我從小就是那種“別人家”的孩子，長大後也就變成了“別人家”的妻子——
我和老公都是從十八線的小城市來到北京打拼。
花了12年時間，我從普通小職員進階到外企高管，拿著7位數的年薪，在在北京3環買了套房。
回老家過年，見到許久未見的閨蜜們，她們見我，第一句話就是：你怎麼這麼年輕，還和以前一樣，一點也沒變？
第二句話是：我真的很羨慕你，你活成了我們想要的樣子！
當然，這些都不是我今天想跟大家分享的。要知道：每往高處走一步，就多一分崩潰、多一份壓力。
當我走到這樣的位置時——可想而知我承受著怎樣的崩潰！
所以，我想跟大家談論的是——我是如何從絕望的深淵中，爬起來的？
在北京打拼的12年裡
我差點死於“失眠”和“焦慮”
大學剛畢業，22歲的我跟著老公（那時還是男朋友），放棄家中為我們找的穩定工作，來到北京“拼命”。
那時我們何等年輕氣盛，哪裡有想過世事艱難？
可就像《北京女子圖鑑》裡面說的：
“在北京，你絕不會因為一分努力就能在國貿隨便刷卡，也不可能因為兩分的努力，就能體面活在三環裡，你只有拿出十二分的努力，才有機會在這裡過上理想的生活。”
於是，我只有把工作當生活——
我沒時間談戀愛，沒時間結婚，沒時間娛樂、甚至我的父母生病了，我都沒時間請假。
加班到凌晨，長達25天，每天只睡2小時，去醫院一查，嚴重貧血。
不能按時吃飯，稍微吃一點就抱著馬桶吐，嚴重胃潰瘍住院，再晚一點就成胃癌。
-7℃的溫度下，我騎著自行車摔倒在馬路上，文件撒了一地。我爬起來一邊哭，一邊撿；
……
那段時間，我的壓力太大。每天過得焦頭爛額、疲憊不堪，整個人看起來比同齡人老了十歲！
終於，在一次給客戶的報價方案中，我少加了一個0，直接讓公司損失了幾十萬。
我被老闆炒了魷魚，也從此在行業裡失去了立足之地……
老公沒有責怪我，讓我趁著這段時間好好休息一下。
一開始，我晚上10點睡覺，凌晨4點鐘就會驚醒。緊接著，我入睡的時間越來越來晚，驚醒的時間卻越來越早。11點入睡，凌晨2點驚醒；12點入睡，凌晨1點驚醒……
整夜整夜，我都清晰地聽見衛生間的水滴聲。我無數次讓自己睡，但越是如此，越是輾轉反側。
一連2個月，我不得不承認：我失去了“熟睡”的能力。
↑↑↑失眠6個月對比圖
失眠、失業，家庭各種瑣事，讓我變得越發焦慮。接踵而來的便是，脫髮、生理期間隔越來越長，然後閉經……
輾轉看了許多醫生，每次都要排隊四五個小時，好不容易見到醫生，三分鐘就被醫生打發了：
讓我不要思慮過重，要放鬆心情，注意睡眠。每次聽到這樣的話，我只能緊攥著醫生開的寥寥數片安眠藥回到家中，為下次繼續排隊就診而焦慮……
在夜裡，我好幾次瞪大雙眼，看著窗外，想：我真想跳下去……
沒想到，去希臘的一次旅行
救了我一命！
慶幸的是，老公的公司發展地越來越好。公司組織了一次員工旅遊。
我就這樣跟他一起去了希臘。這次旅行真正地救了我一命。
途徑聖托里尼最北端的一個小鎮時，我遇到了來希臘做冥想研究的美國著名瑜伽、冥想老師JENNY。
她是公司老闆的朋友，被邀請給我們講一些瑜伽的相關課程。
上課時，她和我對視了一下，神情有些不安。
下課後，她走到我身邊，拉著我的手，語重心長地說：“所有的不健康、不快樂都源於你沒有和你的身體、你的內心好好對話。你需要放鬆。”
我想，我極差的臉色已經暴露我幾乎“瀕死”的狀態。我問她需要怎樣做。
她說了兩個字，改變了我的一生——冥想。
許多名人或企業家都對冥想推崇備至，喬布斯甚至通過冥想來激發靈感，最終影響了蘋果的產品設計。
吳彥祖、陳坤、施瓦辛格、喬布斯、科比……
都是冥想的忠實粉絲
抱著試試看的心態，在JENNY的帶領下我嘗試了第一次冥想。
在體式的不斷拉伸和冥想的靜默裡，我竟然感覺到前所未有的放鬆和治癒，壓抑太久的情緒終於得到釋放，我發覺自己的內心開始有了前所未有的平靜。
這次冥想，我只用了25分鐘。然而，第一天晚上，睡足了5個小時。（我已經連續2個月，最多隻能睡到3個小時/天，而且是零零碎碎的）
從那以後，我雷打不動地做早課冥想……我開始能夠睡足7小時、8小時、甚至10小時……
1個月後，我不再失眠，身體彷彿從未遭受過那些病痛，心靈也獲得前所未有的撫慰、平靜。
回國後，又通過“冥想”，調理了2個多月，我感覺自己可以重新回到職場了。
我又從基層員工做起，用了半年的時間，升到了經理，又用了2年，升到總監……然後我走得越來越順。
當許多人開始跟我說：為什麼你每天都能平心靜氣地把處理瑣事呢？好像一點煩惱都沒有？
其實，我只做對了一件事情，就是雷打不動地堅持冥想早課，並享受其中。
從那時起，我便下定決心：冥想這件事，我要做一輩子。
冥想不就是發呆嗎？
當然不是！
冥想就是以一種積極的、精神上的方式實現內心的平靜，緩解你的壓力與焦慮。
谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費的冥想課程，將它視為成功和創新的關鍵。
在美國，有超過2000萬人將冥想奉為最有效的緩解壓力和精神疲勞的治療方法。
許多人以為：冥想不就是發呆嗎？
當然不是！
冥想不是發呆、同樣也不是思考。
其實，冥想是一個很大的學科，在冥想中，有許許多多的分類——不是所有冥想技術都練習讓大腦達到非常理想的狀態。
只有通過刻意的引導，凝聚注意力，把內心從過去和未來的拉扯中解脫出來，尊重身體的感受，去練習去放鬆，才是最快也是最舒服的冥想狀態。
這種方法就是被稱為最科學的冥想技巧“正念冥想”。
按照這種“正念冥想”的方法練習，效果是立竿見影的。許多私人冥想培訓都是採用這種方式，屢試不爽。但同時，價格也非常昂貴。
終於，非常有趣的是，如今在網上就可以隨時聽到有效的冥想課程了。
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課程形式為音頻，每天音頻課程結束後，我們會將其中最精華的知識點梳理歸納出來，並通過答題的形式傳達給你，幫助你加深記憶。
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