低脂低卡有颜值，10分钟搞定的低脂菜，你一定会喜欢!!
大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的时间，每天为家人做美食，忙忙碌碌，平凡又平淡，居家过日子，每天为柴米油盐精打细算，也经常为每天给家人做什么好吃的而犯难，今天去菜场，看到大虾又大又鲜，一问40元一斤，跟猪肉的价格差不多，于是买了一斤，又买了一个西蓝花，花了4元钱，今天就给家人做一个低脂低卡的西蓝花炒虾仁吧！
虾仁的营养丰富，蛋白质含量尤其高，100g虾仁中蛋白质含量达16.4g，和其他的肉类相比，虾仁的脂肪含量却很低，真正的低脂低卡，而且虾仁富含多种维生素，矿物质中钙，铁的含量非常高，虾仁肉质松软，特别容易消化，因此，虾仁特别适合老人 ，孩子，孕妇，和正在瘦身的人士食用。
西蓝花也叫绿菜花，它的营养价值位居蔬菜之首，有“蔬菜皇冠”的美誉，西蓝花富含蛋白质，维生素，多种矿物质等营养成分。常吃西蓝花可以促进生长，保护视力，提高记忆力等功效。
请你尝尝！诱惑到你了吗？低脂低卡有颜值，10分钟搞定的低脂菜，喜欢的朋友跟我一起做起来吧！
【主要食材】:基围虾10个，西蓝花半个（买的食材没有用完），胡萝卜一小段。
步骤一：基围虾洗净，去虾须，虾线，去虾头，虾壳。
步骤二：虾仁放一点点盐，一勺料酒，一勺生抽，适量的胡椒粉，腌10分钟。
步骤三：西蓝花切成小朵，放入清水中，放一勺食用盐浸泡10分钟后洗净，胡萝卜切片。
步骤三：锅内放清水，放几滴食用油，一小勺盐，水开后放西蓝花，胡萝卜，焯水两分钟捞出。
步骤四：锅内放油，放大蒜爆香，放虾仁炒变色。
步骤五：放入西蓝花，胡萝卜翻炒。
步骤六：放一勺蚝油，适量的盐翻炒。
步骤七：放胡椒粉，鸡精翻炒均匀即可出锅。
步骤八：装盘，营养美味，低脂低卡的西蓝花炒虾仁做好啦！西蓝花翠绿入味，虾仁鲜嫩弹牙，太好吃啦！
朋友们学会了吗？这个菜做法简单，10分钟可以搞定，它低脂低热量，营养美味，正在瘦身的朋友们不要错过哦！喜欢的朋友记得给家人做起来！
我是紫色浪漫，这是今天分享的美食，也是我的原创图文菜谱，希望朋友们喜欢， 有什么问题和建议，欢迎大家给我留言！喜欢的点赞收藏加关注！
每天都会更新美食，朋友有想吃什么但是不会做的也可以跟我说，让我们在这里交流分享美食，朋友们，明天见！
美食小贴士：
1.剥下来的虾头不要丢掉，虾头里面含有虾油，用来做汤很鲜的。
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