冬季寒冷，身體的基礎代謝也將變慢。所以一定要吃些不僅溫暖身體還能提高代謝的食物。可以加快脂肪的燃燒，有利於形成易瘦體質。
列舉五種主食，冬季常吃，可減緩餐後血糖值上升速度，提高脂肪燃燒率，減肥效果極佳。
1.紅薯
紅薯能溫暖身體，可促進基礎代謝。紅薯中含有大量的食物纖維，能增強飽腹感，促進胃腸蠕動。對減少飲食量有很大的幫助，促進食物的消化和排洩，並減少脂肪和脂肪。
紅薯含有抗性澱粉酶，具有抑制脂肪生成的效果。
2.南瓜
南瓜可以提高基礎代謝的速度。此外，南瓜富含維生素和礦物質，能促進血液循環和新陳代謝。
南瓜還含有豐富的膳食纖維，能改善胃腸活動，加速食物的消化和排洩，具有減少脂肪生成，緩解便秘，加速去除體內油脂的作用。
3.燕麥
燕麥富含可溶性膳食纖維，可促進食物的消化排洩，而且在排洩的過程中還可以吸附掉腸道壁多餘的脂肪，具有消脂減肥的效果。
此外，燕麥片中的食物纖維能增強飽腹感，減少食物量，有利於保持身材和燃燒脂肪。
4.土豆
土豆不僅是蔬菜，還可以作為主食食用。其中的碳水化合物不會導致肥胖，會補充身體的能量，並確保更快的新陳代謝。
5.芋頭
將芋頭作為主食來食用，不僅可以保證身體攝入足量的碳水化合物，還能防止血糖水平升高和脂肪的生成。
芋頭中的食物纖維還可以改善腸道循環，促進排洩，具有減肥和活躍腸道的作用。
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