睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋，是無數人的夢想，但是結果是起得比雞早，睡得比狗晚，乾的比牛多，吃的比雞少，這還不是最慘的，最慘的就是累的要死，但就是睡不著！
失眠是指病人對睡眠時間或睡眠質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗。患者主訴睡不著，表現為入睡困難，中途醒轉或早醒。在社會節奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經成為一種十分普遍的現象。失眠症發生率非常高，尤其在老年人、婦女喝白領中多見。
失眠大致有四種表現形式：
1、入睡困難。上床後頭腦越來越清醒，往事像放電影一樣在腦海呈現，這多見於情緒緊張焦慮，或者上床後並未想什麼，但閉著眼睛就是睡不著，這多為習慣性失眠。
2、早醒。上床後容易入睡，但很早醒來，多見於老年人或心情抑鬱的人。
3、睡眠淺。入睡後易驚醒，夜間多次醒來，自覺似睡非睡，醒後不解困，多見於軀體不適的人。
4、睡眠節律被打亂，見於時差反應。夜間工作倒班者。
失眠看似不是什麼大病，很多人以為白天也照常工作不會有什麼大問題，其實不然。失眠對我們來說好像只是一個小症狀，過段時間可能就好了，而失眠往往會伴隨很長時間，稍不注意將是幾個月，長時間睡眠不穩定帶給身體的危害是極多的。
長期失眠的危害：
1、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活。
2、失眠會導致身體免疫力衰減，而身體免疫力能夠幫助人們有效預防疾病，免疫力良好的人在生活中能夠避免很多的病症，反之免疫力很差的人卻容易被疾病侵蝕，而失眠會導致免疫力出現衰減，增加疾病出現的幾率。
3、長期失眠會導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。當血壓持續升高時會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，出現心悸、呼吸困難等心臟衰竭的症狀。
夏季抑鬱失眠吃什麼食物好？
1、桂圓牛肉湯
材料：牛肉200克，豌豆苗20克，黃芪10克，桂圓肉20克，鹽3克，白酒2克。
做法：將牛肉切片，加水1500克同煮，候滾，撤去泡沫及油。加入黃芪及龍眼肉（桂圓），煮至水餘下約600克為止，下酒，鹽調味，再加入豆苗，滾熟即成。
功效：此湯補心安神，益智增力。桂圓牛肉湯以牛肉補氣健脾為主料，配以黃芪，桂圓肉更增強其功效，既可益心氣，又能補脾氣，是益智增力的理想保健湯，適合用腦過度的人日常服食。
2、桑葚枸杞酒
食材：桑葚500克、高度白酒2斤、老冰糖50克、枸杞5克。
做法：準備好新鮮的桑葚，把老冰糖敲碎；一層桑葚一層冰糖，最後可以撒一把枸杞；倒入白酒，白酒要漫過食材，但記得要給瓶子裡留一些空間，不要太滿，桑葚發酵的時候會有一些氣體溢出；放在陰涼處保存。
功效：此酒疏肝安神，對於因為情緒不佳，肝氣不舒引起的失眠特別有效。
３、木瓜銀耳糖水
原料：木瓜400克，水發銀耳200克，冰糖適量。
做法：水發銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮，剖為兩半，去掉中間的瓤，切成小塊，放入鍋中，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子，煲15分鐘即可食用。
作用：銀耳有滋補生津，潤肺養胃，補肺益氣功效，經常吃銀耳，能使人的新陳代謝增強，血液循環旺盛，各個組織器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用銀耳，有利於滋補生津，促成新陳代謝。
失眠人士生活中應注意：
1、飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助於睡眠，但不宜吃得過飽。
2、建議在睡覺前1-2個小時泡澡，泡澡可以放鬆肌肉、升高體溫，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。
３、選擇合適的睡眠姿式。向右側臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個姿勢頗有講究，稱為“臥龍勢”，認為可固腎保元、養心安神。
4、注意精神調攝，喜怒有節，心情愉快。每日應有適當活動，增強體質，可做氣功、太極拳等。平日注意生活規律，按時作息。
5、臥室要保證溫、溼度相對穩定，溼度以60%左右為宜，室溫一般以20℃為佳。臥室內還要清潔優雅而利於入眠。
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