂肪、矿物质、蛋白质等营养，一直喜欢这样的搭配；草莓更是备受女性朋友喜欢的水果，酸甜可口，开胃促消化，其丰富的维生素，美容护肤，排毒养颜好水果。 粗粮、水果、蔬菜皆有，是不是你喜欢的搭配呢？
瑜伽课后，一人食不将就，色彩缤纷，味美营养，朋友直夸太会吃。接下来详细做法呈上，希望你也喜欢。需要准备食材有：南瓜、小黄米、鹌鹑蛋、西兰花、圣女果、草莓、面包。
第1步：先制作南瓜小米糊，用臻米迷你破壁机，一人量刚好。准备好南瓜、小黄米，所用食材不多，在家里或是在办公室都可以备一些，随时可以给自己补充能量。
第2步：将所有食材，按破壁机用水量添入清水，启动破壁机的米糊键即可。臻米迷你破壁机，静音型，还可以制作豆浆、养生粥、烧水，一键清洗，小巧方便，女神级别的好厨具哈。
第3步：接下来煮鹌鹑蛋、西兰花，备好圣女果，三种食材混合可以原味，也可以加少许沙拉酱。
第4步：草莓，在家或是办公室，草莓可直接食用，也可以制作奶昔。水果要吃新鲜的，才可以保证营养成分不流失。
第5步：自制的黑芝麻全麦面包，还有黑色芝麻，高纤维的全麦营养，味美耐饿。
一人在家好好吃饭，简单快捷，轻食营养，你也别错过这搭配：金灿灿的南瓜小米糊；绿色西兰花、红色的圣女果、鲜艳诱人的草莓，可口营养的鹌鹑蛋，这样的搭配是不是你喜欢的呢？制作简单，营养味美，你也试试吧。
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