私念24289321
咱们先唠一唠肌肉是怎么来的，肌肉的形成是一个超量恢复的过程，只要补充的比受伤的细胞多的营养，就能长出肌肉，肌肉的质量和密度还是需要刻苦锻炼和合理饮食的，50岁的人新陈代谢很好，放心吧可以练，建议在健身房锻炼可以最快练出肌肉。因为肌肉的增长原理无非就是通过力量训练把肌肉纤维破坏，然后肌肉重组恢复，如此循环往复，从而使肌肉围度变得更大，但前提是要保证营养与休息，只要懂得，练健美是三分练七分养。
全国著名健美冠军杨新民，37岁走进健身房开始健身，多次夺得全国大赛亚洲大赛的冠亚军，2008年，60岁的健美老将杨新民夺得了东南亚健美锦标赛70公斤级冠军，我的妈呀！真是让我羡慕的五体投地呀！健美运动员，我最崇拜的就是健美老将杨新民。下面这张照片是杨老师66岁比赛时的照片。
咱们再说一说中国活雕塑大师王德顺，五十岁走进了健身房开始健身，五十七岁走向舞台，开始了一种艺术形式、活雕塑、一夜爆红。七十岁开始有意识的练腹肌，七十九岁走向T台，2015年3月25日，王德顺在中国国际时装周在北京艺术中心上演，79岁的王德顺在T台上走秀，火爆全场。她是中国最美大爷，今年他八十多岁了，说过这样一句话，还有追求……相信我人的潜能是可以挖掘的，当你说太晚了的时候，你一定要谨慎，这可能是你退却的借口，没有谁能阻止你成功、除了你自己，该炫耀自己的时候，千万别对自己手软 。
我是2007年走进健身房，那年我45岁，当时所有的人都用异样的眼光看着我，甚至有人会说你这么大岁数了，还能长肌肉吗，经过我半年多的不懈努力，身上的肌肉变得非常的饱满，长肌增肌的速度非常快，那时候我也感到非常的自豪和自信，异样眼光看我的人都投来了羡慕的目光。
来吧朋友！来劲儿了吧！男人50岁后练肌肉没有问题，这两个案例还不够刺激吗，人的潜能是可以挖掘的，不要说太晚了，不要找借口，干就完了，祝你健身快乐！
想赢别喊停518
我们锻炼肌肉不用太，在于年龄的大小年龄的不同只是我们身体激素水平的不同，从而会导致我们肌肉增长的速度，会有所不同。
50岁后如果经常锻炼，加上足够的营养补充，还是能够练出来比较强壮的肌肉的这个是肯定的。
但是相对来说这个时候肌肉生长的速度，也就这形态可能就没有青壮年练好了，因为这个时候我们身体的睾酮水平，雄性激素水平会比年轻时要低很多，这样也就意味着我们的肌肉状态也会差很多。
肌肉的增长是要我们通过相关的练习来，对他造成一定的损伤，然后在我们身体休息的时候，补充足够的营养来让他肌肉得到一定量的增长。
随着我们的年龄增长，我们的体力水平，力量水平以及身体，所能承受训练的水平都会下降很多，所以我们在进行锻炼的时候一定要注意相关的安全性，第一点就是要多注意动作的标准，同时训练量要循序渐进的增加，不要一次给身体施加太大的训练量。
每一次练习一定要注意相关的热身，训练后补充足够的营养，这样坚持下去，50岁，也是能够练出非常强壮的肌肉的。
希望对你有所帮助
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健身大喇叭
当然可以，别说是50岁，就是60岁也是可以练出肌肉💪的。但是想像年轻人那样长得快是不可能的，因为40岁以后的男性与20岁时相比，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。虽然这样，但是按照科学的方法还是可以达到效果的。
我今年34岁，健身有一年多，肌肉增长了一些，但是平时工作应酬体脂控制的还不是很好，腹肌只是若隐若现。要想让肌肉更加有线条还是要减脂。当然追求减脂对于50岁的人来说并没有太大意义，想长肌肉注意力量为主，有氧为辅就可以了，这个过程当中还是要多加注意一些。
首先要循序渐进。我想到了这个年纪，都应该懂得过犹不及的道理，训练前期最好要有一个较好的运动基础，以防中老年人突然接触训练身体会吃不消，甚至会受到不可逆伤害。
其实要量力而行。中老年人的有氧运动大多选择的都是走不、慢跑或者游泳。不管哪一类，都要选择适合自己的。如果在健身房，那么力量训练更是如此，不能直接上大重量，如果有教练，尽量请教他们指导，客气一点，他们还是会为你解答的。训练的时间要严格控制、强度不能太大、时间不能太长。不管是有氧运动，还是无氧运动，前提都是要做好充分的10分钟左右的热身。
最后要保持良好心态。中老年人应该能够更好地把握心态，但是在训练当中，偶尔会有与年轻人争强好胜、急于求成的心理，这样带来很多负担。我们要知道，到了一定年龄，肌肉生长是缓慢的，但是他不代表不生长。同时要注意训练的时间要严格控制、强度不能太大、时间不能太长。我想只要合理锻炼、坚持不懈，就一定能够呈现出想要的身材。
来来悦生活
既然题主能发出这样的疑问，那你一定是想通过健身改变自己的形体，可能已经付出实际行动了。
这个时候你一定很希望得到别人的鼓励，让别人告诉你“你可以的”“你一定行”……
关于这一点，我不做赘述，因为我的观点也是“你可以的”。
健身任何时候都不晚，在如今的生活中，不管年龄如何，运动已经是人非常本能的欲望了。
但别人的鼓励和自己的热情往往会造成一种错觉，就是我可以做到别人做到的事情。
你在健身房，看到的练的好的人往往有两种，一种是年轻气盛，精力十足的，他们往往有足够的精力和体力把自己的热情发挥到极致（就是往死里练），他们的资本是年轻。
还有一种人，年龄也不小，甚至比题主还大，但他们却有些壮硕且魁梧的身材，他们的训练看起来闲庭信步，游刃有余。这种人往往有着许多年的训练经验，对于自己的体能和身体状况非常了解，他们的资本就是经验和积累。
这两种人都有一个共同的特点，就是具备造成完成训练的体力。
题主既然问道五十岁了还能练出肌肉吗，就说明五十岁之前，你很可能没有参与过健身这项运动，甚至并没有运动过，这个时候你一定要对自己的身份有清晰的认识——你是一个五十岁的健身小白，你没有体力也没有经验。
你可能认为我在打击你，并不是的，我接触过非常多的会员，而那些有能力被我接触的会员往往都是你这个年龄左右的。而那些最终坚持下来的，都是从最开始就清楚知道自己水平的人。那些被热情所蒙蔽，猛练一通的，往往都没有坚持下来。
人其实跟车一样，一辆一万公里的车和一辆十万公里的车，要跑同样的长途，那十万公里的车就需要注意更多的事情。
健身也是如此，五十岁的男人如果没有锻炼经验，一定切记，你可以跟着健身房的那些大神训练，但你千万不要做和他们一样的训练量，你会把自己练坏的，你需要做的是学习他们的训练技巧，吸取他们的训练经验，结合自己的身体状况，做力所能及的事情。
健身切记，不要盲目自信，不要急于求成，看清自己的实力，用适合自己的速度一点点进步。
五十岁真的不晚，人生的幸福刚刚开始呢。
中二鐵俠
完全可以!如果你此前不曾锻炼过，那么先作有养运动(跑步)来提升你的心肺功能。为以后的长期锻炼打好基础。开始作力量训炼时，切记从小重量作起，量力而行。年龄大了，增肌慢，运动后恢复也慢，一旦受伤，康复更加慢，所以要特别注意安全。每个动作都要作标准。这样不但有效，而且不容易受伤。除运动外，睡眠要足够。饮食要吃高蛋白食物。最要紧的是要坚持，没有坚韧的意志就不可能成功。通过运动，你可以拥有一个完全不同的体质和体态。可以增加你的自信。让你的生活更加乐趣。开始锻炼身体吧！加油!
ymzhao
能，我是1962年的。
爱语文的老师刘
只要坚持一定可以的，加油加油加油
云曦丫头
比较难了，因为体内雄性激素分泌太少了。专业的开始服用补剂了。
