自創客文姐
20歲女孩膝蓋脫落：正在被“瑜伽”毀掉的中國女人們
瑜伽，在很多人心裡，是一項有益於身心的運動。
優美的線條、賞心悅目的動作、能瘦身還能放鬆，可謂是一舉幾得。這幾年，瑜伽也變成了女性朋友們最受歡迎的美體運動之一。
遍地的瑜伽館、網上處處可見的瑜伽項目廣告，連養生會所和健身房裡都增設了瑜伽板塊。
但是在保持體型這件事情上，被很多女性誤會最深的，恰恰就是瑜伽。
因為這個世界上有一種病，叫做“瑜伽病”。
大多數人以為“瑜伽病”是極少數現象，但事實上，得這種病的人已不再是個例。
運動創傷治療中心的醫師譚秋翔說過：“病人主要是以肌肉拉傷、韌帶扭傷為主。最小的病人16歲，是跟著自己媽媽做瑜伽，造成小關節的錯位。”
根據美國密歇根大學的一項表明，膝關節損傷在瑜伽傷中佔到50%以上。
中國人民解放軍總醫院關節外科專家也曾發微博稱，北京一位20多歲的姑娘，練瑜伽時不知做了什麼動作，竟然把膝關節裡的軟骨帶著骨頭磕下來了一塊。
原來，練習瑜伽之前，老師常常都不帶領大家做熱身運動。
醫生解釋，膝蓋的韌帶以及半月板都是感覺不敏銳的地方，往往在你感到疼痛的時候，傷害就已經發生了。
正是因為在進行瑜伽的過程中，她用力過猛而膝蓋脫臼，從而磨損到軟骨，導致了膝蓋骨嚴重損傷。
艾揚格是全球瑜伽界裡有名的大師之一，他同樣也是瑜伽的受害者。
他曾在公開表明，瑜伽適合每一個人，對疾病治療有著顯著的效果。
可是根據央視播出的視頻顯示，艾揚格走路一瘸一拐。更有醫生認定，他是因為過度練習瑜伽而導致的盆骨、脊柱損傷。
人人都能看見他所宣揚瑜伽帶來的好處，卻看不到他背後受過的傷。
一次不正當的動作都能帶來不可挽回的傷害，連瑜伽專家都有著或多或少的肌肉損傷，更何況普通的瑜伽者。
看到這些，你還敢拼命地去練瑜伽嗎？
然而我們對瑜伽的誤會，不僅僅這一點而已。
我有位朋友是瑜伽的“發燒粉絲”，我也因為她，瞭解了不少瑜伽的內幕。
前段時間，她給我發來某瑜伽課程群裡的截圖。
有學員，竟然邊跟著網課學習，邊開設課程！
那套課程還沒教到富貴包，她就想問一下群友們怎麼做，接下這單私教課！
瑜伽有多難大家都知道。這樣的私教課，敢上嗎？
花了高價買私交課的朋友們，你們知道你們所謂的老師，可能什麼都不會，邊學邊教嗎？
根據美國消費者產品安全委員會最新的數據，平均一年練習瑜伽造成傷害的病例約有2750萬之多，嚴重的甚至癱瘓、喪命！
2013年3月11日，長沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱樂部第一次參加瑜伽課，認真地跟教練做了一小時動作，休息5分鐘後又跟著一起原地慢跑，還扭動了一下脖子。
在幾乎沒有任何前兆的情況下，她突然頭後仰栽倒在地，臉色發青並伴有輕微抽搐，隨後呼吸停止。
醫生診斷，她是心臟驟停導致的猝死。
除此之外醫生還表明在瑜伽體式中，最危險的系列是：犁式及其變體...
這一系列體式都對頸部危險巨大，容易造成頸椎間盤突出、折斷頸椎、還會影響相關神經和血管，造成截癱和死亡。
《紐約時報》資深記者也報道：不科學的鍛鍊瑜伽可導致中風、損傷椎動脈、造成腦部供血不足，有時甚至會致命。
在報道中也指出，瑜伽業者雖然對瑜伽練習的改進，但也不能完全避免這其中潛在的巨大隱患。
1972年，牛津大學著名神經生理學家發表文章，文中也明確指出，如果瑜伽練習者出現中風，醫生可能無法找到病因。
他指出這種腦損傷也許帶有延遲性，可能在第二天晚上出現，導致醫生忽視早期促發因素。
一樁樁、一件件的案例證明，不科學的鍛鍊方法，會變成瑜伽愛好者的“催命符”。
練習瑜伽有幾個常見的誤區：
一、不做熱身
瑜伽不是激烈的運動，看起來非常的舒緩，因此很多人就認為瑜伽不需要熱身，很多“不正規”的瑜伽館、健身房，瑜伽課之前也不帶學員們熱身。
這其實是大大的誤區！
瑜伽受傷概率最大的原因之一，就是瑜伽前不熱身。瑜伽動作看起來舒緩，但對身體的柔韌度，核心力量的要求都很高，尤其是沒有經驗的瑜伽人稍不留神就會受傷。
二、盲目追求練習次數和效果
很多剛練瑜伽的人，都會大量、頻繁的投入練習，以達到效果。而結果是每天身體積累疲勞，往往還沒恢復又在上課的時候再度拉傷。
練習瑜伽，每週不應超過三天，應該循序漸進，不應一步求成。
三、過度強調後彎
過度後彎容易造成脊椎間的軟組織受損，而且脊柱只朝著一個方向發展，其他方向會受到限制。
牛津大學神經生理學家裡奇·羅素指出：
某些瑜伽姿勢給健康的年輕人造成中風的風險。一些瑜伽姿勢令頸部過伸，可以引發大腦損傷。
在一般情況下，頸部最多可以前彎40度，後彎75度，側彎45度，而瑜伽通常會要求練習者突破這些限度。
這就直接導致，有的人語言功能和思維神經受損，有的人長年頭痛、身體平衡能力很差、無法做精細動作等。
四、強制拉伸
我們經常看到學習舞蹈、武術的小孩子，老師壓著下腰、劈叉；
瑜伽也需要柔韌度，因此不少瑜伽老師，就強行壓著學員完成開胯、劈叉等動作。
其實成年人是不能強制拉伸的！
小孩子的骨骼是沒有完全定型的，骨骼與骨骼之間有縫隙，所以小孩子劈叉容易，拉伸也不容易受傷；
但成年人骨骼已經定型，尤其是盆骨，起到穩定支撐脊柱的作用。做開胯動作的時候強行拉伸，會造成骨骼不穩，造成腰痛甚至更嚴重的問題！
瑜伽的初衷是好的，如果能正確地鍛鍊，的確能夠放鬆身心。
但現在市面上太多速成的瑜伽老師開館，只顧讓你不斷挑戰身體極限、做高難度動作。
（零基礎教練培訓、60天速成）
瑜伽的練習，如同對心境的調養一樣，是一個長期的、緩慢的過程。
量力而行，聽從自己身體的感受。當你的身體不舒服的時候，就不要繼續勉強。
一切嚴重違背身體意願的，都要學會說不。
除了瑜伽，養生的運動其實大有選擇：站樁、312經絡鍛鍊法、形意拳等都很好。
站樁動作要領：兩腳平行站立，與肩同寬，頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋，膝蓋微彎，微微內扣，大腿內側稍用力，全身放鬆。
推開尾閭，眼平視(視而不見)或微合，口微閉，舌舐上顎，面帶笑容，自然呼吸。
站樁的關鍵是推開尾閭，也就是腰椎要頂出來，如下圖~
更可以用祝總驤教授推薦的312保健法：3個穴位（合谷，內關，足三里），1種腹式呼吸，2條腿的下蹲：養生只需三招，男女老少皆宜！
平時就比較愛運動，體力尚可的童鞋除了上述運動之外，還可以選擇每天跑步，或者每天一萬步這樣的方法。
大家一定要注意，正確的瑜伽才能強身健體，不正確的方法能毒害你的身體。
為了自己的健康和安全，一定要慎重選擇，別讓悲劇發生在自己身上！
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素檏育兒莎莎姐
修身：第一，讓身體越來越好，免疫力增強，基本不感冒，如果偶入風寒，幾個駱駝式就能解決。
第二，身形挺拔，塑形明顯，身材有肉，不臃腫，經常練流瑜伽比較好。
第三，改善睡眠的質量，常做廣角式，三角式和嬰兒式。
第四，常煉呼吸，讓我們的肺功能增強，潔淨我們的身體。
養性：第一，脾氣越來越好，變得柔和，不與人計較，端莊大氣。
第二，內心平靜，通透一些事情，人生就是如此，無慾無求就是大欲望大欲求。
養性和練呼吸還有冥想有關係，讓生活節奏慢起來，內心平衡。瑜伽即是大眾運動也是小眾運動，大眾化的抻筋運動，小眾的修習身心。你是哪一個呢？
風箏飄帶
首先，瑜伽對身體的好處是勿用置疑的，有規律的瑜伽練習，可以給人帶來身體上的穩健、靈活、柔軟和力量，在生理上也有一定的回春效果，不是有一句瑜伽人都知道的話：你什麼時候練習瑜伽，你的年齡就定格在什麼時候。但瑜伽能養性嗎？能改變一個人的性格或者習性嗎?答覆是肯定的，無數的瑜伽人通過瑜伽達到了性格的轉變，經歷了人生的蛻變。
這裡的性有先天遺傳的性格，還有後天的習性，對於先天的性格有科學論證：最新的一項科學研究，發表在(免疫學前沿雜誌），確證了身心鏈接的鍛鍊，包括瑜伽、太極、冥想，能夠改變一個人的DNA。改變一個人的DNA，意味著重生一個你，這是不是大大地顛復你的認知呢？至於瑜伽對後天習性的改變，就是“小菜一碟“了，瑜伽就是控制意識的波動。瑜伽體式的激烈的“動”，強制地把你的意識帶進“靜”，讓你的身心“淨”化，由此而帶來專注和覺知，當這兩者並駕齊驅時，你會被動地進入這個“境”裡，你會變得從容和平和、優雅而不失深刻......
瑜伽是可以修身養性的，正確的瑜伽。
酉棋361
相信長期練習瑜伽的人一旦真正愛上，今生便再也無法捨棄瑜伽。
帕坦伽利《瑜伽經》書上說古老的瑜伽是一門藝術，是一門生命哲學。誠然，藝術需要外在的美感和內在靈性的修為，正是瑜伽的詮釋。說到修身自然離不開瑜伽的體式，具體包括以下幾大類：
站立體式，它是所有體式的根基，能增強腿部的肌肉和平衡感.
前曲類體式，如雙腿背部伸展式等，可以緩解胃部的疼痛；強健肝部，脾臟和腎臟；緩解月經期間的腹部疼痛；同時減緩心跳，使脊柱神經恢復活力。
扭轉類體式，調理肝臟，脾臟和胰腺，可以消除肩關節的鈣化，使雙側腰變形的肌肉得到歸位，消除背痛，讓肩膀更加自由地活動。
後彎類體式，可以有效地調理洩尿系統的失調，控制性欲，同時頸部和肩膀的肌肉也得到完全的鍛練，活躍了脊柱，增強了人體的活力。
倒置類體式，也叫倒立體式，經常練習可以強健身體，訓練大腦，預防地心引力，開闊精神視野。
通過練習這些體式，瑜伽修行者首先獲得了健康，提高了身體的敏捷，均衡與耐久性，並增加了生命的活力，這些體式使身體的每一塊肌肉，每一根神經及每一種腺體得到鍛練，使人獲得良好的體格，使身體變得強健而有彈性，不再肌肉僵硬，疾病纏身。他們減輕身體的疲勞，舒緩神經系統。但是這些體式真正重要的作用在於，它們約束及訓練大腦。許多演員，雜技表演者，運動員，舞蹈演員，音樂演奏者也擁有很不錯的體形，並能夠很好地控制身體，但是她們缺乏對大腦、智力和自我的控制，真正的瑜伽師不僅僅追求身體的完美，同時也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。
瑜伽的呼吸，使身體更加潔淨，淨化。瑜伽冥想使宇宙、空間、人、萬事萬物，像源源不斷循環的能量磁場，在寧靜和平和中找到連接。
雲上糊言
瑜伽是一項溫柔的運動，每一個體式看似簡單，做起來很難，如果你想練好，就需要花很多時間去反覆練習琢磨，這就是一個修身養心的過程。
瑜伽有很多不同種類的課程，其中陰瑜伽就是最考驗人耐性的，一個體式停留時間比較久，疼痛感加深，這是大腦給你的信息，這個時候只需要放鬆心情，保持呼吸，內視自己的心，感覺身體的覺知，有時候，大腦傳遞給你的信息不一樣是正確的，需要用心觀察，這也是修身養性的過程。
所謂瑜伽
你好，\r
瑜伽可以有效調節神經系統及內分泌系統，進而改善個人整體健康。目前，瑜伽已被應用在治療艾滋病的層面。而它在心理及精神方面的影響力，更被用來改善囚犯的精神健康，幫助他們減輕精神壓力、恐懼感、攻擊性，以及改善他們重歸社會的能力。 瑜伽的益處多不勝數。當我們明白生理、心理和精神三方面的健康並不能分割處理時，自然會對整體生命有更透徹的瞭解。瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，令我們更瞭解當下生命的意義和價值。 \r
對我們的修身養性有很大的幫助。
三分鐘瑜伽
可以，我感覺榆次潤心瑜伽館就非常不錯，環境，老師師資，
晉中大小事
瑜伽是一門古老的哲學，練習瑜伽是一個非常個人化的體驗，但是瑜伽不意味著一場競賽，修煉瑜伽久了的人，心境會與常人截然不同。瑜伽不是你看起來怎麼樣，而是你感覺怎麼樣。瑜伽多以體式動作為大家熟知，在練習的時候，不要在乎你看起來怎麼樣，而是專注你自己的感覺，且不要僅僅把瑜伽停留在動作表面，精神境界的達成與內心的自我淨化才是最高的境界。例如躺屍式有的人認為只是躺在瑜伽墊上，四腳張開而已。然而從瑜伽角度，躺屍式才是最高的境界，瑜伽是尊重你的身體，把它當成你的宮殿。誰都有消極的日子，把不開心的東西停留在門口，敬請的享受瑜伽，你會發現當動作完成，心門之外的那些消極事情會變得些許不同。
VIPyoga
瑜伽本來的目的就是修身養性。
瑜伽的終極目的是讓個體意識與至高無上的意識相結合。
靠體式和呼吸法可以修身。
靠制戒、內製、制感、總持、冥想、三摩地可以養性。
瑜伽與生活的精進之路
修身可以養性也可以。但是不能迷信與盲從！審清濁知陰陽通四氣從八風。不知年之所加月之所升虛實之所起。冥想也是浪費時間😄😄😄
