近日青島天氣轉涼，
晝夜溫差變大，
青島人又到了不得不穿秋褲的季節！
流感、肺炎等呼吸道傳染病
的高發季也來了，
而兒童自身免疫力低更容易“中招”！
青報君獲悉，
肺炎患兒扎堆的情況……
“肺炎患兒近期增長30%左右。”青島市婦兒醫院急診科主任徐迎軍告訴青報君，患兒症狀多數是高燒咳嗽，但也有部分早期肺炎患兒只發燒不咳嗽，需要特別引起注意。“孩子反覆發燒的話就需要去拍片子確診病因，因為早期肺炎可能用聽診器也很難識別。”
談到肺炎患兒突然扎堆的原因，徐迎軍說近期的天氣情況“難辭其咎”：“最近青島氣溫發生驟然變化，且長期處於乾燥狀態，揚塵等空氣中的漂浮物較多，利於病原菌擴散。”
而近期，
除了呼吸道傳染病，
流行性出血熱也到了流行季節；
由於溫差變化大，
患有胃病、心腦血管病
等慢性疾病患者病情容易復發或加重。
10月29日，青島市疾病預防控制中心發佈
11月份健康警示！
不管大人孩子，
統統都要注意了！
△青島市疾病預防控制中心官網
這個季節如何做好自我保健？
如何有效預防各類疾病？
趕緊看看
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01呼吸道傳染病
流行性感冒簡稱流感，其潛伏期約為1～3天，急性起病，通常表現為高熱、頭痛、肌痛、乏力等中毒症狀，可伴有咽痛、流涕、乾咳、胃腸不適等症狀。
水痘以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特徵。冬春兩季多發，其傳染力強，接觸或飛沫均可傳染，學齡前兒童多見。臨床以皮膚黏膜分批出現斑丘疹、水皰和結痂，而且各期皮疹同時存在為特點。
流感、水痘等呼吸道傳染病
在人群聚集的地方尤易發生，
因此採取預防措施非常重要，
主要包括
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1.在疾病高發期，儘量不到人多擁擠、空氣汙濁的場所。患者在家或外出時佩戴口罩，打噴嚏或咳嗽時應用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫汙染他人。
2.保持良好的個人衛生，雙手接觸呼吸道分泌物後（如打噴嚏後）應立即用肥皂或洗手液以流動水洗手；不用汙濁的毛巾擦手，保持好環境衛生。
3.均衡飲食、適量運動、充足休息，避免過度疲勞。
4.學校和托幼機構要加強晨檢和健康觀察，如發現有相關不適症狀者應及時送醫院診治。居室應注意定時開窗通風（冬天避免穿堂風），保持室內空氣新鮮。
5.市民可以通過接種疫苗有效預防此類疾病。
02諾如病毒等感染性腹瀉
諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發，很少量的病毒在很短的時間內（通常12-48小時）就能導致感染者發病，並可再次發病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒汙染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經空氣吸入傳播，極易在托幼機構、學校、工廠等集體單位暴發。
預防諾如病毒感染性腹瀉，
要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”
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1.勤洗手，尤其是飯前便後。
2.喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產品。
3.不要與諾如病毒腹瀉患者直接接觸，患者餐具等個人物品要分開並及時消毒。清理患者嘔吐物及糞便時須先用含氯消毒劑清洗或浸泡消毒，且要戴上口罩和手套。
4.學校和托幼機構等集體單位應做好防護，加強食品、飲用水、環境衛生以及廚工等從業人員的衛生管理 。廚工如發生腹瀉嘔吐、患有化膿性皮膚病或其它傳染性疾病時，應立即離崗。
03流行性出血熱
我市秋冬季為流行性出血熱高發季，郊區農村為主要流行區域，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現為發熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛）、可發展為低血壓休克、腎臟損害等，可危及生命。
市民要注意
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1.做好防鼠、滅鼠、保糧工作。老鼠接觸過的食物不要接觸和食用。
2.秋收、野外作業及滅鼠時，必須加強個人防護，儘量避免鼠類及其排洩物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，防止接觸感染。
3. 野外作業等可能有接觸風險的人員如發現有突然出現的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等類似“感冒”症狀者，應及時去醫院就診。
04慢性病防治
11月份氣溫變化較大，空氣乾燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期；中風發生與氣溫低、氣壓高密切相關；慢性呼吸系統疾病在感冒後90%以上導致急性發作；冬季是糖尿病病情加重和發生併發症較多的季節，糖尿病病人更應增強自我保健意識。
警惕這些慢性病的發作，
平時要注意
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1.胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，儘量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
2.高血壓病很容易引起中風，要重視高血壓等原發病的治療，堅持正規服藥治療；戒菸限酒，加強鍛鍊，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。
3.慢性呼吸系統疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風感冒；保持室內空氣流通，避免煙塵刺激；科學調理飲食、合理藥物防治。
4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫學營養治療，應控制總能量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規律性。
5.養成早睡早起的好習慣，保證充足的睡眠。積極參加活動健身鍛鍊，可選擇登高、慢跑、快走等鍛鍊項目。
一波未平一波又起的冷空氣
讓人感覺剛過完夏天就進入冬天！
下面這些秋季防寒小知識也一起收下吧~
這個秋天要健健康康的哦
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青報君提醒市民注意防寒保暖，
做好自我保健，
預防呼吸道等傳染病發生和慢性疾病復發。
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來源 | 青島日報新聞客戶端“青島觀”、青島市疾病預防控制中心官網、@人民日報等
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