10個值得嘗試的微習慣

30天改變生活

每天閱讀30分鐘

閱讀書籍或電子書，不要讀短平快的文章。關閉所有干擾源，保證30分鐘裡，所有的動作只有閱讀和思考。

沒有閱讀習慣的，可以先從非虛構性小說開始閱讀，沒有理想情況下，它適用於生活。

睡前聽一下冥想指導音頻

很多人說不知道如何入門冥想，我建議嘗試聽指導性的音頻，這樣比自己盲目練習的好。

建議大家可以先閱讀一定量的冥想入門知識，構建好知識體系，再開始冥想，避免錯誤的練習方式。

每天都和陌生人說話

與陌生人說話，可以減少社交恐懼，如果情況樂觀，會交到一個新朋友，甚至是生意夥伴。

但你需要有安全的交友渠道，學會識人。

每天感恩

一項不難的挑戰，唯一難度可能就是每天都進行感恩可以增加幸福感，使人情緒平和

運動30分鐘

運動有益身心健康

找到可以堅持的簡單運動感，最好是隨時都可以開始的。我做的是類似天鵝臂這類，隨時隨地無器械操。

睡前遠離電視和社交媒體

可以閱讀或者冥想，聽書，但是不要刷微博、聊天、看劇，會影響到當晚的睡眠，讓它遠離你的睡前流程。

嘗試健康飲食

多吃蔬菜水果，少點外賣，少吃甚至不吃垃圾食品、甜品

做起來真的不容易，總會有想吃爆棚的情況。

所以真的需要很強的剋制力。

走路

久坐不動會使血液不循環，造成水腫，嚴重的話還會影響到血管通暢

所以建議沒坐25分鐘，都站起來活動5分鐘。

提早一小時起床

每天每個人擁有的都是相同的24小時，為什麼有些人總是看起來一天做的事情要比你多呢？

答案就是提前1個小時起床，提早起床做想做但每天覺得沒有時間做的事情。

就算是沒有太多事情可以做，也不用每天急急忙忙出門影響到一天的心情。

創建早晨例行程序

計劃每天早上起床到上班的時間你需要做的事情，不管目標和責任如何，都要執行！

30天的挑戰可以很有趣

因為在你腦海裡，只有30天

讓自己沒有太多的心理壓力

也覺得是可完成的

並且會讓你的生活變得充實積極向上