演员140759365
我给你说一个我的方法吧，我现在应该快1个月没有抽烟了，7年烟龄的人。
我之前重来没有想过要戒烟，直到突然有一天不知道为什么想不通了决定要戒烟，那就戒烟吧。
嗯，我要想一个一劳永逸的戒烟方法。于是拿起手机发了一个朋友圈。发了一句很重的誓言，然后我所有认识的人都知道我戒烟了，我在那条朋友圈中也提醒了其他抽烟的朋友不要再给我发烟了。
然后发现这个办法真他妈好用！！！只要还要脸，就不抽烟了。
我这个人做事不喜欢给自己留后路。戒烟也一样。仅供参考。
一拳撂倒丈母娘
1.烟是我们生活中常见的，个个场合都能看见抽烟的人，我个人半年前也是抽烟很厉害的，两天一包烟，一直忍受着咽炎带来的痛苦，早晨起来干呕，晚上干呕，从那以后下定决心要戒烟。不过来回也失败过几次。
2.戒烟也是需要个人的毅力，自己要有决心，如果烟瘾比较大的，可以在一段时间内，减少抽烟的次数，给自己规定一个时间内把烟戒掉，如果没有烟瘾，可以用零食或者口香糖代替来达成戒烟的目的还有就是注意力转移法，一时的兴起心血来潮是达不到目的的。
3.生理上的瘾和心理上的瘾。戒烟的过程就是与烟瘾作斗争的过程，在戒烟的过程中，每一位戒烟者需要结合自己的情况采取适合的戒烟方法。只有戒烟方法符合戒烟者本人的特点，才能增加戒烟成功几率。我戒烟是我朋友介绍的一本书名字叫《这本书能戒烟》作者也是一位烟民，抽烟让他暴瘦，他是根据自己的吸烟经历戒烟历程和方法写的这本书看完后我觉得世界真的很美，我想多活几年，有兴趣的朋友可以看看，也许对你有所帮助。
4.每一位戒烟者都要在戒烟之前做好充足的思想准备，认真分析并对比每一种戒烟方法，学习戒烟知识，然后结合自身的情况和特点，烟真的不好，对我们身体带来很多危害，越早戒烟，身体越好。
生活小食光
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1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。👀
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。👇
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。👍
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。✊
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。✌
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。👏
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。🙌
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。👐
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。🙏
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。🤗
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。🤗
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。🤗
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟？因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。🤗
前5天之七项戒烟方法👇👇👇
（l）两餐之间喝6－1.8杯水(大概一升开水），促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（二）过了最初五天可按照下法保持戒烟战果
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，。
戒烟的窍门
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。
1，打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2，经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3，体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
4，扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
5，寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡变为喝茶。
电子烟戒烟👍👍👍
电子烟又名电子香烟，主要用于戒烟和替代香烟。它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道，甚至比一般香烟的口味要多出很多，也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。
目前市面上分为三款电子烟
烟弹式电子烟
烟油式电子烟
JMAX机械式电子烟
戒烟小妙招
1、主动承诺戒烟：确定戒烟的动机和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。
3、避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。
4、饮食要平衡简单，不要吃的太多。吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有与烟草相关的装置，在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净。
6、确保和争取同事、朋友和家庭的支持，以鼓励戒烟和保持戒烟状态。
7、有强烈抽烟欲望时去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日有抽烟欲望的时候，寻求可以代替的办法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、尽量保持情绪的轻松，精神的愉快，避免过大的压力和紧张情绪。👆👆👆👆👆
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吸烟有害健康，对我们的身体有很大的伤害，下面给大家介绍戒烟的小妙招：
1、戒烟要有心理准备，要下定戒烟的决心；
2、良好的戒烟环境，前一个月尽量远离吸烟者，保障戒烟效果；
3、了解吸烟的危害，多看一些戒烟的书籍！
4、戒烟采取阶段性：可以逐渐的减少烟量，由每天的一盒半盒慢慢的减到几根。这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制，再一次性的戒掉。
5、借助零时食物来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带
最后注意的是既然有了戒烟的想法就要持之以恒，毕竟戒烟是漫长的过程，要坚持！
北京小光光
戒烟关键要戒除对烟草的依赖。依赖性会使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。没毅力就靠其他方法来戒除。
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戒烟最好的方法
1、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
2、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
3、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。
4、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
结语：不要以为吸烟对身体有多的好处，其实，可以告诉你，吸烟是最伤肺部的，如果肺部不健康了，我们的身体就很容易出现状况的，如果健康的保养自己的肺部，这肯定是不能忽视的，男人压力大，这是很正常的，但是，不管怎么样，我们还是得多了解一下自己的身体状况了。
海无牙
一、坚定戒烟决心
1.想明白自己为什么要戒烟，戒烟的好处是什么；
2.找身边经常接触的亲人或朋友监督，可以设立惩罚措施；
3.在有人递烟的时候果断拒绝，“谢谢，我已经戒烟了”！
二、学会克服烟瘾
1.犯烟瘾时，用吃零食、嚼口香糖等方法让自己的手和嘴忙起来；
2.找到自己的兴趣爱好，以此分散自己的注意力；
3.犯烟瘾实在受不了时，告诉自己再过十分钟再吸，坚定的延迟吸烟，一般烟瘾持续几分钟，过后欲望就没那么强烈了，十分钟后再冷静考虑到底要不要抽；
4.深呼吸缓解烟瘾。
自律是戒烟的核心，吸烟有害健康，希望你能尽早戒烟，走向健康！
诺加学长
本人戒烟一年半了 戒烟以后体重增长30斤了 戒烟没有什么办法 靠自己毅力 想戒烟就一根烟不能抽 前半个月有点困难 可以买点零食坚果之类了 坚持一个月后 身体自身有个调节 咳痰 在后面慢慢就好了 记住戒烟时一颗烟不能抽，加油 加油 加油
爱谁谁6886
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阿良生活记
没有，有的都是骗人的。唯一的是自己信念和决心。三个月后，那个烦燥劲一过，你就成功了
