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和朋友家人多談談心，找點喜歡的事情做，轉移注意力，不要天天想著抑鬱症你就會遠離它
親近陽光
反覆發作的抑鬱症
我們知道抑鬱症本身就是一種慢性疾病，除了一部分患者可能只有單次發作之外，很多抑鬱症患者會表現為症狀反覆發作的情況。在精神醫學上的統計結果是：
首次發作者50%會再發
二次發作者70%會再發
三次發作者90%會再發
33%在一年內復發
54%在三年內復發
73%在八年內復發
可以看到數據的顯示還是很直觀的，不管首次發作，還是多年沒有發病的抑鬱症都還會存在再次復發的可能，因為引起抑鬱症復發的因素是我們沒辦法控制的，比如遺傳因素，比如生物因素，比如社會心理因素。單就一個社會心理因素，我們就沒辦法判斷自己何時會遇到突如其來的精神壓力，或重大可以引起我們情緒巨大變化的突發事件。所以為了降低我們抑鬱症的復發幾率，我們還必須要做的一件事情就是在疾病的緩解期，完全沒有抑鬱症狀的時候，仍然堅持服用抗抑鬱藥物。
這可不是什麼醫生為了賣藥的謊言，而是全世界精神科醫生半個多世紀的經驗總結出的應對抑鬱症反覆發作最重要的辦法。
一般首次發作的抑鬱症患者在接受足劑量足療程的藥物治療後，達到症狀完全緩解的程度（HAMD≤7分），進行維持期治療6-8個月。
如果是第二次發作的抑鬱症患者同樣在抑鬱症狀完全緩解後堅持維持期藥物治療2-3年。
像題主這樣的三次及以上發作的抑鬱症患者，最好的辦法是長期堅持服藥。
記住，長期服藥的目的是為了減少復發。
你的抑鬱症又犯了怎麼辦？
最好的辦法是回到醫院找你的主治醫生，引起抑鬱症復發的原因很多，不見得就是你的醫生治療效果不好，尤其是隻要上次治療你的抑鬱症狀能夠達到完全緩解，也就是HAMD評分≤7分，那麼你的主治醫生的治療效果就是理想的。
記住一句話，反覆發作並不能說抗抑鬱藥物不好使、沒用，而是抑鬱症本身就是慢性反覆發作的性質，科學的服藥一定能夠治癒抑鬱發作，而且能夠幫助我們減少復發幾率，迴歸正常的生活軌跡。
再記住一句話，抑鬱症不是不可戰勝的，我幫助過幾百名罹患抑鬱症的患者；抑鬱症也不是什麼罕見的疑難雜症，我們國家有將近1個億的抑鬱症患者；抑鬱症更不是什麼單純的心理問題，得了抑鬱症也不是什麼丟人的事情，那些歧視抑鬱症的無知的人才是徹頭徹尾的可憐蟲。
我是治療抑鬱症的醫生，有需要可以私信留言，我會給你一些建議的，堅持與抑鬱症抗爭的決心，這是必備的戰鬥條件。記住，老弟，放棄你就輸了！![]()
我說精神
抑鬱症的最初都是脾胃虛弱，營養不易吸收，才會有肺氣不足，腎臟虛弱，導致肝臟火大，內分泌紊亂，失眠多夢開始找你，情緒或者煩躁，或者抑鬱。這都是身體的一方面需要整體調整。
加強體育鍛煉，尤其是有氧運動，循序漸進，慢慢補充蛋白提高免疫機制，然後，睡眠改善，堅持有有序的提高身體素質，慢慢鬱郁症不治自愈。
保持心情開朗，累了就不會胡思亂想，多做一些力所能及的事，多和陽光的人接觸，少和抱怨的人來往，讓自己陽光起來，才能掃除抑鬱。
希望你越來越好。
谷香情感
抑鬱症屬於心理類疾病，雖然依靠藥物可以控制發作，但是仍然是治標不治本。
無論中藥西藥藏藥苗藥，都是以安定放鬆睡眠等的作用來達到緩解患者的緊張焦慮等情緒。特別是迷幻藥，會因為心理方面因素作用而做到病症加重的情況。
一般來說，精神類病症需要的是依靠精神調節來治療。
初期，服用藥物，除了在生化作用下，讓人放鬆外，另外有個重要的用途，就是心理暗示。有病就會有藥治，所以就會覺得吃了藥以後就會好.這時就算吃的是維生素，都會有一定的效果。
但到了中期，已經很難依靠藥物治療了，必須找出相關的原因，依靠推斷論證來治療。
條件許可的情況下，需要心理醫生介入。
所以，你的症狀犯了，就必須通過心理調整來治療，並輔助以藥物治療。
我不說308
很多抑鬱症又犯了，大部分原因是就沒治好，沒有從根本上解決抑鬱。
生本能心理學認為，抑鬱症是一個人遇到了重大的現實或心理困境走不出來，導致的悲觀消沉等不良情緒和不良行為。因此，解決抑鬱的根本是針對這個困境進行分析指導，引導抑鬱者合理克服或看待困境，從而走出困境的襲擾。
如果單純用藥，是解決不了困境問題的；如果採用心理疏導的方法，但分析不準確，沒有找到問題的癥結所在，那樣的分析和引導也是效果不佳的，甚至完全無效。有的當時有一點安慰作用，但事後又犯了。真正解決了的困境，是不會再犯的。
飛揚心理王老師
抑鬱障礙本身就是一個會反覆發作的疾病。如果之前就診過，要回想一下自己鞏固期有沒有達到。按道理吃藥的時候覺得自己好起來了，藥也不能停，鞏固期要至少維持3個月，後面才能慢慢減藥，這是一個需要很大耐心的過程。如果鞏固期沒有做好，停藥後會很容易復發的，並且每一次復發都會比上一次更嚴重。所以如果決定好好治療就要按照醫囑定期複查把鞏固期做好，最後慢慢減藥，減藥也是需要半顆半顆一點一點減下來的。
抑鬱症科學的診治手段包括藥物治療和心理治療
藥物治療可以緩解身體方面的焦慮，改善睡眠。這樣你才有精力才有力量去調整自己的狀態，否則在不用藥的情況下是很難去調整自己的。如果您在專科醫院就診時已經達到中度程度抑鬱，建議服用藥物。靠自己調整是很難調整過來的，而且一直拖延就診有可能會讓病情越來越嚴重。及時就診科學就診才有利於更好地恢復。
光靠藥物治療，不一定能徹底康復，最好輔助心理治療。通過心理治療不斷地學習如何和抑鬱相處，如何接納自己明確自己的價值方向，這對一個人的成長是非常有益的！
心理治療也可以大大降低抑鬱障礙的復發，心理治療是從心理層面調整自己，讓自己有更強大的適應能力。
覺察
家和子貴訪談：如何療愈抑鬱症
主持人：各位家長、各位老師、各位網上的朋友，大家好！今天我們有幸請到家和子貴的李幸福老師為大家講解抑鬱症療愈的相關知識。
李老師，你好，據目前情況來看，全國抑鬱症的發病趨勢非常嚴重。對此，您是怎麼看的？
李興福老師：是的，據有關部門統計，我國青少年的抑鬱症發病率達到8%點多，還有人統計，成年的抑鬱症據說能到2個億多。所以說，抑鬱症是當今社會普遍存在的問題，它已影響了人們日常的生活和學習。
主持人：李老師，您認為國人之所以大面積地患抑鬱症究竟是什麼原因造成的呢？
李興福老師：我想是這樣的，抑鬱症的產生，我認為和我們文化有關係。也就是說，我們這個民族它是一個有優秀的傳統文化的一個民族，這種文化掩藏在我們中華民族每個人的基因裡邊。但是，近一百多年來，我們學了很多西方的文化，接受了西方文化的灌輸，就沒有學習優秀的傳統文化，於是，那麼西方的文化和我們血液基因裡邊的文化相牴觸，實際上是價值觀念相牴觸。比方說，現在大城市那些培訓的，場面搞得熱熱鬧鬧，都是美國的心理學行為科學改頭換面的那一套，實際上不解決人的思想問題。心理諮詢解決不了抑鬱問題，而現實社會發展的速度又那麼快，舊的問題沒有消除，新的問題又不斷產生，於是，她就心裡發生衝突。這樣，有心理問題者的人際關係、事業發展、婚姻、教育等等問題就越來越嚴重，時間久了，持續下去，於是就抑鬱了，基本上是這樣的。這是成人方面的情況。
那麼，兒童這部分，也是說明傳統文化沒有普及，他沒有得到很好教化，因此產生抑鬱，我是這樣理解的。這和剛才講的成人是一樣。我們觀察一下，就會發現這樣一個現象：孩子如果得了抑鬱症，或者有抑鬱情緒，你會看到這個家庭的父母，尤其是母親，從小到大和孩子說的話都是比較錯誤荒謬的，換句話說就是孩子沒有聽到幾句正確的話。因為孩子的認知能力弱，家長說的話假如是錯誤的，他就不能及時辨別。他用自己的價值判斷對家長說的話進行一個自我的解釋定義，於是，把這樣的語言句子定義完之後就存儲到大腦，大腦有個機制，一般存儲好之後就不易刪除了。如果類似這樣錯謬的信息，在孩子大腦裡邊存了200條，咱們假設了，我們的孩子帶著這些不健康的信念，然後闖入到成人的社會里邊和人溝通，和同學老師溝通起來，就會相互矛盾就會產生激烈地衝突，無法互相接納融合，這個衝突，有的孩子會用暴力的形式表現出來，有的孩子卻不說，然後藏在內心裡邊，時間久了，然後，他就會抑鬱。
換句話說，按理說他們大多是大孩子了，但是他有時也知道什麼對什麼錯，因為他小時候定義的這些錯誤信念時時會干擾他，讓他無法來接受正確的信息或者是新鮮的事物，它無法在心裡頭來規範這些個信念，於是，就和周圍的人無法進行思想的那種融合，繼而發生衝突。那種自然的行為一旦跟不上，就會大大地落伍，然後，他在班裡那麼就會被邊緣化，回到家裡，家長又不懂他，回家還是抑鬱，學校家裡都抑鬱，時間久了，他就會輟學。這是李老師我對青少年抑鬱研究的一個基本的認知觀點。
主持人：那麼，李老師，現今社會，抑鬱症問題已經是令社會家庭極其頭疼的一件事情，它的發病率高，涉及人群廣。現在社會，由於人們的生存壓力大，我們多多少少都會有一點小抑鬱。那麼，對於抑鬱症的治療方面，可以說手段有很多，方法也有很多，嚴重的有時甚至要使用藥物。那麼，您認為目前社會上的這些抑鬱治療方法，它真的能夠起到作用嗎？
李興福老師：是這樣的，一個孩子如果得了抑鬱症，特別是比較躁狂這種，他肯定是要用藥物。年齡大的患者砸傢俱，還會傷人，那你不用藥物來控制就不行。但是，用藥物它只能起個緩解作用。就是說，這個藥物服進去了之後，它起個舒緩的作用，暫時就把它那種躁狂的情緒，那種不開心感覺消除了，但是他的根本問題還沒有解決。再說，廠家在研究這些藥的時候，就沒有向你保證說這個能根治抑鬱症。所以說，我們會發現很多抑鬱患者就是在醫院住的時間長，回來要長期服藥但卻不能根治，而這藥物對人體還有害，這是一方面。還有一個就是心理諮詢，這個已經沒有什麼希望治癒。我剛才前面講了，心理諮詢師學的都是歐美的那一套，我們國人的骨子裡是排斥的，但是他們不知道他排斥，因為他你看他諮詢完了，他沒有改變，它改變不了，實際上他內心是在排斥這些的，不接受他的文化體系。這樣，心理諮詢還是幫不到抑鬱症患者，以前我就知道這個事情是這樣的。
主持人：那麼，李老師您認為怎樣才能真正地解決這個抑鬱症的問題？
李興福老師：我想這個問題是這樣的，如果一個家庭有了抑鬱症患者，比方說孩子中學抑鬱了，首先我們家長一定要知道這個孩子是怎麼抑鬱的，問問我們的家庭環境或者夫妻之間的關係，以及我們平時對他的價值觀的教育是否正確，這個你要徹底分析。要知道，他是由於錯誤的信息太多導致的。你要能這樣這點的話，我想這個問題就已解決一大半了。現在很多得抑鬱症的青少年不從家庭根源上來解決是沒辦法治癒的。也就是說它是怎麼得病，我不知道，我們就怪罪他，不學習就怪罪他；不上學就怪罪他；砸傢俱，就怪罪他；玩手機，就怪罪他。這樣就只能是停留在抱怨這個層面上，永遠解決不了問題。嚴重的還是把孩子或者成人送到醫院，醫院也是這樣一個情況，醫院他也不解決你信念的問題，他只解決你抑鬱舒緩問題，讓你不發作而已。
依我之見，孩子之所得抑鬱症，成年人之所以得抑鬱症，是他大腦的信念體系出了問題，也就是它容納的信念和社會格格不入，無法來接軌，溝通不了，於是他就會抑鬱。當然了，還有一些是突發事件引起的，比方說女孩遭到性侵，類似這樣的惡性突發的事件，也算一種，但大多數就是孩子大腦儲存了太多的不健康的信念，而且這些信念已經定義在大腦裡邊，換句話說，它已經存儲到細胞的記憶當中。我們家長首先要下來把孩子送到課堂上來學習。當然了，有的孩子是不樂意的，十個抑鬱症患者當中可能有兩三個需要動員，只要他能來學習，消除細胞中的有害記憶，我想是完全可以治癒的。
主持人：太好了！今天，李老師給我們大家講解了這麼多療愈抑鬱症方面的知識，實在是非常感謝！各位朋友，如想了解更多有關家庭教育方面的知識，請關注屏幕下方的公眾號，我們會有更多的內容分享給大家，謝謝大家。
李興福老師：謝謝！
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科學教育法
由於種種原因，很多人會患上抑鬱症，而且這種病症的人好像越來越多了。不知道是不是現在的人心理承受能力變低了。不過經過藥物治療和心理治
由於種種原因，很多人會患上抑鬱症，而且這種病症的人好像越來越多了。不知道是不是現在的人心理承受能力變低了。不過經過藥物治療和心理治療等方式，抑鬱症是可以緩解的，不過很多患者一旦受到刺激，抑鬱症往往也很容易復發。那麼一旦抑鬱症犯了應該怎麼辦呢？
第一，引起抑鬱症的因素包括：遺傳因素、體質因素、精神因素等。
第二，抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物，堅持服用一段時間以後，再配合心理醫生進行心理治療。進行心理治療的過程中最好還是要堅持服藥。
第三，自我調養對儘早康復也至關重要。做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手，或者再尋找其他成功的機會，有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。
第四，生活要有規律，堅持體育鍛煉，廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
第五，抑鬱症不易治癒且容易復發的主要原因是沒有去除心理因素，藥物只是控制了疾病的某些症狀，當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發，因此建議最好採用中藥配合心理治療可以達到很好的治療效果。
第六，避免服用避孕藥，巴比妥類，可的松，磺胺類藥，利血平等藥物，另外多吃些富含維生素B和氨基酸的食物。如穀類，魚類，綠色蔬菜，蛋類等。
這些就是對抑鬱症治療非常有幫助的建議和治療方法，有一點說是非常在理，就是抑鬱症很大程度上是心理因素在作怪，有時候藥物往往只能治療抑鬱症的外在症狀，所以關鍵還是要放鬆心情，讓自己從心底真正快樂起來，才是關鍵所在。
阿偉闊少
思維模式是導致一個原本表現正常的人出現抑鬱情緒的根本原因！通常情況下或許只是在正常和抑鬱之間來回切換。抑鬱氣質多的人，平常可能處在抑鬱情緒的頻率更高，抑鬱的時間更長。雖然還沒有抑鬱症的傾向，但抑鬱的情緒卻在不斷累積！當某一突發事件與之相呼應時，無論是什麼情況都會成為誘因！
其實每個人都是潛在的抑鬱症患者！
特別是成年人！你一定覺察到自己隨著年齡的增長，笑點越來越高、壓力越來越大、越來越不輕鬆、焦慮越來越重！
很多人都歸結為生活壓力太大！其實這並不是真相。真相是你陷入思維模式的程度越來越深！
為什麼孩子無憂無慮？因為他們只做此刻他想做的事情！他們也在學著思考，但此時他們腦中可以思考的素材就那麼多！所以很容易就會從思維之中脫離！
成人頭腦中的思維模式擁有的素材已經包羅萬象了！所以思維可以輕易的用這些來控制你！
說到孩子。現在很多中小學生也已經出現抑鬱症狀。厭世自殺的事件不斷出現！這是一個非常嚴重的社會問題！這說明思維模式控制的範圍越來越廣泛！
是什麼導致抑鬱症開始在本該陽光燦爛的年紀發生？你會想到很多原因吧！
是這個高速發展的時代！是這個思維模式控制下的人類集體出現了失常！
學生本該是學習知識，快樂成長的。但是這個社會、每個家長、每個老師、每個媒介…他們為“學習知識快樂成長”這個學生時代唯一需要做的過程施加了多少東西在他們身上？
焦慮在這一刻就已經被種進孩子思維中，而他還將在這種氛圍中浸染數十年！生命因此將不會再輕鬆！
以前拼爹，現在拼孩！再不覺醒，照此發展。估計不久的將來，抑鬱的情緒就會漫延到幼兒園！
所以，抑鬱可能遺傳的說法，從某種意義上是真的！但絕不是生理性的遺傳！而是言傳身教的傳承！抑鬱症患者如果康復了，要是仍然沒有脫離思維控制，改變認知。首先就是大概率復發，其次你的思維模式也會傳染給你的孩子！這樣的結果就是，你的孩子更容易患上抑鬱症！
即使是沒有患過抑鬱的人，如果沒有足夠的意識。在這個集體思維失常的社會里，你的孩子也是在無限的接近抑鬱！
是時候改變對孩子的教育了！首先要從你的意識覺醒開始！
不要再引用當今社會上所謂的成功人士激勵孩子，不要再把對未來的恐懼當成激發孩子學習動力的工具，不要再把擁有什麼樣的物質才是成功灌輸給孩子！
多教孩子如何把注意力放在當下，教會他如何做一個正直善良、聰明勇敢、簡單快樂的人！
告訴孩子：生命是一場豐景秀麗的旅行，輕鬆自在的活著就是你的成功。其它的一切，都不過是這場旅途中的冒險。如果你想嘗試，我可能會有建議，但絕不會阻攔。你只需要記住，無論這些冒險給你帶來的是什麼，它們都沒有你的生命重要！它們都不過是你這場旅途的點綴！如果它們讓你的生命痛苦不堪，那麼它們對你而言就沒有任何意義！它們的存在，都應該是為你的生命服務的，沒有其它！
所以，抑鬱成因裡對兒時痛苦經歷的假說也不成立！
無論兒時經歷的家庭肢體暴力，還是語言暴力，也包括各種不幸遭遇。都屬於思維模式的失常——思維模式強加於孩子、又不能從生命實質上對孩子進行教育！所以，家長深陷思維模式控制之中就是兒時痛苦經歷的真相！
隨著年齡的增長，越來越多的思維模式素材在腦中積累。你也把注意力越來越多的放在思維之中！生命的意識被思維壓制的活力越來越小！
最終，思維創造出一個虛假的你！全然的代替了那個本是圓滿的生命！
然後，這個虛假的你在思維的操控之下不斷的追求這個，索取那個…
思維有一個漏洞——它控制不了自然規律！它自認為得到想要的就是假我存在的意義！卻在自然規律面前經常性的得不到和再失去！
所以，它變的焦慮、恐懼、不安！
這些變化通過你的身體表現出來，就是抑鬱！
此時，你的生命意識蠢蠢欲動，而僅僅是欲動，就可能在某一刻化解你的抑鬱情緒！你又恢復所謂的正常狀態！這也是絕大部分人的生活狀態！
如果你的抑鬱情緒極度低落，生命意識偶爾的萌動已經無法化解！或者化解的間隔變得越來越短。最終，意識被思維完全壓制！
此時，身體作為生命的載體，在做最後的掙扎！它，就是軀體反應！——身體的各個部位出現不適！如果你沒有意識到或不瞭解抑鬱的發生。那麼此時你就會懷疑身體出現病變。但隨之而來的檢查卻沒有明確的結果！
現在，你還沒意識到抑鬱，還沒有接受治療！
你的軀體反應會越來越嚴重。
多巴胺已經停止分泌！快樂消失，宛如行屍走肉？生命意識全線休眠！思維已經不再指揮你去得到什麼裝飾那個虛假的你！它露出了它的真面目：你此刻的狀態對它來說已經沒有任何價值！它讓你不再接受和相信任何對你有幫助的信息！它不斷的在你腦海中製造失去、得不到、無價值感、你的存在是所有問題的根源…並由此再產生無數恐怖的聯想！而且讓你信以為真！
看到這裡明白什麼了嗎？如果此刻你正在遭受這種痛苦，你是選擇放棄，還是選擇生存？
如果此刻你正在遭受這種痛苦，我說的這一切，思維是不會讓你相信的！它已經全然的控制了你！
一木豆丁
抑鬱症是一種復發幾率非常高的疾病。即使通過，正規的治療吃對藥要足劑量足療程。康復了，也不可以隨意停藥。我本人是一名抑鬱症患者之前，現在康復快四年了。我抑鬱症曾經是十幾年啊！我現在是終身服藥的。得了這種疾病的話是不能怕吃藥的。
