依人健康

高尿酸血症，是痛风的生化基础。我们所吃的一些食物含有嘌呤，它们与人体内的嘌呤被代谢分解后否会产生尿酸。尿酸产生的过多，就会在人的关节或者组织中形成尿酸结晶的沉积，从而就可能诱发痛风。

那么，走路对于痛风来讲好不好呢？

这要从尿酸的排泄途径和方式来说：

尿酸的排泄，最主要是通过肾脏随尿排出，这是最重要的排出途径，人体大约有百分之七十的尿酸都是由这一途径排出体外的。具体体过程是尿酸随血液循环流入肾小球，肾小球进行滤过，然后随尿排出。

而尿酸另外一个途径是通过肠道随粪便排出体外。这一途径排出的尿酸大约将近是整个尿酸排泄量的百分之三十。

那么，出汗能排尿酸吗？通过走路等运动来达到出汗，可以帮助排出一些尿酸的，但是量确是微乎其微的。平时预防高尿酸，还是要多饮水帮助排尿排尿酸，少摄取高嘌呤食物做起（比如少吃动物内脏、红肉类、一些海鲜和酒类），想通过走路降尿酸预防痛风作用是有限的。当然，适度锻炼，对于提高抵抗力以及预防便秘，从而减少痛风的风险是有好处的。

而对于痛风的患者，在痛风急性期是不提倡走路锻炼的，应该多休息为主。因为这个时期关节红肿疼痛，走路会造成关节部位的摩擦疼痛，走路多会加重病情的，而在痛风缓解期，适当走路是可以的，走路锻炼可以有利于改善自身代谢。但是也不要剧烈运动。

殷殷期盼话健康

快走是一种很好的健身运动，对人们的心肺功能都有很大的好处，坚持科学适度的快走还可以帮助降血脂、控制血糖，那么对于降尿酸是否有作用呢？有痛风的患者是应该多走还是少走呢？我们来聊一聊这个问题！

首先我们要考虑患者在急性期和缓解期是否应该运动？

在痛风发作的急性期，患者本身就处于一种比较痛苦的状态，这种情况下是根本无法进行运动的。即使是发作在非负重关节，此时也不建议进行快走这样的运动，比如患者痛风的发作部位在肘关节，这样并不影响快走，但是在急性期快走，如果出汗比较多或者是没有及时的补充水分，就容易导致尿酸再次出现剧烈的波动，反而会加重痛风患者的病情，而且有可能导致负重，关节不会痛风发作。

而痛风患者处于缓解期，进行快走这样的运动是鼓励的。而且还鼓励痛风患者在缓解期进行游泳、慢跑这样比较中等强度的运动。这一类的运动可以帮助痛风的患者更好的促进尿酸的代谢，而且对于痛风患者的控体重控制也有非常好的作用，需要注意的是在运动的过程当中需要及时的补充水分，千万记得不要使自己处于脱水的状态，在运动的过程中感觉到口干舌燥就是一个信号。

建议痛风的患者不要进行打篮球、踢足球这样比较剧烈的竞技性运动。已经有研究证明，剧烈的竞技性运动会降低尿酸的排泄，而且会导致尿酸形成的增多。另外竞技性运动会导致患者大量的出汗，这无异于相当于使尿酸浓缩，而剧烈的尿酸波动往往是诱发痛风发作的因素之一。

另外，患者是否有痛风石也是考量因素之一！

如果患者在行走的负重关节，比如足趾关节存在有痛风石，那么我们不建议进行快走这样的运动，因为会增加负重关节的刺激有可能诱发痛风发作。

另外膝关节存在痛风性关节炎的患者，也不建议进行快走这样的运动，因为在患者的膝关节腔内，会存在的痛风石结晶，如果进行长时间的快走会刺激到膝关节，有可能导致痛风的发作。

虽然髋关节痛风性关节炎相对比较少见，但是临床上每年都会遇到几例这样的患者。所以如果患者有痛风，而且平时频繁出现髋关节疼痛的患者也不建议快走。

另外，快走的时间、量、场地、鞋子都是需要考量的因素！

第一，时间。一般我们建议进行快走的时间，控制在45-50分钟左右就可以了，不需要进行过长时间的运动。而且这些运动不必要一次性完成，比如上午走30分钟，下午走20分钟，或者是适当的增加时间是可以的。很多人担心这样分次完成每天的运动量是否会影响运动的效果，答案是不会。而且这样分次行走不会在集中的时间内对关节周边的韧带肌腱，肌肉造成刺激，会给予负重关节一定的休息时间，对于保护痛风患者的关节反而是有一定好处的。

第二，量。其实运动的时间和量是有一定相关性的，运动时间长走的量有可能就会大。所以我们要给快走的量适当的一个限定。原则上我们建议，行走在6000~8000步就足够了，当然这是建议每天快走的量，并不是每天所有的运动量。

第三，场地。场地非常重要，一定不要在崎岖的路面上或者是有很大坡的路面上进行快走，尽量要选择地面比较光滑、平整，而且路况比较平的地面行走。最适合的快走场地是学校或者是运动场的塑胶场地，但是不是所有人都有这样的条件。

第四，鞋子。有痛风的患者在行走的过程当中，鞋子一定不要特别的紧，尤其是像第1足趾关节这样的负重关节部位一定要觉得舒适，鞋子过紧本身也是诱发痛风发作的因素之一。而且一定要穿专业的运动鞋，鞋底儿要厚，弹性要好。

总结

以上就是对于提出问题的解答，这个问题提的特别的好，是痛风患者需要注意的运动细节之一。

快走本身对于身体是有好处的，适当科学的快走可以帮助痛风的患者以及高尿酸血症的患者降低尿酸，但是一定要注意自己的身体状态，不要在急性期进行运动，如果有痛风石形成，尤其是在负重关节，有痛风石形成的情况下，是不建议快走的。适合行走的痛风病人还要注意行走的量、行走的时间、行走的场地以及非常重要的运动鞋。在运动之前一定要做好热身，在运动之后一定要做好拉伸，这样才能避免肌肉韧带以及关节的过度劳累，减少痛风发作的机会。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友是痛风患者，也有关于行走的相关困惑，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！

想好好做医生的胖子

许多老年人都患有痛风疾病，痛风发作时疼痛难忍令不少老人家患病后都不喜欢运动。实际上，生命在于运动，对于痛风患者而言，适度的运动是必须的。合理的运动可以让痛风患者增强体质，能减缓关节疼痛，防止关节挛缩及肌肉萎缩。

哪些运动最合适？

对于痛风患者而言，低强度、长时间的有氧运动最适合，有氧运动能锻炼人的耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。比如，走路、慢跑、长距离慢速游泳以及打太极拳等。因此，像快跑、登山、篮球、足球这些运动剧烈、极大消耗体力的无氧运动就应该避免。痛风病人如果运动过于剧烈，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平，极容易引起痛风发作。一旦痛风发作，不但身体要受折磨，还会有性命之忧。<strong>

量力而行最适宜：

痛风患者即使是做比较低强度的有氧运动也要注意量力而行，但这个“量”并没有定量，每个人体质不同，所以“量”也应该因人而异。痛风患者应根据身体状况或者个人爱好选择适合自己的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。一般来说，每周运动3～5天，每次约半小时。

痛风患者锻炼的时间最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。不建议摸黑锻炼，更不要在清晨起床时去运动锻炼。这是因为这个时间人的身体功能低下，还不能很快适应活动，若贸然锻炼很容易造成损害。加之刚起床未曾吃东西和喝水，血液浓缩，运动出汗会令血液更加黏稠，容易诱发心脏病等危险。

要特别注意的是，当痛风发作时，即使只是轻微的关节炎，也不要逞强出外运动。若不注意休息，盲目进行运动，会加剧痛风症状，加重病情。应待身体好转后，再慢慢选择低强度的运动开始锻炼。

1. 可分泌广谱的具有免疫调节/再生活动性的生物活性分子，产生免疫细胞对抗炎症。

2. 分泌多种细胞因子（营养因子、生长因子），促进软骨细胞和滑膜细胞的修复和再生。

3. 直接的细胞-细胞相互作用，可分化为软骨细胞。

4. 修饰局部环境并激活内源性的前体细胞修复局部重要组织。

5. 通过提高骨细胞的新陈代谢功能增强关节韧带细胞的功能、加强韧带弹性韧性。

6. 改善椎体患处的微循环和营养状态、增强软骨关节细胞的稳定性。

细胞健康

痛风，邪气入骨，会给患者带来诸多不便，当然应该小走路。

现代人，特别是这些靓姐靓女们，不怕风寒，死要风度，在十月寒冷的天气，也是露出半截肚子，以此为有款，性感，殊不知刚好露出的位置是肾俞穴，一些寒气刚好剩虚而入，久而久之，这些风邪也就会积聚成形，上窜下跳，找出路，在途经一些关节和半月板块的地方，就会经常出现阻滞，气机血流不畅了，这样就成了一种风湿痛，从而形成痛风。

痛风之痛的根治方法就是把积聚的风积排除出去就是了。

怎样才能把这些风邪排出体外呢，通常的做法是在饮食方面给予节制，要吃那些，不要吃那些，或者在吃药方面应吃那些药，不应吃那些药，时间，数量规划得整整有条，煞有介事。

窃以为，这种只为出于写文章而网顾一些需求者感受的做法是不足取的，也是对患者不负责任的。

实际上，一些风寒邪气入骨，要想用常规的医疗手段是很难凑效的，气是一种无形的东西，因此，我们也应用无形的气去对治。

你不妨验证一下，我们所处的空间就充斥了空气，里面就有我们用肉眼看不到的物质，但你随手抓一把，什么都没有，因此，你用常规有形的医学去对治无形的病痛，那就显得力不从心，显得无所适从。

我们可以通过用拍打的方法，摩娑的方法，以意引气，让外气和内气相触洽，通过意念力，把夹在骨缝里的邪气，和渗入骨髄的邪气带出来，再通过适当的运动，就能把邪气牵引出来，从而起到祛除疾病的目的。

痛风是多走路好还是小走路好，因为风痛，建议还是小走路为好。

我是草原春芳，欢迎关注，共同学习进步。

草原春芳

估计之所以会提出这个问题，是因为网上有很多关于痛风护理的内容中都会有一句话：管住嘴，“迈开腿”。事实上，这句话不一定是正确的，有时候反而会导致痛风患者病情加重。

首先，痛风患者在发作期是不能多走路的。况且在痛风发作的时候，往往会疼到走不了路的，这个时候让患者再“迈开腿”就不大可能了，而且在发作期进行剧烈运动反而会让疼痛的症状加重。

然后，在间歇发作期是可以适度运动的，这个时候“迈开腿”就比较合适了。但是也要注意，运动“适度”是关键。痛风病人如果运动过于剧烈，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平，极容易引起痛风发作。

另外，在这个时期，最应该“迈开腿”的是体型较为肥胖的痛风患者。肥胖者的体内脂肪多，而过多的脂肪可以增加新陈代谢中核酸的总量，也就增加了嘌呤的代谢量，我们知道嘌呤代谢的产物就是尿酸，那么尿酸合成也就增加了。此外，内脏脂肪过多累积会产生大量的游离脂肪酸（FFA），过多的FFA将会加重肝脏的代谢负担，从而导致促进尿酸合成的酶类功能亢进，最终使尿酸生成增多。因此体型较胖的痛风患者，减重是关键。

对于痛风患者来说，运动应在专业医生指导下进行，要充分评估病情后制定个体化方案。单就走路而言，我们建议痛风急性期应以休息为主，减少走路等运动；而在痛风缓解期，则应及时开始规律的运动。

痛风急性期常常出现关节的剧烈疼痛，并可伴有关节的红肿和发热。在痛风急性期，建议大家应注意休息，避免走路过多等运动，以免运动加重关节疼痛，不利于病情控制。同时急性期也要积极服用消炎止痛药物，并注意冰敷患处和抬高患肢，以减少炎性渗出和消肿。

全科扫地僧

对于痛风患者来说，应该多走路还是少走路？需要结合自身具体病情决定。一般情况下，对于痛风急性发作期的患者来说，建议大家应以注意休息，尽量少走路。而对于痛风缓解期的患者，则建议大家应适当多走路。

痛风急性期常常疼痛剧烈，难以忍受，所以建议大家应注意休息，并积极口服消炎止痛药物、冰敷患处、抬高患肢等，以迅速缓解疼痛，提高生活质量。而对于缓解期的痛风患者，适当运动则有助于改善机体代谢，有助于病情控制，所以建议大家适当增加走路。

痛风患者在日常生活中还需注意严格限制高嘌呤食物的摄入、戒烟限酒、多饮水、保暖、规律作息和保持良好的心态，同时注意使用降尿酸药物，并注意监测病情变化和定期复查。希望大家正确认识，听从专业医生指导，进行规范化治疗。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

银杏叶的守望

真正通风发作了的时候，估计不是走不走路的问题，应该是打不打滚的问题。到时候疼得厉害，还有什么心思考虑走路？

不过平时在通风未发作的时候，多走路运动肯定是对降低尿酸是有帮助的，当然，这个步数是因人而异的，根据每个人的体质不同，步数也不同，身体正常的话，一万步或者再多一点都是可以的，体弱多病，那么就少走点，根据自身情况来定吧。

除了大家都知道的有些东西不能吃之外，多喝水是一个很有效的办法，特别是多核弱碱水，保证每天排除超过两升尿，这样能够有效的降低尿酸值。苏打水可以在市场上买，也可以网上买苏打泡腾片，这样直接放一片在水中就是苏打水了。

我不是什么医生，也不是养生专家，就是身边的病友包括自己的亲身经历总结的实际生活中有效的小技巧而已，也许不是每个人有用，参考而已。

低调的大吃大喝

我靠，这也是问题？

如果真的痛风，那可是十级疼痛（也可能是八九级），你让他走两步看看，不骂你个狗血喷头才怪。

痛风的疼，是在关节处横插一个所谓的尿酸结晶体造成的，它会造成骨关节的滑膜磨损，从而造成骨关节的一系列的问题，所以痛风患者无论是不是疼痛期都不要做骨关节吃力的运动，比如登山，哪怕是缓慢的也不行，不然的话疼痛立马就找上门，而且是时间长了骨关节就会变形，各种害处蜂拥而至。

观上灵云

　　痛风是分为急性发作期和间歇发作期的，如果是在急性发作期的时候患者是不易走路的，尽量是卧床休息。在病情稳定之后疼痛稍微缓解只可以正常的运动，但是尽量还是不要多走路。痛风如果治疗不彻底，很可能会转为慢性的关节炎，所以要及时的用药治疗。

關鍵字: 走路 健康 痛风