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在我國，平均每天約1500人猝死，絕大多數發生在大城市，約80%的白領都處於過度疲勞狀態，在20歲至60歲英年早逝人群中，95.7%的人都死於過度疲勞引起的致命性疾病，其中80%為心源性猝死。這一數字還足以引起重視嗎？
猝死是怎樣形成的？
以心臟性猝死為例，絕大多數患有器質性心臟病，主要包括冠心病、肥厚型和擴張型心肌病、心臟瓣膜病、心肌炎、非粥樣硬化性冠狀動脈異常和嚴重室性心律失常等，但是一般情況下，沒有誘因，也是不會猝死的。
誘因
心源性猝死的人群中以男性為主，可能與男性所處的壓力、生活狀態有關。猝死時間多在06∶00~12∶00。勞累過度和精神刺激導致的心源性猝死分別佔40.29%、25.90%，是兩個佔比最多的因素。因此，控制誘因，對降低心源性猝死發生率十分必要。
預防猝死最有效方法
及時關注出現的徵兆
1、胸悶、胸痛
如果有不定期的胸悶、胸痛等表現，休息一段時間可緩解，反反覆覆時，提示可能患了冠心病。
2、心慌、乏力
心慌往往是心率加快的主觀感，這有可能是心源性心律失常的表現，雖然多數心律失常的危險性較小，但頻發發作，也需引起足夠的重視。
3、呼吸困難、心悸
當病情發作時，除了疼痛外，若還有憋氣、明顯的口唇發紫等，要高度警惕。
4、眩暈
暈厥是猝死的重要前兆，多數暈厥是由於心跳突然減慢或停止，導致腦供血不足而引起的。暈厥有時持續幾秒鐘後能自行恢復，如果不能恢復，便會造成猝死。
5、眼前發黑和肢體麻木
腦卒中也是引起猝死的重要原因，患者會有眼前發黑和肢體麻木等症狀。尤其是患有高血壓、冠心病或房顫的患者，腦卒中的發生率高於普通人群數倍。
6、注意其他過度疲勞的危險信號：口腔潰瘍、不明原因的牙痛等。
預防猝死，做四件事！
1、每年到正規醫院體檢：有些疾病出現問題，早期是感受不出來的，往往發生事情的時候都很嚴重，特別是20-50歲人群。
2、適當運動：適當的運動可以明顯改善身體臟器的功能，但是過度運動會加重負擔。
3、做好一日三餐規律飲食，拒絕暴飲暴食，暴飲暴食會增加胃部負擔，使局部血流出現重分佈，進一步加重心肌缺血缺氧狀態。
對於心源性猝死，要學會急救方法：
對於猝死的急救，業內一直有“黃金4分鐘”的說法，也就是說心肺復甦和除顫的關鍵時期是心搏驟停之後的4分鐘內。
心肺復甦（CAB）的要點：
C(Circulation)代表循環，即進行胸外按壓：以兩乳頭連線中點為按壓位置按壓30次，按壓頻率至少100次/分，深度至少5釐米；
A（Airway）代表氣道,指人工呼吸前開放氣道或者說保持呼吸道通暢以方便吹氣的步驟，通常用按額抬頜法；
B（Breathing）代表呼吸，即進行口對口人工呼吸，連續吹氣兩次，至少吹氣一秒。
之後就以這三個步驟不斷反覆進行操作。
【不藥不藥】簡介
生命科學博士，執業藥師，高級營養師，守護生命健康，拒絕偽養生，手把手調養一個健康的你！
不藥不藥
心臟性猝死是指由各種心臟原因引起、急性症狀發作後1小時內所致的自然死亡。心臟性猝死發生的時間及方式通常不可預測，約12%的患者以猝死為首發症狀。今天我們來介紹心臟性猝死的形成和預防。
引起心臟性猝死的因素
1. 性別
研究證實，男性發生心臟性猝死的風險超過女性的3倍，因此男性應特別關注自身發生心臟性猝死的風險。
2. 劇烈運動
長跑運動競賽中，患有肥厚型心肌病、或有心臟停博、無脈性電活動等病史的運動員發生心臟驟停和心臟性猝死的風險急劇上升，建議依據身體狀態適當合理運動。
3. 家族史
心臟驟停病史/家族史、心臟性猝死家族史和家族性心律失常綜合徵是心臟性猝死的獨立危險因素。有心臟驟停、家族性心律失常綜合徵病史/家族史者應予以關注。
4. 相關疾病
心血管疾病如心肌缺血、心肌梗死、左心室功能不全、心力衰竭、高血壓等是心臟性猝死的危險因子，應予以關注，此外，心血管造影、心導管檢查、全身麻醉及手術也有引發心臟驟停或猝死的危險，應予以關注。
心臟性猝死的預防
1. 針對心臟性猝死風險的體檢
若曾發生過不明原因暈厥、心悸、夜間瀕死狀呼吸症狀，診斷未明的心臟雜音、勞力性胸痛/胸悶，或家族中有心臟驟停或心臟性猝死病例者，或患有冠心病、肥厚性心肌病、心肌梗死、心力衰竭等器質性心臟疾病，請及時就醫，可在醫生的建議下定期針對性做下述檢查。
靜息12導聯心電圖、心臟彩超、動態心電圖（DCG）、冠脈造影、運動負荷試驗、藥物激發試驗、超聲心動圖。
2. 遺傳因素角度預防
研究發現：SCN5A基因發生突變是中國青壯年猝死綜合徵的首個致病基因。RyR2基因位點雜合突變，患心臟性猝死的風險是基因正常人群（未突變個體）的1.92倍。
從遺傳學角度預防心臟性猝死是通過檢測上述與該病發生的高風險基因，若該基因發生突變，則不能進行劇烈運動，避免因不清楚自身的遺傳特殊性而引發的心臟性猝死。
3. 作息規律
經常持續熬夜的人容易引發心臟性猝死，這樣的報道時有發生，因此，預防心臟性猝死首先要從規律的生活作息開始。此外，還要適當的減壓，這對預防該疾病發生也有幫助。
大健康進行時
猝死分急性死亡，意外死亡，自然死亡。
1，心肌梗死死亡是最快的猝死，迅速出現休克，死亡。
2，高血壓，腦出血，引起盧內出血，盧內壓增高，形成腦疝而壓迫生命中樞導致死亡。
3，急性肺栓塞，風溼性心臟病，心臟瓣膜栓子脫落。肺瘀血形成血栓而猝死。
4，急性壞死性胰腺炎，是暴飲暴食，酗酒過度，導致胰腺壞死而發生猝死。
5，青黴素，頭孢類針劑高度過敏的人可發生急性猝死。
猝死的預防方法：
有風溼性心臟病的病人，應對症治療，防止栓子脫落。
有高血壓，冠心病的病人，飲食應清淡，經常吃些新鮮蔬菜，新鮮水果，防止血液粘稠。保證充分睡眠時間。保持大便通暢。
戒菸，戒酒。大量飲酒和吸菸都是猝死的重要誘因。
身邊經常攜帶急救藥品，速效救心丸，硝酸甘油等。
還有隨身攜帶家庭住址，姓名，電話號碼卡片，以便急救聯繫家人。
生意興隆285554037
預防猝死最有效的辦法就是不熬夜有規律的生活，我們的人體結構是一個有機的整體，每個器官互相合作實際上是流水線作業，一個不正常會導致整體出問題，所以每一道運行功課都要認真完成才能使自身免疫系統正常工作。
人類生存不是單單弧立的是受到天體運行制約的，人類是吸天地之靈氣取日月之精華得來的所以不能違背天體運行規律行事，俗話說順天則旺逆天則滅這是真理，我們一定要遵守，顛倒做事白天當晚上，晚上當白天會受到上天懲罰，熬夜猝死是最有效的證明。
一般情況下，年輕人上網猝死可能是因為高度疲勞，長時間上網沒有休息，大腦嚴重疲倦引起的，猝死的原因就是情緒刺激誘發，在網吧主要是由於情緒的劇烈的波動和變化而引發的猝死，不少遊戲中的血腥廝殺或情節會調動人的情緒，從而刺激血液流動速度加快，這種長時間的興奮狀態，會導致心臟壓力過大而猝死；另外超負荷的長跑，肥胖都能導致供血供氧出問題出現猝死，這個問題要引起足夠的重視，不良的生活習慣熬夜最容易發生猝死，改變自己的錯誤思維理念是關鍵。
健康是成功的首要條件
河山59286680
第一現在社會壓力過大，導致體內失衡，這是重要原因， 另外作息不規律，身體機能收到影響 。第三是久坐不動，缺乏鍛鍊，這個也導致了猝死的發生。多運動少熬夜，減少壓力是減少猝死的有效方式。
嘉禾養生匯
少熬夜，養成良好的睡眠習慣。身體是革命的本錢，有些富人熱忠於事業，而忽略了身體健康。
娛樂知圈
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