高效燃脂动作走红网络，引起“健身革命”，网友：月瘦十斤不是梦

在平时生活当中，经常会听到有朋友每天说着减肥，把减肥当作人生的头等大事。减肥一直是一个经久不衰的话题，生活中有太多的减肥，相当于整容的例子，因此让很多人心动。俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有，因此很多人对于自己的体重非常的看重。但是，不得不说的是，减肥对于很多朋友来说是一件非常痛苦的事。

很多肥胖的小伙伴总是手臂和大腿赘肉多，又坚持不了长时间的跑步，那到底有没有既简单效果又好的运动呢？答案是：当然是有的！高效燃脂动作走红网络，引起“健身革命”，网友：月瘦十斤不是梦，今天小编就来给大家分享一波减肥动作，在家就能做哦！

一、开合跳

虽然开合跳是个简单的运动，但如果没有按照正确的做法跳，很有可能造成运动伤害。

1、准备姿势：身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。2、起跳：跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。3、回到原位：跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。注：基本的开合跳就是不断重复以上的动作，刚开始锻炼的小伙伴可以降低速度，熟悉了之后再慢慢加快，可以增加热量的消耗。

二、波比跳

波比跳（Burpee）是一种高强度徒手自重训练，是美国人Royal Huddleston Burpee在1939年发明的，这也是它名字的由来。

就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。因此波比跳也是公认最强的燃脂训练动作，在家健身这一个动作就可以搞定。千万别说你没时间，1个动作等于一个健身房，坚持下来让你瘦成猴！

大家在做这些动作的时候，一定要准备一块专业的瑜伽垫哦！

瑜伽垫表面颗粒均匀，气泡饱满，手感柔软，且无毒、无味、防滑、回弹能力强，具有很强的抗撕拉能力，是练习者的理想选择。此外，瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气，抓地力强，具有突出的回弹性、平整性、防滑性、以及人体皮肤亲和性。

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