2019年已經變得越來越冷了，有的人一到冷天，這腳就像進入了冰櫃，白天走不熱，晚上睡不著，這時候，怎麼能少了熱水泡腳這個養生項目。

那麼泡腳到底有哪些好處呢？

1、能讓腳暖呼呼

從醫學原理上看，熱水泡腳時，動脈血管會脹大，通過血管的血液量就會增加，加速腳部的血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，因此會覺得熱量增加。

2、能促進睡眠

因為泡腳時輸送到末梢的血液量增加，會減少大腦中的血液量，使人產生睏倦感，能加快入眠。

3、舒緩放鬆

由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆。

熱水泡一泡，怎麼腳就會很舒服呢？

動脈血液從心臟出發，下達腿腳，富含營養和氧分。經過毛細血管，血液帶著代謝產物（垃圾）通過靜脈血液，迴流到心臟。如果動脈擴張，有營養的動脈血流量就增加；如果靜脈擴張，攜帶垃圾的靜脈血管就淤滯。泡腳的時候，局部溫度增加，會導致動脈擴張，自然覺得舒服。

但這幾類人卻不宜泡腳

1、血管疾病患者不宜泡腳

熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多動脈血液進入下肢；然而，靜脈的迴流能力並不會因此增加。於是，本來就回流不暢或阻塞的靜脈病患者，熱水泡腳會加重血液淤積。

此外，熱水泡腳還可能導致毛細血管破裂，形成皮膚上的出血點。時間久了，就會形成色素沉著，小腿顏色變黑。如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

2、糖尿病患者也不宜泡腳

神經病變型的部分糖尿病患者，表現為腿足感覺奇冷，怕冷。因此，熱水泡腳很容易成為一個舒適的選擇。悲劇在於：神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知。缺血型糖尿病足患者面臨的問題，則是腳部周圍溫度的升高，可能增加組織的耗氧量，加重缺血。

3、這些人都不宜泡腳

此外，心功能不全患者，高血壓、低血壓的人不宜用太熱的水泡腳或長時間泡洗，如果泡腳時感覺頭暈和心慌要立即停止泡洗；經期婦女也不宜足浴；足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

怎麼泡腳最養生？

1、生薑泡腳：生薑一塊，紅花1克，鹽適量。用刀拍扁生薑或切片，紅花用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳，可用於腳涼怕冷。

2、艾葉泡腳：幹艾葉50~100克，先用水將艾葉煮開，加涼水或待降低溫度後再泡腳。艾草加姜，可治風寒感冒、類風溼、咳嗽；艾草加花椒，適用腳汗、腳臭、腳氣。

3、當歸桂圓泡腳：將當歸，桂圓加清水適量，煎煮40分鐘，去渣取汁；再將它與開水一起倒入盆中，待溫度適宜時泡腳；每天1次，每次燻泡30分鐘。可美顏，亮膚。

特別提醒，建議大

家在使用前，到正規醫院的中醫科諮詢，自己的體質是否適合、是否會過敏等，請醫生判斷後，再用上述材料泡腳哦