沈小米童鞋
我的理解题目的问题是如何跑步训练中有效的完成屈髋动作。
不能有效完成屈髋动作的原因有哪些
1核心无力
在腹腔区域无法建立有效的腹内压的，腹内压可以使躯干骨盆的建立稳定，如果躯干骨盆不稳定，会导致下肢无力，无法完成有效的屈髋。
2脚趾无力
另外一个影响脊柱稳定的位置在腰椎，在运动中脚趾力量直接影响腰椎的稳定，也会影响到屈髋动作
3久坐腰肌紧张
屈髋动作中有一块重要的肌肉叫腰大肌，久坐导致的腰肌挛缩无力会导致屈髋无力。
4后链紧张
屈髋动作中拮抗肌紧张也会影响动作中有效的屈髋。这里主要指的是腘绳肌。
处理办法
1核心训练—强化腰腹力量
平板屈髋的系列动作
3腰肌拉伸放松
总结：在训练加入以上训练在正常情况下就可以可以慢慢改善屈髋无力的问题了。
力运动，运动知识分享。
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