滴滴CEO程維：原來一拳打來我會躲，打了一年拳擊，現在一拳過來我眼睛都不會眨！

被對手擊打時內心產生的恐懼感能擊垮最棒的拳手。曾經有些非常出色的拳手，由於無法消除內心的恐懼，以至於拳臺上變成任人宰割的活靶。

害怕迎面而來的拳頭以及被拳頭擊中，是很多剛接觸拳擊的小夥伴常見的問題，這種恐懼是正常的，如何正確地對待你的恐懼，是學習拳擊時必須掌握的!

1、找出恐懼的原因

首先，你必須瞭解到你為什麼害怕挨拳？

一般有兩個原因:一是怕疼或帶來傷害；二是拳頭無法預知。

被打中的感覺就一個字，疼！會很不爽！沒有人會喜歡這種滋味！

其次，對手的速度可能使你猝不及防。你還沒有看到拳頭就被捱上了一擊，這不光是身體上的傷害，更是精神上的摧殘。想象一下，在拐角處聽到可怕的聲音，但是看不到它是什麼，這是令人毛骨悚然的！再想象一下，雙眼緊閉著和對手纏鬥，當你不知道接下來會發生什麼，你的信心必然會遭到摧毀。

2、對症下藥消除恐懼感

【1】克服下意識閉眼

消除恐懼的一個關鍵問題，就是要克服下意識地眨眼或是閉眼睛，有東西在眼前晃動，人們都會本能地眨眼，但對拳手來說這可不是好習慣。

你可以讓夥伴戴上拳套在你眼前不停地出拳晃動，然後你強迫自己不去眨眼，經過訓練這些都是可以改善的。超級拳王帕奎奧就能做到無論對手怎樣擊打面部，他都不會閉眼。

【2】選擇同等水平的人實戰練習

與勢均力敵的對手進行練習，試著把出拳的速度和力度控制在你能接受的範圍。切忌不要與一個有經驗，塊頭比你大，速度和力量都遠在你之上的對練（除非他放水）。

隨著練習時間和實踐的增多，你的身體會能快速做出反應，並且能毫髮無損地承受對手的擊打。其實，這是一種身體上的本能反應，通過長時間訓練自然的瞬時反應，讓你能夠做到這一點，與其他運動，如乒乓球，籃球，足球亦是如此。

【3】進行低速對抗訓練

許多初學拳擊小夥伴都存在一個問題，他們看不清對手的拳頭是如何打過來的，刺拳或是左鉤拳？擊打頭部或是軀幹？

低速對抗練習的實質是幫助你看清不同類型拳手出拳方式的不同，包括視覺感官上的不同和動作上的細節差異。有時，這些拳手的軀幹部位會有習慣性的晃動，這就暴露了他們的行動意圖。儘管你能發現對手的動作細節並重復其出拳的習慣，但這並不是重點，重點是面對這些拳頭時，你的身體要能夠下意識地做出正確的反應。

事實上，低速對抗可不是降低對抗強度，也不會讓你有充足的時間做出判斷。你必須精神高度集中，儘可能把對手的每一個意圖都深刻領悟。但是在激烈對杭的比賽中，初學者只能依靠本能反應和肌肉記憶。這對未經訓練的初學者來說，簡直就是一場災難。所以說，通過低速對抗才能讓初學者有機會去實際思考和體會，這使他們有時間去觀察和確認對手的動作意圖。這樣不僅不會受傷，使你有機會看到更多細節，你獲得的信息也就越多，會幫助你做出正確的反應，因此從中受益！

【4】可以選擇條件實戰

條件實戰能使訓練變得簡單而且富有針對性。更重要是，會使你不那麼害怕挨拳。

比如說：當你實戰訓練時，規定只使用前手或者只能使用後手，又或者是隻能擊打身體部位。

對於很多新手而言，一下子加入太多的動作，他們根本反應不過來，從而會導致愈發恐懼，架子變形，動作變形等問題。

而條件實戰對於新手菜鳥們而言就很好地避免了以上的問題。你會發現你變得不再那麼顧忌，害怕，甚至很多時候會逐步建立你的信心。

【5】經常捱打不會使你更厲害

不可否認捱揍可以使你成長，變得更堅強，但它也更可能使你心理飽受創傷，因為你的自尊（自我）只能允許你承受有限的傷害。當你的自尊被完全摧毀了，你只會變得弱小不堪。

我可以打賭，你們在拳館看到的最有信心的拳手不可能會是經常挨拳頭的。通常，很多拳手害怕被打傷的原因是因為他們已經承受了很多傷害。為了學會如何去戰鬥，他們必須學會從一次又一次的被扁中重新站起來。

捱打越多越厲害？不存在的。

恐懼，是你最好的朋友也是你最大的敵人。它如同火焰，如果你能掌控它，它能幫你做飯，可以為屋子供暖。如果你不能掌控它，它會吞噬一切，然後把你摧毀。

初學拳擊的小夥伴，建議放慢腳步，循序漸進通過不斷地訓練來逐步建立屬於你自己的強大的信心。