人體免疫不是直接從營養中獲得的，而是依賴於體內和體外的各種抗原來刺激人體的免疫系統，當少量細菌，病毒反覆刺激我們的身體時，免疫系統會產生相應的特異性抗體和致敏的淋巴細胞。當大量細菌，病毒入侵時，它們可以迅速進入戰鬥並實現性防禦， 過早介入藥物會使我們身體的免疫機制長時間休眠，並依靠外界來維持自身健康，會降低我們身體的抵抗力。生病不一定是壞事，這5種病其實是在排毒，有助於長壽！
第一種咳嗽：咳嗽是我們日常生活中經常遇到的一個感冒，是呼吸系統中最常見的症狀之一，是對人體的保護措施，對身體有益。當呼吸道粘膜被異物，炎症刺激分泌或過敏因子刺激時，會引起反射性咳嗽，有助於消除呼吸道外的異物或分泌物消除呼吸刺激。如果使用止咳藥作為咳嗽，則會對呼吸道炎症產生不利影響。
第二種嘔吐：嘔吐也是身體的一種防禦性反射，以排出對人體有害的物質。如果此時藥物被用於停止嘔吐，有害物質將被保留在體內並危害健康。如果是簡單的嘔吐，應補充水，以避免水和電解質的不平衡。
第三種腹瀉：當體內排洩物發臭時，通常是身體從食物或其它方面排出毒素。當腹瀉時，不要進入“治療”誤區，使用止瀉藥治療腹瀉；吃消炎藥；吃止痛片來緩解腹瀉疼痛；腹瀉時多喝水，腹瀉時少吃，腹瀉後多吃。
第四種流鼻血：可以將流鼻血視為身體“去火”的一種方式。當人們少喝水，辛辣食物吃太多，身體就會“火”時，身體選擇弱鼻粘膜來“降火”就會出現流鼻血的行為，這種情況一段時間就會結束，不要太過於擔心，如果流鼻血持續一段時間，應該儘早檢查。的軟角幾分鐘，或抬起鼻孔的對側手臂以幫助止血。
第五種發燒：體溫超過37攝氏度，就會發燒。醫學研究證實，免疫細胞的抗爭能力會隨著體溫的升高而增加，而高體溫也會降低血液中鐵離子的濃度，導致微量鐵離子的供應不足以促進生長病原體，從而抑制病原體的發展。所以當自己發燒時，不要急於服用退燒藥，可能會加重自己的病情，可以多喝水，用冰塊敷額頭。
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