宮寒，在中醫學的文獻記載和正式的教科書中，並沒有這個詞條。但宮寒在現在卻是一個比較熱門的詞。廣義上來講，由於外來寒邪或人體脾腎陽虛所生之寒停滯在女性胞宮，使胞宮功能受損所引發的一系列的疾病的統稱。
宮寒可以引發50%以上的婦科疾病，嚴重時甚至會導致不孕的發生。女性如果有宮寒的話，對於備孕是極為不利的。因此在備孕前就應先調理宮寒，那應該如何進行調理呢?
首先，注意保暖
現在的姑娘很多為了美，會在冬天露出腳踝、夏天露出小蠻腰。但宮寒很多就是被凍出來的。長此以往，很容易導致宮寒加重，並誘發一系列婦科疾病。因此對於保暖是一定不能忽視的。尤其是腰腹部以及雙腳的保暖。
其次，注意飲食
常吃寒涼的食物很容易加重痛經的症狀。而處於炎熱的夏天的現在，更是要多加註意，少吃或者不吃雪糕、冰淇淋、冷飲等。對於從冰箱中剛拿出來的食物，應先進行加熱，而不宜直接吃。此外，西瓜、綠豆等寒性食物也是要避免的。
第三，多多運動
有句話說的好，叫動則生陽。患有宮寒的人，一定要多多運動。不僅是為了調理宮寒症狀，也是為了我們的身體健康著想。可以每天快走三十分鐘，或者是在鵝卵石上走路。但需要注意在運動中以及運動後也要注意保暖，以防出汗後汗毛張開，寒氣入體。
第四，良好習慣
有些習慣，我們可能覺得沒什麼，但是對於身體卻是有害的。比如炎熱的夏天長期待在空調房中、坐在地面或者石頭上等。在受寒後，可以喝些紅糖姜水、或者用熱水泡腳補救。
第五，避免流產
如果還沒有做好升級爸媽的準備，那就一定要做好避孕。流產對於女性來說那是很傷身體的，並且由於身體虛弱容易導致風寒的入侵。不得已流產後，一定要做好保養措施。
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