冬天來了，你是不是又開啟了蛋糕甜點小零食，燒烤火鍋麻辣燙吃不停的貼膘模式？
然而，出來混總是要還的，這些吃起來痛快的背後，對腸胃帶來的傷害可不小，腹瀉，便秘，飯後上廁所，腸胃不適，胃口不佳…
內科醫生溫馨提示：
“冬季寒冷，食補需找方法，不可隨便亂吃亂喝，腸道平衡環境很容易被破壞，80%的人會因腸道菌群失調而腹瀉、便秘、噁心、肚子不舒服、肥胖、口臭、爆痘、腸胃炎”……
▉我一向腸胃很好啊!但為什麼一吃完飯就想上廁所！
其實，“肚子不舒服”很大程度上是因為腸道內的菌群平衡被破壞了。以前任憑怎麼“胡吃海塞”都沒事，那是因為有強大的健康菌群平衡為你的腸胃保駕護航。BUT！一但這種平衡被打破，腸胃就變得很敏感，現在稍不注意，肚子馬上又不舒服了。
★★★敲黑板劃重點：腸道內的菌群分為益生菌、中性菌和有害菌三種。
當腸道內的三種菌群保持動態平衡時，腸道就處於健康狀態。
益生菌可以幫助消化，有助於改善腸道結構，同時也能起到防止抑制有害菌、增強免疫力的作用。
▉什麼情況下腸道菌群會失衡？
1.因為感染病菌腹瀉、日常的不良飲食習慣，很容易導致腸道內菌群生態失衡，最終引起腸道敏感不適。2.濫用抗生素，抗生素在殺滅病菌過程中，順便把益生菌也滅掉了。服用抗生素後沒有及時補充益生菌。3.我們常說的換個地方，水土不服，也是飲食導致菌群失衡的一種表現。4.有些人因為在外工作、加班、長期飲食不規律，腸道菌群長時間無法調節到平衡狀態，腹瀉便秘症狀就容易反覆，並可能伴隨口臭、臉色陰沉等情況，也加大了患腸胃炎甚至癌症的概率。
▉既然腸道的健康如此重要，那麼怎麼判斷我的腸胃的狀態？
我們可以通過便便的形狀來更直觀的推斷自己的腸道情況，一張圖片讓你秒懂你的便便！例如圖中3-5型為正常的便便。
第1型和第2型的便便又乾又硬，腸道蠕動能力較差，容易便秘！如果長期反覆，會導致腸道內有害細菌增長，腸道內菌群失衡。
而常常出現第6型、第7型的便便，腸道內有害菌的比例可能過高，需要及時補充腸道益生菌來維持腸道健康。
腸道掌管著人體70%以上免疫力，而腸道菌群平衡才能維護腸道健康！
自己對照便便的形狀，以下情況醫生建議考慮補充益生菌：
—— 便秘、腹瀉、腸胃敏感人群
—— 進行過抗生素治療，提高免疫力（抗生素破壞腸道正常菌群）
—— 加班，飲食不規律、頻繁出差，水土不服
—— 口臭，臉色黯淡，小肚腩凸出
—— 早產、剖腹產、有腹瀉/溼疹/過敏的寶寶
補充益生菌應該選擇多聯合一的益生菌補充劑，在補充益生菌的同時，多吃一些蔬菜補充膳食纖維，會有更好的效果。
益多分益生菌，首創六聯合一配方， “六聯益生菌+兩種益生元+五種果蔬纖維”組成的調理腸胃保養功能性飲品。其菌種均進口自法國Bioprox，國內首創的六菌合一的配方，以每袋含量不低於100億活性益生菌的為基礎，三步走，一排二養三維護。排出腸道廢物，補充滋養腸道益生菌，維護腸道菌群環境平衡，提高腸胃的免疫力。
閱讀更多 天美生活 的文章
