冬季寒冷，身体的基础代谢也将变慢。所以一定要吃些不仅温暖身体还能提高代谢的食物。可以加快脂肪的燃烧，有利于形成易瘦体质。
列举五种主食，冬季常吃，可减缓餐后血糖值上升速度，提高脂肪燃烧率，减肥效果极佳。
1.红薯
红薯能温暖身体，可促进基础代谢。红薯中含有大量的食物纤维，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动。对减少饮食量有很大的帮助，促进食物的消化和排泄，并减少脂肪和脂肪。
红薯含有抗性淀粉酶，具有抑制脂肪生成的效果。
2.南瓜
南瓜可以提高基础代谢的速度。此外，南瓜富含维生素和矿物质，能促进血液循环和新陈代谢。
南瓜还含有丰富的膳食纤维，能改善胃肠活动，加速食物的消化和排泄，具有减少脂肪生成，缓解便秘，加速去除体内油脂的作用。
3.燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，可促进食物的消化排泄，而且在排泄的过程中还可以吸附掉肠道壁多余的脂肪，具有消脂减肥的效果。
此外，燕麦片中的食物纤维能增强饱腹感，减少食物量，有利于保持身材和燃烧脂肪。
4.土豆
土豆不仅是蔬菜，还可以作为主食食用。其中的碳水化合物不会导致肥胖，会补充身体的能量，并确保更快的新陈代谢。
5.芋头
将芋头作为主食来食用，不仅可以保证身体摄入足量的碳水化合物，还能防止血糖水平升高和脂肪的生成。
芋头中的食物纤维还可以改善肠道循环，促进排泄，具有减肥和活跃肠道的作用。
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