表妹怀孕30周+以后，一直在网上搜关于顺产的相关资料。毕竟现如今的时代，根据每个人的体质不同，产科医生的水平不同，想要顺产并不是那么容易的。为了帮助表妹完成顺产的心愿，拜访了多位妇产科的朋友，他们一直认为：

在生产的时候，孕妇能够做好这5步，不仅我们会让她顺产，而且宝宝和妈妈都少受罪！大家快来了解了一下吧！

第一步：在进入产房前，保持充足的体力

在快要生产的前夕，是一个非常关键的阶段，孕妇在这个阶段可以多做一些有利于顺产的事：1.吃一些补充体力的食物，比如说巧克力，葡萄糖片等。

2.宫缩时，学会转移注意力

有一些孕妇体质不好的，在出现宫缩的情况，可能会消耗很大的体力。这个时候，孕妇可以通过和自己的家人们聊天，来转移注意力。乐妈提醒大家：在这个时候，千万不要大喊大叫！这样不仅会影响自己的情绪，还会消耗大量的体力。

第二步：进入产房后，听医护人员的安排

当孕妇进入产房之后，一般都会在孕妇旁边安排医护人员来照顾，他们会指导孕妇该怎么做。因为他们都是比较专业的，会为孕妇提供有利于顺产的指导，这个时候孕妇只需要好好听医护的话就好了。

第三步：宫缩阶段，掌握技巧

在出现宫缩即将来的时候，孕妇们可以先深呼吸一口气，要是真的宫缩来临，就将自己刚吸的那口气全部压下去，这样就会增大腹部的压力，不仅可以减轻疼痛，还会减少体力消耗。切忌：在肚子不疼时，最好别做这个动作，要尽量保持自己的体力，最好都不要说话。

第四步：在产程过程中，学会适当用力

在宝宝快要生出来的时候，如果感觉到宝宝的头已经出来，妈妈们就不要乱用力了。因为宝宝在刚出生时，他非常的脆弱，尤其是他们的脑袋。如果宝妈们用力不正确，很可能会对宝宝的身体造成影响，万一伤到了脑袋，那就得不偿失了。所以在这个过程中，孕妇一定要适当用力，不要随便去挤压腹部，也别随便憋气。乐妈提醒：产程会很漫长，如果随便憋气，可能让自己缺氧哟！

第五步：孩子快出来时，最好要听医生的建议

当孩子即将出来时，最好是听从医生的建议，毕竟医生都具备丰富的分娩经验，所以孕妇最好别自作主张。如果医生明确要求你如何配合时，最好听从医生安排。

最后，宝宝出生后，会被医护人员带去10分钟左右，主要是做口腔内羊水和身体上异物处理，妈妈不要担心。辛苦了几个小时，妈妈这时要适当休息一下，一般胎盘会在半小时左右分娩出来，医生会对孕妇的身体情况进行观察，如果不好好注意，很有可能会出现产后出血的现象，所以孕妇们一定要高度重视。当医生确定孕妇们的身体是完全没问题的了，那么就可以将孕妇们推出产房了。