對於很多人來說，自己喜歡什麼部位當然就練什麼部位啦，還搞什麼應該鍛鍊什麼部位，真是花裡胡哨！
喜歡胸肌，那麼就去練胸；喜歡倒三角，那就去練倒三角；喜歡手臂臂圍，就去練手臂。
是啊沒錯，這樣不就行了。
確實這樣就行了，單獨練習一個肌肉群。但我偷偷告訴你，如果你仔細聽完我下面的內容，你能更快的達到你的目標！
首先，人體是一個非常奇怪的系統，至少無法完全弄清楚，否則疾病就不是不可治癒的了。
但人體的肌肉卻可以很好理解，大致可以分為胸、背、腿、肩、二頭、三頭、腹。
這些肌肉存活在我們體內，和骨頭支撐著我們的身體進行日常生活。骨頭無法使它變大，但肌肉卻可以通過外界的一些手段讓它變大！
把身體想象成一幅畫，你的身體本來是一副完美無缺的畫，但你想增加某一處的亮點，然後開始動筆。
你發現，這樣子的話，整幅畫卻有點奇怪，你需要調整其他的地方才會更好看。
如果你只是鍛鍊胸肌，那麼身體的其他肌肉群就會和胸肌不協調，視覺上來看，你的身材並沒有你想象的這麼好看。
所以，你需要調整其他肌群的訓練，這樣身體的比例才會完美，“這幅畫”才好看。
人體的肌肉群可以分為胸、背、腿、肩、二頭、三頭、腹，更進一步，這些肌肉群可以分為大肌群和小肌群。
大肌群=胸、背、腿；小肌群=二頭、三頭、肩、腹。
大肌群的概念是一個肌群由多個小肌群組成，像胸，它包含了上胸、中胸和下胸。小肌群的概念則只是一個肌肉。
當我們看一個人的身材是不是強壯時，你的第一眼是不是放在了寬闊的背部、結實的大腿和足球一樣的胸肌？
這些因素讓我們覺得他的身材很好，至少是一個肌肉男。
你不會去在意他的手臂臂圍，不會去在意他的三角肌，不會去在意他的腹肌，除非你真的很喜歡這些小肌群。
大肌群就像是一個房子，它決定了你對它的第一印象，是大還是小。小肌群則更像是房間裡的座椅，枕頭和佈局，它決定了你對它的整天感覺，是好看還是難看。
所以，如果你只是想最大程度的讓肌肉看起來大，可以先以胸、背、腿來當做主要的訓練部位。如果你想讓肌肉看起來有細節，則進行全身鍛鍊，將全身的肌肉群都練一練。
你可能會問，只練胸背腿不會讓肌肉的比例不好看嗎？“這幅畫”不就不好看嗎？
事實上，當你進行訓練後你會發現，當你練胸時，你的三頭和肩膀都會發力；當你練背時，你的二頭也會發力，當你練腿時，你的臀、幗繩肌、小腿也會發力。
所以，練大肌群壓根就不存在肌肉比例會不好看的現象。
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