人到中年，就進入所謂的"多事之秋"的人生階段，各種慢性病時常成為身體的不速之客。一項對上海、無錫、深圳等地的1197位中年男性健康狀況的調查結果顯示：失眠、多夢、不易入睡者達66%；經常腰痠背痛者為62%；動不動就累的佔58%；爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退者為57%。另外，出現皮膚乾燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦躁者為48%。
原來提到男人四十一朵花，現在，男人四十已經開放不起來了。因為人到中年，生理機能就開始減退，代謝速度也大大減慢。可是，許多男人在中年卻都沒有足夠的運動，這樣各種毒素就會堆積在體內，自然成了無花之體。這種無花之體最大的表現就是熱量出入不平衡而引起的肥胖。而肥胖過後，糖尿病、高血壓等一系列的疾病也漸漸窺視而來。
據有關體育運動方面的專家分析，對於中年人來說，缺少運動比青年、老年危害還要大，人在中年更需運動——
其一，在日常工作中久坐的人中，人體從25歲開始，最大心率和最大攝氧量平均每10年下降9%～10%，而適當運動鍛鍊則是改善心臟功能唯一安全有效的手段。可是許多而立之體的人們卻放棄了這種手段，自然心臟病多了起來，看看中年男人的猝死，你就會明白了。
其二，不利於預防慢性病。醫學研究證明，從30歲開始，人體的各項生理機能以每年0.7%～1%的速度下降。
運動是找回中年健康男性最重要的良方。人的衰老雖然不可避免，但卻是可以延緩的，而適度的運動可以延緩和推遲人體各組織器官功能的衰變或喪失。對於男性來說，肌肉是其健康的代表。
《黃帝內經》裡有"肌肉若一"之說，當時的黃帝問當時的醫學家岐伯，"為何先人百歲有子"，大概意思是為何您到了一百歲還有生育能力是怎麼回事？岐伯說，先人之所以百歲有子，始終"肌肉若一"。可是現在的中年人大多卻是"心寬體胖"，脂肪如一。
運動能夠增強身體器官的機能，主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。沒有肌肉是多麼可怕的事，好在運動可以加強肌肉的機能 。進行適量的運動可以抑制肌肉的退化，遏制人體的衰老和病變。中年鍛鍊的肌肉還會為老年日常生活儲備肌肉砝碼，從而降低因年齡而導致的日常活動能力受限。
運動除了對中年人生理的排毒外，還能調節因工作、生活帶來的壓力和緊張感，抵抗抑鬱，保持好心情和緩解壓力。
許多中年人都知道運動的好處，可是，進行實踐的並不多，這也是中年人早亡的原因之一。據統計，中年人只佔青年人和老年人的5%，現實生活中，常見白髮人送黑髮人。那麼，什麼讓中年人"摒棄"運動呢？
其一，很多中年人看不到健身鍛鍊的重要性，或是總認為自己的身體沒有毛病，完全可以抵擋住；或總是強調自己的工作忙、時間緊，以種種理由拒絕和原諒自己不參加運動，這也是中年猝死發生的主要因素。
其二，中年人是社會、家庭的支柱，工作任務重、業餘時間少，參加經常性的運動鍛鍊的確有困難。
無論有多少原因讓你遠離運動，為了自己的身體健康，你都不應該捨棄這個帶給你生命新鮮活力的養料——運動！
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