“三高”可以說是現代社會的富貴病，以前多發於老年人，近幾年三高的群體越來越呈現年輕化趨勢，很多三十出頭，甚至還在上學的年輕人也會患上其中一項。我們知道，三高最直接的危害是增加心腦血管疾病的發病率，據統計從2013年至2014年，35歲——46歲死於心腦血管病的人，中國是22%，美國是12%。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
像高血壓，根據我們的常識是以為吃太多鹽引起的，其實真正罪魁禍首是鹽中所含的成份“鈉”，而這個成份不光在鹽中所含，很多飲食中所含的遠遠超過食鹽中的。據某醫院的一位心內科主任介紹，“我行醫這些年，發現大部分高血壓患者口味都很重”。口味重，不止是重鹽，還重油、重甜、重辣等。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
那到底哪些食物中高含鈉呢？【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
1、甜食甜點，過甜的食物。甜食幾乎人人都愛，它在我們日常生活中也隨處可見，少量攝入甜食可以使人心情愉悅。但很多人對甜食是過於念戀了，像一些包裝類甜點，裡面含有大量的納。特別是上了年紀的人，體內對糖的分解會非常慢，時間久了攝入得越多，在體內就堆積轉化成脂肪，誘發高血壓。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
在日常烹飪中，應該儘量少放糖，儘可能嘗試蒸汽、燴、煮或燉的方式，因為在120℃的溫度下食物可以最大限度在減少糖毒素的形成。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
2、醃製類食物、加工肉類。無論是醃製類食物還是加工的肉類，它們在製作過程中都需要放入大量鹽或其它重調料，以此確保食物不易發黴，尤其像鹹肉、醃火腿、火腿腸類的食物，其所高含的鈉，多吃只會增加患高血壓的風險。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
3、動物內臟和魚籽。這類食物是高油脂、高膽固醇的代表食物，如果經常大量食用，體內油脂代謝不完，殘留在血管內，在血管壁中形成粥樣塊狀，時間久了就會引起血管腔變細變窄，到最後就需要更大的血壓才能流通，這就成了高血壓了。所以這些東西在生活中不是非吃不可，管住嘴。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
4、油脂含量高的食物。現在的年輕人多半喜歡吃一些油炸類的食物，像炸雞、薯條，或者因為忙於工作叫外賣。事實上在很多外賣中，油和脂肪含量都非常高，鈉元素含量也很高，長期食用也導致高血壓了。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
所以無論年輕人還是老年人，要想預防高血壓，還是得多注意飲食健康，儘量少攝入含鈉成份高的食物。平時多食用菠菜、紅豆等可以幫助緩解高血壓的食物。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
另外，平時在三個時間段多注意自已的身體變化。一、起床時不可動作過猛，不可醒後立馬坐起來；二、排便不可用力過猛；三、吃飯時不可過快、過飽。這三點都會使血壓快速提高，時間久了，也會惡性循環導致高血壓。【注：本文作者原創作品，未經允許禁止抄襲。侵權必究！全網追蹤】
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