演員140759365
我給你說一個我的方法吧，我現在應該快1個月沒有抽菸了，7年煙齡的人。
我之前重來沒有想過要戒菸，直到突然有一天不知道為什麼想不通了決定要戒菸，那就戒菸吧。
嗯，我要想一個一勞永逸的戒菸方法。於是拿起手機發了一個朋友圈。發了一句很重的誓言，然後我所有認識的人都知道我戒菸了，我在那條朋友圈中也提醒了其他抽菸的朋友不要再給我發煙了。
然後發現這個辦法真他媽好用！！！只要還要臉，就不抽菸了。
我這個人做事不喜歡給自己留後路。戒菸也一樣。僅供參考。
一拳撂倒丈母孃
1.煙是我們生活中常見的，個個場合都能看見抽菸的人，我個人半年前也是抽菸很厲害的，兩天一包煙，一直忍受著咽炎帶來的痛苦，早晨起來乾嘔，晚上乾嘔，從那以後下定決心要戒菸。不過來回也失敗過幾次。
2.戒菸也是需要個人的毅力，自己要有決心，如果煙癮比較大的，可以在一段時間內，減少抽菸的次數，給自己規定一個時間內把煙戒掉，如果沒有煙癮，可以用零食或者口香糖代替來達成戒菸的目的還有就是注意力轉移法，一時的興起心血來潮是達不到目的的。
3.生理上的癮和心理上的癮。戒菸的過程就是與煙癮作鬥爭的過程，在戒菸的過程中，每一位戒菸者需要結合自己的情況採取適合的戒菸方法。只有戒菸方法符合戒菸者本人的特點，才能增加戒菸成功幾率。我戒菸是我朋友介紹的一本書名字叫《這本書能戒菸》作者也是一位菸民，抽菸讓他暴瘦，他是根據自己的吸菸經歷戒菸歷程和方法寫的這本書看完後我覺得世界真的很美，我想多活幾年，有興趣的朋友可以看看，也許對你有所幫助。
4.每一位戒菸者都要在戒菸之前做好充足的思想準備，認真分析並對比每一種戒菸方法，學習戒菸知識，然後結合自身的情況和特點，煙真的不好，對我們身體帶來很多危害，越早戒菸，身體越好。
生活小食光
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1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。👀
2.扔掉吸菸用具，諸如打火機、菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。👇
3.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。 避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。👍
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 研究表明：在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。✊
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。✌
6.告訴別人你已經戒菸，不要給你菸捲，也不要在你面前吸菸。👏
7.寫下你認為的戒菸理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。🙌
8.制訂一個戒菸計劃，每天減少自己吸菸的數量。👐
9.安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸菸上。🙏
10.當你有想吸菸的衝動時，可以用喝水來控制，或者用藏林草做茶泡飲，可以對戒菸起到事半功倍的效果。🤗
11..當你真的覺得戒菸很困難時，可以找專業醫生諮詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對於成功戒菸也至關重要。🤗
12、食用以下食物對戒菸有很大幫助，如奶酪、西蘭花、柑橘、多飲水。🤗
13、電子煙戒菸法：你為什麼選擇電子煙？因為它可以戒菸。目前，有越來越多的菸民選擇電子香菸，原因無外乎“電子香菸危害更小”、“輔助戒菸”等功效。🤗
前5天之七項戒菸方法👇👇👇
（l）兩餐之間喝6－1.8杯水(大概一升開水），促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
（二）過了最初五天可按照下法保持戒菸戰果
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
前兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心，。
戒菸的竅門
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。
1，打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2，經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
3，體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裡不空著。
4，扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
5，尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔裡產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡變為喝茶。
電子煙戒菸👍👍👍
電子煙又名電子香菸，主要用於戒菸和替代香菸。它有著與香菸一樣的外觀、與香菸近似的味道，甚至比一般香菸的口味要多出很多，也像香菸一樣能吸出煙、吸出味道跟感覺來。
目前市面上分為三款電子煙
煙彈式電子煙
煙油式電子煙
JMAX機械式電子煙
戒菸小妙招
1、主動承諾戒菸：確定戒菸的動機和願望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態。
7、有強烈抽菸慾望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日有抽菸慾望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、儘量保持情緒的輕鬆，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。👆👆👆👆👆
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吸菸有害健康，對我們的身體有很大的傷害，下面給大家介紹戒菸的小妙招：
1、戒菸要有心理準備，要下定戒菸的決心；
2、良好的戒菸環境，前一個月儘量遠離吸菸者，保障戒菸效果；
3、瞭解吸菸的危害，多看一些戒菸的書籍！
4、戒菸採取階段性：可以逐漸的減少煙量，由每天的一盒半盒慢慢的減到幾根。這樣慢慢的讓煙癮得到有效的控制，再一次性的戒掉。
5、藉助零時食物來戒菸，提前準備一些如豆類，瓜子之類的加工食品隨身攜帶
最後注意的是既然有了戒菸的想法就要持之以恆，畢竟戒菸是漫長的過程，要堅持！
北京小光光
戒菸關鍵要戒除對菸草的依賴。依賴性會使得吸菸者感到戒菸困難甚大，無形中增加了戒菸的難度。沒毅力就靠其他方法來戒除。
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戒菸最好的方法
1、打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經受得住重新吸菸的考驗：戒菸後又吸菸不等於戒菸失敗，吸了一口或一支菸後並不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。
3、體重問題：戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。
4、扔掉吸菸用具：菸灰缸，打火機和香菸都會對戒菸者產生刺激，應該把它們統統扔掉。
結語：不要以為吸菸對身體有多的好處，其實，可以告訴你，吸菸是最傷肺部的，如果肺部不健康了，我們的身體就很容易出現狀況的，如果健康的保養自己的肺部，這肯定是不能忽視的，男人壓力大，這是很正常的，但是，不管怎麼樣，我們還是得多瞭解一下自己的身體狀況了。
海無牙
一、堅定戒菸決心
1.想明白自己為什麼要戒菸，戒菸的好處是什麼；
2.找身邊經常接觸的親人或朋友監督，可以設立懲罰措施；
3.在有人遞煙的時候果斷拒絕，“謝謝，我已經戒菸了”！
二、學會克服煙癮
1.犯煙癮時，用吃零食、嚼口香糖等方法讓自己的手和嘴忙起來；
2.找到自己的興趣愛好，以此分散自己的注意力；
3.犯煙癮實在受不了時，告訴自己再過十分鐘再吸，堅定的延遲吸菸，一般煙癮持續幾分鐘，過後慾望就沒那麼強烈了，十分鐘後再冷靜考慮到底要不要抽；
4.深呼吸緩解煙癮。
自律是戒菸的核心，吸菸有害健康，希望你能儘早戒菸，走向健康！
諾加學長
本人戒菸一年半了 戒菸以後體重增長30斤了 戒菸沒有什麼辦法 靠自己毅力 想戒菸就一根菸不能抽 前半個月有點困難 可以買點零食堅果之類了 堅持一個月後 身體自身有個調節 咳痰 在後面慢慢就好了 記住戒菸時一顆煙不能抽，加油 加油 加油
愛誰誰6886
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阿良生活記
沒有，有的都是騙人的。唯一的是自己信念和決心。三個月後，那個煩燥勁一過，你就成功了
