xx楊先生
早晨一杯水其實是個很好的習慣，排排體內的廢物，將體內淤積的毒素和垃圾一起清除出去，加速血液的循環流動，會使得人這一天都充滿著精神，也有益於身體健康。
早晨一杯水的好處：
1、加快新陳代謝
經過了一夜的休息，身體之中可能會產生許多的垃圾，而這時喝些水，會使得代謝更加的順暢，也能促進更好的排便。
2、促進血液循環
由於一夜之後缺水，血液粘稠度會大幅上升，血液粘稠度較高運輸養料的效率就很低下，我們很容易體現出乏力、身體沉重，動彈不得的狀態，一杯水下肚能降低血液粘稠度，讓血流通常，使我們更精神。
3、助消化
早上起床之後，身體是處於缺水的狀態的，胃腸的消化能力比較弱。此時喝杯水，可以增強腸胃的收縮能力，有助於消化系統的正常運作。一杯水對腸胃的輕微刺激也可以讓腸胃緩慢開始蠕動，這樣可讓我們在排便的時候便意增加，順利排便。
4、排毒、延緩衰老
體內的毒素和廢物過多的積累，會使得身體加速衰老的步伐。所以早上的時候，身體經過了一晚上排毒會積累不少的毒素，此時來上一杯溫水，可以幫助身體排除這些垃圾。
但是早起以下幾種水不能喝：
1、冰、涼水
早上起床的時候，腸胃還處於虛弱的狀態。而冰水寒涼，會刺激人的腸胃，腸胃不好的人很容易出現腹瀉的症狀，也容易使得血壓升高。
2、口味重的水
像飲料這種雖然好喝，但是卻不能代替水的存在。空腹喝飲料等口味重的水，反而會增加身體的代謝負擔。
3、牛奶
牛奶雖然營養很高，但是卻不適合早上空腹喝。
早上空腹喝水對身體是有好處的，但是一定要選取方法。
早晨喝水最好選擇白開水、味道淡的水，喝水水溫最好溫和，不要太燙也不要冰涼。
例如淡檸檬水、淡茶、淡菜湯、淡蜂蜜水都是不錯選擇，最好避免口味過重的水，比如有些朋友愛喝可樂、果汁、濃湯，還有些朋友認為喝鹽水能幫助漱口，其實這些選擇可能會讓我們更口渴，因為口味重的水中離子含量較多，這些離子會升高細胞外滲透壓，讓細胞水分擠出，更缺水，不但起不到補水效果，還會讓我們更難受。
朋友們不妨試試養成一個早起喝水的好習慣~
首薈
水，是生命之源。人，離不開水。水是人體的重要組成成分。經專家測試：正常人，如果一週不吃飯，還不至於餓死；但如果一週不飲水，大部分人都會渴死。水之所以是生命之源，是因為水是人體的重要洗滌劑。我們用水每天洗滌體表的塵垢，使身體保持清潔衛生，這些都已成為習慣和常識。我們可以稱之為“外洗滌”，殊不知，我們人體的內環境，更需要用水進行“內洗滌”，只有身體的細胞內外均保持清潔衛生，人體才能健康，才能抵禦疾病。
水既是人體的“清道夫”，又是人體的“守護神”。人體內的所有細胞都需要水分，血液循環、消化系統或是其他的化學作用都需要依靠水才能完成，飲水不足，會造成代謝緩慢，阻礙體內廢物的排出，影響細胞的潔淨和更新。如果不能及時更新體內的水，毒物沒有“出路”，就會汙染細胞內的水。
水對人體非常重要，希望我們每個人都能正確地認識水、利用水、補充水，以水促健康。那麼，清毒排毒在飲水上有何講究呢？
1. 主動飲水
清毒排毒，必須養成主動飲水的好習慣。所謂主動飲水，即口不渴時也要飲水，不要等到口渴才喝水，口渴感的產生，是人體水分失去平衡、細胞脫水到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。待到口渴時，體內細胞乾燥缺水已多時了。體內缺水，除了影響排毒外，還會引發代謝紊亂等一系列不良後果，危害是不言而喻的。
最新研究認為，最好的排毒方法是每天喝足夠的水。喝水不足，導致更新緩慢，會使代謝產物不能排出，而影響細胞的潔淨。如果不能及時進行水更新，毒物便沒有“出路”，細胞就會因此而受到損害。為此，人們每天至少得排出1000毫升髒水（通過排尿或出汗），才表明飲用的水達到了更新所必需的量。因此，要想有效地清毒排毒，我們應該把喝水想象成呼吸，養成主動飲水的良好習慣。只要堅持多飲水，人體會自動進行調節。
2. 適時飲水
早上起床，身體可能會有些脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水分，此時最好先空腹飲下一杯水（500-600毫升），讓身體開始重新運作。
晨起喝水不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還能夠有效預防心腦血管疾病的發生，這對中老年人尤為重要。因為，晨起飲水，水會迅速被腸粘膜吸收進入血液，從而有效增加血溶量，稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環。此外，長期保持這一良好習慣，還能起到溼潤腸道、軟化大便。防治便秘之功效，既可有效補充因生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗死、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生，以及泌尿系統結石、尿路感染等病症，均有十分重要的作用。
早、中、晚三餐前約1小時，應喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液）來完成，這就需要足夠的水分。餐前空腹喝水，水在胃內只停留2-3分鐘便進入小腸並被吸收進血液，約一小時便可補充到全身組織細胞。所以，餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。
進餐時喝一定量的湯水，有助於食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收。如果餐前、餐時不補充適量水分，餐後胃液大量分泌而消耗過多體液，勢必會引起口渴。這時再喝水，會沖淡胃液，影響消化，並增加心、腎等臟器的負擔
3. 適量飲水
人體水分的補充是大有學問的。脫水固然對身體有害，飲水過量對人體也不利。一次喝大量的水，易使血容量猛增，加重心臟、腎臟的負擔，特別是在勞動、鍛鍊或大量出汗後暴飲，水會向細胞內滲透，使細胞腫脹，易導致“水中毒”。
那麼，應該如何賬務每天的補水量？有關專家認為，一個健康的成年人，每日從飯菜等食物及飲水中攝取的水分，總量以2500毫升左右為宜。若採用簡便的計量方法，除去飲食攝水，正常人每天還須飲水6-8杯（2000-3000毫升），才能保證身體的所需，維持體液的基本平衡。若身體超重，每超過正常體重11千克，應加飲250毫升水。
4. 多飲溫開水
飲用水的溫度一般建議以30攝氏度以下的溫開水最好，比較符合胃腸道的生理機能，不會過於刺激胃腸道造成的血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔淨就不用擔心對健康造成負面影響。
5. 健康飲水
專家指出，健康飲水的七大標準分別是：
一、不含有毒、有害及有異味的物質
二、硬度適中
三、人體所需的礦物質含量適中
四、PH呈微鹼性
五、水中溶解氧及二氧化碳含量適中
六、水分子團小
七、水的生理功能強。
國內外的生理學家都認為，白開水對人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細胞膜為身體所利用，使臟器中乳酸脫氧酶的活力增強，有效改善人體的抗病及免疫能力。同時，有利於較快地排出肌肉中積累的“疲勞素”---乳酸，從而快速消除疲勞，煥發精神，保持精力充沛，其保健作用是許多高檔飲料無法比擬的。白開水極易滲入皮膚及身體細胞組織，使皮下脂肪呈“半液態”，從而減緩面部及周身皮膚乾癟、多皺症狀，使表皮顯得豐潤柔嫩。所以，中老年人更應當多喝白開水。除了白開水外，還可輔之以茶水、礦泉水等飲用水，牛奶、酸奶等乳飲料，豆漿、蔬菜汁、芝麻糊等植物飲料，葡萄酒、啤酒等酒飲料，以及雞湯、骨頭湯等，多樣化補水對人體健康非常有益。
6. 飲水不宜
人體內的環境，就是一個充滿水的環境。水既是營養進入細胞的載體，又是體內毒素的運送者。人的身體健康離不開水，因此，飲水的方法方式一定要得當，否則就會有損身體健康。
要想身體健康，就要科學飲水，需要注意以下幾點：
一、劇烈運動後不宜馬上喝水
劇烈運動、勞動出汗後，不宜馬上大量喝水，因此此時喝進大量水會沖淡血液，血液成分失去相對穩定，使人體產生各種不適。
二、飯後不宜喝大量水
因為進餐後，消化系統正在“工作”，消化液與吃進的各種食物正在起作用，此時如果喝進大量水，就會沖淡消化液，導致消化液與食物分離，從而造成消化不良，導致胃病等發生。
三、睡前不宜喝大量水
由於睡前多喝水，夜間小便次數就會增多，必定會影響睡眠質量。此外，臨睡前兩小時最好不要喝水，避免引起眼部的浮腫現象。由此可見，喝水也要講究適時適量，才能有益身體健康。
四、不宜喝“陳水”
不喝“陳水”，要喝新鮮開水，不喝放置時間太長的水，不喝已經在爐灶上沸騰了很長時間的水；不喝裝在熱水瓶裡已好幾天的水；不喝經過多次反覆煮沸的水；不喝開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的水；不喝蒸飯、蒸肉後的水。這些“陳水”雖然無菌，但可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等。要喝新鮮開水，現燒現喝，不但無菌，而且含有機體所需要的多種礦物質。
五、不宜喝冰水
不要喝冰水，即使在炎熱的夏天也要喝加鹽的溫熱水，喝冷飲雖然會帶來暫時的涼爽感、痛快感，但若大量飲用，會致使汗毛孔宣洩不暢，機體散熱困難，導致餘熱蓄積，而易引發中暑。此外，在炎熱的夏天，如果大量出汗後只喝不加鹽的淡開水，這些水分進入人體不僅不能保留在組織細胞內，反而更容易隨汗液或尿液排出體外，結果造成越喝越渴的現象，並且還可能引起心慌、無力等低鈉血癥。因此，這時應該多喝一些淡鹽水，使不斷出汗而缺水的機體及時得到水分和鹽分的補充。
由此可見，養成良好的飲水習慣是防毒很重要的一環。
滿滿的健康
很多朋友都有早晨喝水的習慣，首先這個習慣是很好的習慣，可以一直堅持，不愛早晨喝水的朋友可以早晨試著喝一杯水，對身體是很有幫助的。那麼早晨喝水到底有什麼好處？首先我們身體並不是在熟睡狀態就不需要水分，而是每時每刻都需要水的，細胞的代謝隨時需求水分，熟睡後我們不會喝水，所以在熟睡了一晚上後，我們必然會感覺到口渴，早起一杯水來補充水分是很好的選擇。
身體缺乏水分後血液粘稠度也會升高，血液粘稠度較高意味著血流速度慢，身體供給養分的速度減緩，我們就會感覺到疲倦無力，總是想要繼續賴床，起床後覺得軟弱無力打不起精神的話，可以試著喝一杯水降低血液黏稠度，沒準能夠起到不錯的效果；喝水能夠起到對腸胃的輕微刺激，能夠讓腸胃得到信息“該起床工作了”，腸胃就會更快恢復活力，準備開始消化，早上沒有食慾的話（孕媽除外，有孕吐反應的孕媽多喝水會更想吐），可以試試喝一杯水。另外，輕微的刺激有助提高胃腸蠕動，所以也有助促進排便反射，有習慣造成排便的朋友會覺得排便更順暢，如果早晨排便感到便秘也可以習慣性喝一杯水“潤潤腸”，或許對緩解便秘是有幫助的。
水的選擇上最好是味淡的水，比如淡檸檬水、淡蜂蜜水、白開水、淡茶都可以，不過要注意避免重口味飲品，例如甜飲料、果汁、濃湯，這些飲料味道較重，其中的離子含量較多，反而很容易讓血管、細胞中離子濃度增加，升高它們的滲透壓，讓水分擠出，讓我們覺得更口渴，一些朋友還提到早晨要喝鹽水，這倒是不知道是什麼道理，不過如果鹽水味道重，這杯水絕對起到的是反效果。喝水的水分20~40℃較好，太燙可能會刺激口腔、食道、腸胃、太冷亦然如此，喝水不用太多，250ml一杯就夠了。
另外，除了早晨，我們工作學習當中如何喝水？很多朋友是覺察到口渴了才會喝，其實當我們覺得口渴的時候已經晚了，正常來說，每隔1~2小時我們就應該喝一些水，100~200ml為宜，細胞代謝時刻需求水分，我們也應當持續供應水分。極度口渴的時候也不要咕嚕咕嚕大口大口喝一大桶子水，這樣對胃腸或腎臟都會造成負擔，可以試著慢慢補充水分，頻率高一些喝水就好。
只有營養師知道
1.保持大便通暢
如果大便秘及長期積累在體內的話，會導致許多垃圾毒素沒有辦法排出體外，而水就是排出大便最好的潤滑劑，能夠使得大便較為順暢的排出。
2.振奮精神
第一杯水之所以能夠這份精神，就是因為在睡眠時大家都處於副交感神經比較興奮的狀態，等到醒了之後可能還會昏昏沉沉的，但是一杯水喝下肚子之後就能使人感覺精神振奮，保持良好的精神狀態。
3.補充水分
很多人沒有辦法理解補充水分這個方面，認為在睡覺的時候又沒有劇烈的活動為什麼還需要補充水分呢？因為人體是無時無刻都在消耗大量水分的，在睡覺的時候還是有基本的代謝活動，這些代謝活動都是需要消耗水分，所以早上起床之後及時補充水分，防止出現口渴缺水，皮膚乾燥等問題的較好辦法。
4.美容養顏
這個當然不用說了，喝第一杯水不僅僅能夠在補充水分、排解便秘等方面起到作用，而且水分的充足以及大便的順暢都是能夠幫助人們的美容養顏的。
5.防止口渴
很多時候人們只有當感覺到口渴的時候才會喝水，其實當感覺到口渴的時候，機體已經處於非常缺水的狀態，所以早上喝第一杯水就是提醒自己，適當補充水分，給身體適當的水分支持。
最後，早上一杯水的好處雖然非常多，但是也需要強調一下喝水的正確性，比如水溫、水量等方面，水溫主要以溫水為宜，不可過涼或過燙，水量以三百毫升左右為宜，以免喝的過多老跑廁所影響正常的上班和學習。
熊貓醫學
喜歡養生的朋友們都瞭解，每天早上醒來要補充一杯水，對身體的益處極多。身體經過一夜的休息調整之後，排尿，口鼻呼吸等都流失了體內水分，血液的黏稠度增高，好多人也會有咽喉乾燥，身體緊梆梆的感覺，在起床後喝一杯溫水，有助於降低血粘稠度，從而降低血栓的風險，並且也能快速的身體所吸收。
很多朋友患有不同程度的便秘，早晨起來喝一杯溫水，可以促進腸胃蠕動，緩解便秘。還可以起到調理腸胃的功能，經過了一晚上的新陳代謝，早晨起床後胃裡邊會有空空的感覺。這是一杯溫水，進度可以沖淡胃酸，使人保持一種更好的狀態，讓人的大腦迅速恢復清醒。
對於女性起床後及時補水能讓水分迅速輸入全身，有助於血液循環，還能幫助機體排出毒素，起到滋潤皮膚，美容養顏的作用。
早晨補水時要注意不要空腹，喝水太多，這樣就會影響早餐的食慾，反而對身體不好。如果有便秘的朋友們，可以在早上第一杯水當中加入一點點鹽，這樣有改善便秘的作用。另外建議用溫水刷牙，因為牙齒得出的溫度在35度左右，這樣用溫水刷牙可以使牙變得不那麼敏感，延長牙齒的壽命。
一個簡單的好習慣，就可以幫助身體解決潛藏的危機隱患。大家不妨嘗試一下，慢慢的你會愛上早上喝一杯水，就覺得整個人都輕鬆了許多。
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高老莊裡的小美女
清晨起床一杯水對身體是非常有好處的，一，可補充晚上丟失的水份，二，清洗腸胃，三，防止便秘，四，快速清醒大腦，五，美容養顏。
水的溫度應該在三十度以下，約三佰亳升左右，以慢喝為宜。
武黃5806060818
生活中，很多人早上起床之後，習慣空腹喝一杯水，這樣做到底有什麼好處？什麼人最好不要早晨空腹喝水呢？
我們睡了一晚上，通過尿液、皮膚、呼吸，會消耗掉大量的水分，所以早上的時候，人屬於生理性缺水的狀態，這時候喝點水可以適量補充水分。
而且早上的時候，屬於空腹，適量喝點溫水可以沖淡胃酸對胃部的刺激，同時也能促進腸道的蠕動，減輕便秘的症狀。
一般睡了一晚上起床，人體血液粘稠度高，血液循環也會比較慢，喝點水可以適當的增加血容量，促進血液循環。
而且早上起床喝水，有助於人體內循環，可以幫助排除毒素，滋養皮膚。
雖然早上空腹喝水，好處比較多，但這幾類人最好要注意喝水量。
高血壓患者本身血壓比較高，如果早上過量喝水，會增加血容量，讓血壓變更高。另外腎病患者早上也不能喝太多水，會增加腎小球的負擔。
另外需要注意的是，早上喝太冷或者太燙的水，都會刺激腸胃，損傷脾胃，最好是喝溫開水，這樣比較容易被人體吸收。
芝士研究所
很有好處，最好喝的是溫度不要高於人體溫度含鈣鎂的硬水，鎂離子有潤腸通經活絡作用(走近科學新藥製造)，能加速廢物的排出，沖洗下水道，人體舒服透了，怎樣喝水這兩本書有教
理想健康飲用水
喝水
佛、道、醫三家有一個共同的養生長壽秘訣：“要叫人不死、腸中須無屎”。我每天早上起床後空腹一口氣喝下2升水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺把前一天吃下去食物全都排洩出去了，一身輕。一天喝水4升以上，遠比通常所說的八杯水（約2升）多許多，這個習慣已經堅持好幾年了。只是卻勿模仿，當心水中毒！
用戶5773944077
晚上睡眠可以導致機體部分水分喪失，早晨起床喝一杯水可以起到解渴，潤腸，補充水分的作用，堅持每天早上起來一杯溫水開水是一種非常好的習慣，堅持下去。
