剛剛立夏的鄭州
氣溫真是一言難盡
它想幾度就幾度
上午短袖和短褲
晚上出門冷到哭
鄭州這多變的天氣
總是讓人難以捉摸
一會兒豔陽高照
一會兒突然又狂風大作
這不
剛過去的週日
就經歷了
氣溫高 + 大風+ 沙塵 + 強對流天氣
新的一週
天氣更加“酸爽”
據河南省氣象臺預測
本週7天時間裡
4天都是降水天氣
降水從5月14日開始“發貨”
以陣雨和雷陣雨為主
除了5月15日“獨寵”我省東南部
另外幾場降雨
會“雨露均霑”全省各地
與此同時
河南的最高溫依然熱情不減
14日開始氣溫緩慢回升
16日以後將再次重返
“30℃+”的炎熱
來看具體天氣情況↓
今天下午到夜裡，南陽和信陽兩地區陰天，部分地區有零星小雨；其它地區多雲轉晴天。全省偏北風4級左右轉偏南風2到3級。最高溫度：西部20到22度；其它地區24到26度。最低溫度：西部山區、北部11到13度；其它地區13到15度。
明天，全省多雲轉陰天，大部分地區有陣雨、雷陣雨，其中南陽、信陽、駐馬店三地區及周口地區南部部分地區有中雨，局部大雨。
15日，東部、南部陣雨停止轉陰天；其它地區多雲。
16日，全省晴天到多雲；夜裡，西部、南部多雲到陰天，部分地區有陣雨或雷陣雨。
鄭州市：
今天白天到夜裡，多雲到晴天。東北風轉偏南風3級左右。最高溫度：24到25度；最低溫度：14到15度。
14日夜裡到15日白天：小雨轉多雲，17度到29度。
高溫+降雨雙面夾擊！
妥妥的“蒸桑拿”模式！
但是
天氣的安排
我們是沒法干涉了
每當季節更替
總是讓人一時難以適應
“養陽”祛溼雙管齊下
廣州醫科大學附屬第二醫院番禺院區中醫科副主任醫師鄭豔華說，溼氣遇寒則成為寒溼，是立夏前後天氣的常見特點。
她從中醫的角度分析稱，溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹，甚至出現腸胃炎現象，舌象上比較明顯，比如舌苔白厚膩。
雖然運動可以緩解壓力，加速溼氣排出體外，但如果雨天溼重，其實不太適合戶外運動，特別是有心腦血管病的中老年人，更要悠著點。
很多人都關心飲食調節。中醫講究“春夏養陽，秋冬養陰”，雖已入夏，“養陽”還是少吃生冷食物、涼性蔬果為宜，以免加重腸胃消化吸收負擔。喜歡吃生菜、大白菜、苦瓜等蔬菜的人，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
除了養陽，袪溼也是眼下養生的要點，但鄭豔華提醒，不要盲目使用土茯苓，冬瓜，荷葉茶等祛溼清熱的食材。
廚房“三寶”
養生有妙用
1 生薑
它絕對是廚房必備之品。鄭豔華從中醫的角度分析說，姜性溫，屬於陽性食物，可開胃健脾、增進食慾，防止過食生冷蔬果、冷飲所致的肚腹受涼及暑熱感冒。
對於長期脾胃偏於虛寒或寒溼較重、有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀的人群，或是好雪糕、冷飲且經常呆在空調房裡者，適當吃點姜可以溫胃健脾、化溼和中，減少腸胃的不適感。
支招
平日裡，除了炒菜、煮湯、煲粥可以適當加點姜食用，其實姜還可以內外同用。比如，被雨淋溼了就可以煮一碗薑湯喝的同時，還可用薑片煮水洗頭泡腳，驅寒正好。
如果外感風寒，怕冷怕風、周身肌肉痠痛，可取一大塊生薑，用刀拍扁或切片煮水，再加一勺鹽，煮開後放溫熱用來泡腳。一般泡個20分鐘左右，微微出汗即可。需要注意的是，用生薑泡腳，應避免在發高燒或十分睏倦的狀態下才行。
2 胡椒
胡椒性辛熱，有助溫中散寒，下氣，消痰，可用於治療胃寒嘔吐，腹痛洩瀉，食慾不振。 平時吃點涼的就胃痛的人，可以在粥面里加點胡椒粉，以溫胃驅寒之痛，還可以煮點胡椒鯽魚湯。
支招
材料：鯽魚一條，胡椒6克，陳皮10克，生薑30克。
方法：鯽魚宰殺清洗，生薑、陳皮、胡椒洗淨。把全部用料一齊放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮半小時，調味即可。
她提醒，陽盛內熱、陰虛火旺體質者和孕婦，以及有咯血、流鼻血、便血、便秘、痔瘡、高血壓、胃潰瘍、牙齦紅腫、咽喉腫痛、口臭等症者，應禁食或少食胡椒。對於眼病患者，也少吃不吃為妙。
3 紫蘇
紫蘇也是廚房中常見的食材，芳香性溫，有助溫運脾胃、化溼散寒。據鄭豔華介紹，紫蘇葉下氣散寒、蘇梗順氣安胎、蘇子降氣下痰。不單可以用來入菜如炒田螺、燜鴨，感受寒溼或者遇到胸悶腹脹時，也可以用它來食療緩解症狀。
支招
紫蘇煲粥：取適量米煮成稀粥，加入新鮮的紫蘇葉末，稍煮後加入少許鹽和香油攪勻即可；還可以加入魚片之類，增加口感。
紫蘇蔥姜水：紫蘇葉12克，蔥白4條，生薑4片，大火煎煮後放溫熱飲用，感受風寒、噴嚏連連、鼻流清涕、咽癢咳嗽的人群不妨試試。
紫蘇茶：取6~8克熟普茶葉，加上兩片紫蘇，開水泡服，有助消食開胃。
來源 河南氣象、楚天都市報、廣州日報、河南日報
製圖 吳俊含
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