劉東昇348

膝蓋問題經常會被我們忽視，生活中的一些小細節都有可能傷及膝蓋，但是自己卻不自知。等到年紀慢慢增長，才發覺自己膝關節出現：隱隱發痛、腫脹難耐、抬起困難的現象，而這些大多數發生在中老年女性身上，為什麼中老年女性的膝關節更容易壞呢？

在美國雜誌《關節炎與風溼病》中，一項關於中國膝關節骨關節炎的患病率以及危險因素進行的大樣本調查結果顯示：目前膝關節炎在中老年人群中較常見，而女性的患病率比男性要高，女性患病率為10.3%，男性患病率則為5.7%，這說明女性的膝蓋更容易遭到損傷。究竟是什麼原因導致女性更容易出現膝關節問題呢？

膝關節問題偏愛女性，和這些原因有關！

• 女性的雌激素變化

女性在幾個必經的過程中會出現雌激素水平的驟降和驟升，而在更年期後的絕經期，女性的雌激素更是下降到極點。這會讓女性的骨鈣流失，並且出現骨關節的衰老，讓骨關節變得更加脆弱，也會提高骨質疏鬆的幾率。

• 女性的穿鞋習慣

部分女性喜歡穿過高的高跟鞋，穿高跟鞋上班、逛街、旅遊等等，長期穿高跟鞋不僅讓腰椎和頸椎受損，同時還會使得膝關節負重加倍，讓膝關節軟骨的磨損加重，誘發或加重關節軟骨的退變，也會造成其它的拇指關節問題。

• 女性的工作性質

部分女性因為從事白領工作，需長時間對著電腦和久坐，就會缺乏鍛鍊，導致肥胖，加重關節的負擔。此外，女性在膝蓋問題上認識不足，年輕時習慣在冬天穿短裙短褲，膝蓋得不到足夠的保暖，這樣也會讓局部受到冷氣刺激，容易患有關節炎。

• 女性的生理結構

由於女性特殊的生理結構，較寬大的骨盆還有角度外翻的髖關節，讓女性的關節磨損程度較大。還有女性的如廁習慣相比起男性，起立和下蹲的動作次數更多，這也會讓膝關節的承受力度更大。

根據女性的生理結構來看，膝關節更容易損傷，再加上不夠重視膝蓋護理，就會讓膝關節的損傷加倍。那麼，在日常生活中，我們應該如何保護我們的膝關節呢？

保護膝關節從小事做起！

• 避免經常做損傷膝蓋的動作

生活中常見的小事如：上下樓梯、深蹲、登山、久坐、劇烈運動等都會造成不同程度的膝關節損傷。所以中老年女性對於這些會損傷膝蓋的事情，應該按自身情況，適量活動即可，不應長期進行此類動作。

• 讓體重保持正常水平範圍

超重和過瘦對身體都不是很好，最恰當的方式就是讓自身體重保持在正常的水平範圍上下，以免超重對膝蓋造成損傷。

• 吃含鈣較多的食物

補充足夠的鈣質，可以增加關節強度，提高韌度。奶製品、豆製品、魚肉類等含鈣較高的食物可以多吃。女性在五十歲後也可以在醫生的指導下服用鈣劑，平時也可以多曬太陽促進鈣的吸收。

除了靠這生活中的小事進行保養之外，中醫裡可以保養膝蓋的穴位也有這幾個。

請記住三大護膝穴位

選用三大穴位：足三里（小腿前外側）、陽陵泉（小腿外側）、太沖（第一、第二蹠骨的凹陷處），在這幾個穴位用大拇指進行點按或揉。通過逐漸施加力度，大約按揉2分鐘左右，達到按摩治療的效果。

瞭解關於膝蓋的知識之後，中老年女性對於自身的膝關節更應引起重視，才不會引發關節疼痛等問題。我們不僅可以通過日常習慣的改變去護理膝蓋，還可以通過穴位的按摩去保養膝蓋。當你的膝蓋感覺到痠痛的時候，就應該開始保養關節啦！

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NANA談健康

膝關節疼痛是一種很普遍的症狀表現，原因非常多，可以是關節內退變，可以是肌肉的問題，也可以是痛風、骨關節炎、風溼、類風溼其他因素，舉幾個例子，也是最普遍的小問題，對生活影響很大！

上下樓膝關節痛

有的人膝關節痛，走平路不痛，蹲下、起來都很困難，走平路沒什麼影響，關節也不紅不腫，疼痛位置在膝關節前方，這很可能是膕肌損傷，現在不觸診，極難發現！

這個問題的痛點在於膝關節後方膕窩的下方，這是一個小肌肉，可是挨著脛神經，一旦緊張疼痛，就會刺激到神經，引起膝關節前方痛，這也是個屈膝肌肉，屈膝時收縮進一步刺激，導致加重！

其他部位對應疼痛

膝關節內側痛，考慮鵝足滑囊炎；膝關節上方痛，考慮股四頭肌肌腱炎；膝關節外側痛，考慮股二頭肌損傷，或者髂脛束緊張疼痛，喜歡跑步腿型不直的人，發病概率很高！

還有別的原因

除了上述造成膝關節疼痛的原因，例如，髕骨軟化症、膝關節腫脹積液的滑膜炎，內、外側副韌帶損傷，半月板損傷，出現退變誘發疼痛，也不少見，一般是要求先做核磁排除關節內病變，再考慮其他原因！

致痛原因

上述問題說是原因，指的是一個診斷，造成膝關節疼痛的原因很多時候源於生活，不良的步態，膝關節的損傷，其他疾病誘發，肌肉的失衡和流失，關節內退變都是造成膝關節痛的因素，做好預防工作！

喬棟談健康

引起膝關節炎症的原因很多，滑囊炎，髕骨軟化症，鵝足滑囊炎，半月板等等。不管因為什麼原因引起的，首先都是局部的肌肉韌帶出了問題改變了膝關節腔間隙。正常成年人健康的膝關節腔間隙大約是4-6毫米。當局部肌肉韌帶出了問題，緊張僵硬，牽拉力就對關節腔形成了擠壓，使關節腔間隙變窄。關節的軟骨面貼近，運動時軟骨面就容易發生磨擦，導致磨損而引起炎症。長期的磨損容易使骨質增生，形成所謂的骨刺。

如果異常的肌肉韌帶牽拉使骨骼位置偏移，半月板就容易受到磨擦，造成半月板損傷。骨骼位置偏移，髕骨位置也會發生改變（內旋或者外旋，股四頭肌也是髕骨偏移的原因之一），運動時髕骨就容易出現磨擦造成損傷，嚴重的就是所謂的髕骨軟化症！髕骨位置改變，髕前韌帶同樣會變的緊張。運動時就對髕下脂肪墊擠壓牽拉引起疼痛，刺激髕下滑囊滑液增多使膝關節紅腫。

骨骼位置偏移，如果牽拉了脛骨內側上緣的鵝足部的筋腱，鵝足滑囊炎就會產生！

膝關節炎就是肌肉韌帶和骨骼的異常造成的，不同部位的肌肉韌帶引起不同的炎症。股四頭肌異常髕骨容易出問題。骨骼位置異常，容易發生骨刺或者半月板會損傷。把不同部位的肌肉功能都熟知了，在治療時就會少走彎路。

把肌肉解決好，把骨骼位置恢復到正常位置，疼痛就會減輕甚至消除！

外傷引起的疼痛是除外的！

以上分析是個人見解，有誤望見諒只希望能對大家多份參考能幫助到大家。謝謝！

骨骼養護者

膝蓋疼，不管是在臨床上，還是在生活中，都非常常見！其中陳醫生就是膝蓋疼的患者之一，在一次打羽毛球過程中，不慎扭傷導致膝關關半月板急性損傷。

但是，不是說所有的膝蓋疼都是像陳醫生半月板損傷引起的，因為膝關節是我們人體最大最複雜的關節，其解剖結構可想而知，如圖可見！ （如圖：膝關節的矢狀斷面）

可見，膝關節主要由股骨、脛骨和髕骨構成（紅色標註），但膝關節較為平坦且不穩定，因此又需要由多條韌帶進行加固，其中主要以前交叉韌帶、後交叉韌帶、前側副韌帶以及後側韌帶為主，又以脛側副韌帶（黃色標註）的作用尤為重要。同時，對於膝關節的穩定，還少不了位於股骨內外側踝和脛骨平臺的半月板、關節囊以及附著在關節附近的肌腱等，任何一個部位的損傷都可能導致膝關節不穩及疼痛。

因此，膝蓋疼的原因有很多種，具體根據膝關節的疼痛位置可以大致鑑別診斷如下：

1. 膝關節前側疼痛：可懷疑股四頭肌、髕骨極其肌腱損傷，滑膜皺壁綜合徵，髕股關節疼痛綜合徵，重度骨性關節炎以及髕前滑囊炎等膝關節本身疾病引起的，也可見於類風溼性關節炎，痛風等導致的；
   （前側疼痛相對複雜，結構結構如圖所示）

2. 膝關節外側疼痛：多見於外側半月板損傷、外側副韌帶損傷以及髂脛束摩擦綜合徵；

   
   （如圖：外側副韌帶撕裂）

3. 膝關節內側疼痛：在骨關節炎、鵝足滑膜炎、內側副韌帶損傷、內側半月板損傷、脛骨平臺骨折以及滑膜皺壁綜合徵等患者身上比較常見； （如圖：膝關節內側解剖結構）
4. 膝關節後側疼痛：疾病比較少，通常見於膝關節積液、膕窩囊腫以及深靜脈血栓。
   

膝關節疼痛是現代基本醫療中最常見症狀之一，因引起大家足夠的重視，尤其是當存在明顯的外傷後疼痛、或伴有全身性症狀，再或者有傷殘性時，都是膝蓋疼的嚴重危險信號，更應該及時就診查明病因！

對於一般的膝蓋疼患者，開始可以首選影像學檢查，當診斷不明時，應當選擇核磁共振進行重新評估，看有無半月板或韌帶損傷，若存在全身症狀，還應增加血常規、血沉、C反應蛋白等方面檢查。當然，如懷疑自己是得了膕窩囊腫，還得行超聲檢查！

醫學小偵探

膝蓋及膝關節是人體大關節之一，作為支撐整個身體的平臺，如果出現疾病，輕則疼痛，重則影響行走活動。引起膝關節疼痛的原因非常之多，小到外傷磕碰，大到關節壞死，不一而足。

一、從急性外傷層次分析：

1、膝關節處韌帶裂傷：多見於劇烈運動、強負重勞動之後，活動時疼痛明顯加重。

2、膝關節處骨裂傷：有明顯的外傷病史，傷後即出現疼痛，過程維持3個月至半年，如半月板損傷、脛骨平臺骨折等。

二、從慢性損傷層次分析：

1、髕骨軟骨軟化症：我們觸摸膝蓋，首先摸到的是髕骨，其上極與股四頭肌相連接，下極由髕韌帶固定於脛骨結節，通過增加股四頭肌的力臂來提升伸膝功能。此疾病多見於青年運動員，初期為髕骨下疼痛或膝前痛，開始訓練時明顯，活動後減輕，過久訓練後疼痛又加重，休息後逐漸消失。伸直腿觸摸髕骨時可出現疼痛。

2、骨關節炎：多見於中老年人，青壯年發生嚴重膝關節外傷後也可出現。老年人關節退行性變，早期表現為輕微膝關節鈍痛，以後逐步加劇；有的病人在早上疼痛，稍微活動後疼痛緩解，疼痛可與天氣變化、潮溼受涼有關。

3、痛風性關節炎：有痛風病史，飲酒後疼痛加重，查尿酸明顯升高。伴隨著手腳關節紅腫、疼痛。

4、膝關節結核：除了關節疼痛外，還有結核的表現，如低熱、盜汗、消瘦等。

以上為膝關節痛的常見原因，其餘如類風溼性關節炎、風溼性關節炎、骨腫瘤、膕窩囊腫等，也會出現膝關節疼痛，具體原因還需要到醫院詳細檢查。

胃腸肝膽外科曾醫生

劉醫生談骨論筋🐆引起膝蓋疼痛的原因🐆

膝蓋疼痛在現實生活中非常多見，是所有的關節中發病率最高的一個。因為它負重大，活動多。不單是老年人，各個年齡段的人都會出現疼痛的情況。這都是因為什麼原因引起來的呢？下面就給大家說一下！

膝關節骨性關節炎

這是老年人，特別是老年女性經常出現的情況。是由於各種原因引起的一種以膝關節軟骨退變、繼發性骨質增生和滑膜炎症為主要表現的一種疾病。

它的症狀：1.膝關節疼痛，特別是膝關節內側。2.膝關節變形，常見的就是羅圈腿。3.膝關節活動障礙。爬山，上下樓梯和蹲起都會受限。4.關節腫脹和積液。5.膝關節活動時有響聲。

膝關節滑膜炎

滑膜受到外傷、勞損、感染等刺激後，就會出現充血、水腫、增生等變化，從而引起疼痛、腫脹、積液和活動障礙等一系列症狀。

有一種急性滑膜炎，發生在感冒或者感染後一月以內。突然出現膝關節疼痛症狀，不能行走。好發於小孩和青年人。

髕骨軟化症

髕骨軟骨面，因為慢性損傷，出現腫脹、軟化、龜裂、破碎、脫落等情況，導致關節面不平整，從而引起活動時疼痛的現象。

它的主要症狀：1.膝蓋骨後面的疼痛。2.膝關節活動時因疼痛而影響功能。比如上下樓梯，下蹲下跪等。3.後期會出現關節積液腫脹的情況。

膝關節外傷

這個在青年人當中比較多見，主要是運動或者外傷引起來的。比較常見的是半月板損傷和韌帶損傷。

半月板損傷的主要症狀：1.膝關節疼痛，受傷時能感覺明顯的撕裂感。2.腫脹，功能障礙。出現打軟腿的情況。3.後期出現肌肉萎縮。

韌帶主要是內外側副韌帶和前後交叉韌帶。症狀：1.立馬出現疼痛，伴有撕裂感。2.走路不穩定。3.可出現腫脹以及皮下出血。

膝關節四周無菌性炎症

這個有很多類型，比如脛骨結節骨軟骨炎，膝蓋下面疼痛。鵝足滑囊炎，膝蓋內側疼痛。髂脛束綜合症，膝關節外側疼痛。

還有一些其他的原因比如膝關節風溼病、滑膜皺壁綜合徵、關節遊離體等。

當出現膝關節疼痛的時候，一定要檢查清楚，這樣才能給予正確的治療。希望這些能給大家帶來幫助。

大家可以關注我或者下方留言，以瞭解更多醫學知識。

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膝關節是人體活動最頻繁的關節之一，膝蓋是大小腿的連接處。由於活動多也就容易引起損傷，膝蓋疼是非常常見的症狀。導致膝蓋疼的原因比較多，下面我們就一起來學習一下。

膝蓋疼是什麼原因？

對於年輕人，外傷是引起膝關節疼痛的常見原因，如果是扭傷挫傷，24小時內冷敷，24小時後熱敷。對於愛好跑步、登山等運動者，可能會出現關節勞損，雖然關節活動不受限，但會覺得膝蓋疼，尤其伸直時疼痛更明顯。

對於中老年人，膝蓋疼多是由於膝關節骨性關節炎，這是一種退行性變，年紀越大關節功能越差，超重負荷是發病的主要原因，可能伴有關節腫脹。有些膝蓋疼是由於受涼的緣故，尤其在秋冬季節更容易出現，因此對於大冷天要注意保護膝蓋。

希望我的回答能給您帶來幫助！喜歡就點個贊吧！

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1、腿抽筋：這種情況很少見，一般的腿抽筋是不會導致膝蓋疼痛的，而且導致疼痛的話也是導膝蓋後疼痛。主要的原因是抽筋時肌肉太緊，再加上平時沒有運動，肌肉過於僵硬，如果這時候抽個筋，膝蓋是百分百疼痛的。而且，不僅平時缺少運動抽筋會膝蓋疼痛，如果平時過度使用腿部肌肉，比如運動過量，如果抽筋的話，也會導致致癌疼痛。

2、懷孕副作用：一般出現在孕婦身上。主要的原因就是，孕婦一懷孕，基本大部分時間都很少動，加上因為懷孕體重的增長，膝蓋關節的壓力就大大增加，久而久之就會引膝蓋疼痛。

3、骨關節炎：骨關節炎的主要是因為關節軟骨的磨損引起的，因此這種情況很容易導致膝蓋的疼痛。而且，因為關節炎的原因，不僅僅膝蓋會表現出疼痛的症狀，膝蓋周圍也會出現疼痛的症狀。

4、運動磨損：這種情況一般出現在跑步的人身上，而且也是軟骨磨損。但是，跟其它的不同，如果跑步過度，膝蓋的軟骨很容易被磨損得消失!一旦消失，那麼疼痛就會加倍。

5、深靜脈血栓：這種疾病也會導致膝蓋的疼痛，不過一般比較少見。主要的成因就是肥胖、年齡過大，再加上吸菸。尤其是久坐不動，得深靜脈血栓的概率會大大增加。

膝蓋疼怎麼辦？

1、適量運動：很多人認為膝蓋疼痛的時候就要躺著不動或者休息，這樣才是在保護膝關節，這種觀點其實是非常不對的。因為這麼做的話，會讓肌肉的發達性變差，不利於對骨骼和關節的保護，反而會加劇膝關節的疼痛。但也不要做劇烈運動，散散步就可以了。

2、適當休息和處理：雖說要適當運動，但是適當的休息也是必不可可少的，具體的原因就不用多說了。

3、合理使用冷或熱敷：如果感到膝蓋疼痛，那麼在48至72小時內，對膝蓋進行冷敷的話是可以減輕疼痛。當然，用熱水打溼毛巾，再敷膝蓋也能起到很好的效果。

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步入老年人的隊伍後身體各項器官也在衰老，特別是膝蓋部位更有明顯的“衰老“表現，膝蓋作為日常最常使用且負荷量最大的器官，平時的活動都會在無形中磨損膝關節的軟骨與組織，隨著年齡的增加其磨損程度越發嚴重，而受損的軟骨一般很難再生，一旦缺乏軟骨的緩衝作用就會使骨頭相互摩擦並引發關節疼痛等不適，甚至會在膝關節部位長出”骨刺“，可以說“人老腿先衰“是中老年人骨關節退行性變的一種表現，也是衰老的標誌。

除了年齡因素，老年人在日常生活中的不良習慣也會加劇膝蓋疼痛的不適！

2.久坐：老年人因精力不濟而選擇久臥在床或久坐不動，但是長時間不動會減緩身體新陳代謝速率並抑制骨關節液的分泌和流動，關節失去了保護就容易增大關節受損的風險，此時突然運動就很容易損傷膝蓋關節。

3.不注意保暖：老年人如果不注意保暖關節部位就會讓寒氣入侵，特別是膝蓋部位的血管肌肉異常收縮就會誘發關節炎等問題，縮短膝蓋關節的使用壽命。

4.愛坐小板凳：大多數老年人都有一張專屬於自己的小板凳，不過坐在小板凳上會讓膝關節過度屈曲且減小股骨與脛骨的接觸面，容易增大膝關節的承受壓力並磨損膝蓋關節。

奇妙的本草

引起膝關節疼痛的原因有很多，大部分人對自己膝關節的問題容易束手無策，不知道該怎麼樣處理，覺得養養就好了。然而有很多膝關節的問題是不能靜養的，比如年輕人的軟骨磨損後導致的疼痛，如果靜養很有可能導致膝關節軟骨的進一步流失，肌肉力量進一步下降，越來越嚴重。

當然膝關節的疼痛也是分為很多區域，我們將它們分為膝前側區、膝後側區、膝外側區、膝內側區，一部分一部分來講解。

膝前側區

01 脛骨粗隆疼痛

這個地方疼痛多發於喜歡跳躍的運動愛好者，髕腱末端被長期反覆的牽扯導致炎症的出現，後期出現疼痛。

02 髕腱疼痛

一般按壓會表現比較明顯的疼痛（可以拿好腿對比一下）。出現髕腱炎的主要原因是大腿前面的股四頭肌在平時走路或者跑步中發力太多，髕腱長期受到牽扯引起的炎症。

03 脂肪墊疼痛

一般脂肪墊處會存在按壓明顯疼痛，表現為酸脹痛、擠壓刺痛，如果是雙側脂肪墊的問題，可以考慮小腿後群肌肉緊張和大腿前側股直肌在在走路過程中是否過多參與發力（可以拿好腿做比較）。

同時查看伸直和屈曲活動度是否存在受限，因為脂肪墊是一個緩衝的軟墊，如果存在過度對它的擠壓，它就容易出現不適甚至炎症反應。

04 髕尖軟骨疼痛

髕尖軟骨探查若有疼痛，可能是髕骨軟化的徵兆。早期表現是髕骨發酸，或者酸澀感，之後會表現刺痛，上下樓梯打軟腿，可以參看（十個膝痛八個髕骨軟化症）

05 髕骨裡面疼痛

髕骨裡面疼痛也是屬於軟骨異常磨損，早期表現是發酸的感覺,感覺關節裡面沒有潤滑液了，會有酸澀感，之後表現是明顯疼痛，多與股四頭肌內側外肌肉力量不平衡和下肢力線發生改變有關。

06 股四頭肌內側頭疼痛

股四頭肌內側頭疼痛多與內側頭肌肉又緊又弱有關，而內側頭在這種不健康（沒有彈性）的狀態下更容易拉傷。

損傷的早期需要對內側頭進行消除炎症的處理，通過超生波、冰敷和制動減少對股四頭肌內側頭刺激，之後可以進行內側頭肌肉梳理以及內側頭肌肉離心控制訓練、放鬆外側頭和改善動作模式方面去做處理。

股四頭肌放鬆

07 半月板前角疼痛

一般疼痛點在脂肪墊下面，若為半月板損傷則需要考慮損傷嚴重程度，如果損傷在兩度以內沒有出現撕裂的情況可以通過保守康復恢復，早期需要做好急性期的price處理。

PRICE原則

• P——PROTECT保護患處

• R——REST休息制動

• I——ICE冰敷

• C——COMPRESSION加壓包紮

• E——ELEVATION抬高患肢

之後可以進行關節活動度訓練改善關節活動度，調整步態（可以觀察是否存在某塊肌肉過度發力、下肢力線是否正常、步態過程中活動度是否正常）

如果是損傷三度或者存在屈伸膝時容易出現絞索卡住的現象是需要考慮手術的。

01 膕窩處疼痛

之前我們寫過：膕窩疼痛處理大全，內容十分詳細，大家可以參考。

02 股二頭肌疼痛

常規的股二頭肌疼痛需要考慮股二頭肌是否存在拉傷，一般拉傷後及時處理好，不會有太多後遺症，如果之後存在股二頭肌慢性損傷的問題，可以考慮膝關節伸直角度和屈曲角度，以及在屈伸過程中腓骨小頭的運動是否和好腿一樣。

同時如果是平背體態的朋友們，股二頭肌也容易緊張。

當然也有一部分朋友在屈膝的時候發力以股二頭肌為主，而同屬於大腿後群的後內側半腱半膜肌不會發力，也會導致股二頭肌肌肉緊張。總結起來就是股二頭肌過度的使用，導致它出現疼痛。

03 腓腸肌內外側疼痛

腓腸肌內外側疼痛在

這個時候需要考慮兩個點，第一點如果發力模式有問題，確實容易發展成為慢性疾病，比如我之前有一些朋友，他們存在小腿肌肉拉傷的問題，但是習慣性踮著腳走路，每走一步都過度的使用小腿後群發力。

這種過度的使用對於拉傷肌肉的彈性恢復是很不利的，所以我們就要

第二點就是拉傷肌肉本身的梳理，因為拉傷後肌肉不會完全按正常的肌絲走行癒合，它會使幾條肌絲粘連在一起，影響運動表現。這個時候是需要手法的梳理以及後期的離心訓練讓他更容易回到之前的彈性狀態。

04 半月板后角疼痛

對於半月板后角疼痛的處理，主要是從半月板的側向關節梳理手法，調整力線改善後角異常受壓，改善關節間隙來處理半月板異常受壓導致的疼痛，同時從膝關節穩定性和專項動作發力模式進行糾正來提高運動表現。

膝內側區

01 內側副韌帶疼痛

內側副韌帶包括脛側副韌帶、關節囊韌帶等，如果韌帶損傷沒有到達完全撕裂的程度，可以直接支具0度位固定六週進行自我保守恢復。

加強半腱半膜肌

側副韌帶的恢復情況主要看側副韌帶處是否存在按壓痛（可以和好腿進行對比），同時後期需要加強內側頭、半腱半膜肌力量，膝關節側向穩定性訓練等。可以參照內側副韌帶這篇文章。

02 內側支持帶疼痛

一般表現是

同時需要對內側支持帶處進行促進恢復的處理，比如超聲波理療，關於內側頭和外側頭髮力的情況要考慮下肢力線、考慮關節的活動度

03 鵝足腱滑囊疼痛

鵝足腱滑囊疼痛多為鵝足滑囊炎，更容易發生在前叉術後，一般早期需要對炎症進行處理，對鵝足處肌肉進行降低肌肉張力處理，比如牽拉、手法梳理、泡沫軸放鬆、貼鵝足放鬆肌貼。

之後需要考慮平時是否存在鵝足過度發力和過度牽扯的情況，比如走路撇著腿走，跑步勾著腳跑，這些都不利於鵝足處恢復。

膝外側區

01 外側副韌帶疼痛

外側副韌帶疼痛屬於膝關節相對少見的損傷，如果是外側副韌帶損傷，查體開口感明顯，核磁顯示外側副韌帶斷裂是需要及時手術的。

一般外側副韌帶損傷多發生在對抗性項目（暴力作用於小腿使小腿內收），如果損傷不算嚴重，可以採用支具固定六週。

02 髂脛束疼痛

髂脛束摩擦綜合徵，多與髂脛束緊張和臀外展肌群差有關，可以進行泡沫軸放鬆髂脛束同時加強臀外展肌群訓練，比如蚌式。

蚌式

03 上脛腓關節處疼痛

上脛腓關節處疼痛一般需要考慮伸直是否存在問題，如果伸直角度差需要進行伸直角度處理，可以適當的放鬆腓骨長肌和股二頭肌減少關節處壓力。

同時需要先處理上脛腓關節處本身的疼痛，比如減少壓力或超聲波等理療，如果急性炎症反應比較明顯，需要及時冰敷處理。

文章到這裡就結束啦，膝關節的疼痛你知道是哪裡的問題了嗎？一旦出現疼痛，還是要及早處理，科學康復，才能更早迴歸運動。

關鍵字: 健康 膝關節 中老年