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經常喝豆漿的好處，主要是營養方面，並不能美白，也不能祛痘。如果有誰宣稱他的豆漿可以美白祛痘，那麼要麼是騙人的，要麼是裡面加了什麼不好說的成分。
豆漿的來源就是黃豆，黑豆等各種豆，豆類裡面豐富的植物蛋白，會通過豆漿被我們喝進去然後吸收，給人體提供能量和營養。大豆蛋白質很容易被人體吸收，比起有的人沒辦法喝牛奶，因為乳糖不耐受一喝就拉肚子，那麼可以把豆漿作為替代。
豆漿裡面的有益成分，除了蛋白質以外，還有很多微量元素，其中有一種成分大家都聽說過，那就是大豆異黃酮。大豆異黃酮被人們稱之為植物雌激素，是因為它的結構跟我們人體內的雌激素結構有些類似。
大豆異黃酮被認為有著微弱的類雌激素的作用，如果體內雌激素不夠，那麼來點豆漿，可以幫助補充一些。有時候醫生也會跟進入到圍絕經期綜合徵的女性說，喝點豆漿，幫助減輕更年期症狀。
如果說體內的雌激素水平過高，那麼大豆異黃酮還可以幫助降低一些雌激素的水平，總的來說，是幫助平衡我們體內的雌激素。但是大豆異黃酮的作用並不強，所以並不能單純用它來治療疾病。
豆漿是一種營養食品，可以提供給我們身體需要的營養成分，但是它不能治病，不能美白，也不能祛痘。把豆漿當做一種好喝的食物就可以啦，不要想太多。
婦產科女司機
我是曠慧，健康系大師姐。
豆漿+油條的早餐我們中華名族吃了幾千年！女性朋友每天都喝一杯豆漿，對身體的好處非常多啦。尤其是愛美、愛苗條、愛健康的女性，更要多喝豆漿。年輕的妹子常喝豆漿可以讓皮膚白嫩，彈出水來。中年女性朋友們喝豆漿可以維持內分泌，延緩衰老呢。糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖等人都適合喝豆漿。
豆漿一直是我們傳統的早餐食品，豆漿中蛋白質含量豐富，氨基酸比例合適，容易被我們身體消化吸收。而且豆漿中還含有膳食纖維、鈣、磷、大豆異黃酮等有益於身體的營養素，同時脂肪含量低，熱量低，是一種非常健康的養生保健食品呢，男女老少都可以喝。
豆漿的營養價值豐富，常喝豆漿的好處，請看這裡：
1、美容養顏，延緩衰老
豆漿中含有豐富的維生素E、硒元素、植物激素、大豆蛋白以、卵磷脂、異黃酮，這些物質具有良好的抗氧化作用，幫助預防衰老。而且是我們補充雌性激素的良好來源，常喝豆漿能幫助調節女性的內分泌，幫助美白肌膚，延緩衰老。女性朋友們一定要多喝哦！
2、降低膽固醇
豆漿中的大豆蛋白、大豆異黃酮可以促進身體排出多餘的膽固醇，幫助降低膽固醇，中老年人可以常喝豆漿來預防、降低高膽固醇的情況。
3、穩定血糖、預防高血壓
豆漿中的蛋白質、維生素、膳食纖維等可以減少身體對糖的吸收，從而幫助穩定血糖。而豆漿中的異黃酮、鎂元素和鉀元素可以幫助促進鈉離子（食鹽的主要成分）排出，從而達到預防高血壓的作用。
4、預防癌症
豆漿中含有的蛋白質、硒元素等具有預防癌症的效果。研究發現，常喝豆漿對於預防胃癌、乳腺癌等作用效果更好。
5、促進腸道健康
常喝豆漿可以有效預防便秘和拉肚子的情況。
6、保護心血管
豆漿中的蛋白質、異黃酮、維生素以及多種微量元素都具有保護我們心血管的功能。經常喝豆漿可以促進血液流動，降低體內的膽固醇含量，降低高血脂的發生率。
但是喝豆漿還有些地方需要注意，曠慧在這裡提醒一下：
1、喝豆漿少加糖或者不加糖，加糖的豆漿雖然口感變好了，但是糖吃多了不好的道理大家都知道啦。這一點尤其是糖尿病人群要注意。
2、喝豆漿時搭配一些主食比如花捲、饅頭、玉米餅等會更好地幫助我們消化吸收豆漿中的營養成分，這樣也搭配起來也比較順口。
3、不要空腹喝豆漿，不然可能出現肚子脹、腹瀉、消化不良的現象。
4、如果是自己煮豆漿，一定要煮熟煮開了，這樣才能消滅掉生豆漿中的危險因子。
5、市場上買的豆漿一般是添加了糖、很多水的豆漿，喝起來淡淡的，像糖水。天天喝這樣的豆漿，身體好不到哪裡去。所以最好自己榨豆漿喝啦。
說到自己榨豆漿，曠慧要為大家推薦幾款好吃到爆、營養更加豐富的豆漿：
1、玉米豆漿
黃豆提前泡發，和新鮮的玉米粒一起炸，搭配起來營養更加全面。
2、黑芝麻黑豆豆漿
黑豆、花生、黃豆提前泡發（大概需要4個小時），加上清水和黑芝麻，用豆漿機一榨，活力早餐有啦。
3、五穀豆漿
黃豆、青豆、黑豆、紅豆、黃豆等豆類提前泡發，用豆漿機一炸，經常喝皮膚能彈出水啦，Q彈Q彈的！
4、紅棗枸杞豆漿
準備黃豆、小米、紅棗、枸杞、花生，提前4個小時泡發，榨汁即可。這款豆漿尤其推薦給女性朋友們！
5、核桃花生豆漿
黃豆也是需要提前泡發，打豆漿時加入核桃、花生，喝起來口感非常細膩！當然核桃也可以換成腰果、杏仁等堅果。
豆漿的好處這麼多，吃法這麼多，給你一定愛上豆漿的理由！喜歡的朋友可以收藏一下哦！不過豆漿+油條還是要少吃啦！
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。
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減肥博士曠慧
豆漿是一種不錯的飲品，但這裡還是要多說幾句：如果早餐長期用豆漿代替牛奶的朋友們，日常一定要多注重從其他食物中攝入鈣質。
因為大豆類食物中雖然鈣質也較為豐富，但比起奶和奶製品來說還差得遠，畢竟豆漿是大豆類食物稀釋後的產物，100g豆漿中鈣質含量大概只有10mg，但牛奶中的100g卻含有120~140mg，而且牛奶中的鈣質更利於被吸收，而豆漿畢竟是植物性食物的加工產物，還會收到部分膳食纖維的吸收阻礙。這10倍差距還是不能忽略的，如果長期不喝牛奶，很容易引起缺鈣情況，特別是女性朋友，女性朋友從25歲後隨著雌激素水平的逐漸降低，骨密度就會隨之降低，女性朋友缺鈣、骨質酥鬆是一種常見現象了，因此一定要注重鈣質補充。
好了，當然我不是來批評豆漿的，豆漿也有豆漿的優點。大豆類食物向來都是營養豐富的食物，膳食指南推薦每日要補充大豆類食物30g，就是為了補充大豆類食物提供的豐富營養成分。大豆類食物中有豐富的植物蛋白，雖然比起蛋奶的優質蛋白吸收率低了些，但在植物性食物中大豆類是唯一一種富含蛋白質的食物，特別是純素食者，平時可以通過補充大豆類食物，及製品（如豆漿）來補充蛋白質。大豆類中富含能量、脂肪，能夠用於榨油，這些油脂中多是不飽和脂肪酸，能夠調節膽固醇含量，平穩血脂（這一點牛奶可做不到）。大豆類食物中也含有一定量的鈣質，用於補充鈣是不錯的選擇，但不是主力選擇。大豆類中還富含膳食纖維，用於主食的混合添加食物再好不過，能夠潤腸通便，提高飽腹感。大豆類食物還含有特有的大豆異黃酮，有潛在預防一些癌變（如子宮內膜炎、前列腺癌、結腸癌等）的效果，還能延緩女性衰老，改善更延期症狀。
建議豆漿最好自己磨，很多地方賣豆漿都是豆漿粉沖泡，為了提高口感還會加入較高糖分、澱粉，營養價值低，熱量還高。推薦黑豆豆漿混合黃豆豆漿，兩者的氨基酸能夠互補，而且黑豆性平，不會像黃豆那樣喝多了容易腹痛拉肚子。還建議豆漿和牛奶混合喝，1:2，兩者搭配營養更為全面，取長補短，也不會造成缺鈣的情況。
只有營養師知道
豆漿是大豆製品，它是由大豆加水磨成漿製成的，充分煮沸後即可飲用。
因此，豆漿中含有大豆中蛋白質、大豆磷脂、大豆異黃酮、維生素B1、維生素B2、煙酸、胡蘿蔔素，以及少量的鈣、鉀、鐵等礦物質。
常喝豆漿對身體有以下幾個方面的好處：
一、補水解渴
豆漿含水量在96%左右，喝一杯300ml的豆漿，就能獲得每天所需要水分的15%，並且豆漿的味道濃香可口，是很好的補充水分的來源。
二、補充優質蛋白質
每100ml豆漿中含有蛋白質1.8克，飲用300ml豆漿就可以獲得5克左右的優質蛋白質，豆漿飲用方便，烹調方式簡單，可以作為補充優質蛋白孩子的重要方式。
三、預防骨質疏鬆
豆漿中含有大豆異黃酮，研究顯示大豆異黃酮的攝入降低了27%的骨質疏鬆患病風險，相比攝入大豆異黃酮的對照組，骨密度也提高了2.38%。
四、降低乳腺癌的患病風險
有一項針對一萬名亞洲和西方絕經前和絕經後的女性研究，結果表明，大豆異黃酮可降低絕經期和絕經後亞洲女性患乳腺癌的發病風險，大約41％，然而對西方女性並沒有保護作用。
最後，關於題主所說的美白，我認為作用很有限，畢竟膚色和黑色素的合成和代謝有關，這個更多的是遺傳因素，但是喝豆漿的好處仍然是很多的，還是建議題主每天都喝豆漿。
建議每天飲用300～500ml的豆漿，可以作為早餐的飲品飲用，也可以作為上下午的加餐，飲用時最好不要加糖。
另外，一歲以內的寶寶不能飲用豆漿，對於痛風患者來說，痛風發作的急性期最好也不要飲用豆漿。
營養在前線
因大豆富含蛋白質，所以長期食用豆漿亦能滋養肌膚，使面部皮膚細膩紅潤。
因大豆富含卵磷脂，所以長期食用豆漿還能預防老年痴呆。
還有就是大豆中不含膽固醇，對高脂血症，動脈粥樣硬化者十分有益。
豆漿在豆製品中最易消化吸收，能補充水份且食用方便。
在春夏季，肝火旺盛應少食辛辣，多食甘味食物滋補，豆漿是很好的食品。
再有，豆漿縱有千般好，食用量還應有度。高齡人，痛風病人，缺鐵性貧血病人，低碘患者要少食。成年人食用量每天300毫升，一個普通飯碗量即可。保持長期食用，每天有量最好。
至於推薦豆漿機什麼品牌好，我無經驗，我家現在使用九陽豆漿機，感覺還好。肯定還有其它優質品牌的豆漿機，大家可多看看。我並非做廣告啊！
沽上鐵山
至夏至末618
一、常喝豆漿可以幫助降低膽固醇，預防心血管疾病。
二、豆漿是“植物奶”，富含人體必需的植物蛋白和磷脂，還有維生素B1、維生素B2、煙酸及鐵、鈣等營養素，據說是可以美白的。
三、但是不是每一個人都適合常喝豆漿的，下面這些人，最好不要常喝：
1、容易消化不良的人；
2、脾虛的人；
3、患尿酸增多症的病人；
4、肝腎功能不太好的人；
5、氮質血癥的病人。
喝豆漿還是要適量的，所謂物極必反。
路途細聞
沒試過，不知道哦，這個該很難驗證吧，你說呢。
小妹幾乎每個星期去逛一次菜市場，然後都會來一碗豆腐花或一杯無糖豆漿，感覺是挺健康養生的，經常喝也不錯哦，應該比喝水有營養，也肯定比喝各種飲料奶茶要強吧。
超級小妹
藍天白雲61070563
豆漿，男女老少皆宜的飲品，裡面不僅含有豐富的植物蛋白和磷脂，而且還有維生素B1、B2，和鐵、鈣等營養素。尤其是蛋白質含量高，可以起到強身健體的作用。並且裡面含有的維生素有抗氧化功能，有效防止細胞老化，而且可以預防老年痴呆。而裡面的大豆卵磷脂和維生素呢，又能夠調節女性內分泌，起到美容養顏的作用。
豆漿雖好，攝取也應該有個度，每週三次最好。喝的太多恐效果會適得其反。
