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那麼，當我們說“焦慮”時，是在聊什麼？正常焦慮和臨床診斷的焦慮是一回事嗎？焦慮症的判定標準是什麼？焦慮的症狀又有哪些表現呢？針對這個話題，我們特別邀請了簡單心理認證諮詢師 @閆煜蕾 老師做了回答，希望對大家有所幫助吧~
一、焦慮是什麼？
焦慮，是包含了擔心、緊張、恐懼、尷尬等情緒的一種情緒的統稱，它同時還帶來了一些軀體上的生理喚醒，比如心跳加快、呼吸急促、手心出汗、眩暈、腸胃不適等軀體反應。焦慮不是個壞事兒。焦慮通常會帶來兩種反應，Fight or Flight。
Fight（戰鬥）可以使我們獲得動力去做某事，對於焦慮和績效的研究得出的倒U型曲線也證實這一點，中等水平的焦慮可以得到最高的績效。
Flight（逃跑）可以幫我們迴避掉無法應對的具有威脅的事物，如看到野獸時的焦慮促使我們逃跑躲避傷害。過度的焦慮當然也不是個好事兒。過度的焦慮會帶來情緒上的痛苦，還會帶來很多軀體上的不舒服，比如會經常覺得累、肌肉緊張、脖子痠疼，睡眠質量下降、幸福感降低等。總之，過度的焦慮不會讓人死掉，卻會讓人的生活質量下降很多。
二、正常焦慮與病理焦慮（焦慮障礙）的區別
注：病理焦慮是指臨床上認定的焦慮狀態，也被稱為焦慮障礙。
據統計，10個人裡，大概有3-4個人在這一生中會得某種焦慮障礙。另外，焦慮障礙是一種很難自愈的慢性疾病，一個人若在生命早期（比如童年、青少年）就得了焦慮障礙，如果不治療的話，大多數都會一直持續到其成年，直到生命終結。
正常焦慮與病理焦慮是在同一個維度上。我們人為地指定上面的某點為標準，這個點就是焦慮障礙的診斷標準，左側的就是正常焦慮，右側的就是焦慮障礙。其實，那些未達診斷標準的高焦慮與達到診斷標準的焦慮障礙是沒有本質差異的。
三、高焦慮、病理性焦慮的評判標準
怎樣的焦慮是高焦慮、病理性的焦慮，需要我們去關注、去治療的焦慮呢？有幾個標準可以供大家參考一下：
- 是它是否是與現實刺激相對應的？
你覺得你焦慮的強度和引起焦慮的事情的本質是否匹配，比如，理智上明明知道和別人打招呼不應該是很可怕的事情，但情感上還是焦慮得不行，做不到。
- 焦慮症狀持續的時間是否太長了？
這種焦慮的感覺是否從小時候、青少年時期就是這樣？焦慮的症狀一直都存在？一直讓你不放鬆、不舒服，總感覺很累、很痛苦？
- 焦慮症狀在多大程度上干擾了你想要的生活？
比如是否每次考試或者演講都太焦慮了以至於發揮得非常差？還是因為迴避社交帶來的焦慮，使自己的人際圈非常狹窄，而你其實很想要很多的朋友？這在評估焦慮症狀讓社會功能有了多大損害。
四、焦慮障礙的症狀有哪些？
- 社交焦慮
這是患病率最高的一種焦慮。表現為在社交情境下的焦慮，包括擔心自己的表現不好、擔心被嘲笑、擔心自己出醜、擔心暴露自己焦慮的症狀（別人是不是看出來我的臉紅、手抖、聲音發顫）等等。
社交焦慮中有種“廣泛性社交焦慮障礙”，這些人害怕幾乎所有的社交情境；而有些人只是害怕某一類社交情境，比如說“演講焦慮”。
焦慮情緒產生了迴避，會避免去一些想去或者應該去的社交情境，比如，不能去參加朋友聚會、沒辦法在餐廳裡當著別人的面吃飯、因為害怕被聽到解手的聲音而不能上公共衛生間等。社交焦慮障礙的終生患病率14-15%，且年輕人的社交焦慮患病率在逐年上升（這可能與社會節奏越來越快，眾多社交媒介的出現有關）。
- 廣泛性焦慮
患病率第二大的焦慮障礙。表現為對日常生活中的事情過度、持續的焦慮。比如，總是想自己剛才說的話做的事對不對，工作表現怎麼樣，老闆有沒有生自己的氣，也會常常為自己和家人健康狀況擔心，甚至為朝鮮半島的安全局勢整日擔心等等。
在這種焦慮狀態中，自己意識到這種焦慮，但是沒法控制自己不去焦慮。比如，自己知道沒有必要因為這些而焦慮，但是抑制不住地去擔心。而這種焦慮也因無法控制，所以常常伴有心理痛苦和軀體不適，如緊張、易疲勞、無法集中注意、易怒、睡眠問題等。
因為伴隨諸多問題，一般很難識別出是從什麼時候開始有的症狀，對很多患者而言，這是一個終生的問題，廣泛性焦慮障礙就像某種人格一樣，滲透在生活的各個方面裡。
廣泛性焦慮障礙的終生患病率為5.4%，也就是說，在20個人裡，有一個患有廣泛性焦慮障礙。女性患病率大概是男性的2倍。老年人的患病率為平均水平的3-4倍。
- 驚恐障礙 與 場所恐懼
驚恐障礙是對某種軀體感覺（驚恐發作）的習得性害怕。
驚恐發作這種軀體感覺並不是很常見，約有3%-5%的人會偶爾有驚恐發作，但是對於曾經體會過的人來說，那是一種非常強烈的身體不舒服的感覺以及帶來的心理上的害怕。驚恐障礙單次持續的時間比較短暫，幾分鐘或十幾分鍾，但是感覺非常強烈，伴隨著強烈的軀體上的不舒服感（比如心臟不舒服、胸悶、出不上氣感覺要窒息等）。病患本身突然有害怕的感覺，但來去難以預料，也缺乏線索。驚恐障礙只是對自主神經系統活動（如心跳、呼吸等不需要控制的神經活動）的過度關注，並對這些活動賦予了一些災難化、威脅性的意義（比如感到心跳不太正常，以為自己要得心臟病死了等）。
場所恐懼是預期在某些特定場所（比如人多的地方、空曠的廣場等）會產生驚恐障礙中的軀體感覺，然後導致驚恐發作，擔心驚恐發作後的後果非常嚴重（比如自己會死、會在公路上駕車失控），因此就害怕去這些特定場所，從而導致社會功能的損害（比如沒辦法上班了、沒辦法出門了）。
場所恐懼有時會和驚恐障礙一起發生，叫做伴有場所恐懼的驚恐障礙，即驚恐障礙與驚恐發作的地點連接起來的情況。比如，曾在人多的商場發生過驚恐發作，之後會常害怕再去商場。這時候，就不再是單純的驚恐障礙，而是伴有場所恐懼的驚恐障礙了。
- 分離焦慮
分離焦慮是由於與重要他人的分離而產生的焦慮情緒。
這在幼兒時期，是一種正常的情緒，一般來說會隨著兒童對環境的適應而減少，最後消失。一般來說，分離焦慮會隨著個體年齡的增大而漸漸減少，但是也有比較少的一部分人直到成年也有分離焦慮。
但如果一個學齡兒童，已經上學多年，還是會非常害怕與母親的分離，以至於每天都不想離開媽媽去上學，或者不能夠自己一個人在臥室裡睡覺，這就是有問題的分離焦慮障礙了。
- 特定恐懼
特定恐懼就是對某種特定事物的害怕。如有些人怕蛇、蜘蛛，有些人怕高、有些人怕封閉的空間（幽閉恐懼）、有些人怕看到血。
一般人的特定恐懼即便恐懼的強度很大，也不一定會對生活帶來非常大的干擾，比如怕蛇，不要去動物園看蛇就好了，對日常生活也沒什麼影響，不需要治療。
而有些人的特定恐懼就非常強烈，比如有人怕蛇，他不可以看到電視裡出現蛇的畫面，不能聽其他人發出“蛇”這個音，不能看書裡出現“蛇”這個字，甚至在大街上看到別人穿的蛇紋皮鞋也非常受不了。這就對生活產生了非常嚴重的影響，需要進行專業的治療。
作者閆煜蕾：簡單心理認證諮詢師；中國心理學會註冊心理諮詢師；中美精神分析聯盟（CAPA）成員；北京師範大學臨床心理學博士候選人。
以上，回答焦慮的症狀表現有哪些，希望對你有所幫助吧~
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簡單心理
首先，作為精神症狀，焦慮的臨床表現主要有以下幾個方面。
（1）焦慮情緒：患者會體驗到無明確對象、內容不固定的擔心、煩躁、恐懼和緊張不安（又稱為「無名焦慮」），或者患者的焦慮體驗與客觀情況嚴重不符（比如只是皮膚髮紅就擔心得了破傷風、擔心致命），覺得危險迫在眉睫或大難臨頭。患者明知不存在真正的危險，但卻無法控制自己的不安。
（2）軀體症狀：患者會有出汗、口乾、面色潮紅/蒼白、頭暈、胸悶甚至胸痛、心悸、呼吸急促甚至困難、尿頻尿急、消化不良、便秘、腹瀉等表現。
（3）運動性不安：患者可能有肌肉緊張、坐立不安、顫抖等症狀出現，常伴有頭頸部和腰背部肌肉痠痛，及四肢乏力。
作為一種「綜合徵」的急性焦慮障礙（驚恐發作），有如下表現：
1）突如其來的強烈焦慮體驗，迅速到達高峰，一般歷時 5-20 分鐘，極少超過 1 小時，但不久又可突然再發；
2）伴有頻死感或失控感，奔走、驚叫或四處呼救，儘快逃離使自己感到不安的環境； 3）患者往往被送至內科急診處理，發作時意識清晰，事後能回憶當時的情況；
4）發作間歇期，患者除害怕再次發作外，無其他症狀。
賽客心理研究院
你好樓主，焦慮症是一個很專業的話題。
焦慮是一種情緒狀態，基本的內心體驗是害怕，比如：提心吊膽，忐忑不安，甚至極端的驚恐或者恐懼。
這種情緒通常都是指向未來，意味著某種威脅或者危險，即將到來或者馬上要發生。
帶有明顯的軀體不適感，精神運動性不安，或者植物神經系統的紊亂。
比如：出汗、口乾、嗓子發堵、胸悶氣短，心悸、臉上發紅發白，尿急，尿頻等等。
很多人會因為軀體症狀去尋求治療，但是醫生卻找不到任何病因，醫療設備的檢查也查不到任何病灶。
心理因素是焦慮的主要根源。也常常會被忽視。
焦慮症主要分為兩種：廣泛性焦慮（慢性焦慮），驚恐發作（急性焦慮）。
廣泛性焦慮
也是典型的焦慮是所謂的漂浮焦慮或者無名焦慮。
實際上，明確的把自己的心情描述為沒有對象和內容的恐懼。這種病人很少見，這是由於，人們不能容忍他的心情或者痛苦沒有對象和內容，必須給自己提供某種內容。
這樣一來，焦慮便附著在各種偶然事件上，似乎有了現實的內容。
人的情緒和情感是會流動的，也是會轉移的。
但顯然，病人焦慮的嚴重程度和持久性跟日常生活中的瑣碎事件是很不相稱的。
煩惱和焦慮也是不同的，煩惱主要是對過去的事後悔，和對現狀不滿。而焦慮幾乎完全是對未來的可能性的恐懼。
急性的驚恐發作
是突然性的，可以是沒有任何預料的，沒有誘發因素。而且不限於任何特殊的場景。來的很突然。劇烈心跳，胸痛，窒息感，瀕死感等。害怕自己會發瘋。
每一次發作一般10幾分鐘，有的會臥床不起，特別是一身冷汗最為典型。
焦慮症的表現主要有兩個方面：一，是焦慮的情緒體驗，另一方面是，焦慮的軀體表現（運動性不安和植物神經系統紊亂）。
因為心理健康精神衛生知識的匱乏，很多焦慮症病人只向醫生表述身體症狀，常常會造成誤診和漏診。
這是需要病人注意的。
診斷焦慮症必須排除抑鬱症，而診斷抑鬱症時無需排除焦慮症。
鑑別時完全不必考慮以何者為主而定診斷。一個病例即使焦慮更明顯，只要符合抑鬱症的診斷標準，就應該診斷為抑鬱症。
回答樓主的問題，同時普及心理健康知識，精神衛生知識。
催眠師謝東震
焦慮症，又叫做焦慮性神經症，這是在神經領域種比較常見的一種疾病，在生活中非常的常見，這種疾病的主要症狀就是以焦慮的情緒為主要的特徵。焦慮可以分為慢性焦慮(廣泛性焦慮)和急性焦慮發作(驚恐障礙)兩種形式。
這兩種焦慮主要表現為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經症狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。
焦慮症的5個具體表現
焦慮症作為一種精神病理現象具有以下五大特徵：
1、指向未來
這種焦慮的情緒是一種面向未來的一種，也就是說這種情緒是有危險或者威脅存在的，也就是說是會馬上或者即將就會發生的一種情緒。患有此症的人經常會有無須有的一些擔心，這是屬於他們最典型的症狀之一。有時候他們會擔心自己的親人、自己的財產、自己的健康等，而但是這些情況在正常人的眼裡是非常正常的，所以這就是患有焦慮症的人雨正常人的差別，一般對實際情況總是存在一些偏差和誤差。
2、情緒狀態
焦慮是一種情緒狀態，病人基本的內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時還伴有憂鬱症狀，對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。有時情緒激動，失去平衡，經常無故地發怒，與家人爭吵，對什麼事情都看不慣，不滿意。
3、這種情緒是不快的和痛苦的
可以有一種死在眉睫或馬上就要虛脫昏倒的感覺。焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。
4、實際上並沒有任何威脅和危險
患者所產生的焦慮、恐懼情緒與現實相差甚大。即是說實際上並沒有任何威脅和危險，或者，用合理的標準來衡量，誘發焦慮的事件與焦慮的嚴重程度不相稱;
5、軀體不適感與焦慮
出現這兩種情況的時候，尤其是在體驗的時候，患者都會有一些軀體的不舒服伴隨著，還有一些精神運動型以及植物功能紊亂的出現。這種軀體上的不舒服通常會表現出早起的症狀，例如會出現心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛等症狀，還有就是伴隨著心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降等現象，就連平日簡單的一些家務都會變得不能自理，不能工作。
如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮，由此形成惡性循環，嚴重地影響了人們的身心健康。絕大多數輕度焦慮症患者還有失眠、早醒、夢魘等睡眠障礙，手抖、手指震顫或麻木感，月經不調、食慾減退、頭昏眼花、恐懼焦慮，嚴重時有某種瀕死感等。
方法一：增加自信
自信是治癒神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
方法二：自我鬆弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
方法三：自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。
方法四：自我刺激
焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
方法五：自我催眠
焦慮症患者大多數有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠。如：可以數數，或用手舉書本讀等促使自己入睡。
扒少爺
身體上的症狀一般血壓突發增高，偶發性，只有焦慮來襲的時候會升高。
心跳加快，呼吸急促，有憋悶。
手指麻木，頭昏，耳鳴。
心理的症狀，害怕，緊張，擔心，急躁，煩悶，輾轉反側，六神無主。
不要害怕，合理調整不會有病理影響。很多醫生認為需要藥物調節，大腦缺少化學物質。但是我覺得你之所以焦慮，是因為你心裡有某些事情沒有處理，你一直逃避，不想面對。積壓下來，造成焦慮，本不是外部發生的事件而事您內心感受引起的。有些事擔心是對的，可是過於擔心就是心裡扭曲了。只要找到原因，及時端正扭曲的心態，那麼形成習慣，您就會改變。焦慮也會消失
枕邊的小草
焦慮是對未來不確定性的一種不確定的態度。主要有以下症狀
一、對任何事情都失去興趣，感覺做什麼都沒有意思。
二、變的非常懶惰，什麼事情都不想做。吃飯都覺得累。
三、有自我攻擊傾向，覺得自己沒用，挫敗感極強。
四、脾氣變的非常差，看誰都不順眼。想摔東西，打人。
五、逃避責任，用娛樂逃避現實，逃避情緒，過後會陷入巨大的落寞和痛苦中。
六、不想社交，誰都不想見，宅在家裡。
七、很想哭，陷入巨大的無力感當中。
八、身體上會出現頭疼，失眠，嗓子疼上火，渾身疼痛。
九、會變的很膽小，很敏感，很自卑。
十、會出現自傷傾向，繼而望抑鬱症發展。
焦慮是由於人的壓力過大導致的一種情緒障礙。
常時間積累的情緒，發洩不出來，到有一天一下爆發出來。那威力不是自己能承受的。
平時要多觀察自己的情緒，因為現在很多人看不到自己。
多看書，找到適合自己減壓方式。
如果現在正處於焦慮之中，建議遠離讓你有壓力的環境。
不要過高要求自己，不要攀比。活的開心快樂比什麼都重要。
心理療養吧
主要症狀就是焦慮，煩躁，失眠多夢，情緒低落，少言寡語、對任何事情都失去興趣，感覺做什麼都沒有意思。、對任何事情都失去興趣，感覺做什麼都沒有意思。
不想社交，誰都不想見，宅在家裡。
焦慮症普遍存在於大眾人群之中，輕的患者過幾天就可能緩解，嚴重的患者則很難得到緩解，病情持續時間長。
焦慮症的緩解要通過多個方面進行：1.提高環境適應能力，多深呼吸。2.找到合適放鬆的方式，聽輕鬆音樂。3注意平常的舒緩運動，強健身體。4.心理上要有良好的認知，多讀書，多結交良師益友。5.做好事前的充分準備，有恃無恐，減少焦慮狀態。
婷為暢
焦慮症的主要症狀就是焦慮，煩躁，失眠多夢，情緒低落，少言寡語，不愛給別人說話等。如果焦慮症患者得不到及時的疏導和緩解，任其病情發展，嚴重的就會產生自殺現象。實踐證明大多數自殺者，自殺前都有焦慮和抑鬱症狀。焦慮症普遍存在於大眾人群之中，輕的患者過幾天就可能緩解恢復正常了。嚴重的患者則很難得到緩解，病情持續時間長，遇到外界因素和環境的影響後，會使症狀加重。焦慮症患者往往不被大家重視，大多人都把焦慮症病人看作是脾氣不好，從來沒有把這種情況認為是病。有的就耽誤了最佳的治療時間，使其逐漸發展而發生悲劇。因此，大家應該多多關心自己周圍的親朋好友，發現問題及時幫助勸導緩解。
用戶4043874690362
首先要明確什麼是焦慮？
焦慮其實是人對目前狀態或者未來人和事的價值出現嚴重惡化而產生的情感反應。焦慮會出現緊張、不安、憂慮、不愉快、過度的擔心等複雜的情緒是一種情感性的疾病並伴有軀體反應。比如說話困難，胸部不適、心悸、氣短、腹瀉、腹痛、尿頻、尿急、異物感、性功能減退、耳鳴、視物模糊、周身不適、刺痛感、頭暈、姿勢僵硬、肢體顫動、肢體動作困難甚至不敢行走等。
其中精神性焦慮會產生，作息規律改變、失眠、多夢、工作效率低、注意力消退、易暴躁不安等。如果有症狀，建議去正規醫院積極治療，希望我的回答對你有所幫助，謝謝。
心靈悅驛站
焦慮症的主要症狀就是焦慮，煩躁，失眠多夢，情緒低落，少言寡語，不愛給別人說話等。如果焦慮症患者得不到及時的疏導和緩解，任其病情發展，嚴重的就會產生自殺現象。實踐證明大多數自殺者，自殺前都有焦慮和抑鬱症狀。焦慮症普遍存在於大眾人群之中，輕的患者過幾天就可能緩解恢復正常了。嚴重的患者則很難得到緩解，病情持續時間長，遇到外界因素和環境的影響後，會使症狀加重。焦慮症患者往往不被大家重視，大多人都把焦慮症病人看作是脾氣不好，從來沒有把這種情況認為是病。有的就耽誤了最佳的治療時間，使其逐漸發展而發生悲劇。因此，大家應該多多關心自己周圍的親朋好友，發現問題及時幫助勸導緩解。
