當被診斷為癌症時，相信每一位患者心中都會充滿著恐懼與未知。不知道為什麼生病的人會是自己、不知道是否有好的治療方案、不知道該如何與親朋好友相處、不知道自己今後的路在哪裡…… 患者和家庭總是要經過一段十分難熬的階段才能逐漸適應與疾病相處的日子。其實，隨著現代醫學的快速發展，癌症逐漸被認為是一種慢性疾病，需要患者放平心態、按時接受治療，與疾病和平共處。那麼，當癌症已成為事實時，患者和家庭該如何不被疾病影響，與之和諧相處呢？
察覺顧慮 學習接納
察覺是接納的第一步。我們要首先能夠察覺到心中的焦慮、恐慌、不安和煩躁等負性情緒，可以留意到底是什麼樣的事件或是非理性的思考方式導致了這些不良情緒的產生。當我們能夠察覺到負性情緒的來源和發生，便可以很好的應對和解決。有的時候，當產生負性情緒時，不妨換一種角度來思考相同的問題：如果我們因為抱怨生病的人是自己而產生氣憤的心情，不如換一種角度想一想，也許生病是身體在告訴你應該好好休息了，當我們能夠並且願意摒棄一些非理想的思考方式，很多我們能夠察覺到的負面情緒也就會隨風飄撒了，接納疾病也就會變得比較容易起來。
嘗試轉移注意力
在治療的間隙，患者可以嘗試做一些自己平時感興趣的事情來轉移注意力。例如看書、瑜伽、聽音樂、繪畫、看電影、攝影等等；也可以在家人或朋友的陪伴下走近大自然，在大自然中活動放鬆，例如海邊、公園、草原等等，看一看身邊的花花草草、呼吸清新的空氣、沐浴溫暖的陽光，感受大自然的美好。
學會宣洩和傾訴
有時，當我們無法依靠自己的力量來消解內心的不良情緒時，要學會傾訴和宣洩。心中的話和想要表達的情感可以向親人、朋友訴說，不要把自己無法排解的負面情緒長時間的壓在心裡面。如果身邊的人也無法給到你正向的支持，那麼也可以尋找專業資源的支持，例如醫生或各類支持性小組。
每天一個小改變，擁抱整天好心情
日常生活中，人們常常會因為一個小改變或小嚐試而讓自己的一整天的精神滿滿，針對癌症患者來說，也可以利用一些小技巧收穫一天好心情。例如：
1）穿上自己最喜歡的一件衣服；
2）嘗試一種全新的妝發和打扮風格；
3）佩戴一個自己喜歡的小裝飾品，例如手鍊、項鍊、小掛件等；
4）經常能夠在鏡子中對自己微笑，進行充分的自我暗示；
5）偶爾的偏離一下日常的生活軌跡和生活節奏，發現意想不到的驚喜；
6）早晨起床後深呼吸並打開門窗；
7）主動向身邊的人打招呼和問好；
8）力所能及的整理身邊的物理環境，例如床鋪、書桌等，使其保持整潔有序；
9）騰出時間參與家庭生活，例如與家人共進餐食、陪伴子女玩耍等；
10）經常向親近之人表達感謝及感恩，學會表達自己的正向感受。
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