如今隨著二胎政策的開放，女性生育年齡不斷推遲，環境汙染越來越嚴重，各種有毒有害物質離生活越來越近，這些都在影響著女性的生育力，順利生一個健康的孩子越來越困難，也越來越受到重視。那麼女性生育力指的是什麼呢？
什麼是女性生育力？
可以說，卵巢是女性的第一命門，女性的曼妙曲線和優雅魅力靠卵巢來維持。女性卵子的數量與供給在出生的一刻即被決定。卵子產生細胞從出生後至青春期間逐漸退化，能排出成熟卵子的時間跨度被限制在青春期至絕經期之間。
所以當卵巢受到傷害，功能有所減弱，發展到早衰地步，勢必影響女性的生育力。
哪些行為會傷害卵巢？
1、環境、毒物、射線
2、頻繁人流、婦科炎症等
3、精神、心理壓力
不良情緒的長期積累導致身體免疫力下降，影響控制排卵的“司令部”，引起內分泌紊亂。而短期的失眠，一般來說不會有太大的影響。但是如果是長期的失眠，確實要找找原因了，是心理原因還是其他原因。長期失眠會影響女性激素合成，進而影響睡眠激素，惡性循環，最終卵巢功能受到極大的影響。
4、不良生活習慣
因疾病原因難以避免的治療手段，如子宮內膜異位症、卵巢囊腫、卵巢腫瘤等。手術直接損傷卵巢，或者影響卵巢血液供應，導致卵巢功能衰退，加速卵巢衰老。
卵巢對於女性至關重要
卵巢對女性的重要性，很多時候甚至超過乳房、子宮，卻常不被重視。
卵巢深藏盆腔，將兩個大拇指並排，大約就是卵巢的大小。卵巢與子宮間隔著輸卵管，但子宮的一舉一動均受制於卵巢。子宮內膜每月週期性剝脫形成月經的過程，就離不開卵巢的激素調節。
女性卵巢有四個重要功能：
- 儲存卵子並排卵，掌控生育功能；
- 分泌激素，管理生理週期；
- 調節內分泌，影響健康美麗；
- 保護心腦血管、骨骼健康。
作為儲存卵子的“銀行”，卵巢具有隻取不存的特殊條款，這是因為女性的卵子從出生時，數量就已確定。如果卵巢受損，通常會出現以下幾種情況：
- 月經紊亂，難以懷孕，甚至停經；
- 使女性提前衰老，影響性生活；
- 引發卵巢癌、卵巢囊腫、卵巢早衰、多囊卵巢綜合徵等疾病；
- 失眠、煩躁、痤瘡、色斑、肥胖等。
5個信號提示卵巢“亮紅燈”
1、懷孕困難，提示卵巢早衰
女性40歲前如果出現以下症狀需警惕：更年期提前，性慾下降、難以懷孕，駝背、骨質疏鬆，焦慮失眠，乳房變形，閉經後出現便秘等。
2、不正常痛經，可能卵巢囊腫
不正常的痛經、下腹劇烈疼痛（尤其是月經到來的頭幾天）、性交疼痛、受孕困難，這4種症狀均需警惕卵巢子宮內膜異位囊腫。
3、慢性腹痛、腹脹，當心卵巢癌
這種腹脹伴有腰腹部疼痛，或在腹部有腫塊，反覆服用助消化藥都無效。
若腹脹時噯氣、泛酸，且常見於飯後，服用助消化藥後得到緩解，則多是消化道疾病。
4、長期長痘，警惕多囊卵巢綜合徵
嚴重青春痘、長期月經不調、身體中線部位多毛（如鬍鬚、大腿內側多毛）、不孕、長痤瘡的年輕女性，更應及時去婦科檢查。
5、月經不調，小心卵巢腫瘤
研究顯示，月經週期不規律的年輕女孩，幾十年後患上卵巢癌並死亡的風險約是正常女性的兩倍。
初潮早、絕經晚的女性卵巢癌風險也會更高。
6個壞習慣正在傷害卵巢
1、濫用緊急避孕藥
緊急避孕藥含有大劑量孕激素，長期服用會抑制排卵，造成月經紊亂。年輕人大量服用可能造成卵巢早衰，導致提前閉經。
此外，止痛藥最好也少吃。
2、經常熬夜
熬夜失眠會使卵巢的激素分泌失衡，導致卵巢功能減退，引發卵巢早衰，甚至提前閉經；還會增加卵巢癌、子宮肌瘤、子宮內膜癌風險。
3、過度節食
過度節食、濫用減肥藥會使卵巢功能減退。一般節食4天的女性，體內激素分泌就開始異常。
另外，肥胖也會影響卵巢功能，導致月經稀發。因此，應合理控制體重。
4、人工流產
人工流產，會導致每月脫落的子宮內膜通過輸卵管流到卵巢、直腸等處，造成盆腔器官廣泛粘連。
其中80%內膜組織會駐紮在卵巢上，逐漸形成類似巧克力色的囊腫。
5、久坐不動
坐姿不佳，可能引起慢性附件炎，使病原體經陰道上行感染並擴散，繼而影響整個盆腔。
對於子宮前傾或後屈的女性來說，久坐還會導致經血逆流入卵巢，引起下腹痛等。
6、不良飲食
卵巢早衰也是做一種生活方式病。偏食、攝入太多高脂高糖、低蛋白低纖維的快餐、長期大量飲酒、壓力過大、體檢輻射等都會影響卵巢功能。
如何保護女性生育力？
1、每年至少體檢一次：
一旦發現月經量減少或突然停經應及時檢查卵巢，以下五種人尤其要注意：
- 未婚晚婚、不育少育和不哺乳的女性；
- 50歲以上絕經女性；
- 用促排卵藥的女性；
- 偏愛高熱量飲食的女性；
- 有家族遺傳病史的女性。
2、經期注意補鐵：
經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。
月經期間可多吃菠菜、動物內臟；經後注意進食一些鴨血湯、豬肝湯等食物。
3、多做瑜伽、游泳及健走：
推薦女性通過瑜伽、游泳及健走釋放身心壓力、保養卵巢。
每天至少活動30分鐘，幹家務，上下班走一兩站地，勤活動活動筋骨都有助於卵巢健康。
4、科學避孕是關鍵：
反覆人流或藥流，不僅傷子宮，還傷害卵巢。
保護卵巢，尤其應注意科學避孕。已有子女暫無生育要求的，若有痛經，建議口服避孕藥。
5、補充維生素E和豆製品：
大豆和大豆食品是植物雌激素的最佳來源；維生素E也有助改善卵巢功能，堅果和粗糧多富含維生素E，可適當多吃。
6、飲食也要合理：
民以食為天，吃得好，是很重要的事情。2016年一篇研究顯示，β-隱黃素能減少卵泡自殺，有利於保護卵巢功能，推遲絕經。β-隱黃素是一種抗氧化因子。存在於黃色和綠色的蔬菜和水果，包括柑橘、桔子、桃子等等。
7、宜適度增多黑豆的攝入：
黑豆中含有大豆異黃酮，與女性雌激素結構相似，有“植物雌激素”之稱。早有研究證實，黑豆的異黃酮含量極為豐富。除此以外，黑豆中還含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B族維生素和維生素E含量很高，具有營養保健作用，黑豆中還含有豐富的微量元素，對保持機體功能完整，延緩機體衰老、降低血液粘度、滿足大腦對微量物質需求都是必不可少的。
8、科學避孕：
反覆選擇人流或藥流，不僅傷子宮，還傷了卵巢，不少女性做完流產後會出現月經失調、月經量少，甚至閉經的情況。所以保護卵巢，還應科學避孕。
9、補充雌激素：
女性自己要保持樂觀的心態，堅持身體鍛鍊、健康均衡飲食。必要時去醫院就診，向醫生諮詢是否可以使用雌激素來幫助緩解症狀。
10、 重視體檢：
絕經後的女性卵巢癌的風險相對增加，定期體檢可以及時發現一些婦科常見病、多發病，以及卵巢、子宮等方面的良惡性腫瘤，做到早發現早治療，儘可能保留正常卵巢組織和功能。
預防生育力下降是生育力保護的首要措施，適用於所有的女性。遇到問題儘早就診，明確病因。
日常保持生活規律，合理飲食，保證一定的運動頻率，好好保護自己的生育力。
閱讀更多 靜醫生好孕 的文章
