用户77095148395
在我国，平均每天约1500人猝死，绝大多数发生在大城市，约80%的白领都处于过度疲劳状态，在20岁至60岁英年早逝人群中，95.7%的人都死于过度疲劳引起的致命性疾病，其中80%为心源性猝死。这一数字还足以引起重视吗？
猝死是怎样形成的？
以心脏性猝死为例，绝大多数患有器质性心脏病，主要包括冠心病、肥厚型和扩张型心肌病、心脏瓣膜病、心肌炎、非粥样硬化性冠状动脉异常和严重室性心律失常等，但是一般情况下，没有诱因，也是不会猝死的。
诱因
心源性猝死的人群中以男性为主，可能与男性所处的压力、生活状态有关。猝死时间多在06∶00~12∶00。劳累过度和精神刺激导致的心源性猝死分别占40.29%、25.90%，是两个占比最多的因素。因此，控制诱因，对降低心源性猝死发生率十分必要。
预防猝死最有效方法
及时关注出现的征兆
1、胸闷、胸痛
如果有不定期的胸闷、胸痛等表现，休息一段时间可缓解，反反复复时，提示可能患了冠心病。
2、心慌、乏力
心慌往往是心率加快的主观感，这有可能是心源性心律失常的表现，虽然多数心律失常的危险性较小，但频发发作，也需引起足够的重视。
3、呼吸困难、心悸
当病情发作时，除了疼痛外，若还有憋气、明显的口唇发紫等，要高度警惕。
4、眩晕
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。
5、眼前发黑和肢体麻木
脑卒中也是引起猝死的重要原因，患者会有眼前发黑和肢体麻木等症状。尤其是患有高血压、冠心病或房颤的患者，脑卒中的发生率高于普通人群数倍。
6、注意其他过度疲劳的危险信号：口腔溃疡、不明原因的牙痛等。
预防猝死，做四件事！
1、每年到正规医院体检：有些疾病出现问题，早期是感受不出来的，往往发生事情的时候都很严重，特别是20-50岁人群。
2、适当运动：适当的运动可以明显改善身体脏器的功能，但是过度运动会加重负担。
3、做好一日三餐规律饮食，拒绝暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃部负担，使局部血流出现重分布，进一步加重心肌缺血缺氧状态。
对于心源性猝死，要学会急救方法：
对于猝死的急救，业内一直有“黄金4分钟”的说法，也就是说心肺复苏和除颤的关键时期是心搏骤停之后的4分钟内。
心肺复苏（CAB）的要点：
C(Circulation)代表循环，即进行胸外按压：以两乳头连线中点为按压位置按压30次，按压频率至少100次/分，深度至少5厘米；
A（Airway）代表气道,指人工呼吸前开放气道或者说保持呼吸道通畅以方便吹气的步骤，通常用按额抬颌法；
B（Breathing）代表呼吸，即进行口对口人工呼吸，连续吹气两次，至少吹气一秒。
之后就以这三个步骤不断反复进行操作。
【不药不药】简介
生命科学博士，执业药师，高级营养师，守护生命健康，拒绝伪养生，手把手调养一个健康的你！
不药不药
心脏性猝死是指由各种心脏原因引起、急性症状发作后1小时内所致的自然死亡。心脏性猝死发生的时间及方式通常不可预测，约12%的患者以猝死为首发症状。今天我们来介绍心脏性猝死的形成和预防。
引起心脏性猝死的因素
1. 性别
研究证实，男性发生心脏性猝死的风险超过女性的3倍，因此男性应特别关注自身发生心脏性猝死的风险。
2. 剧烈运动
长跑运动竞赛中，患有肥厚型心肌病、或有心脏停博、无脉性电活动等病史的运动员发生心脏骤停和心脏性猝死的风险急剧上升，建议依据身体状态适当合理运动。
3. 家族史
心脏骤停病史/家族史、心脏性猝死家族史和家族性心律失常综合征是心脏性猝死的独立危险因素。有心脏骤停、家族性心律失常综合征病史/家族史者应予以关注。
4. 相关疾病
心血管疾病如心肌缺血、心肌梗死、左心室功能不全、心力衰竭、高血压等是心脏性猝死的危险因子，应予以关注，此外，心血管造影、心导管检查、全身麻醉及手术也有引发心脏骤停或猝死的危险，应予以关注。
心脏性猝死的预防
1. 针对心脏性猝死风险的体检
若曾发生过不明原因晕厥、心悸、夜间濒死状呼吸症状，诊断未明的心脏杂音、劳力性胸痛/胸闷，或家族中有心脏骤停或心脏性猝死病例者，或患有冠心病、肥厚性心肌病、心肌梗死、心力衰竭等器质性心脏疾病，请及时就医，可在医生的建议下定期针对性做下述检查。
静息12导联心电图、心脏彩超、动态心电图（DCG）、冠脉造影、运动负荷试验、药物激发试验、超声心动图。
2. 遗传因素角度预防
研究发现：SCN5A基因发生突变是中国青壮年猝死综合征的首个致病基因。RyR2基因位点杂合突变，患心脏性猝死的风险是基因正常人群（未突变个体）的1.92倍。
从遗传学角度预防心脏性猝死是通过检测上述与该病发生的高风险基因，若该基因发生突变，则不能进行剧烈运动，避免因不清楚自身的遗传特殊性而引发的心脏性猝死。
3. 作息规律
经常持续熬夜的人容易引发心脏性猝死，这样的报道时有发生，因此，预防心脏性猝死首先要从规律的生活作息开始。此外，还要适当的减压，这对预防该疾病发生也有帮助。
大健康进行时
猝死分急性死亡，意外死亡，自然死亡。
1，心肌梗死死亡是最快的猝死，迅速出现休克，死亡。
2，高血压，脑出血，引起卢内出血，卢内压增高，形成脑疝而压迫生命中枢导致死亡。
3，急性肺栓塞，风湿性心脏病，心脏瓣膜栓子脱落。肺瘀血形成血栓而猝死。
4，急性坏死性胰腺炎，是暴饮暴食，酗酒过度，导致胰腺坏死而发生猝死。
5，青霉素，头孢类针剂高度过敏的人可发生急性猝死。
猝死的预防方法：
有风湿性心脏病的病人，应对症治疗，防止栓子脱落。
有高血压，冠心病的病人，饮食应清淡，经常吃些新鲜蔬菜，新鲜水果，防止血液粘稠。保证充分睡眠时间。保持大便通畅。
戒烟，戒酒。大量饮酒和吸烟都是猝死的重要诱因。
身边经常携带急救药品，速效救心丸，硝酸甘油等。
还有随身携带家庭住址，姓名，电话号码卡片，以便急救联系家人。
生意兴隆285554037
预防猝死最有效的办法就是不熬夜有规律的生活，我们的人体结构是一个有机的整体，每个器官互相合作实际上是流水线作业，一个不正常会导致整体出问题，所以每一道运行功课都要认真完成才能使自身免疫系统正常工作。
人类生存不是单单弧立的是受到天体运行制约的，人类是吸天地之灵气取日月之精华得来的所以不能违背天体运行规律行事，俗话说顺天则旺逆天则灭这是真理，我们一定要遵守，颠倒做事白天当晚上，晚上当白天会受到上天惩罚，熬夜猝死是最有效的证明。
一般情况下，年轻人上网猝死可能是因为高度疲劳，长时间上网没有休息，大脑严重疲倦引起的，猝死的原因就是情绪刺激诱发，在网吧主要是由于情绪的剧烈的波动和变化而引发的猝死，不少游戏中的血腥厮杀或情节会调动人的情绪，从而刺激血液流动速度加快，这种长时间的兴奋状态，会导致心脏压力过大而猝死；另外超负荷的长跑，肥胖都能导致供血供氧出问题出现猝死，这个问题要引起足够的重视，不良的生活习惯熬夜最容易发生猝死，改变自己的错误思维理念是关键。
健康是成功的首要条件
河山59286680
第一现在社会压力过大，导致体内失衡，这是重要原因， 另外作息不规律，身体机能收到影响 。第三是久坐不动，缺乏锻炼，这个也导致了猝死的发生。多运动少熬夜，减少压力是减少猝死的有效方式。
嘉禾养生汇
少熬夜，养成良好的睡眠习惯。身体是革命的本钱，有些富人热忠于事业，而忽略了身体健康。
娱乐知圈
我发的文章里有
