夏天像一个热情赤忱的菇凉
夏 日
一切沉浸在夏日里的事物仿佛都变得明媚闪耀，干净可爱起来。
夏日·鸡胸肉减肥食谱
Summer Chicken breast recipe
天气越来越热，一到吃饭时间，每天都有人在讨论减肥
部门同事为了减肥每天都在吃减脂餐
你以为减脂餐全部都是草么？并没有。还有肉，对，鸡胸肉。同事吃的津津有味，让人看着垂涎欲滴。一点没有觉得吃减肥餐有多痛苦。
为了造福各位减肥的姐妹，今天我们来几款鸡胸肉食谱。让你吃着肉也能轻松享“瘦”
不要担心这么洋气的它会很难，跟着我一起来，超级简单的~
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欧阳娜娜
同款无米炒饭
花菜
半颗
鸡胸肉
一块
黄瓜、胡萝卜
各一根
玉米粒
适量
盐、料酒
适量
黑胡椒粉
适量
淀粉
适量
鸡蛋
2颗
注：调料可根据个人喜好调整，没有固定规格
步骤一
花菜洗净，将花菜头部切下备用，剩下的根部可以留着炒菜。如果菜根比较嫩，也可以直接切成小颗粒。（整体呈米粒大小即可）
步骤二
鸡胸肉，胡萝卜和黄瓜分别切丁
步骤三
鸡胸肉加入少量料酒，盐，淀粉拌匀腌制15分钟
步骤四
鸡蛋2个打散，炒匀备用
步骤五
锅里放油，加入鸡胸肉煸炒变色，盛出来跟刚才的鸡蛋放一起。
步骤六
锅里放入少量的油，加入花菜煸炒，花菜在煸炒的过程中会慢慢的出水。然后依次加入黄瓜，胡萝卜丁和玉米粒翻炒均匀。
步骤七
加入炒好的鸡蛋和鸡胸肉继续翻炒，加入2勺生抽，少量黑胡椒粉均匀翻炒即可出锅装盘。
根据个人口味还可以加入虾仁什么的，但是虾处理起来稍微繁琐。咱们就不介绍了，但是炒之前也是需要用料酒腌制的。
PS:食谱图片素材以及改良食谱来源
@水晶般透明爱吃
低卡饱腹又美味的花椰菜炒饭，花椰菜碎、胡萝卜丁加上 Q 弹的虾仁和金黄的鸡蛋碎一起炒，非常香，吃起来口感既清爽又丰富，真的超级赞，而且富含维生素和纤维，能增加饱腹感，真的吃到撑也不怕胖，已经成为很多女生的减肥新宠 ~
嫩煎鸡胸肉
spring feast · lemon Yakult
鸡胸肉水煮真的吃不下，但是稍微煎一下我还是可以吃几块的。
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嫩煎鸡胸肉
鸡胸肉
一片
盐
半勺
黑胡椒粉
1勺
料酒
3勺
生抽
2勺
蒜末
2勺
淀粉
1勺
橄榄油
5g
注：调料可根据个人喜好调整，没有固定规格
步骤一
▪️一块鸡胸肉横向片成两片，用刀背轻轻给它做个马杀鸡。要是不轻轻的拍肉就会碎，亲测别不听哈哈哈！
步骤二
️腌鸡胸肉：半勺盐+1勺黑胡椒粉+3勺料酒+2勺生抽+2勺蒜末+1勺淀粉（严控碳水摄入的同学可不加淀粉，但加了会比较嫩），腌30分钟。
步骤三
️锅中倒入5g橄榄油，中火烧热20秒后，下腌好的鸡胸肉，两面各煎15秒左右，这时表面略微变色。
步骤四
️倒入50ml清水（参照物，一瓶矿泉水大概550ml），转小火，盖上盖子焖2分钟左右，此时水分会差不多收干。
步骤五
️转中火，两面再各煎个20秒，你会收获一块嫩到流汁的鸡胸肉。
EVENTUALLY
PS：食谱及图片素材来源@日食记。
看完以上两个食谱，如果你想买鸡胸肉就来找小伊吧。作为一家拥有120多年传奇历史的公司，荷美尔为遍布全球的60多个国家提供高质量的鸡胸肉。
全球都热爱的鸡胸肉，你怎么能没吃过？
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今日话题讨论：你的理想体重是多少？你开始减肥了吗？
—THE END—
DON'T WORRY
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