癌症患者運動養生要做到二原則

生命在於運動，適當的運動是強身健體延年益壽的好方法，癌症病人的運動更利於增加病人的免疫力和抵抗力，那麼癌症病人運動養生這二個原則一定要做到。

第一，要增強癌症病人參加體能鍛鍊的信心和勇氣

許多癌症患者認為，反正自己患了“不治之症”，參加鍛鍊還有什麼用呢?這種認識是極其錯誤的，癌症病人不僅應當參加體能鍛鍊，而且有些鍛鍊項目對癌症病人是很有意義的，比如參加慢跑，有人分析，慢跑後每天獲得氧的供給比平時多8倍，慢跑還可以使人流汗，汗水可以把人體內的鉛、鍶、鈹等致癌物質排出體外，並能提高人體制造白細胞的能力，因此，慢跑可以預防癌症。

癌症病人經過臨床綜合治療以後，參加適當的體育活動，有助於增強體質，提高免疫力，對疾病的康復大有益處。通過體能鍛鍊，不僅能改善心肺功能和消化功能，還能改善神經系統功能狀態，提高機體對外界刺激的適應能力，解除病人大腦皮層的緊張和焦慮程度，有助於休息和睡眠。

在參加體能鍛鍊之前，應請醫生較全面地檢查一次身體，做到充分了解自己，然後根據自己的情況，選擇自己喜歡的且適合自己狀況的運動項目，在參加體能鍛鍊的過程中，要善於自我觀察，防止出現不良反應，並定期複查身體，以便調整鍛鍊方法。

另外，如果遇到體溫升高，癌症病情復發，某些部位出現出血傾向，白細胞低於正常值等情況時，最好停止鍛鍊，以免意外發生。

第二，要增強癌症病人參加體能鍛鍊的信心和勇氣

1、癌症病人的鍛鍊需堅持有氧鍛鍊，掌握最佳運動負荷量。

運動負荷量是由運動強度和鍛鍊時間構成的，負荷量太大太小都不能得到滿意的鍛鍊效果。鍛鍊身體的時候必須掌握好“火候”，即應該使身體各部分都能得到最充分的活動，但與此同時又不能使身體出現缺氧的情況。每個人都有自己特定的鍛鍊“火候”。

掌握這個火候很重要，如何適當地掌握自己的運動負荷量，要根據以下幾點：

①鍛鍊時，如果自己的心跳次數沒有超出95～120次/分這個範圍，一般說來負荷量是合適的。

②呼吸加深加長，呼吸節奏雖然增快，但沒有節奏混亂，這樣的負荷量也是合適的。

③鍛鍊到自我感覺舒服時就結束，不可因感覺良好而貪多，使身體過勞而導致精神疲倦。

2、心理鍛鍊貫穿於身體運動鍛鍊的整個過程。

鍛鍊時一定要學會充分利用身心相互影響的作用來對身體產生良好的影響，儘量使自己有一個健康的心理狀態，從而戰勝病魔。有目的的把進行心理鍛鍊作為最簡捷的途徑，就是在鍛鍊身體的同時進行心理鍛鍊。

使患者的身心同時得到鍛鍊要做好以下幾點：

①鍛鍊時要始終有一個良好的、積極的自我暗示，想象自己身體最佳時的情景，儘量體驗那種美好的情緒，並保持住這種情緒。

②排除雜念，動中求靜。藉助呼吸使思想集中忘掉一切不愉快的事，達到忘我的入靜形態，使心身在鍛鍊中統一。