冬天来了，你是不是又开启了蛋糕甜点小零食，烧烤火锅麻辣烫吃不停的贴膘模式？
然而，出来混总是要还的，这些吃起来痛快的背后，对肠胃带来的伤害可不小，腹泻，便秘，饭后上厕所，肠胃不适，胃口不佳…
内科医生温馨提示：
“冬季寒冷，食补需找方法，不可随便乱吃乱喝，肠道平衡环境很容易被破坏，80%的人会因肠道菌群失调而腹泻、便秘、恶心、肚子不舒服、肥胖、口臭、爆痘、肠胃炎”……
▉我一向肠胃很好啊!但为什么一吃完饭就想上厕所！
其实，“肚子不舒服”很大程度上是因为肠道内的菌群平衡被破坏了。以前任凭怎么“胡吃海塞”都没事，那是因为有强大的健康菌群平衡为你的肠胃保驾护航。BUT！一但这种平衡被打破，肠胃就变得很敏感，现在稍不注意，肚子马上又不舒服了。
★★★敲黑板划重点：肠道内的菌群分为益生菌、中性菌和有害菌三种。
当肠道内的三种菌群保持动态平衡时，肠道就处于健康状态。
益生菌可以帮助消化，有助于改善肠道结构，同时也能起到防止抑制有害菌、增强免疫力的作用。
▉什么情况下肠道菌群会失衡？
1.因为感染病菌腹泻、日常的不良饮食习惯，很容易导致肠道内菌群生态失衡，最终引起肠道敏感不适。2.滥用抗生素，抗生素在杀灭病菌过程中，顺便把益生菌也灭掉了。服用抗生素后没有及时补充益生菌。3.我们常说的换个地方，水土不服，也是饮食导致菌群失衡的一种表现。4.有些人因为在外工作、加班、长期饮食不规律，肠道菌群长时间无法调节到平衡状态，腹泻便秘症状就容易反复，并可能伴随口臭、脸色阴沉等情况，也加大了患肠胃炎甚至癌症的概率。
▉既然肠道的健康如此重要，那么怎么判断我的肠胃的状态？
我们可以通过便便的形状来更直观的推断自己的肠道情况，一张图片让你秒懂你的便便！例如图中3-5型为正常的便便。
第1型和第2型的便便又干又硬，肠道蠕动能力较差，容易便秘！如果长期反复，会导致肠道内有害细菌增长，肠道内菌群失衡。
而常常出现第6型、第7型的便便，肠道内有害菌的比例可能过高，需要及时补充肠道益生菌来维持肠道健康。
肠道掌管着人体70%以上免疫力，而肠道菌群平衡才能维护肠道健康！
自己对照便便的形状，以下情况医生建议考虑补充益生菌：
—— 便秘、腹泻、肠胃敏感人群
—— 进行过抗生素治疗，提高免疫力（抗生素破坏肠道正常菌群）
—— 加班，饮食不规律、频繁出差，水土不服
—— 口臭，脸色黯淡，小肚腩凸出
—— 早产、剖腹产、有腹泻/湿疹/过敏的宝宝
补充益生菌应该选择多联合一的益生菌补充剂，在补充益生菌的同时，多吃一些蔬菜补充膳食纤维，会有更好的效果。
益多分益生菌，首创六联合一配方， “六联益生菌+两种益生元+五种果蔬纤维”组成的调理肠胃保养功能性饮品。其菌种均进口自法国Bioprox，国内首创的六菌合一的配方，以每袋含量不低于100亿活性益生菌的为基础，三步走，一排二养三维护。排出肠道废物，补充滋养肠道益生菌，维护肠道菌群环境平衡，提高肠胃的免疫力。
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