惠水濟善

有的說運動長壽，有的說靜養長壽，到底哪個對？

回答：在實際生活中，的確有不怎麼愛運動的人，也很長壽的例子。但總體來說，經常進行適量合理的運動，更能有助於身體健康，從而達到長壽的目的。

談起這個問題，不由得讓人很多年前牛群、馮鞏合說的一個相聲《無所適從》。裡面諷刺了一個養生刊物《活得倍兒長必讀》，經常說一些自相矛盾的養生觀點，讓讀者無所適從。其中就有兩個對立的說法：一個說生命在於運動，一個說生命在於靜止。而且還用了烏龜因為一動不動還能活千年的段子。顯然，這個調侃的段子說的並不是正確的觀點。雖然後來有人用這個段子為靜養可以長壽作為支持，其實這完全是個笑談：因為烏龜和人根本就不是一個物種，毫無可比性。而且烏龜長壽的原因與其基因和身體結構的特殊性都有直接的關係，是否運動並不是烏龜長壽的條件。而人的生理結構和烏龜完全不一樣，所以二者根本就無可比性。

好了，講過這個段子之後，還是談談運動對人體健康的重要性。世界衛生組織(WH0)的調查報告顯示，缺乏身體活動是造成人類死亡的第四位危險因素，僅次於高血壓、吸菸和高血糖，高於超重和肥胖。同時身體活動不足也是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病(也簡稱慢性病)的重要危險因素。因此，WHO在2004年發佈了《飲食、身體活動與健康全球戰略》，呼籲所有成員國將促進身體活動作為重要的國家公共衛生干預政策。2010年又發佈了《關於有益健康的身體活動全球建議》。美國在2008年頒佈了《美國身體活動指南(2008)》日本於2006年發佈了《運動指南(2006)》，用於指導公眾通過身體活動促進健康。

已有充分的研究證據表明，中等強度(3～5.9梅脫)身體活動，如4-7km/h的快走和小於7km/h的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。而且經常運動還可以改善體脂率和脂肪在體內的分佈，提高肌肉力量和身體的平衡力、柔韌性以及促進鈣在骨骼上的沉積。

當然，運動一定要適量，有人拿專業運動員平均壽命並不長的例子來駁斥“生命在於運動”，這是沒有道理的，因為專業運動員從事的競技體育，是挑戰生理極限的運動，過度的運動，的確會對身體造成傷害。因此，我們提倡日常進行中等強度的運動（身體活動），即每小時4公里左右速度的快走，或者達到最大心率（220—年齡）的60%——70%。這個強度的運動，對健康的促進最大。

劉東

國家二級公共營養師

瀋陽市營養學會常務理事

瀋陽市科協科普大學特聘講師

遼寧電視臺特聘講師

遼寧營養師事務所簽約講師

營養百事通

可以說運動長壽和靜養長壽都是有道理的！

其次，靜養長壽的道理主要在於人體的各個器官，也和機器一樣不能過量使用，否則也會造成某些器官的損傷。

總之，人要想健康長壽，既要根據自身身體狀況，進行適量運動，如快走、羽毛球、乒乓球等等；同時，每日也要注意靜養，恢復體力和精神！

地震博士

在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻著這樣的文字:你想變得健康嗎?那就跑步吧;你想變得聰明嗎?那就跑步吧;你想變得美麗嗎?那就跑步吧!

曾今我也堅定的以為，希臘哲學家說的話是真理。生命在於運動，只有運動才能長壽。

但事實並非如此，能否長壽在於你的短板！

人體是一個有機的整體，但任何系統的嚴重損壞都可能影響壽命！

舉個簡單的例子：對於肥胖的人來說，血管都被厚厚的油脂堵塞了一半，如果還保持靜止，要不了多久就會被腦梗塞、心肌梗塞折磨，想要長壽也變成了天方夜譚。

但是氣管炎、肺氣腫的患者，過量的運動反而會加重病情，這時候只有更多的休息，甚至需要營造一個“溫室”一樣的環境才能延年益壽。

老人家摔跤最常引起股骨頸骨折，被譽為人生最後一次摔跤。因為以曾經的醫學技術，這樣的患者常常需要終身臥床。老人家一臥床，肺部感染、褥瘡、靜脈血栓全來了。很多老人，本來好好的，在床上躺了幾個月就去世了。

很多人認為運動員可以長壽，但實際上很多運動員只是在心肺功能上比一般人更好。但要知道長壽可並不只看心肺。其他任何一個臟器的問題，都會成為阻礙長壽的美好願望。況且，對於大多數運動員來說，退役之後保持身材是最難得事。曾今的翩翩少年，變成大腹便便的中年男性。談何長壽？

說到長壽，人們喜歡拿動物舉例子。烏龜壽命長是寫在基因裡的，你認為烏龜真的懂養生麼？蝸牛爬的更慢，但是隻能活3年。

對於長壽來說，可沒有什麼絕對的運動和靜止。久坐肥胖的人，多運動一下有好處；勞累體虛有基礎疾病的人，還是多休息最好。

運動不是目的，只是讓你獲得健康的一種方式而已，而且不是唯一的一種。

醫學江湖

本問題產生的本質在於東西方思維方式的不同，而不僅僅侷限於醫學健康層面。西方的思維方式往往是分割、靜態和線性的，因此運動就是運動，而靜養就是靜養，這兩者與長壽的關係也是非此即彼，進而會產生出問題中所提出的矛盾問題，不同專家持不同的觀點也很容易理解。而用東方的思維方式來看待這一問題可能根本就不存在什麼矛盾，因為運動和靜養本來就是一個整體，運動是一種動態的靜養，而靜養則是一種靜態的運動，兩者之間本身是相互關聯、你中有我、我中有你，不能割裂的，因此單純的堅持某一方法希望達到長壽的目的是非常困難的，而根據個人的具體情況將兩者合理的進行安排則更加現實。

具體而言兒童時期人本來就活潑好動，休息時也很容易靜得下來，如果過度鍛鍊對身體的成長會產生反作用，而強制其靜下來也是徒勞，因此這一階段最好能順其天性，給其創造一個良好的成長環境。進入到青少年時期正是精力充沛、心身逐漸成熟的階段，此時已經具備一定的自制力，可以適當的增加運動鍛鍊，其不僅有利於讓體魄更加強健，也可以達到一定適當的舒緩壓力的作用。到了中老年階段人的精力和體力都會有所下降，體力鍛鍊的效果也會不如以前，而此時人的心性會更加的成熟，可以讓自己能逐漸靜的下來，因此這一階段逐漸過渡到以靜養為主是適合的。

以上是從一個宏觀的角度對人不同的階段進行的分析，而具體到某個人則也是情況有所不同，需要結合身體情況科學的選擇適合的養生方式，而不要人云亦云盲目隨眾或迷信專家。

精靈醫生

到底哪個對？以運動為輔，以靜止為主，三分運動七分靜止才對！ 這是唯一正確的無可更改的養生鍛鍊方式。單純運動或靜止，都不對。

咱這裡說的是要長壽，長壽的最高追求是長生。

又跑又跳又蹦噠的，都運動幾千年了。可自古以來，有誰突破人類壽限長生了，沒有一個。再看看靜止，無數年來，喉嚨也喊破了，什麼道家佛家的，又是參禪打坐抱元守一的，又是冥想靜坐修心吐納的了，結果怎麼樣？沒比運動強丁點，不也還是一個長生的人沒有。

無論是運動，還是靜養，都既不能長生，又不保證高壽，更氣人的是：若高對高公平比壽，那些經常運動或靜養的人，其壽命真的並不比那些不常運動或靜養者高。

全國老年協會舉辦了七屆全國十大高壽排行榜，沒有一個養生者上榜，上榜的都是些普通世俗老人。這些老人或喜吃肉，或喜喝酒，或喜抽菸，哎，就沒有一個是喜歡運動或靜養的人，哈，你們說這事氣人不。

排行榜掛那了，這個時候，什麼運動長壽，靜養長壽，他咋就不靈了呢。 還有，美國科研機構調查表明，經常運動的人，並不比那些缺乏運動的人更長壽。國內也有機構做過類似調查，結論是相同的。

所以，你們看到的，什麼運動長壽了，靜養長壽了，都是利益組織想讓你看到的結果，對比的是那些，既缺乏運動靜養，又作死的人。

實際上，只要你不作死，比如別熬夜了，縱慾了，酗酒了等等，遠離那些不良生活習慣，你是不是經常鍛鍊，做不做運動靜養都無所謂，壽命既不會增加，也絕對不會減少，保證你能活到自然死，活到你本人的壽限。 就怕的是，你既不鍛鍊，又作死，那你妥妥成為養生者的參照物。

要這麼說，人要通過鍛鍊而得長生保高壽是不是就沒戲了呢？不是，絕對不是。 鍛鍊絕對可以讓人保高壽得長生，突破人類壽命上限！ 之所以古往今來不保高壽又無人長生者，原因只有兩點，再無其它：有些人是鍛鍊模式錯了，有些人是靜養方法錯了。

鍛鍊模式的錯誤，在於單純的運動或者靜養都不對，必須要二者結合，三動七靜。犯這種鍛鍊模式錯誤的人很多，但不是全部。而在靜養方法上，所有鍛鍊者都犯了的錯誤。 之所以古往今來無人能得長生保高壽，就是因為無人會靜養。

能讓人長生的，真正的靜養是什麼？絕不是什麼修心養性自性光明一念不生狗屁的心靜，必須是要身靜，要身體進入超極低氧狀態，是比睡眠普通低氧強上數十倍上百倍的超極低氧！

是的，只要你能做到身若無骨，氣似遊絲，呼吸綿綿，意念空空，呼吸頻率每30分鐘以上一次，並長期在其中浸淫，你，就絕對能長生，高壽更不在話下。

我這廂一說完，那邊肯定有人急了，一聲大喊，說朋友，你真特麼不厚道，我褲子都脫了，你就給我看這個，昂！你說的這是什麼玩意，你說的不就是道家佛家一直提倡推崇的呼吸吐納心息合一嗎，你咧咧了半天，卻原來是老生常談，靠！

兄臺，慢動肝火，容我細講。 對，佛家也好，道家也好，各種其他靜養的流派也好，他們以靜養求長生高壽的方向是對的，甚至理論也是對的，但，方法卻都絕對是錯了！ 錯在哪裡？錯在就不應該以靜坐打坐追求入靜。 一切以坐姿立姿追求入靜的方法流派都絕對是錯誤的，大錯特錯，無論道家佛家其他各家。在坐姿立姿狀態下，人體絕對不會進入超極低氧狀態。

你們再看看，當今主流的入靜方法，基本都以坐姿求入靜。什麼因是子靜坐，禪修禪定，靜坐修道與長生不老等等各種方法，莫不如此。

但，運動無功，長生必在低氧，坐立皆錯，低氧唯有修臥。 單純的運動養生，即使畢生跑步運動，也絕不能讓人長生以及保證高壽，必須要結合靜養才行。可若是通過打坐站樁等，在立姿坐姿的狀態下追求入靜，進入超極低氧狀態，也是痴心妄想，白日做夢。

一件尋常事就足可證明，坐姿立姿是絕對不能進入超極低氧狀態的：即坐立不能安睡，而睡眠只是普通低氧狀態。經驗表明，人只有在臥姿時才能安睡，身體放鬆，耗氧量降低，睡得香睡得好。 當人在保持坐姿立姿時，是無法安睡的，一旦睡過去就會斜倚歪靠，改變規整的坐立姿態。

所以，當人打坐站樁保持規矩板正的姿勢時，是無法安睡的，要安睡就不能保持規矩坐立姿。 那麼，若連睡眠這樣的普通低氧狀態都進入不了，當人在保持坐立姿勢時，又怎麼能做到超極低氧，純粹是妄想空談。

來，你們再看看，佛家道家的所有打坐方法，哪一種不要求坐姿端正板直。 又想打坐站樁保持規矩姿勢，又想進入超極低氧狀態，這就是拎著棒子喚狗，越喚越遠。 坐立姿勢下，是絕對做不到超極低氧的。

當今之世，凡靜養者，莫不以佛道靜養方法理論為尊，而此二者又以打坐為主，其各種打坐方法，所謂的方法不同，流派劃分，不過是曲腿伸足疊掌合十的差別，這不過都是朝三暮四的儀式變化，上墳燒報紙，糊弄鬼呢。

在心念觀想方面，二者也都是在意淫，比較的是嘴皮子上的功夫。這個想著騎青牛遨遊太虛，那個唸叨乘黃鶴四海閒逛。切，這些沒有實錘嘴上匯氣的事兒，還不是怎麼說怎麼是，你是能從他腦袋裡牽出一條牛啊，還是能拽出一隻鶴，都不能，他們只是想得美。可真要是想的美就能美的話，人就不會死了。

人之所以死亡，最根本的原因，是身體出了毛病，而不是因為心理有毛病。你心性修的再好，修到植物人那樣一念不生，無慾無求，也避免不了死亡，既不能長生，也不保證高壽。

就目前來說，在醫學技術還未達到的時候，人類若想突然自身壽限長生，除了進入超極低氧狀態長期浸淫外，別無他法。真的，只就目前而言，也唯有超極低氧才能讓人長生了，別的你想都別想。 而若要進入超極低氧狀態，則必須採用臥姿，坐姿不行，立姿更不行。

有史以來，佛道入靜修行方法，一直以打坐為主，而無論坐的再好，練的再勤，若你打坐的目的是養生長壽，那隻要屁股一坐，就妥妥的錯了，錯的不能再錯了，這根本就是緣木求魚，得不償失，白費力氣。

網絡上充斥著無數宣傳打坐的文章，現實裡也有好多人以教人打坐謀利，可人家宣傳打坐或為謀利或為傳教，你練習打坐卻是為了養生，那你跟著人家瞎坐個啥。迷途知返吧，千萬別打坐了，勿謂言之不預。

文化人講，實踐是檢驗真理的唯一標準，老百姓說，是騾的是馬拉出來溜溜。打坐靜坐冥想禪修到底對養生有個啥用，你非要搭上一輩子，親身體驗過才能知道嗎？就不會前事不忘，後事之師，從別人身上找例子嗎。

先說遠的，從古至今沒一個人因打坐得長生。再說近的，南懷瑾田誠陽分別是佛家道家打坐的高人吧，你們捫心自問，有誰能與這二人相比，不能吧。可 他二人壽命又如何？

田誠陽52歲胃癌羽化了，行，這很可能是個意外，可田道長清心寡慾畢生修行打坐修道，都沒能改變這個意外，你以為你若有意外，打了坐它就不會來嗎，你沒這個信心吧。

再說南懷瑾，2012年仙逝，活到95歲，是一位大半生教授打坐的佛門大師。95歲屬於高壽了，可2012年全國百歲以上的老人有5.6萬人。你說吧，這事尷尬不，南懷瑾大半生宣傳教導打坐，卻沒活到百歲，而那些活到百歲的老人，應該沒幾個人打坐吧。 佛門道家倡導打坐是以養生為餌傳道弘教，實際並不在意打坐能否養生。你打坐初衷明明是為了養生，結果坐著坐卻想要出家，忘了本心，可笑不。 有些人只相信他願意相信的事情，磨盤大的事實掛在脖子下也視而不見。此言贈與那些痴迷打坐者。

當然，你要想通過打坐修心，我不攔你。別說打坐了，任何方式都能修心。燃指斷臂穿舌透骨都能修心明跡，妓女一句話也能讓禪師開悟，張口閉口都是禪，又何況打坐了，打坐當然能修心咯。

可修心嗎，簡單的很，把碌碌無為，看做是平凡可貴，哪來的不思上進，不過是佛系人生，就OK。

人生有什麼意義，卵個意義，修心不過是自己欺騙自己。所以，修身才是根本，健康才有快樂，活著才是王道。軀體一旦毀敗，再強大的心理也挽救不了，但只要你身體永不衰敗，除了自殺外，再嚴重的心理疾病也奪不去你的性命。

明明是根燒火棍，硬說成是AK47，還到處標榜自己是玩槍滴行家。打坐是根燒火棍，進入不了超極低氧狀態，卻被佛道兩家推崇備至，包裝成修煉入靜的養生至寶，說明什麼？說明佛道二者根本不懂入靜，不懂養生。

丹書千萬，佛經萬千，妙語玄言如恆河之沙，奧義至理似繁星無限，佛道兩家的養生修煉大法，理論上講的再怎麼天花亂墜，可落到了地面，最終都歸與入靜，歸於一坐，屁股往那一委了事。可打坐要能靜，無異於公雞下蛋，是絕對不可能的。 所以，道家佛家兩千年來的養生史，全是笑話，都是故事，沒有幾句是真的，只是為了借術弘教，不過是在割養生者的韭菜罷了。

誰要不信打坐入不了靜，不能進入超極低氧狀態，誰馬上就試試，看能否在保持板正坐立姿時進入安睡狀態，這是絕對不可能的。你可以進入臨睡狀態，可一旦安睡，就會失去對身體的控制，無法保持住板正坐立姿。 所以，如果連睡眠的普通低氧狀態都進入不了，又怎麼能在保持坐立姿時進入超極低氧狀態呢，簡直杆是妄想。

有人又說了，既然你說做到超極低氧長期浸淫就能長生，而非臥姿不能進入超極低氧狀態，那佛道兩家也有臥姿修煉方法，總有人能練成吧，那為啥千百年來也無人長生？

打坐是絕對錯誤的入靜方法，佛道卻推崇備至，說明兩者根本不懂的怎麼入靜。兩者既然不知道打坐是錯誤的，也就不會知道臥修是正確的，能堅持練習的人就少，肯定有這種原因，但是不是全部原因，我並能不確定。那麼，其他臥修者沒有進入超極低氧狀態，沒能長生的原因又是什麼呢？抱歉，這我也不知道。

但我可以給你們講一個道理：真理掌握在少數人手中。再說一件往事：天圓地方的觀念也是流行了上千年後才被打破的。 你要問我為什麼那麼多年那麼多人，咋就沒人臥修到超極低氧狀態得到長生，這原因我也不知道，就像你也說不出為什麼天圓地方的觀念能流行上千年才被打破一樣。

但我能拍著胸脯跺著腳告訴你3點：1，要通過打坐入靜，絕對不可能，純是一種扯。2，進入超極低氧狀態必須要修臥。3，堅持在低氧狀態中浸淫就能長生。 這3點中，前2點是事實，第3點是理論。我會再起一篇文章論證，並讓你心服口服。

最後，再強調一遍，養生之道唯一正確的方式：是以靜養為主，運動為輔，三分運動七分靜，只單純的運動或靜養都不對。

靜養的本質不是靜心止念什麼也不想，或內觀意淫想得美，靜養的本質就是進入超極低氧狀態。 進入不了超極低氧狀態，無論是運動，還是靜養，一切養生鍛鍊最終都毫無意義。

氣夢術創始人

有的說運動長壽，有的說靜養長壽，到底咋辦？

運動靜養和長壽的關係，是長久以來養生專家及人們關注和議論的問題。觀點不同，但都有道理。

事物都是一分為二的。這句話永遠不過時，任何事物都是相對而言的，就是說有個度的問題，掌握好度為好，過度就不好，“物極必反”講的就是這個道理。事物的生髮乃至衰亡都有一定的規律，違背了規律則事與願反。

生命在於運動，長壽又取決靜養。超強體力運動，和經常不動，都不可取。也不用拿某個事例去證明，如運動員多不長壽或退下來以後疾病纏身，或烏龜不運動很長壽等，不能用這個個例去套。

總之，只要遵循自然規律，勞逸結合，動靜結合，合理膳食，作息規律，心態良好，就能夠健康長壽。

轉推薦長生不老三七分:

1，吃飯，三分肚飢七分飽。2，菜餚，三分鹹度七分淡。3，睡覺，三分晚起七分早。4，穿著，三分涼爽七分暖。5，鍛鍊，三分運動七分逸。6，做事，三分工作七分閒。7，外出，三分坐車七分走。8，健身，三分娛樂七分練。9，飲食，三分葷菜七分素。10，遇事，三分急切七分緩。11，情緒，三分憂慮七分歡。

幸福一家人140113721

　　不知道為什麼，這問題讓小康首先想到的是中華文化的博大精深。

　　比如我們常說“少數服從多數”，但又有“真理往往掌握在少數人手裡”；

　　又比如“宰相肚裡能撐船”，但又有人說“此仇不報非君子”；

　　再通俗點的“有錢能使鬼推磨”，和“今年不是萬能的”。

　　這麼說，你怎麼看？

　　其實，不管從哪個角度看，他們都有合理，跟不合理的地方。當然，與其說是不合理，倒不如說是沒補充完整所造成的。就如題主說的到底是“運動長壽”還是“靜養長壽”一樣。

　　凡世間的事物，均有相對性。而運動和靜止，其屬於事物的兩個相對的狀態。就好比在列車車上看列車跟在車站看駛來的列車一樣。若衡量的標準變了，那它對應的意義也就被改變了。因此，面對運動長壽和靜養長壽，還得看它的衡量標準。

　　關於運動長壽

　　運動有益身心健康這點大家都有所瞭解，或深有體會。比如，愛運動的人對流行性疾病的抵抗力大都比少運動的人要好，這在每個人小的時候體現的特別明顯。在生理上，運動有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的技能，促進新陳帶下，提高抗病能力。人體的體質增強了，又不易生病，自然可以得到長壽。

　　但是，這裡說的運動自然是有條件限制的。它必須是長期進行的，有持續時間和一定強度的運動。輕中度的運動，以每天一小時為宜。對於籃球、足球等運動強度較高的，宜運動半小時後適當休息為佳。

　　需特別注意的是：運動不能過量，也不能超出自己的承受範圍。如突然的運動過猛，腰膝痠軟、肌肉疼痛還算的其次，還可能出現貧血、尿血、肌肉溶解症等嚴重危害。像這樣的運動，長壽也就成了奢望。

　　關於靜養長壽

　　靜養即靜心休養。是通過精神、身體的休息，以達到情緒平衡，消除疲勞，恢復體能，減輕小號，排除有害因子的目的，使得精神充足，以增進健康。同樣的，這裡的靜養並非是一味的靜養，想長期“癱瘓”在床，光吃不運動這些自然是不可以的。

　　靜養的原則在於三分動，七分養。換言之就是，運動與安靜應相結合，如此才能追求長壽。

康愛多中醫養生

任何事物都不是絕對的，運動和靜止是事物的兩個相對狀態。運動對人是有好處的，生命在於運動，但是，人的運動能力是有極限的，超過極限的運動，反而對人的身體是有害的。所以，運動也是要適度的。

而靜養對人體是有好處的，所謂的養精蓄銳。但是，一味地靜養，也會生病的。一個人，吃了飯以後，老是不動彈，血脈就會不暢通，消化系統工作無力，渾身會不自在。

運動和靜養要合理的搭配，不能一味的運動，也不能一味的靜養。大運動量會傷身體，國家級運動員，長壽的人鳳毛麟角。烏龜很長壽，烏龜也有運動量，但是烏龜更會靜養，還會曬太陽行導引之術。

冷清認為，三分運動七分靜養，這才是長壽之道。

冷清先生

生命的長短與運動有一定的關係，現代科學認為，一定的運動可以使人更健康，從而使人的壽命更長，但過度的運動會導致身體機能的過度消耗，導致壽命縮短。一些運動強度比較大，運動過量的運動員，普遍壽命都不長。據一家保險公司對六千名已故運動員資料分析，平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所致。 科學研究證明，過量運動能夠導致機體的代謝加速，體內耗氧量急劇增加，產生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的運動會加劇身體器官的磨損和生理功能失調，導致身體健康受損和壽命的縮短。 據說美國第32任總統羅斯福的手下有一個叫約翰·南斯·加納的副總統，嗜好菸酒和肥肉，不運動，是個大肥佬，保健醫生勸他要戒菸戒酒，減肥運動，科學生活，他根本不聽，結果保健醫生死了，他活了99歲。臺灣作家李敖的老孃，整天躺在沙發看電視，吃東西也是高糖高熱量的可樂咖啡糖包子，過了90歲。他老爸很講究生活品質和鍛鍊，才活了50歲。一些對現代長壽老人的調查表明，長壽老人們的生活各有各的方法和特點，並沒有一定的規矩。 時空通訊以上的說法，並不是否認運動的好處，也沒有鼓吹靜止使人長壽的意思，而是想說人的壽命是受多重因素影響。比如人的情緒和性格對健康和壽命的影響就很大。那種偏重強調某一方面對長壽絕對影響的說法，肯定是不科學和片面的。我想適度的運動和相對科學的生活態度，良好的心態和良好的工作生活環境應該對健康有利，也能夠使人的壽命得到提升。 相信大家對於“生命在於運動”這句名言，並不陌生，但也有人說靜止使人長壽。那麼，到底是“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”？ 從科學的角度來看，動與靜對健康與長壽都十分重要，也就是說“生命在於運動”、“靜止使人長壽”不可偏廢。我們知道，人是一個有生命的活體，生命本身就是—個不停運動活體，即便是睡覺的時候，人體的心臟，血管，細胞組織從來都未停止過運動，當然局部性的，病態的供血不好則另作別論。 對於‘生命在於運動’的理解，應生命在於正確的運動。尤其當今社會，人們的生活節奏加快，大多數人在忙碌了一天之後，往往就在家打打遊戲，看看電視，這樣一天都沒有運動，久而久之，身體慢慢就出現亞健康的狀態了；然後就去健身房，大汗淋漓一場之後，認為自己鍛鍊運動的目的達到了，又週而復始之前的生活，身體又感覺異樣。所以不管什麼運動，貴在堅持且正確掌握一個度。 那麼，如何運動與靜止呢？如果白天人體靜息時心率低於每分鐘70次者，就需要多運動，否則心臟就無法滿足人體各器官的供血供氧，就容易產生身體不舒適感，人體內代謝就會不平衡而生溼氣，轉生出各種疾病。如人體沒有心率慢而供血供氧不足的情況下，少運動為妙，因為地球上的，每一種物體的運動，都會產生相對等的風險。 用勤勞蜜蜂生命短暫、懶惰的烏龜長命百歲，表面看似挺有道理但是經不住深究。自然界中食物鏈物種不同、習性不同，各自所扮演的角色、特徵也都不同做比較沒有意義，不能完全用人的生存特性去與動物相比，沒有可比性。 可以換個角度，從經常鍛鍊的人與經常不鍛鍊的人之間做比對，個人覺得意義更大些。 老祖宗總說過“一陰一陽之謂道”！ 如果將陰代表靜（不動），陽代表動（運動）那麼生活中過分運動而沒有休息，身體過渡訓練、透支肯定也不行。雖然身體是一個可以根據外部壓力不斷進化的有機體，也要講究分寸，把握好度。 靜同樣如此，如果不能保證日常需要運動消耗的熱量同時攝入又不控制，身體會堆積過多的熱量最終轉化成脂肪存儲在身體裡，脂肪堆積過多容易引起身體各項身體指數異常，心血管機能下降，那麼患心血管疾病的幾率也將大大提高。 低水平的心肺功能(CRF 有氧能力)與心血管疾病的高風險、全因死亡率和 各種癌症的死亡率有關。越來越多的流行病學和臨床證據表明,CRF(有氧能力)不僅比現有 諸如吸菸、高血壓、高膽固醇和 2 型糖尿病的危險因素更好的潛在預測死亡率,而且,在傳統 危險因素中增加 CRF(有氧能力)明顯改進了不良結果風險的重新分類。並且“有氧能力”被美國醫學界列為“臨床生命體徵”。 所以，過多的強調“靜”而缺乏運動造成心肺機能弱、有氧能力差也會帶來疾病的風險。 因此，運動需要動靜結合、動靜平衡才是最佳答案。

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運動與靜養是相對的，但又是統一的。生命在於運動，運動在於平衡，運動可分為內動與外動，內動主要指人體氣血運行的活動，只要有生命存在，氣血的運動永遠不會停止，外動主要是肢體的運動，包括勞作，鍛鍊身體都是運動方式的一種反應，所以我們常說勤者體質強，懶人病體多，但運動要講究方法，不能超負荷，超過自身能量無限地運動，否則對身體健康會有傷害。靜養是在運動後或體力不支的情況下的一種修補方式，如果一個人為了長壽整天不運動，不勞作，不思考問題(腦力運動)，以靜為養，以靜養為生，其身體能強健嗎？其壽命能長嗎？在運動與靜養的養生討論中，有的人說生命在於運動被誤導了幾十年，公開提生了生命在於靜養，這種觀點有些偏激，至少對生命在於運動與靜養的關係沒有弄懂吃透。

關鍵字: 健康 科學 靜養